Stefi Cohen

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 21, 2024, 12:19:00 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 2 [3] 4 5

Autor

Tema: Stefi Cohen (Pročitano 2942 puta)

Boban Šaranović

Top poster

Van mreže

Poruke: 5693

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #32 poslato: April 01, 2021, 09:44:50 posle podne »

Možda i ova ima neki meč ko ona dvojica

https://www.instagram.com/p/CNIk54Ogmaw/?igshid=h37nq4h4p3qx

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #31 poslato: Mart 28, 2021, 07:06:17 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CM3ZRbThiCY/?igshid=1mlzf1xwzphe6&fbclid=IwAR1S8o1omQXaES5-jXuX4DI3RMP9nU15CgmbVHR2LNQhJuVevhp3mDKZ5yY
Nekoliko korisnih saveta koje vredi pogledati


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #30 poslato: Mart 24, 2021, 12:25:35 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CMxUD5DBnq2/?igshid=1i9xo2h8tw0da
Jos malo boksa

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #29 poslato: Mart 23, 2021, 02:16:22 posle podne »

Deadlift od 150kg plus lanci.5serija po 5ponavljanja.i ja obozavam da radim sa lancima,trakama,extra stvar!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről


	Sačuvana

Boban Šaranović

Top poster

Van mreže

Poruke: 5693

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #28 poslato: Mart 22, 2021, 11:40:48 posle podne »

Nešto od Sofi...

https://www.instagram.com/p/CMrxZrDhxHT/?igshid=10roau4teamht

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #27 poslato: Mart 21, 2021, 02:48:03 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CMf74IDhyGE/?igshid=5jaaiq5z49t&fbclid=IwAR0xbKiWrApI4h3ToQ8VKRnqGQqXG99eGdjSoQoe0bsMqQAGcQm0AMnf7gw
Front squat 5 x 5
Bulgarian split squat 3 x 8
Belt squat marches 3 x 30s
Sled pushes 10on 20off 10 mins


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #26 poslato: Mart 14, 2021, 05:49:17 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CMV00EyBeZH/?igshid=18t0ije1uqpf3&fbclid=IwAR1p8nv3QjYIiqCkedXsuZ5SJ4HQnfhCm-MG40FZzg9qlkYc4pGHHrZ-ags
180kg/395lbs 2 x 1 to a box followed by some contralateral* split squats


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #25 poslato: Mart 07, 2021, 11:36:51 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CMD5OWjBjQi/?igshid=1opdnc86d5dt&fbclid=IwAR1RfjI-cqcoCTXNs_WXLNBCOZRzDvTJ1t2fUrbeLQHlmcmxd-Ndj6EvHPI
⚡️ Floor press 5 x 3
⚡️Alternating single arm press 3 x 8 per arm
⚡️Dips 3 x 10
⚡️KB pull through


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #24 poslato: Februar 21, 2021, 06:24:13 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CLhaVmhBHm9/?igshid=e8ri7edvd5r8&fbclid=IwAR1IfwtyBiqcYkzjMBLy3SOXA9YhuMnTuVqVcYnpUpV3vT0XcjiXhmCiZTI
The journey is the reward


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #23 poslato: Februar 14, 2021, 07:36:07 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CK6aBqWhMqi/?fbclid=IwAR2FQ7zGKlW9QrOBK8bnbes-JMt5Psz0RF_DM5OIxBHys8Cti23FwIX45jQ
Bench 3 x 4
Alternating rows with rotation 3 x 8
Alternating DB bench 3 x 6
Dips 3 x 15
Pull throughs 3 x 8

Conditioning
10 sets 10 on 20 off med ball slams


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #22 poslato: Januar 24, 2021, 06:10:18 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CKQO5fFBclL/?igshid=dpznyp9qmffg&fbclid=IwAR1GEkW8EVQgnnYCT8BxyFhADhJ48wPIMx6o6JI1fNhazB1S8d3gxgobZ74
- Squat 130kg/285lbs plus bands x 1
- Reactive jump
- Eccentric bounding
- Trap bar jump x 2
12 rounds


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #21 poslato: Januar 17, 2021, 04:47:54 posle podne »

https://www.instagram.com/p/CKC3fT6hrMt/?igshid=1hevgghhxka01&fbclid=IwAR0kHCzm_WlVcMYnj_1fZLCuUXcF51zX4NV3QJbbJYcP1HqAmR0E7HriKc8
Mrtvo sa 206kg/455lbs x 10


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #20 poslato: Januar 03, 2021, 05:53:10 posle podne »

Trening ruku
https://www.instagram.com/reel/CJZTHuKhpTd/?igshid=hoefg7neus4b&fbclid=IwAR0kyvwQKavIgNni6mheDGYK9n-Q4vXsvHiBPcXDRDO6MT-nYQ-u3cHtAF8


	Sačuvana

Miki Mihajlovic

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 29334

Shut the f..k up and train!!!

Odg: Stefi Cohen

« Odgovor #19 poslato: Decembar 27, 2020, 05:08:28 posle podne »

Kaze da obozava boks
https://www.instagram.com/p/CJRv6BEhfLF/?igshid=1r2gr4wcyr0lj&fbclid=IwAR3j3iIDM0HGRZ_a2YguAfETGn0yQs-1b8orJ5S0KRLmFRm34zk0xKyiAfc


	Sačuvana

Boban Šaranović

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///