Šalu na stranu, već mi je palo na pamet da pokrenem novu temu, pa da pišemo recepte za različita jela, čak i za zdrave varijante slatkiša. Nego ne znam koliko bi bilo zainteresovanih.
Inače ja volim brokoli

5. Vege supa
Primer je supa od brokolija sa čedarom za „borbu protiv gripa“, prepuna povrća kako biste bili siti i zdravi ove zime . Pravi se od cele glavice brokolija, tikvica i šargarepe kako bi podržao vaš imunitet tokom cele sezone.

Sad akd si spomenuo brokoli i cedar, moras i recept da okacis.

5. Vege supa
Primer je supa od brokolija sa čedarom za „borbu protiv gripa“, prepuna povrća kako biste bili siti i zdravi ove zime . Pravi se od cele glavice brokolija, tikvica i šargarepe kako bi podržao vaš imunitet tokom cele sezone.

4. Brazilski orasi
Brazilski orasi su bogati selenom, elementom u tragovima koji je povezan sa jačanjem imunološke funkcije. Oni su takođe povezani sa poboljšanjem zdravlja srca i funkcije štitne žlezde, ali je potrebno više istraživanja. Uprkos nizu zdravstvenih prednosti, obavezno ograničite dnevni unos na samo jedan ili svega nekoliko plodova: previše selena može dovesti do retkog, ali opasnog stanja.

3. Sok od višnje
Višnje su prirodno bogate melatoninom, hormonom koji utiče na san. Istraživanja su pokazala da je ispijanje soka od višnje „korisno u poboljšanju trajanja sna“.
Pored poboljšanja sna, što je ključno da ostanete zdravi tokom cele zime, utvrđeno je da sok od višnje smanjuje bol u mišićima i popularan je kod sportista.

2. Kiseli kupus
Hrana kao što su tempeh, kombuča, kiseli kupus, jogurt i kiselo povrće su dobri izvori probiotika, koji mogu pomoći da podrži vaš imuni sistem tokom teških zimskih meseci. Studije su pokazale zdravstvene prednosti probiotika za adekvatan imuni odgovor.

1. Pečurke
Pečurke su odličan izvor vitamina D. Čak i ako je sunčana zima, najverovatnije nećete dobiti dovoljno vitamina D - što je ključno za zdravlje kostiju, kao i normalno funkcionisanje imunog sistema. Ako niste ljubitelj pečuraka, postoje i druge namirnice koje mogu pomoći u povećanju nivoa vitamina D, poput lososa.

Zima može biti teška za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Na sreću, postoje brojne namirnice koje mogu pomoći da se poboljša sve, od raspoloženja do sna. Evo pet namirnica koje ćete ove zime držati u svom domu.