Ispisi kako se hranis po obrocima. Kilaza, visina, san i uopšte zdravstveno stanje. Sve je to neophodno da bi mogli adekvatno da posavjetujemo.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Trening 4 puta nedeljno.
Ponedeljak(grudi-biceps)
sreda(Noge-stomak)
cetvrtak(Ramena)
subota(Ledja-triceps)
Skoro svaki dan u suficitu osim ako me obaveze ne poremete.Uzine koje sam pomenuo su planske i bez njih ne prodje ni jedan dan.Vodim racuna o svemu sem sto sam malo slabiji sa unosom masti jer se bojim "skinny fat".Sa zdravljem sve ok.

Pozdrav! Prvo nam reci malo detalja o svom treningu,koje su to vezbe? Da li su pravilno rasporedjeni treninzi?
Sto se tice ishrane,da li si konstantno u kalorijskom suficitu? Da li se hranis planski? Vodis racuna o unosu UH,proteina i masti?
Jesi li zdrav? Krvna slika i hormoni u redu?
Jeste puno pitanja ali bez detalja nema ni rezultata


Sent from my iPhone using Tapatalk

Imam brz metabolizam.O svemu vodim racuna, zdrava raznovrsna ishrana, dnevno uzinam 2-3 kuvana jajeta, 30-tak minuta posle treninga popijem sejk- cela banana, 5 plazmi, 250ml vode/mleka i par kocki secera/cokolade.Jede oko 4 puta dnevno ali imam problema sa dobijanjem kilaze.Poradio sam i na treningu koji ne traje vise od 1h - 1h i 15min.Ne preopterecujem se radeci previse serija, 3vezbe 3-4serije za misicnu grupu.
Opis: 180cm, 70kg, 19god.
Hteo bi da probam "Mass" pa me interesuje da li je neko to koristio, kako se koristi i koji bi bio najbolji u mom slucaju?