Pozdrav,

Normalno je da imunitet s vremena na vrijeme oslabi, posebno ako pretjeramo sa treningom, imamo los san, slabije se hranimo i ponajvise ako imamo previse stresa.

Dakle sve veze jedno drugo, ali od stresa i neurednog načina života sve polazi.

Vitamini i minerali uz izbalansiranu ishranu su osnova, ali svakako glava i uopšte psiha su jako važan dio slagalice.

Desi se i meni da me uhvati prehlada. Nema to veze sa godinama treniranja, vec najvise do toga da smo na pravi način upoznali svije tijelo i znamo sta mu prija a sta ne.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Pozdrav,

zanima me od kako sam počeo da treniram od pre 8 meseci, svaki put kad posle neke pauze počnem da treniram, a i nevezano za pauzu se razbolim.
Pre dok nisam trenirao ništa, retko kad sam se razboleo, a sad od kad treniram stalno neka prehlada, pa neki put nešto jače bude.
Sad, znam da se imunitet stiče pre svega umerenim treningom, spavanjem, ishranom, i ostalim x faktorima kao što je kontrolisanje stresa itd i sve to na neki duži period.

Da li su normalne ovakve prehlade i kod vas koji aktivno trenirate duži niz godina? Da li je rešenje da se samo prebrodi taj period od godinu dana ili koliko god, ili je rešenje da uzimam neke suplemente kao vid dodatka za neki period kao tipa vitamin c liposomalni, vitamin d veće doze 4000+ UI, cink helinari pikolinat/citrat, NAC?

Hvala unapred!

p.s. da li ukoliko hoću da unosim 2500 IU dnevno vitamina D, da li je onda okej da uzimam 5000 IU svaki drugi dan? Isto tako npr ako ocu 25mg cinka, onda da uzimam 50mg cinka svaki drugi dan?