biceps kao teniska lpotica...tricepsa nema ni za lek

KAKAV MONT EVEREST !!!

Evo slika pre 2.5 god kad sam bio u nekoj definiciji !

[prilog je izbrisao admin]

Lazic - Hvala na savetu bas tako i radim ,gledam da nekako prikrpim 150 gr proteina i jedno 300 gr ugljenih hidrata Jos ne mogu da nadjem pravi posao da bih odvojio malo vise za proteine( iz hrane) ali se nadam u skorijem vremenu da ce biti love

Vezbam tri puta nedeljno mada planiram da povecam na cetri puta i da tako guram duze vreme mislim da za masu i ne treba vezbati vise ??

Naravno da je sasvim dovoljno, samo mora svi da shvatite nema ni mase ni definicije bez ishrane, teretana, tezine, serije, ponavljnja,  kardio programi itd nista ne znace bez dobro organizovane kvalitetne klope..
Samo ti zderi min 2 gr proteina po 1 kg tt i 3-4 grama UH po 1 kg telesne tezine i da vidis kako ces da buknes.
Kada porastes u masi onda postajes gladan i rastu ti apetiti i zelje..

Vezbam tri puta nedeljno mada planiram da povecam na cetri puta i da tako guram duze vreme mislim da za masu i ne treba vezbati vise ??

Sta da ti kazem druze..Pumpaj do besvesti..Vidi se po tebi da ti je nesredjena ishrana..kada tu stavku resis sve ostalo ce biti lako..

Jeste on je stariji od mene 5.5 god....ali sto se tice Hiper mass 5000 kazi mi kakav je to protein hoce moj ortak da ga uzme ali nije siguran u Citogen ,da li si imao neki napredak od njega ?

Prvi protein u mom zivotu je bio hyper mass ali ne od citogena nego od biotecha... Secam se kupio sam 3 one folije od po 1kg... Dobio sam za nekih mesec dana u to vreme uz neku kenjkavu prehranu nekih 6kg.... Za te pare je dobar... Evo opet sam uzeo 2 kg da nabacim josh koju kilu i ukus je fenomenalan malina jogurt... pozdrav

Jeste on je stariji od mene 5.5 god....ali sto se tice Hiper mass 5000 kazi mi kakav je to protein hoce moj ortak da ga uzme ali nije siguran u Citogen ,da li si imao neki napredak od njega ?

hehe pa ti mi izgledash kao stariji tako da bi trebalo da te poslusha  ja iovako pijem 3 put dnevno hypermass 5000 tako da se ja zasitim prashka

Ija mu kazem kao brat  bratu dea stedi whey jer posle ce da ostane bez njega , ali izgleda da se na vuko na whey.

Tako i treba... Znaci ujutro na prazan stomak i posle treninga a u danu pauze samo ujutru... Ja whey uglavnom ne pijem kad mi je dan pauza WHEY JE KAO ZLATO mora da se shtedi

Pa  trenirao sam 9 meseci aktivno ali pre 2.5 god uz neku slabu suplementaciju i slabiju ishranu .Sad se vracam polako u formu  Treniram mesec dana uz Elite whey i creatin a naredni mesec planiram da ubacim i glutamin ,mislim da je to okej kombinacija i naravno uz poboljsanu ishranu ,i da napomenem :Kada treniram ujutru pijem creatin 5gr sa jednom kasikom dekstroze i posle treninga oko 19:00 pijem Elite whey 60gr+creatin5gr+dekstroza40gr, kada ne treniram ujutru pijem creatin 5gr+dekstroza jedna kasika i uvece pred spavanja Elite whey 30gr.
 
Sta mislite o tome ??

Ladno sam ja tezhi od tebe za 6 kg jebote dobar izgled dosta mada treba josh da se poradi na par stvari...

Visina 178 cm
Tezina 75 kg
Obim ruke 38 cm

Svaki komentar je dobrodosao ?

[prilog je izbrisao admin]