TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365421 Teme od strane 24691 Članovi Poslednji član: marko_m3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 22, 2020, 07:06:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Smanjenje telesne težine, pitanje.  (Pročitano 279 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9372


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Februar 01, 2020, 01:59:34 pre podne »

Ajmo lagano...

Po kom principi baziraš obroke? Pratiš ciljani unos proteina, hidrata, masti? "Brojiš kalorije"?

Slepo nabrajanje namirnica nam nije od velike pomoći, već da jasno vidimo kako si formulisala obroke...koliko obroka imaš? 3 + užine?  Kako ti obroci izgledaju, detaljnije, gramaža?

Gluformin je za dijebetes ili...? Doziranje?

Za hašimoto...hm, terapija sa T4( eutirox)? Ili? Malo više informacije o tome, jako bitno? Poslednji nalaz T4, T3, TSH? Nerešen tiroidni status je prva prepreka na putu idealne figure...

Svakako da postoje uopštene smernice oko ishrane u cilju redukcije masnih nalaza, ali endokrinološki problemi dikitiraju ozbiljniji pristup...

Nivo kreatinina opada...hm, a urea? Unos proteina na dnevnom nivou? Unos vode?

Digestal?

« Poslednja izmena: Februar 01, 2020, 02:01:30 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3150


« Odgovor #5 poslato: Februar 01, 2020, 12:46:38 pre podne »

To je losa ishrana. Losa i za ljude koji se ne bave nekom fizickom aktivnoscu, a tek za nekog ko je aktivan...

Dakle treba mijenjati. Obroci moraju da budu pravilno izbalansirani, sa odredjenim namirnicama.

Proteini zivotinjskog porijekla, slozeni ugljeni hidrati, zdrave masti, vitamini i minerali.

Tacno se zna koliko bi od prilike trebalo ici po kg tjelesne tezine za sve navedeno.

Imas Hasimoto koji takodje zahtijeva da se povede racuna o ishrani. Takodje ljudi koji imaji  navedeni problem treba da obrate posebno paznju na unos vitamina i minerala, koji mogu biti od krucijalnog znacaja.

Poznajem osobe koje su (iako su doktori tvrdili drugacije) vratili rad stitne i pored dijagnostikovanog Hasimota na potpuno prirodan nacin, ali sad je to vec druga tema.

Iscitaj forum, ima dosta primjera kako sloziti jelovnik, sta je bitno a sta nije. Takodje i sa treningom ne treba pretjerivati.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
« Poslednja izmena: Februar 01, 2020, 09:13:11 pre podne od strane Boban Šaranović » Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 922


« Odgovor #4 poslato: Januar 31, 2020, 01:28:16 posle podne »

Slazem se sa kolegom,daj nam malo vise informacija o sebi. Pored tih odgovora reci nam i kako tacno izgledaju tvoji treninzi? Koje vezbe? Koliko ponavljanja? Koliko serija? Da li si ikada koristila nesto od suplemenata?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
jstajic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #3 poslato: Januar 31, 2020, 12:41:42 posle podne »

174 cm sam visoka, 67 KG. Imam 27 godina.Treninzi su kardio i vežbe snage. Kada radim vežbe snage, na kraju uradim i hod na traci, slabijeg intenziteta i dužine. Ne podižem tegove veće od 30, 32 kg za noge, za ruke manje. Užina mi je uglavnom voće i bademi, ili neki drugi orašasti plodovi ili semenke, vodim računa o količini. Ručak uglavnom kuvano, da li je neko varivo tipa pasulj, sočivo, čorbica, itd, ili meso, bareno povrće i salata, dok za večeru pojedem salatu i wasa hleb sa puterom od badema (i ovde vodim računa o količini) ili ella sirom.
Koristim terapiju za dijabetes, uvece uz obrok, kao i enzime za varenje. Za Hasimoto bi trebalo uskoro da dobijem terapiju, takodje.
Pozdrav.
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3150


« Odgovor #2 poslato: Januar 31, 2020, 12:23:03 posle podne »

Pozdrav

Napisi malo vise detalja o sebi za pocetak. Tjelesna tezina? Visina? Godine starosti? Kakvi su ti obroci? Treninzi? Da li nesto koristis od terapije za pomenute zdravstvene probleme?

Potrebno je malo vise ispisati o sebi kako bi mogli da pomognemo na najbolji nacin.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Sačuvana
jstajic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Januar 31, 2020, 12:16:03 posle podne »

Zdravo svima.
Molila bih za savet(e).
Imam za cilj smanjenje telesne težine. Ishrana mi je koncipirana uglavnom na celovitim namirnicama, glavni obroci i jedna užina. Krenula sam pre mesec dana u teretanu. Treniram 5 puta nedeljno. Ranije sam uglavnom radila vežbe kod kuće i trčala na otvorenom. Budući da imam zdravstvenih problem (hašimoto i dijabetes) i da sam u poslednjih mesec dana češće vadila krv, primećujem da mi nivo kreatinina opada, te ne znam gde grešim, tj. šta bi drugačije trebalo da radim.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.115 sekundi sa 20 upita.