Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Nakon treninga može da dodje u obzir nešto slatko, tad je i najbitnije zapravo unijeti nešto što brzo podiže šećer. U zavisnosti od toga na kom smo režimu naravno. Bolje čokolada nego dekstroza npr. Bolje sladoled nego dekstroza itd...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Po ovim vrucinama sladoled mi je No1 izbor.Stavim pola one Frikomove kante u protein,sve to izmesam i em je hladno,em je ukusno em je i dobro jer unosim i proteine i proste secere koje su organizmu preko potrebne posle treninga.

Mislim da sam dala odgovor na Dušanovo pitanje. E sad ako hoda u snu, onda njegova nedoumica ima smisla.

Definitivno ni to nije dobro. Posebno ko jede slatkiše uveče.

Zbog cega bas uvece nije dobro?

Zato sto ako pojedes cokoladu ili neki slatkis u toku dana onda postoji mogucnost da ces te kalorije sagoriti radom ili treningom dok uvece se sve to talozi u masti,nema sanse da ga sagoris.

Samo sto cesto ljudi ne sagoree i naprave dodatne probleme. Samo za jedan snikers nam je potrebno više od 10 000 predjenih koraka. A gdje je sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Da,ali Dusanovo pitanje je bilo zasto ne jesti uvece cokoladu?Zato sto uvece sigurno neces uraditi tih 10000 koraka koliko ti je potrebno da sagoris jednu cokoladicu,nego ces onda leci ispred tv i gledati.

On možda hoda u snu, tako da sagori on to sve


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Nakon treninga može da dodje u obzir nešto slatko, tad je i najbitnije zapravo unijeti nešto što brzo podiže šećer. U zavisnosti od toga na kom smo režimu naravno. Bolje čokolada nego dekstroza npr. Bolje sladoled nego dekstroza itd...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Htedoh da kažem da snikers čokoladica od 50g ima oko 250kcal pa shodno tome manje. Za 500 kcal svakako treba oko 10 000 koraka.

To da. Ja sam računao na 100g. Na 50g bi trebalo približno 6000 koraka normalnog hoda. Što nije malo, već naprotiv.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Definitivno ni to nije dobro. Posebno ko jede slatkiše uveče.

Zbog cega bas uvece nije dobro?

Zato sto ako pojedes cokoladu ili neki slatkis u toku dana onda postoji mogucnost da ces te kalorije sagoriti radom ili treningom dok uvece se sve to talozi u masti,nema sanse da ga sagoris.

Samo sto cesto ljudi ne sagoree i naprave dodatne probleme. Samo za jedan snikers nam je potrebno više od 10 000 predjenih koraka. A gdje je sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Da,ali Dusanovo pitanje je bilo zasto ne jesti uvece cokoladu?Zato sto uvece sigurno neces uraditi tih 10000 koraka koliko ti je potrebno da sagoris jednu cokoladicu,nego ces onda leci ispred tv i gledati.

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Htedoh da kažem da snikers čokoladica od 50g ima oko 250kcal pa shodno tome manje. Za 500 kcal svakako treba oko 10 000 koraka.

Od osobe je do osobe, ali poenta je da jedna obična Čokoladica nije samo jedna obična čokoladica, već nešto što je lako pojesti a teško potrošiti.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Mislim da je zavisnost od šećera danas najzastupnija...

Slozio bih se.
Tim gore sto ljudi ni ne znaju da postoji zavisnost.
Kada bi prekinuli unos na par dana, sve bi im bilo jasno.

Lepo si rekao. To se generalno u svakodnevnom životu ne shvata kao zavisnost.

Osoba koja teži između 72 i 81 kilogram:

Hodanje umjerenom brzinom (brzinom 4.8. km/h)

15 minuta: 65 kalorija
30 minuta: 127 kalorija
60 minuta: 255 kalorija

Brzo hodanje (brzinom od 6 do 8 km/h)

15 minuta: 120 kalorija
30 minuta: 245 kalorija
60 minuta: 485 kalorija


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Tako će osoba koja teži između 65 i 75 kg

Hodanje umjerenom brzinom (brzinom 4.8. km/h)

15 minuta: 60 kalorija
30 minuta: 112 kalorija
60 minuta: 225 kalorija

Brzo hodanje (brzinom od 6 do 8 km/h)

15 minuta: 100 kalorija
30 minuta: 214 kalorija
60 minuta: 430 kalorija


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ne bih rekla da je baš 10000 koraka ali više od 5000 sigurno.. 
Pa prvo zato što se ne sagorevaju kalorije, drugo što se više liči insulin i ujutru osećamo veću glad nego normalno. Em nismo sagoreli kalorije em smo još više gladni..

Osoba sa prosjecnom težinom potroši oko 100 kalorija tokom 1,6 km normalnog hoda. Jedan snikers ima blizu 500 kcal. Dolazimo do podatka da nam je potrebno skoro 8 km da bi smo isti anulirali. Dakle i više od 10k koraka.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ne bih rekla da je baš 10000 koraka ali više od 5000 sigurno.. 
Pa prvo zato što se ne sagorevaju kalorije, drugo što se više liči insulin i ujutru osećamo veću glad nego normalno. Em nismo sagoreli kalorije em smo još više gladni..