Koji B vitamin se preporucuje kod povreda gde su nervi osteceni?

Vitamin B6 (als Pyridoxin HCl und Pyridoxal-5'-Phosphat)

Najbolje uzimati čitav B kompleks


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Bobane, jesi našao neki B kompleks da ima veći sadržaj vitamina? Pošto uglavnom je onako niži procenat. Jeste da zadovoljava dnevne potrebe, ali se može još veća količina primeniti.

OHB12 injektivno je takođe super stvar


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Koji B vitamin se preporucuje kod povreda gde su nervi osteceni?

Vitamin B6 (als Pyridoxin HCl und Pyridoxal-5'-Phosphat)

Najbolje uzimati čitav B kompleks


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Koji B vitamin se preporucuje kod povreda gde su nervi osteceni?

Pošto su B vitamini hidrosolubilni, sav višak se izluči urinom i generalno nema opasnosti od predoziranja.

Pa u principu zadovoljavaju. Recimo B6 je najčešće u dozi od 2mg, što jeste u skladu sa zvaničnim preporukama. Međutim, kod sportista su potrebe mnogo veće, pa je zato bolje naći one sa znatno većom dozom.

Jasno. A kompleksi, bojim se, ne zadovoljavaju dnevne potrebe....

Ovako se vitamin B6 može naći i u mnogo većim dozama, kao što je od 100mg, što je povoljno kod intenzivnih fizičkih napora.

Može se naravno uzimati i kompleks B vitamina. Jesam za to, ali treba uvek voditi računa i o tome da li sadrže dovoljne doze.

Da li si za uzimanje kompleksa B vitamina ili ipak za pojedinačan b6?

Potencijalni neželjeni efekti previše vitamina B6

Dobivanje previše vitamina B6 iz suplemenata može izazvati neželjene efekte.
Nije verovatno da će se toksičnost vitamina B6 pojaviti iz izvora hrane.
Uzimanje više od 1.000 mg suplementa B6 dnevno može izazvati oštećenje nerava i bol ili utrnulost u rukama ili stopalima. Neki od ovih neželjenih efekata su čak dokumentovani nakon samo 100–300 mg B6 dnevno.
Iz ovih razloga, podnošljiva gornja granica vitamina B6 je 100 mg dnevno za odrasle.
Količina B6 koja se koristi za lečenje određenih zdravstvenih stanja retko prelazi ovu količinu.

Vitamin B6 možete dobiti iz hrane ili suplemenata.

Trenutna preporučena dnevna doza (RDA) za B6 je 1,3–1,7 mg za odrasle starije od 19 godina. Većina zdravih odraslih može dobiti ovu količinu uravnoteženom ishranom koja uključuje hranu bogatu vitaminom B6 kao što su ćuretina, tunjevina, losos, krompir i banane.
Studije koje naglašavaju upotrebu vitamina B6 za prevenciju i lečenje zdravstvenih problema fokusiraju se na suplemente, a ne na izvore hrane.
Doze od 30–250 mg vitamina B6 dnevno korišćene su u istraživanju PMS-a, jutarnje mučnine i srčanih bolesti.
Ove količine B6 su znatno veće od RDA i ponekad se kombinuju sa drugim vitaminima B. Teško je proceniti da li povećanje unosa B6 iz izvora ishrane ima iste koristi za određena stanja koja suplementi mogu pružiti.

Može da leči upale povezane sa reumatoidnim artritisom

Vitamin B6 može pomoći u smanjenju simptoma povezanih sa reumatoidnim artritisom.
Visok nivo zapaljenja u telu koji je rezultat reumatoidnog artritisa može dovesti do niskog nivoa vitamina B6.
Međutim, nejasno je da li suplementacija sa B6 smanjuje upalu kod ljudi sa ovim stanjem.
30-dnevna studija na 36 odraslih osoba sa reumatoidnim artritisom otkrila je da 50 mg vitamina B6 dnevno koriguje nizak nivo B6 u krvi, ali ne smanjuje proizvodnju inflamatornih molekula u telu.
S druge strane, studija na 43 odrasle osobe sa reumatoidnim artritisom koje su uzimale samo 5 mg folne kiseline ili 100 mg vitamina B6 sa 5 mg folne kiseline dnevno pokazalo je da su oni koji su primali B6 imali značajno niže nivoe proinflamatornih molekula nakon 12 nedelja.
Kontradiktorni rezultati ovih studija mogu biti posledica razlike u dozi vitamina B6 i dužini studije.
Iako se čini da visoke doze suplemenata vitamina B6 mogu da obezbede antiinflamatorne prednosti za ljude sa reumatoidnim artritisom tokom vremena, potrebno je više istraživanja.

Može promovisati zdravlje očiju i sprečiti očne bolesti

Vitamin B6 može igrati ulogu u prevenciji očnih bolesti, posebno gubitka vida koja pogađa starije osobe koja se zove staračka makularna degeneracija (AMD).
Studije su povezale visoke nivoe cirkulirajućeg homocisteina u krvi sa povećanim rizikom od AMD.
Pošto vitamin B6 pomaže u smanjenju povišenog nivoa homocisteina u krvi, dovoljno B6 može smanjiti rizik od ove bolesti.
Sedmogodišnja studija na preko 5.400 ženskih zdravstvenih radnika pokazala je da uzimanje dnevnog dodatka vitamina B6, B12 i folne kiseline (B9) značajno smanjuje rizik od AMD-a za 35–40%, u poređenju sa placebo.
Iako ovi rezultati sugerišu da B6 može igrati ulogu u sprečavanju AMD-a, teško je reći da li bi sam B6 ponudio iste prednosti.
Istraživanja su takođe povezala nizak nivo vitamina B6 u krvi sa očnim stanjima koja blokiraju vene koje se povezuju sa retinom. Kontrolisana studija na preko 500 ljudi otkrila je da su najniži nivoi B6 u krvi značajno povezani sa poremećajima mrežnjače.

Može pomoći u prevenciji raka

Dobijanje dovoljno vitamina B6 može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka.
Razlog zašto B6 može pomoći u prevenciji raka je nejasan, ali istraživači sumnjaju da je povezan sa njegovom sposobnošću da se bori protiv upale koja može doprineti raku i drugim hroničnim stanjima.
Pregledom 12 studija otkriveno je da su i adekvatan unos ishranom i nivoi B6 u krvi povezani sa manjim rizikom od raka debelog creva. Pojedinci sa najvišim nivoima B6 u krvi imali su skoro 50% manji rizik od razvoja ove vrste raka.

Istraživanja o vitaminu B6 i raku dojke takođe pokazuju povezanost između adekvatnog nivoa B6 u krvi i smanjenog rizika od bolesti, posebno kod žena u postmenopauzi.
Međutim, druge studije o nivoima vitamina B6 i riziku od raka nisu našle nikakvu povezanost.
Potrebno je više istraživanja koja uključuju randomizovana ispitivanja, a ne samo opservacione studije da bi se procenila tačna uloga vitamina B6 u prevenciji raka.