Pozdrav, nova sam na forumu ime mi je Nevena imam 34 godine, teska sam 91kg a smrsala sam 8 kg za oko dva meseca, visoka sam 160cm. Cilj mi je da izgubim kilazu iz vise razloga a prvenstveno zbog zdravlja. Svaki savet bi mi jako znacio zbog toga sam ovde. Idem u teretanu imam svog trenera koji bas forsira jako teske i naporne vezbe , cucnjeve sa opterecenjem itd ja naravno ne odustajem mada sam posle treninga gola voda, takodje sam kupila u  pan sportu l carnitine tecni i pijem da pola sata pre treninga. Prvo pitanje posto imam problem sa energijom prilikom vezbanja a i u svakodnevnim aktivnostima dali bi mi neki vitamini pomogli i koji? Sto se tice ishrane znam dosta toga i sama ali imam problem recimo tj krizu za slatkim dali smem ponekad da pojedem nesto slatko u umerenim kolicinama i sta? ja recimo kupujem welnes keks. Limunada na prazan stomak ili mlaka voda dali i to da pijem? Volela bih da mi neko da neku ideju sto se tice ishrane. Koliko je puta nedeljno dovoljno da treniram dali da pravim pauze i kolike? To bi bilo to za sada hvala.