TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361234 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2020, 04:44:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Protein+Kreatin  (Pročitano 183 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11566


Never give up!

« Odgovor #14 poslato: Mart 09, 2020, 11:10:00 posle podne »

Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.
i kvalitetan trening :D

Da nezaboravimo onda i odmor 🙂
Sačuvana
RifleMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #13 poslato: Mart 09, 2020, 02:52:14 posle podne »

Hvala drugari na savetu...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #12 poslato: Mart 09, 2020, 02:47:54 posle podne »

Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.
i kvalitetan trening :D
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11566


Never give up!

« Odgovor #11 poslato: Mart 09, 2020, 11:24:55 pre podne »

Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2401


« Odgovor #10 poslato: Mart 08, 2020, 07:39:25 posle podne »

O kreatinu ce da se pise narednih 100 godina. Postavljace se ista pitanja iznova i iznova i opet nece biti jasno. Jednostavno tako jr na svakom forumu. Sa tim se treba pomirit.

Kao sto rece kolega, trening ti je jako lose rasporedjen.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9080


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #9 poslato: Mart 08, 2020, 04:59:33 posle podne »

Ni protein, ni kreatin NISU PRIORITET već kvalitetna ishrana, dobro formulisan plan treninga, dovoljno sna....to je najbitnije na početku

Većina "povratnika" želi da što pre dođe do rezultata, tj "da se vrati brže", i odmah kreatin i protein...ja bih ipak dao vremena redovnom treningu i ishrani, kao i bazičnoj suplementaciji...

Kao što je rečeno uvek pođi od najbitinijh stvari( kada je suplementacija u pitanju) - mikroelementi koji su optimizatori svih bitnih procesa u našem telu - vitamini i minerali, omega-3...

Dakle, adekvatnim unosom istih ćeš omogućiti telu da svrsishodno iskoristi "hranu", a i da treninzi budu na zavidnom nivou...

Pravo pitanje je kako se hraniš?

O kreatinu detaljno, da ne ponavljamo istu priču iznova i iznova... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Postoje formulacije omega-3 koje ne stvaraju pomenuti problem "sa ukusom".... https://www.pansport.rs/esencijalne-masne-kiseline/omega-3-fish-oil-1000-mg?sku=1072
« Poslednja izmena: Mart 08, 2020, 05:01:29 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #8 poslato: Mart 08, 2020, 04:32:33 posle podne »

Hehhe, ti bas nisi odvojio malo vremena da procitas o treningu. Raspored misicnih grupa jako los, moras odvojiti poseban dan za noge. Treniras  dana zaredom a samo jednom odmaras, sto je previse treninga. Moras odvojiti malo vremena i procitati o treningu, imas puno toga I na forumu i u tekstoteci pa da posle toga prodiskutujemo ovde zajedno ako budes imao nekih nejasnoca.
Sačuvana
RifleMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #7 poslato: Mart 08, 2020, 04:26:49 posle podne »

Kako si isplanirao treninge ?

Ja koristim Biotech-ov monohidrat, cena je povoljna a odlican je :)

1 dan...Grudi + Biceps
2 dan... Ledja + Triceps
3 dan... Ramena + Noge
pa 1 dan pauze
Onda opet. i sve tako u krug.
Razmisljam da uzmem Power Protein a za kreatin jos ne znam.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12008


« Odgovor #6 poslato: Mart 08, 2020, 04:18:24 posle podne »

Kako si isplanirao treninge ?

Ja koristim Biotech-ov monohidrat, cena je povoljna a odlican je :)
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2401


« Odgovor #5 poslato: Mart 08, 2020, 03:42:14 posle podne »

U danima treninga 5g prije treninga i 5g nakon treninga uz Whey protein.


Kada ne treniras, kreatin ujutru na prazan stomak 5g (ako nemas određene probleme po pitanju svarljivosti istog)

I to je citava filozofija upotrebe kreatina.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 723


« Odgovor #4 poslato: Mart 08, 2020, 03:33:04 posle podne »

Naravno,siguran sam da uz plansku ishranu i adekvatan trening neces imati problema sa kilazom. Imas dosta tekstova i o osnovama ishrane na forumu pa prelistaj


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
RifleMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #3 poslato: Mart 08, 2020, 03:28:00 posle podne »

Pozdrav! Mozes da koristis kreatin na primer dva puta dnevno po 5g ,jednu mericu ujutru i jednu nakon treninga. Protein mozes posle treninga da popijes,ne smeta ako pijes zajedno to i kreatin. Svaki mikronizovani kreatin monohidrat je ok Da li si zdravstveno ok? Da li se hranis planski? Jesi razmisljao da ubacis omega 3 i neki kompleks vitamina?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sto se tice zdravlja OK sam skroz naravno.Hranim se planski ako moze da se nazove tako.Izbacio sam slatkise skroz i brzu hranu jer sam na zalost sklon gojenju.Znas vec kad se bavis sportom profesionalno 15 god pa stanes i kilaza je tvoj najveci neprijatelj :).
Sto se tice omega 3 kompleks vitamina planiram da uzmem ono riblje ulje ili kako vec.Posto na zalost cim osetim miris ribe povraca mi se a kroz tablete koje sam nekad pio ne smeta mi.
Hvala na savetu
Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 723


« Odgovor #2 poslato: Mart 08, 2020, 03:16:47 posle podne »

Pozdrav! Mozes da koristis kreatin na primer dva puta dnevno po 5g ,jednu mericu ujutru i jednu nakon treninga. Protein mozes posle treninga da popijes,ne smeta ako pijes zajedno to i kreatin. Svaki mikronizovani kreatin monohidrat je ok Da li si zdravstveno ok? Da li se hranis planski? Jesi razmisljao da ubacis omega 3 i neki kompleks vitamina?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
RifleMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #1 poslato: Mart 08, 2020, 03:10:59 posle podne »

Pozdrav drugari.Kako idu treniranja i guranje gvojza? :)) :D :D..Salim se..P.S
Htedoh da pitam nesto vezano za koriscenje Proteina i Kreatina uporedno.
Koristio sam nekada Protein dok sam se bavio profesionalno sportom ali ne bodibildingom vec kolektivni jer mi je bilo potrebno.Pa sam duze vreme pravio pauzu.Eto da kazem do skora.Jedno 6-7 meseci aktivno idem u teretanu,pa sam resio da ubacim malo suplementaciju.
Protein i Kreatin.
Posto sam koristio Protein da kazem nije mi nepoznanica ali kreatin nisam i realno ne znam kako upariti ta dva suplementa da se koriste u isto vreme?Tipa posle treninga,pre treninga ili zajedno koliko puta nedeljno?Koliko grama unositi i ostalo?Ako neko zna a nadam se da vas ima pisite.
Pa sam odlucio da vas pitam.Kako je najbolje koristiti ova dva suplementa od jednom ili jedan po jedan?
I jos dok sam ovde da date predlog koji je da kazem Kreatin onako koji dobro radi?Hvala jos jednom na izdvojenom vremenu ko je citao ovo.
Sportski pozdrav.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.341 sekundi sa 19 upita.