2-3 dana punis se UH, unosis dosta masti i bices kao nov. Hidriraj se obavezno.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Slazem se sa kolegama. U pitanju je preopterecenje. Za to polaganje sigurno si se mesecima pripremala, tako da organizam je vec neko vreme pod stresom.
Kakva je sada situacija sa snagom posle mesec dana? Kakvi su ti treninzi?

S obzirom na zahtevnost testa moguće su posledice prolaznog karaktera...u vidu pomenute simptomatologije...

Adekvatna hidratacija, kvalitetna ishrana, "okrepljujuć san", kao i koji dan potpunog odmora od treninga će dati rezultate...dakle, umesto lakših treninga i dodatnog forsiranja tela, neposredno posle "spornog" testa je trebalo biti u totalnom RnR( rest and relaxation) 2-3 dana...btw. ne zaboravimo da i CNS "trpi" tokom takvih "napornih aktivnosti"...

Dakle, svako forsiranje tela do granica izdržljivosti ima posledice( eto one priče o famoznoj "razgradnji mišića"), ali ne bi trebalo brinuti, posle 7-10 dana sve će doći na svoje...

Da li se u asortimanu suplementacije nalaze vitaminsko-mineralni kompleksi( D3, K2, B-kompleks, vitamin C, visokoapsorptivni oblici cinka i magnezijuma, bor)?

Slažem se sa kolegom oko preporuka za biohem. nalaze krvi i urina, a ne bi zgoreg bilo odraditi i hormone( naglasak na TSH, T4, T3)...ciklusi uredni?

Pozdrav! Sa moje tacke gledista na testu si se sigurno izmorila i emotivno i fizicki tako da bi tvom organizmu bilo neophodno “punjenje”. Svakako da u nekom momentu dodje i do pada forme. Potpuni  oporavak ili aktivan odmor uz adekvatnu ishranu bogatu svim potrebnim mikro i makro nutrijentima. Kako si se hranila u tim danima odmora? Da li si skoro radila krvnu sliku?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pozdrav,
Ne znam da li je ovo pravo mesto za javljanje, pošto mislim da povreda nije u pitanju, ali mi se desio nešto totalno neočekivano. Naime, početkom decembra imala sam polaganje za novi nivo u KRAV MAGI. Test je trajao tri dana po sedam sati. Bila sam fizički spremna za to i sve je proteklo u najboljem redu. Pored izmorenosti, koja je bila zajednička za sve prisutne, nikakvih drugih problema nisam imala. Dobro, skinula sam par kila, tj. sa 46 padoh na 42, ali nikakve simptome povodom toga nisam osećala (vrtoglavica, mučnina, ... tako to), a i po završetku svega toga krenuh sa pojačanom ishranom. Narednih par dana sam radila lakše treninge i uglavnom sam pomagala drugima držeći fokuser nego što sama udarah u isti. Kada nakon dva-tri dana, hajde da kažem odmora, nastavih da radim treninge normalno primetih da mi je sva snaga iz ruku pobegla. Od 30 sklekova koliko radih bez problema ranije mogla sam da uradim 10 i to sa bolovima u ramenima. Pomislih da će vremenom to da nestane, ali nije. Sada radim po 20, ali nije to - to. I na sam pogled na ruke vidi se da su mišići nekako izčezli.
Zanima me da li je ta izmorenost mogla da utiče na moju snagu i na taj vizuelni prikaz mojih mišića. Da li je potpuni odmor bio pogrešan korak? Unapred hvala.