Pa to je tako... decko sad ima 1000+ postova i smatra sebe iskusnim i ozbiljnim covekom....

... kad ono medjutim...

Pa to je tako... decko sad ima 1000+ postova i smatra sebe iskusnim i ozbiljnim covekom....

al nam se stefy nesto uozbiljio u zadnje vreme 

ljudi skrenuli ste sa teme, tema su slike, ne nacin na koji se radi spaga

meni je tek proslo 2 nedelje oporavka a traje mi kao godina, i zato samo pomisli na to da mozes da se povredis i ne treniras i to ce te odvuci od toga da se bespotrebno forsiras, ja sam 2 puta dnevno trenirao, hranio se , sve uradio da budem u ekstra formi ali eto ipak mi nismo masine,dosla je povreda i sad me ceka pauza, sreca pa sam psihicki jak i znam da cu se vratiti jos bolji.

znam  .. i uvek govorim to sebi ali opet..moram bar malo da se isteglim..

ne preporucujem ti da se zezas sa ligamentima, ja sam imao srecu sto ih nisam pokidao pa cu eto opet svakako imati bar 5 nedelja pauze pa lagano vracanje noge u pogon... 
ligamenti moraju biti potpuno zdravi da bi se treniralo kako treba i punim tempom, inace je jako rizicno.

nema to veze koliko si zagrejan - i onda treba oprezno ! iz iskustva govorim..ja imam istegnut ligament na desnoj nozi i ne bi smela spagu da radim ali..sve cesce mazem kremu jer me boli..tako da samo oprezno !!

E, jasno je meni sve to ali jbg strah uvek postoji. Sta da se radi.
I ja pricam drugima kako ce biti sve u redu ako su dobro zagrejani ali svako ima drugaciju misao u glavi dok se stopala sve vise udaljavaju jedno od drugog(mislim na spagu a ne na nesto drugo ).

robert, ma nema da brines, nema razloga da bilo sta pukne ako si zagrejan kako treba 
sada nisam u mogucnosti da radim nista sa nogama zbog ligamenata ali se posle svakog treninga mnogo istezem, bukvalno celo telo i to mi je mnogo bitan deo treninga, spagu sam mogao da uradim pre 1 ipo god. ali sada vise ne.

Ja sam se prvih nekoliko meseci "preznojavao do smrti" kada bih radio maximalna istezanja kako bih video koliko napredujem. Samo sam molio Boga da nesto "ne pukne" a imao sam osecaj kao da ce svakog trena puci.
Moram da priznam da se bukvalno igram sa svojom buducnoscu u fitnesu zbog ovih vezbi za spagu.
Maximalno sam pazljiv i nadam se da ce sve, kao i do sada, biti u redu.

sto se tice spage,stvarno morate biti ekstremno pazljivi...meni se par puta desilo da me zadnja loza i prepone zatezu prilikom spustanja...odmah bi odustao i opet ispocetka radio vezbe istezanja.....

Meni je za spagu trebalo skoro godinu dana aktivnog vezbanja.
Nemojte da vas obeshrabri ali tako je.

Imao sam 4-5 "treninga" nedeljno(raznorazna istezanja). Potpunu spagu sam mogao uraditi posle tolikog perioda vezbanja.
Posle toga, malo sam zapostavio ta istezanja i vec nakon dva meseca nisam mogao raditi punu spagu. Znaci, mora se redovno trenirati i odrzavati gipkost misica.
Vratio sam se staroj formi posle 2 nedelje vezbanja.

Thank you Nici .

za spagu samo polako-i postepeno istezanje i mocicete da je uradite...svakako treba dosta vremena da je "naucite"..