TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396161 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 14, 2024, 04:49:48 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u leđima kod spavanja - dozvoljene vježbe u teretani?  (Pročitano 1610 puta)
Djordje_raw
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


https://www.instagram.com/djordjeraw/

« Odgovor #6 poslato: Avgust 16, 2021, 01:01:01 pre podne »

Pozdrav,

Update - leđa su prošla nakon 6 dana, s tim da išao na injekcije 2 dana a ostale dane i brufen + normabel navečer jer je preko dana bila samo ujutro ukočenost, a bol kod dužeg ležanja/ spavanja navečer).  Problem se međutim javio s koljenima, možda isto povezano s tim nošenjem tereta - to ću u drugi post :(

Teretanu sam radio vrlo lagano za razgibavanje, uglavnom prošlo mi je brže nego prije 5 god.

Pozdrav!

Pozdrav i tebi, nisam ljubitelj lekova jer oni ne rešavaju ništa u ovom slučaju. Problem oko kolena može biti povezan sa raznik uzrocima, neki od najčešćih iz mog iskustva bi bili loša tehnika izvođenja vežbi pri raznim varijacijama čučnja i iskoraka i slabost kvadricepsa/lože ili mišića zadnjice (pogotovo zadnjice).

Poradi na snazi ovih mišića preventivno.

Pozdrav :)
Sačuvana
marco
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 125


« Odgovor #5 poslato: Avgust 09, 2021, 11:22:10 pre podne »

Pozdrav,

Update - leđa su prošla nakon 6 dana, s tim da išao na injekcije 2 dana a ostale dane i brufen + normabel navečer jer je preko dana bila samo ujutro ukočenost, a bol kod dužeg ležanja/ spavanja navečer).  Problem se međutim javio s koljenima, možda isto povezano s tim nošenjem tereta - to ću u drugi post :(

Teretanu sam radio vrlo lagano za razgibavanje, uglavnom prošlo mi je brže nego prije 5 god.

Pozdrav!
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4 poslato: Avgust 03, 2021, 04:58:19 pre podne »

Verovatno je spazam misica. Meni se desi ponekad kada onako znojav od treninga prodjem par puta ispod klime i jednostavno misic pri nekom pokretu ostane zgrcen. Prodje posle par dana ali prija mi masaza tog dela ledja tj misica ali kada neko malo jace taj deo.
Sačuvana
Djordje_raw
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


https://www.instagram.com/djordjeraw/

« Odgovor #3 poslato: Avgust 02, 2021, 01:10:56 pre podne »

Pozdrav,

Od nedjelje navečer problem iz naslova, znači probudilo me oko 3 ujutro, bol u sredini leđa ili malo iznad toga -kad se izdahne (kad se skupi prsni koš);
- boli u svakom položaju, najviše ležanje na leđima ili stomaku, i kod okretanja - spavanje nemoguće

- 1. noć - neofen forte držao samo oko 3h, do 7 ujutro
- po danu uglavnom ok,  samo manja ukočenost u leđima kroz jutro; doktorica dala brufen granule, i brufen + normabel prije spavanja
- 2. noć, uglavnom ok, u 7:00 ujutro tek počela bol
- ali po danu jača ukočenost nego prije, bol u leđima kod saginjanja prema naprijed - dobio injekciju u 12h, opet brufen i normabel prije spavanja
- 3. noć (do jutros) - normalno spavanje, ujutro blaža ukočenost u leđima, blaža bol kod saginjanja prema naprijed - nijedan drugi pokret ne provocira bol  - najbolje u zadnja 3 dana

(skoro isti problem koji sam imao kao prije 5 god - evo link s foruma: https://forum.pansport.rs/index.php?topic=220527.msg3692777#msg3692777 )

E sad,
veći dio dana zbog posla sjedim uz ekran, pa mi je neophodna aktivnost; smijem li nešto od ovoga raditi u teretani, makar manje težine - ili ipak moram da mirujem baš potpuno? (ovi pokreti čini mi se ne provociraju bol)

- biceps - slobodni utezi ili izolacijski na spravi
- triceps - povlačenje šipke prema dolje
- leđa - Povlačenje lat mašine sprijeda - https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-ledja/lat-masina/lat-masina1.jpg
- leđa - "okomito veslanje" - https://www.fitness.com.hr/images/articles/978cf200-27e1-499d-b2b2-346ef2dc5fdd.jpg
-  prsa možda bolje ne (kosi benč na spravi, leptir mašina) jer mi se čini da napreže ovaj bolni dio leđa (?)
- Noge - sobni bicikl za zagrijavanje, pa ekstenzija i/ili fleksija:
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-ekstenzija-ili-sut/sut.jpg
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-fleksija/nozna-fleksija2.jpg

- Plivanje najlaganije (prsno najlakše, kraul i leđno možda više opterećuju srednji leđni dio)?


Mogući uzrok: četvrtak popodne - prenosio neki težak teret iz stana ali nije bilo smetnji (do nedjelje navečer)
- aktivnosti nakon toga - četvrtak lagano plivanje
petak teretana prsa + triceps, ali ubacio novu vježbu zgibove (možda je do toga?)
sub + ned isto samo lagano plivanje

Hvala i pozdrav!

Pošto nisam lekar izneću svoje mišljenje jer sam se suočavao sa sličnim stvarima. Moguće je da si se ušinuo (istegao mišić). A to ćeš saznati kroz par dana tako što ćeš mirovati i nećeš trenirati. Već posle 2 dana bi trebalo da bol prođe ako je navedeni uzrok upitanju. Pozdrav :)
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #2 poslato: Jul 31, 2021, 07:18:29 pre podne »

Pozdrav
Kakvo je trenutno stanje sa bolom?
Isto mislim da ti je ta akcija prenošenja tereta dovela do mišićnog spazma...
Sačuvana
marco
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 125


« Odgovor #1 poslato: Jul 28, 2021, 03:48:22 posle podne »

Pozdrav,

Od nedjelje navečer problem iz naslova, znači probudilo me oko 3 ujutro, bol u sredini leđa ili malo iznad toga -kad se izdahne (kad se skupi prsni koš);
- boli u svakom položaju, najviše ležanje na leđima ili stomaku, i kod okretanja - spavanje nemoguće

- 1. noć - neofen forte držao samo oko 3h, do 7 ujutro
- po danu uglavnom ok,  samo manja ukočenost u leđima kroz jutro; doktorica dala brufen granule, i brufen + normabel prije spavanja
- 2. noć, uglavnom ok, u 7:00 ujutro tek počela bol
- ali po danu jača ukočenost nego prije, bol u leđima kod saginjanja prema naprijed - dobio injekciju u 12h, opet brufen i normabel prije spavanja
- 3. noć (do jutros) - normalno spavanje, ujutro blaža ukočenost u leđima, blaža bol kod saginjanja prema naprijed - nijedan drugi pokret ne provocira bol  - najbolje u zadnja 3 dana

(skoro isti problem koji sam imao kao prije 5 god - evo link s foruma: https://forum.pansport.rs/index.php?topic=220527.msg3692777#msg3692777 )

E sad,
veći dio dana zbog posla sjedim uz ekran, pa mi je neophodna aktivnost; smijem li nešto od ovoga raditi u teretani, makar manje težine - ili ipak moram da mirujem baš potpuno? (ovi pokreti čini mi se ne provociraju bol)

- biceps - slobodni utezi ili izolacijski na spravi
- triceps - povlačenje šipke prema dolje
- leđa - Povlačenje lat mašine sprijeda - https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-ledja/lat-masina/lat-masina1.jpg
- leđa - "okomito veslanje" - https://www.fitness.com.hr/images/articles/978cf200-27e1-499d-b2b2-346ef2dc5fdd.jpg
-  prsa možda bolje ne (kosi benč na spravi, leptir mašina) jer mi se čini da napreže ovaj bolni dio leđa (?)
- Noge - sobni bicikl za zagrijavanje, pa ekstenzija i/ili fleksija:
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-ekstenzija-ili-sut/sut.jpg
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-fleksija/nozna-fleksija2.jpg

- Plivanje najlaganije (prsno najlakše, kraul i leđno možda više opterećuju srednji leđni dio)?


Mogući uzrok: četvrtak popodne - prenosio neki težak teret iz stana ali nije bilo smetnji (do nedjelje navečer)
- aktivnosti nakon toga - četvrtak lagano plivanje
petak teretana prsa + triceps, ali ubacio novu vježbu zgibove (možda je do toga?)
sub + ned isto samo lagano plivanje

Hvala i pozdrav!
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.11 sekundi sa 18 upita.