Ako sam dobro shvatio imas 6 treninga nedeljno ? To je previše i moraš smanjiti broj treninga....

Da li je broj ponavljanja praćen i adekvatnim doziranjem opterećenja, pravilnom "formom pokreta"...? Odabir vežbi? Broj serija po vežbama? Pauze između serija?

Neka relevatna istraživanja "kažu" da je sistem 6-12 ponavljanja delotvorniji sa "oba aspekta"...doduše manje mišićne partije ipak zahtevaju veći broj ponavljanja...

Pozdrav, zanime me sa kojim brojem ponavljanja u seriji bih trebao da treniram
19godina, 192cm i 83kg recimo, treniram 10 meseci
Nedeljno radim:
2x noge
1x ramena i trbusnjaci
2x grudi triceps
1x ledja biceps
Da li kod nogu i grudi/triceps day, posto ih radim 2 puta nedeljno, da imam po 1 trening gde radim svaku vezbu sa malim brojem ponavljanja i drugi put sa vecim?
Do sad sam radio sve po 10-12 ponavljanja, osim lista njega pogadjam 20-25

Manje vise to je to 10-12 ponavljanja. Sa tim brojem ponavljanja nema greske ako je za cilj hipertrofija. Ako vec radis trening snage onda mozes i manji broj ponavljanja.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pozdrav, zanime me sa kojim brojem ponavljanja u seriji bih trebao da treniram
19godina, 192cm i 83kg recimo, treniram 10 meseci
Nedeljno radim:
2x noge
1x ramena i trbusnjaci
2x grudi triceps
1x ledja biceps
Da li kod nogu i grudi/triceps day, posto ih radim 2 puta nedeljno, da imam po 1 trening gde radim svaku vezbu sa malim brojem ponavljanja i drugi put sa vecim?
Do sad sam radio sve po 10-12 ponavljanja, osim lista njega pogadjam 20-25