Druga stvar, koja nam isto ide u prilog je lepo vreme. Ko želi sada apsolutno može u šetnju, na trčanje ili bilo koju aktivnost koja mu prija. Nema snega, nema kiše, ni blata tako da nema ni nekog izvora.

Što se fizičkih aktivnosti tiče, smatram da ljudi zaista imaju prostora za dobru aktivnost. Prvo ples uz muziku i veseljenje može biti vrlo dobra aktivnost. Ukoliko se odigra npr neko kolo osoba može solidan broj kalorija da potroši. Ukoliko neko ne igra kola može da prilagodi đuskanjem drugoj vrsti muzike. Ovakvi praznici služe pre svega za veselje, ne toliko za hranu.

Zaključak
Dok se održavanje idealne telesne mase može smatrati zastrašujućim tokom praznične sezone, višestruki saveti i trikovi mogu vam pomoći da ostanete zdravi, srećni i da vodite računa o težini u ovo doba godine.
Osim opštih saveta o ishrani, najbolje je da se uverite da dovoljno vežbate i da ograničite unos prazničnih poslastica.
Ako ste vredni, možda ćete otkriti da niste samo sprečili dobijanje na težini, već čak i smršali tokom ove slavljeničke sezone.

20. Postavi granice
Tokom sezone praznika, mnogi ljudi razmišljaju sa „počeću sutra“, što može na kraju produžiti nezdrave navike.
Ako ozbiljno mislite da kontrolišete svoju težinu, možda bi bilo od pomoći da podvučete crtu, postavite sebi granice i držite se svojih ciljeva u pogledu unosa hrane. U redu je reći ne određenoj hrani i navikama koje nisu u skladu sa vašim ciljevima.
Takođe je važno da budete svesni da možda nekada i napravite neku grešku.
Ljudi često napuštaju svoje ciljeve nakon što se to dogodi. Međutim, najbolje je da jednostavno nastavite dalje i napravite zdraviji izbor sledeći put kada jedete.

19. Ograničite unos hrane
Praznični obroci se ponekad poslužuju na bazi švedskog stola, sa nekoliko opcija koje možete izabrati u neograničenim količinama.
Kako kalorije iz višestrukih porcija mogu brzo doprineti povećanju težine, ograničite se na samo jedan tanjir.

18. Planirajte unapred
Planiranje unapred može da doprinese sprečavanju povećanja telesne težine na odmoru.
Ako imate žurke u kalendaru, pitajte koja će hrana biti servirana ili ponesite svoje jelo. Odlučite šta i koliko ćete jesti unapred.
Takođe može biti od pomoći da sakupite listu zdravih recepata za praznike kako vam ne bi ponestalo ideja kada treba da donesete jelo na zabavu.

17. Izbegavajte prerađenu hranu
Prerađena praznična hrana - kao što su pire krompir u kutijama- dostupnija je nego ikad.
Iako brza i jednostavna, ova hrana često sadrži višak šećera i nezdrave masti koje utiču na vašu težinu.
Da biste sprečili dobijanje na težini, odlučite se za zdravu hranu i kuvajte obroke od nule.
Na taj način možete pratiti svoju ishranu i imati idealnu telesnu masu.

16. Koristite sistem prijatelja
Mnogi ljudi prijavljuju uspeh sa svojim ciljevima težine kada imaju partnera koji će ih pratiti.
Pokušajte da nađete drugara koji ima slične ciljeve u vezi sa težinom, jer ova osoba može da vas motiviše tokom praznika.
Obratite se prijateljima, porodici i kolegama da biste se povezali sa nekim ko bi se dobro uklopio.

15. Redovno merite telesnu masu
Redovno stupanje na vagu tokom praznika može vas podsetiti na vaše ciljeve u vezi sa težinom, omogućavajući vam da preduzmete akciju pre nego što dođe do značajnog povećanja telesne težine.
Studije sugerišu da ljudi koji redovno mere telesnu masu održavaju ili gube na težini bolje od onih koji se ne mere.
Pronađite rutinu koja vam najbolje odgovara. Neki smatraju da je korisno svakodnevno proveravati svoju težinu, dok drugi više vole jednom ili dva puta sedmično.

14. Izmenite svoje recepte
Visokokalorična domaća roba je primarni uzrok debljanja tokom praznika.
Međutim, možete smanjiti sadržaj kalorija u receptima na mnogo načina. Evo nekoliko ideja:

Pečenje
Zamenite puter sosom od jabuke, pireom od banane ili pireom od bundeve.
Umesto šećera, koristite niže kaloričnu zamenu kao što je stevija.
Dodajte suvo voće umesto komadića čokolade ili bombona.

Kuvanje
Začinite jela biljem i začinima umesto putera.
Umesto toga, koristite metode kuvanja kao što su pečenje, kuvanje na pari ili roštilj
od prženja.
Zamenite gustu pavlaku sa niskim sadržajem masti ili obrano mleko.
Zameniti krem sir, pavlaku i majonez sa grčkim jogurtom.

Pića
Ukus vaše poslastice sa ekstraktima poput vanile i badema umesto putera i šećera.
Umesto zaslađene, koristite soda ili gaziranu vodu
Začinite piće sveže ceđenim limunom ili limetom, a ne šećerom.
Cimet takođe može dodati ukus napicima sa temom praznika.
U pića na bazi mlečnih proizvoda, koristite nisko-masno ili obrano mleko umesto guste pavlake.

13. Koristite manji tanjir
Večere i zalogaji su uobičajeni tokom sezone praznika.
Ali ove proslave ne moraju da pokvare vašu ishranu ako jedete iz manjeg tanjira.
Ljudi imaju tendenciju da konzumiraju veće porcije iz velikih tanjira, što može dovesti do prejedanja.
Dakle, manji tanjir je lak način za kontrolu porcija.

12. Ograničite tečne kalorije
Tokom praznika preovlađuju alkohol, gazirana pića i druga pića bogata kalorijama.
Ova pića mogu doprineti značajnoj količini šećera i praznih kalorija u vašoj ishrani, što može dovesti do povećanja telesne težine.
Pored toga, konzumacija alkohola je često povezana sa povećanim apetitom i predstavlja faktor rizika za povećanje telesne težine.
Ako pokušavate da kontrolišete svoju težinu, najbolje je da ograničite unos visokokaloričnih napitaka.

11. Ograničite unos deserta
Deserti su svuda tokom sezone praznika. Ovo često dovodi do prekomerne konzumacije šećera, uobičajenog uzroka debljanja.
Umesto da jedete svaku poslasticu na vidiku, samo se usredsredite na svoje favorite i odbacite ostalo.
Još jedan trik je da uživate u desertima kojima se prepuštate, jednostavno odvojite vreme da ih jedete polako — zbog čega ćete se osećati zadovoljnijim i manje je verovatno da ćete preterati.

10. Ponesite zdravo jelo da podelite
Na prazničnim zabavama može biti lako prejesti se - ili se fokusirati na visokokaloričnu hranu.
Međutim, vi imate kontrolu nad onim što konzumirate. Jedan jednostavan trik je da ponesete svoje zdravo jelo da podelite sa drugima. Na ovaj način možete garantovati da ćete jesti nešto što je u skladu sa vašim ciljevima težine.

9. Smanjite testiranje ukusa
Mnogi ljudi provode dosta vremena u kuvanju i pečenju tokom sezone praznika.
Nije iznenađujuće da ovo može dovesti do povećanja težine jer je lako testirati svoja jela. Čak i mali zalogaji prazničnih jela mogu dodati kalorije.
Degustacija vaših jela može biti važna, posebno ako kuvate za druge - ali mali zalogaj je verovatno više nego dovoljan.
Takođe bi trebalo da se uverite da niste gladni dok kuvate, jer je mnogo lakše preterati sa testiranjem ukusa kada vam stomak krči.