TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352656 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 17, 2019, 09:42:45 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: BROJ SERIJA I PONAVLJANJA  (Pročitano 96 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #4 poslato: Jul 04, 2019, 12:10:04 pre podne »

Ako sam dobro shvatio imas 6 treninga nedeljno ? To je previše i moraš smanjiti broj treninga....
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8123


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Jul 01, 2019, 09:41:52 posle podne »

Da li je broj ponavljanja praćen i adekvatnim doziranjem opterećenja, pravilnom "formom pokreta"...? Odabir vežbi? Broj serija po vežbama? Pauze između serija?

Neka relevatna istraživanja "kažu" da je sistem 6-12 ponavljanja delotvorniji sa "oba aspekta"...doduše manje mišićne partije ipak zahtevaju veći broj ponavljanja...
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 884


« Odgovor #2 poslato: Jul 01, 2019, 08:07:50 posle podne »

Pozdrav, zanime me sa kojim brojem ponavljanja u seriji bih trebao da treniram
19godina, 192cm i 83kg recimo, treniram 10 meseci
Nedeljno radim:
2x noge
1x ramena i trbusnjaci
2x grudi triceps
1x ledja biceps
Da li kod nogu i grudi/triceps day, posto ih radim 2 puta nedeljno, da imam po 1 trening gde radim svaku vezbu sa malim brojem ponavljanja i drugi put sa vecim?
Do sad sam radio sve po 10-12 ponavljanja, osim lista njega pogadjam 20-25
Manje vise to je to 10-12 ponavljanja. Sa tim brojem ponavljanja nema greske ako je za cilj hipertrofija. Ako vec radis trening snage onda mozes i manji broj ponavljanja.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Flash
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #1 poslato: Jul 01, 2019, 08:02:04 posle podne »

Pozdrav, zanime me sa kojim brojem ponavljanja u seriji bih trebao da treniram
19godina, 192cm i 83kg recimo, treniram 10 meseci
Nedeljno radim:
2x noge
1x ramena i trbusnjaci
2x grudi triceps
1x ledja biceps
Da li kod nogu i grudi/triceps day, posto ih radim 2 puta nedeljno, da imam po 1 trening gde radim svaku vezbu sa malim brojem ponavljanja i drugi put sa vecim?
Do sad sam radio sve po 10-12 ponavljanja, osim lista njega pogadjam 20-25
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.215 sekundi sa 19 upita.