Zoltan Kozma

https://www.youtube.com/watch?v=H-nUqSp8z_E
Evo ti jedan extra video o tome kako treba raditi speed benc ispravno i da imas od toga najvece beneficije kasnije u svom treningu.Ja ovaj speed benc radim obicno posebnim treningom od teskog benca jer ne mogu na jednom treningu da se fokusiram i na jedno i na drugo sa 100% pa sam razdvojio.Ovde imas objasnjeno i zasto 40% od svog maximuma,koji hvat da bude ,sa kojom sipkom itd.

Hvala na objasnjenju, a i video je dosta pomogao u tome. Probacu ovaj nacin da vidim dali ce to promeniti moj nacin rada. Zanimljiva je i prica oko pomeranja sirine hvata tako da se pogadja ako sam u pravu veci deo misica koji rade.

Nema na cemu i drugi put.Ako imas jos pitanja slobodno pitaj.Da,i menjanje sirine hvata mnogo utice na to.

https://www.youtube.com/watch?v=H-nUqSp8z_E
Evo ti jedan extra video o tome kako treba raditi speed benc ispravno i da imas od toga najvece beneficije kasnije u svom treningu.Ja ovaj speed benc radim obicno posebnim treningom od teskog benca jer ne mogu na jednom treningu da se fokusiram i na jedno i na drugo sa 100% pa sam razdvojio.Ovde imas objasnjeno i zasto 40% od svog maximuma,koji hvat da bude ,sa kojom sipkom itd.

Hvala na objasnjenju, a i video je dosta pomogao u tome. Probacu ovaj nacin da vidim dali ce to promeniti moj nacin rada. Zanimljiva je i prica oko pomeranja sirine hvata tako da se pogadja ako sam u pravu veci deo misica koji rade.

https://www.youtube.com/watch?v=H-nUqSp8z_E
Evo ti jedan extra video o tome kako treba raditi speed benc ispravno i da imas od toga najvece beneficije kasnije u svom treningu.Ja ovaj speed benc radim obicno posebnim treningom od teskog benca jer ne mogu na jednom treningu da se fokusiram i na jedno i na drugo sa 100% pa sam razdvojio.Ovde imas objasnjeno i zasto 40% od svog maximuma,koji hvat da bude ,sa kojom sipkom itd.

Ja to uvek radim uz pomoć partnera koji prati svaki moj pokret prilikom obaranja težina. To svakako mi daje sigurnost i koncentraciju.

Imam ja ko da prati i pomaze samo taj prvi ponavljaj ide sa tom dozom usporavanja koji mi dosta odnosi snage pogotovo kada idem na maksimum. Kada je na 80% snage prvi isto tako lagano ide a posle ide sasvim bolje. Kao da blokiram kod tog prvog izbacaja iz nekog straha!!!

Na pocetku svoje karijere i ja sam imao taj isti problem i ova tehnika mi je pomogla.Meni je ovu tehniku otkrio Laslo Mesaros visestruki svetski prvak u benc presu.

Da li neko moze da mi odgovori kako da pravazidjem problem vecih tezina kod kojih kada radim polako spustam teg prema grudima, narocito zadnjih 2-3 centimetra i tu dosta izgubim snagu za potisak koji sledi.

Treba da radis sa manjom tezinom i radis na brzini pokreta,recimo sa 40% od tvog maximuma i radis lagane trojke ili petice nekih 8 serija sve dok ti ne ude u naviku da brzo spustas teg,a druga stvar koju bih ti preporucio je da ojacas svoj triceps jer je on odgovoran za jak benc.

Ukoliko je neko ko ti pomaže prilikom izvođenja osoba od poverenja i zna šta radi razloga za strah nema.
Fokusira se samo na izvođenje pokreta.

Ja to uvek radim uz pomoć partnera koji prati svaki moj pokret prilikom obaranja težina. To svakako mi daje sigurnost i koncentraciju.

Imam ja ko da prati i pomaze samo taj prvi ponavljaj ide sa tom dozom usporavanja koji mi dosta odnosi snage pogotovo kada idem na maksimum. Kada je na 80% snage prvi isto tako lagano ide a posle ide sasvim bolje. Kao da blokiram kod tog prvog izbacaja iz nekog straha!!!

Ja to uvek radim uz pomoć partnera koji prati svaki moj pokret prilikom obaranja težina. To svakako mi daje sigurnost i koncentraciju.

Da li neko moze da mi odgovori kako da pravazidjem problem vecih tezina kod kojih kada radim polako spustam teg prema grudima, narocito zadnjih 2-3 centimetra i tu dosta izgubim snagu za potisak koji sledi.