TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 382021 Teme od strane 24909 Članovi Poslednji član: stefan1234

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 25, 2022, 10:44:00 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Beta Alanin  (Pročitano 166 puta)
Dr Nikola Todorov
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1732


« Odgovor #13 poslato: Jul 14, 2022, 08:46:49 posle podne »

Sveukupni benefiti primene beta alanina su: povećanje izdržljivosti mišića i performansi, povećanje intramuskularne koncentracije karnozina, povećanje izdržljivosti mišića kod starijih osoba, povećanje obima treninga i smanjenje umora tokom treninga snage, povećanje telesne mase i čiste mišićne mase.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1147


« Odgovor #12 poslato: Jul 14, 2022, 04:26:03 posle podne »

Mislim da se pod oporavkom mislilo na oporavak nakon treninga, tj na manji zamor, manje tegobe u mišićima, samim tim što je aminokiselina. Ne misli se na oporavak usled povređivanja.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12506


Never give up!

« Odgovor #11 poslato: Jul 14, 2022, 04:24:31 posle podne »

Dosta vežbača mi je govorilo da im je beta alanin bolje delovao od kreatina kod priliva mase, snage i izdržljivosti.
U mom slučaju volim ga kombinovati jer tada su rezultati na duže staze bolji.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 22844


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #10 poslato: Jul 14, 2022, 02:41:58 posle podne »

Povećanje mišićne mase
Studije su pokazale da suplementacija beta-alaninom povećava nivoe karnozina u mišićima, pomažući da se održi optimalan pH - odlažući pojavu zamora. Beta-alanin ima i potencijalan učinak na povećanje čiste mišićne mase. Navodi se doza između 3.2 i 6.4 g beta-alanina dnevno kako bi se povećao znatno nivo karnozina i poboljšale performanse.
Bilo bi dobro poslusati sta nasi lekari misle o tome.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 22844


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #9 poslato: Jul 14, 2022, 02:40:41 posle podne »

Trenirajte jače i duže
Beta-alanin utiče na poboljšanje performansi tako da ćete moći da trenirate jače i duže. U jednoj studiji, četvoronedeljna suplementacija beta-alaninom je značajno poboljšala mišićnu izdržljivost u toku treninga sa opterećenjem. Suplementacija beta-alaninom može odložiti pojavu neuromišićnog zamora. Imajući sve ovo u vidu, beta-alanin može da bude od koristi i u drugim sportovima, poput bodibildinga.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 22844


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #8 poslato: Jul 14, 2022, 02:40:02 posle podne »

Kako deluje?
Uloga beta-alanina je da dovede do visokih koncentracija karnozina u mišiću, malog molekula sastavljenog od amino kiselina histidina i alanina. Karnozin deluje kao pufer, pomažući da se održi optimalan mišićni pH, odlažući time pojavu zamora.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 22844


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #7 poslato: Jul 14, 2022, 02:39:42 posle podne »

Šta je beta-alanin?
Beta-alanin kao suplement je veoma popularan među sportistima i bodibilderima koji žele da poboljšaju performanse. Ova neesencijalna amino kiselina se prirodno nalazi u telu, kao i u hrani poput ribe, piletine, svinjetine, govedine. Amino kiseline su gradivni blokovi proteina, primarni „materijal“ za mišićni rast. Beta alanin, svakako, sam ne može biti sintetizovan u protein.
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1682


« Odgovor #6 poslato: Jul 14, 2022, 12:53:01 posle podne »

Mislis u smislu oporavka posle povrede?


Da da... posto imam neko istegnuce


Sent from my iPhone using Tapatalk
Gde si dosao do tog podatka?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1682


« Odgovor #5 poslato: Jul 14, 2022, 12:52:43 posle podne »

Mislis u smislu oporavka posle povrede?


Da da... posto imam neko istegnuce


Sent from my iPhone using Tapatalk
Nisam nikada cuo za tu funkciju beta alanina. Beta alanin je neesencijalna amino kiselina koja prvenstveno sluzi da poveca nivo karnozina u telu odnosno da smanji kiselost u misicima i krvi.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
stokton
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139

« Odgovor #4 poslato: Jul 14, 2022, 12:46:36 posle podne »

Mislis u smislu oporavka posle povrede?


Da da... posto imam neko istegnuce


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1682


« Odgovor #3 poslato: Jul 14, 2022, 12:39:31 posle podne »

Mislis u smislu oporavka posle povrede?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
stokton
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139

« Odgovor #2 poslato: Jul 13, 2022, 10:12:00 posle podne »

I kako se pije....
Sačuvana
stokton
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139

« Odgovor #1 poslato: Jul 13, 2022, 09:48:00 posle podne »

Citao sam na forumu da je Beta Alanin dobar za oporavak zadnje loze. Da li moze neko da mi kaze koji Beta Alanin da kupim posto vidim da ih ima vise. Ili da okaci sliku. Hvala
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.219 sekundi sa 19 upita.