TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396245 Teme od strane 25012 Članovi Poslednji član: Gruyanidas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 18, 2024, 05:09:06 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Testovi za ispitivanje kardiorespiratorne kondicije  (Pročitano 815 puta)
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #10 poslato: Jun 06, 2022, 06:15:09 posle podne »

Kuperov test je često primenjivan. Svakako da ima svojih prednosti.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #9 poslato: Jun 06, 2022, 06:37:49 pre podne »

Znam neke trenere koji cak sami podizu intenzitet trcanja da bi se dostiglo vreme.... Pa ko je uspeo, uspeo je.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #8 poslato: Jun 04, 2022, 12:48:04 posle podne »

To je definitivno jedna od najprimenjivijih metoda kod nas.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #7 poslato: Jun 04, 2022, 06:53:27 pre podne »

Takodje, vrednosti za iskusne atleticare:

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #6 poslato: Jun 04, 2022, 06:44:21 pre podne »

Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #5 poslato: Jun 03, 2022, 10:09:30 posle podne »

Yoyo izmenični test izdržljivosti
Dve su verzije ovog testa. Prva verzija je za početnike,
dok je druga verzija osmišljena za naprednije ispitanike. Ovim testom procenjujemo VO2MAX  i individualne sposobnosti ponavljanja deonica u dužem vremenskom razdoblju.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #4 poslato: Jun 03, 2022, 10:05:03 posle podne »

Submaksimalni test laganog trčanja deonice od 1 milje
Kako bi ispitanicima pomogli postići odgovarajući srčani ritam, pre samog testa
trebaju se zagrejati 2 do 3 min. Na startni znak ispitanici kreću trčati umerenim tempom
konstantno ga održavajući tokom celog testiranja, tj. dok ne prijeđu zadanu udaljenost od 1
milje.
Vrlo je važno ispitanicima napomenuti da izaberu ugodan i umeren tempo trčanja i da
odmah po završetku testa izmere otkucaje srca. Poželjno vreme je 8min za muškarce i 9 za žene.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #3 poslato: Jun 03, 2022, 10:01:00 posle podne »

Test trčanja/hodanja na 1.5 milju
Potrebna oprema i uslovi testiranja: Ovaj submaksimalni test za procenu kondicije sprovodi se na 400 metara dugoj atletskoj stazi. Potrebna nam je i štoperica kojom merimo vreme
testiranja.
Protokol: Ispitanik na znak, iz visokog starta, kreće sa testom. Trčanjem, hodanjem ili
kombinacijom istih prelazi zadanu udaljenost. Kada ispitanik prođe ciljnu liniju, zaustavljamo
vreme na štoperici te zapisujemo postignuti rezultat (u minutama i sekundama). Moramo
koristiti pulsmetar kako bi bili sigurni da je ispitanik držao ravnomeran tempo.
Zadatak ispitaniku: Ispitanicima se zadaje uputa da se zadana udaljenost prijeđe u što
kraćem vremenskom periodu, te da održavaju ritam otkucaja srca na 60-90% od maksimalnog.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #2 poslato: Jun 03, 2022, 09:56:27 posle podne »

Jedan od načina je Kuperov test - to je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Cilj je da se što veća kilometraža pređe za 12 min. Po pravilu nema pripreme za ovaj test.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #1 poslato: Jun 03, 2022, 09:53:00 posle podne »

Jedna od ključnih komponenata u proceni zdravstvenog stanja pojedinca te u  propisivanju i programiranju vežbanja je testiranje kardiorespiratorne komponente , odnosno sposobnosti srca i pluća za adekvatno opskrbljivanje kiseonikom radno aktivnih mišića. Pritom je jedan od najčešće korišćenih pokazatelja maksimalna potrošnja
kisenoika (VO2max). Za direktno merenje VO2max koriste se laboratorijski testovi koji zahtijevaju sofisticiranu opremu. Upravo iz tog razloga konstruirani su i terenski testovi za procenu VO2max koji su mnogo lakši za sprovođenje uz korištenje puno jednostavnije
opreme.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.056 sekundi sa 18 upita.