TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364412 Teme od strane 24685 Članovi Poslednji član: pantelija011

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 18, 2020, 01:54:26 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Proteinski recepti  (Pročitano 247 puta)
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #14 poslato: Avgust 22, 2020, 05:33:28 posle podne »

Svremena na vreme objavljivacu isprobane recepte koje i sam pravim za cheat meal. Izvinjavam se unapred ako postoji otvorena tema ali nisam je mogao pronaci.
♦Rolat♦
Potrebno je-
3jaja
100g krem sira
malo soli
pola kasicica sode bikarbone
stevija po zelji
-Umutiti belanca sa malo soli u crvst sneg. U zumanca dodati sir, sodu i steviju. Lagano dodavati sneg u smesu od zumanaca. Promesati spatulom i staviti na papir za pecenje. Peci 15-20min. na 150C.
-Za nadev mozete koristiti nesto po vasoj volji. Ja sam koristio 200g banana i 200g kremastog sira izmiksati pa dodati 2x kasike cia semenki + kikiriki puter. Nadevom mazati rolat
a zasto ide soda bikarbona?
Zbog volumena koji ce dobiti u pecnici. A i rolat ce biti meksi.
Sve u svemu ne moras da stavis sodu  ;D
Sačuvana
MM
Indigont
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

Imena za bebe
« Odgovor #13 poslato: Avgust 22, 2020, 04:08:59 posle podne »

Svremena na vreme objavljivacu isprobane recepte koje i sam pravim za cheat meal. Izvinjavam se unapred ako postoji otvorena tema ali nisam je mogao pronaci.
♦Rolat♦
Potrebno je-
3jaja
100g krem sira
malo soli
pola kasicica sode bikarbone
stevija po zelji
-Umutiti belanca sa malo soli u crvst sneg. U zumanca dodati sir, sodu i steviju. Lagano dodavati sneg u smesu od zumanaca. Promesati spatulom i staviti na papir za pecenje. Peci 15-20min. na 150C.
-Za nadev mozete koristiti nesto po vasoj volji. Ja sam koristio 200g banana i 200g kremastog sira izmiksati pa dodati 2x kasike cia semenki + kikiriki puter. Nadevom mazati rolat
a zasto ide soda bikarbona?
Sačuvana
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #12 poslato: Avgust 22, 2020, 05:41:48 pre podne »

Brz i jednostavan burek
-Potrebno:
2jaja
300g ella sira
4 heljdine kore
100g feta sira
zacini

-Priprema:
Sjediniti jaja i ella sir, tako da se dobije kremasta smesa koja ce se koristiti kao za fil. Zaciniti po zelji. U pleh staviti 2 kore, prekriti slojem fila, i zatim korom koja nije do pleha preklopiti smesu, kora koja je do pleha ostaje da viri. Na nju zatim staviti sledecu koru i ponoviti postupak. Nakon poslednje kore izdrobiti feta sir preko a zatim korom do pleha preklopiti ( ususkati  :D ) feta sir.
Peci na oko 230C izmedju 15/20minuta. Fil moze da sadrzi i druge dodatke po zelji ( meso, slanina, povrce).
Prijatno
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #11 poslato: Avgust 16, 2020, 07:59:47 pre podne »

Pita od posnog sira i sumskog voca s heljdinim korama
-Potrebno:
Heljdine kore
200g sumskog voca
400g posnog sira
Cimet
Kokosovo ulje
-Priprema:
Sumsko voce otopiti na pari. Za jednu pitu koristiti 2x heljdine kore.
Vrh kora premazati kokosovim uljem. Nazati s trecinom posnog sira i trecinom sumskog voca, posuti cimetom. Kore zarolati i premazati kokosogim uljem. Od ove kolicine sam dobio 3x pite.
Peci 20-ak minuta na 180°C. Ovo predlazem 👌 iskreno
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #10 poslato: Avgust 15, 2020, 05:16:55 posle podne »

Brz i jednostavan recept.

U seckalici/blenderu staviti 100g ovsenih + 30g wheya +1x belance smiksate to i dodate jako malo vode do zeljene gustine za palacinke.
Ispeci 2/3 palacinki i premazati. Ja sam moje dzemom od kajsija  ;D
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #9 poslato: Avgust 09, 2020, 07:01:13 pre podne »

Namaz/Preliv

1-Krem od suvog grozdja
-1 solja suvog grozdja
-2/3 kasike kokosovog ulja
-2/3 kasike kakaa
(solja je od 200ml)
-U serpici staviti grozdje, dodati 1/2 solje vode i kuvati kratko samo da grozdje malo nabubri, dodati ulje da se fino poveze a zatim kakao. Sve polako sjediniti pa prebaciti u secka.
To je to. Kada se fino samelje prebaciti u teglicu i ostavite da se ohladi.

2-Dzem od jagoda i chia semenki
Umesto jagoda ko sta voli
-3 solje narezanih jagoda
-2/3 kasike meda
-1/4 solje vode
-1/4 solje cia semenki
(solja je od 200ml)
-Pomesati sve sastojke u loncu. Kuvati par minuda da se sastojci povezu a jagode pocnu omeksavati. Na kraju izblendati.
Prebaciti u teglici i ohladiti,
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #8 poslato: Avgust 09, 2020, 06:54:15 pre podne »

Palacinke sa bananom i ovsenim pahuljicama

Potrebno:
80g ovsenih pahuljica
70g kokosovog brasna
prstohvat soli
pola kasicice praska za pecivo
pola kasicice cimeta
160-180g zrele banane (2 male)
kasika kokosovog ulja (10g)
2dl ovsenog mleka (ili drugog po izboru)
2jaja
pola kasicice ekstrakta vanile
-Proizvoljni dodadi:
20g mak
20g sitnog kokosa
30g mlevenih badema

Priprema:
U multipraktik ubaciti ovsene pahuljice, kokosovo brasno, prasak za pecivo, so, cimet i na kratko izmiksati samo da se pahuljice delimicno usitne.
Prebaciti tu suvu smesu u ciniju. Ubaciti u multipraktik banane, jaja, ulje, mleko i vanilu, mutiti dok se sve ne spoji i zapeni.
Tecnu smesu dodati suvoj i samo na kratko rucnom zicom izmesati dok se ne spoje sastojci.
Dodadi (mak,kokos,badem)-Predlazem da ih napravite prvo bez dodatka a posle ko sta voli.
Zagrejati tiganj na srednjoj vatri, sipati smesu i pustiti da se sama razlije. Sacekati da se pojave mehurici pa i da popucaju (oko 1/2min) okrenuti i prziti jos minut.
Palacinke sluziti tople. Mozete ih jesti onako same ili ih jednostavno posluziti uz nadev po vasoj zelji.
« Poslednja izmena: Avgust 16, 2020, 08:01:22 pre podne od strane dzontravolta » Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #7 poslato: Avgust 05, 2020, 06:08:42 posle podne »

Americke palacinke od pirincanog brasna

Potrebno:
200g pirincanog brasna
50g kokosovog brasna
1/2 rendane kore limuna
100ml bademovog mleka
200ml kisele vode
6-7g praska za pecivo
10g kokosovog ulja

Priprema:
Sve sastojke ubaciti u ciniju i umutite mikserom na najmanjoj brzini.
Ostavite da odstoji 15ak minuta.
Peci na zagrejanom tiganju po par minuta dok ne porumene.
Trebalo bi da ispadnu oko 10ak palacinki.
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #6 poslato: Jul 21, 2020, 07:58:11 pre podne »

🔰Dobra stara proja🔰
Sastojci:
300g kukuruznog brašna
3 dl kisele vode
1 ravna kašičica soli
pola šoljice ulja
1/2 kesice praška za pecivo
-Odmeriti brašno, dodajte so, prašak za pecivo i promešajte. Sipajte ulje i onda polako dodajte kiselu vodu i mešajte.
Ugrejte dobro rernu. Bitno je da temperatura bude visoka. Smesu sipajte u pleh koji je dobro podmazan svinjskom mašću. Ako ne zelite da rizikujete da će vam se zalepiti i najmanji deo, savetujem da izrezete pek papir i stavite na dno posude.
Turbo rernu na 250°C i kada je rerna vrela ubacim proju i pecem je dok ne porumeni, to je za ovu meru negde oko 25 min.
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #5 poslato: Jul 13, 2020, 07:06:46 pre podne »

◼️Proteinski muffin◼️
Sastojci:
2 banane
2 merice whey proteina
2 jaja
2 kašičice pzp
Ekstrakt vanile
Agava sirup po želji
120g maslaca kikirikija
3/4 kocke tamne čokolade 85%kakaa
-Sve sastojke osim čokolade staviti u posudu i izmiksati. Smesu izliti u kalupe za muffine. Kalupe puniti do pola pa na vrhu dodati sitne komadiće čokolade.
Peći 12 minuta na 200°C
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #4 poslato: Jul 11, 2020, 05:44:13 pre podne »

🔷Proteinska pita🔷
Sastojci:
500g posnog sira
1 jaje
180g kornfleksa bez dodatog secera
250 ml jogurta
prstohvat soli
-U ciniju staviti sir, jaje i jogurt i dobro promesati rucno metlicom miksera. Ukoliko je potrebno, dodati pola kasicice soli. Zatim u to dodati kornfleks, promesati i smesu koja će biti prilicno gusta izliti na pleh oblozen pek papirom.
Tada ukljuciti rernu da se ugreje na 180 stepeni sa ventilatorom ili na 200 bez ventilatora i smesa ce taman fino da nabubri dok se rerna ne ugreje.
Peći oko pola sata, odnosno dok ne dobije finu, rumenu boju.
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #3 poslato: Jul 08, 2020, 08:10:54 pre podne »

♦Batat pizza♦
Potrebno je-
1 srednji batat (oko 300g)
60g zobenih pahuljica
1 jaje
so
beli luk u prahu
- Batat oguliti, izrezati na manje kocke te ga zajedno s ostalim sastojcima smiksati u blenderu. Smesu staviti na pleh oblozen pek papirom. Rukama utisnuti i formirati krug. Peci 20min na 200C. Zatim premazati maslinovim uljem i peci jos dodatnih 5min. Pizza se pravi po vlastitom ukusu. Ja sam stavio pelat, goudu, pecurke, masline. Peci nekoliko minuta dok se sir ne otopi. Posuti origanom
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #2 poslato: Jul 08, 2020, 08:06:41 pre podne »

♦Pilece kocke♦
Potrebno je-
300g pileceg filea
1 jaje
150g jogurta
150g krem sira
150g feta sira
50g spanaca
150g kornfleksa
so
semenke za posipanje
- Pileci file iseckati na sitne kockice kao za corbu, posoliti i obariti 10-ak minuta. U jednu posudu uliti jaje i dodati jogurt, krem sir, izmrvljenu fetu, sitno seckan spanac i so po potrebi. Sve izmesati i dodati ocedjenu piletinu i na kraju kornfleks. Kasikom sve sjediniti. Smesa je skroz gusta. Izruciti je na pleh oblozen pek papirom i rasporediti. Posuti semenkama i peci u zagrejanoj rerni na 200C oko 30min
Sačuvana
MM
dzontravolta
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

Za sve je potrebno vreme!

« Odgovor #1 poslato: Jul 08, 2020, 08:02:09 pre podne »

Svremena na vreme objavljivacu isprobane recepte koje i sam pravim za cheat meal. Izvinjavam se unapred ako postoji otvorena tema ali nisam je mogao pronaci.
♦Rolat♦
Potrebno je-
3jaja
100g krem sira
malo soli
pola kasicica sode bikarbone
stevija po zelji
-Umutiti belanca sa malo soli u crvst sneg. U zumanca dodati sir, sodu i steviju. Lagano dodavati sneg u smesu od zumanaca. Promesati spatulom i staviti na papir za pecenje. Peci 15-20min. na 150C.
-Za nadev mozete koristiti nesto po vasoj volji. Ja sam koristio 200g banana i 200g kremastog sira izmiksati pa dodati 2x kasike cia semenki + kikiriki puter. Nadevom mazati rolat
« Poslednja izmena: Jul 08, 2020, 08:11:43 pre podne od strane dzontravolta » Sačuvana
MM
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.344 sekundi sa 20 upita.