|
mikiveliki
Gost
|
 |
« Odgovor #76 poslato: April 23, 2007, 03:07:49 posle podne » |
|
interesuje me vase misljenje za moj trening grudi posto su mi jedno vreme napredovale dosta a sad su se verovatno navikle na vezbe pa stagniram.
5 serija ravni bench press 50,70,90,110,70
kosi potisak 3 serije sa bucicama 30 kg
razvlacenje 2 serije sa 30 kg bucice
pull over 2 seije sa 30 kg bucice
Postoji velika verovatnoca da je doslo do prevelikog zamora grudi i da mozda stimualcija kroz odmor adekvatnu hranu nije dovoljna. Sto se tice treninga on na prvi pogled izgleda dovoljn stimulativan posebno u delu kada radis razvlacenja bucicama sa 30kg po ruci!!?
Nemam uslova d anliziran tehniku i formu izvodjenja pokreta kroz debatu na forumu, no nije zgoreg da naglasim da svaka greska u ovom segmentu, tacnije nedoslednost prilikom izvodjenja bukvalnog svakog pokreta na usatrb tezine vodi ka nedovoljno "pogodjenom" misicu a samim tim i smanjuje vase sanse za napredak.
Pokusajte da merilo napretka bude pre svega vas izraz na ogledalu i obimi u cm a ne besomucno dodavanje kilograma iz nedelje u nedelju...
Vece grudi iz dana u dan sa gotovo neznatnim pomeranjima u smislu radnih tezina idu u prilog savrsenoj formi izvodjenja pokreta, odlicnoj tehnici, postovanje parametra treninga kao sto su vreme odmora, tempo izvodjenja vezbe, vreme koncetricne i ekscentricne faze...rekao bih mnogo vazniji momenti do puke tezine |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Titan
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 73
|
|
« Odgovor #75 poslato: April 23, 2007, 02:43:50 posle podne » |
|
pa probaj da povecas kilaze sa kojim radis (ako mozes)
takodje izmenjaj redosleda vezbi, ubaci propadanja i tako...
mozes da napravis milion varijacija sto se tice pauza, tempa, broja ponavljanja i serija...
samo budi malo kreativan...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
blazo
Član početnik
Van mreže
Poruke: 92
|
|
« Odgovor #74 poslato: April 23, 2007, 02:29:32 posle podne » |
|
interesuje me vase misljenje za moj trening grudi posto su mi jedno vreme napredovale dosta a sad su se verovatno navikle na vezbe pa stagniram.
5 serija ravni bench press 50,70,90,110,70
kosi potisak 3 serije sa bucicama 30 kg
razvlacenje 2 serije sa 30 kg bucice
pull over 2 seije sa 30 kg bucice
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #73 poslato: April 13, 2007, 09:08:31 posle podne » |
|
nekako je ogledalo najbolji pokazatelj
Ma znam,nego cisto okvirno da znam |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #72 poslato: April 13, 2007, 08:12:30 posle podne » |
|
OK , Fanatic , nije problem znam da si u frci .  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
|
vuksa
|
|
« Odgovor #71 poslato: April 13, 2007, 03:00:39 posle podne » |
|
nekako je ogledalo najbolji pokazatelj
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
al se nekad dobro jelo  |
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #69 poslato: April 07, 2007, 05:48:40 posle podne » |
|
Izvrdavas mi pitanje Do kolko bf?? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
 Na mreži
Poruke: 12999
Never give up!
|
|
« Odgovor #68 poslato: April 07, 2007, 04:47:59 posle podne » |
|
E a do koliko procenata bf obicno guras za takmicenje?
Sada cu probati da izadjem malo krupniji nego na drzavnom.Nestokao na Vojvodini,mozda jos veci.Biserka i Zoran Sipka su mi rekli da je tako bolje i da se to trazi.E sada, videcemo. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #67 poslato: April 03, 2007, 02:25:07 posle podne » |
|
E a do koliko procenata bf obicno guras za takmicenje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
Na mreži
Poruke: 12999
Never give up!
|
|
« Odgovor #66 poslato: April 03, 2007, 11:41:00 pre podne » |
|
Kada ce novi snimci ?
Samo nemoj reci 'Malo strpljenja' !
Obecavam da cu uraditi sledece nedelje sigurno.Sada sam u zestokoj frci jer privikavam organizam na strogu dijetu ubacio sam danas i destilovanu vodu tako da sam iscrpljen maksimalno.samo da mi se organizam privikne i uradicu.Znaci snimam sledece nedelje sigurno a mozda i pre. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
M a r k o n i
|
|
« Odgovor #65 poslato: April 02, 2007, 11:19:45 pre podne » |
|
da , moraju se ispostovati svi parametri treninga inace to nije to , i treba voditi evidenciju broja ponavljanja i serija kako bi se znao kakav je napredak ostvaren
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
mikiveliki
Gost
|
|
« Odgovor #64 poslato: April 02, 2007, 10:40:22 pre podne » |
|
najbolji trening
Ako se pravilno dozira sigurno daje dobre rezultate. U poslednje vreme najbolji napredak imam upravo kroz ovaj nacin treninga! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
M a r k o n i
|
|
« Odgovor #63 poslato: April 02, 2007, 10:33:19 pre podne » |
|
najbolji trening
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Titan
Član početnik
Van mreže
Poruke: 73
|
|
« Odgovor #62 poslato: April 02, 2007, 10:05:33 pre podne » |
|
ja se nadovezujem na onaj deo 10 serija X 10 ponavljanja na 60% od maksimuma... Zar to nije osnovni princip GVT (german volume training)? Evo ga i link za ceo trening po ovom principu www.bodybuilding.com/fun/luis13.htmpa recite sta mislite... Valja li sto god? pozzz |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor