TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395901 Teme od strane 25010 Članovi Poslednji član: dejanpetrovic99

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 29, 2024, 08:13:14 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za žene  (Pročitano 1099 puta)
Dusan Savic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28


« Odgovor #1 poslato: Jul 29, 2019, 05:09:18 posle podne »

ŽENE TRENING

PONEDELJAK

NOGE

-1 Cucanj 5x 15-10
-2 Bugarski 4x 15-10
-3 Pregib bucicom Z. Loza 3x 15-10
-4 Ruski pregib Z. Loza 3x 15-10

UTORAK
LEĐA - BICEPS

-1 Mrtvo Dizanje 5x 15-10
-2 Lat Mašina 3x 15-10
-3 Donji Kotur 3x 15-10
-4 Pregib bučicama biceps 3x 15-10

SREDA - PAUZA

CETVRTAK

NOGE

-1 Prednji Cucanj 4x 15-10
-2 Iskorak 4x 15-10
-3 Jeferson Cucanj 4x 15-10
-4 Ruski pregib Z. Loza 3x 15-10

PETAK

GRUDI-RAME-TRICEPS

-1 Pullover 3x 15-10
-2 Razvlacenje bučicama 3x 15-10
-3 Letenje srednje rame 3x 15-10
-4 Potisak bučicama 3x 15-10
-5 Kick back 3x 15-10

By Dušan Savić


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.098 sekundi sa 18 upita.