Upravo sam na to mislio Miki,u svakoj teretani treba da postoji trener koji će osnove pokazati.

Aplikacija nije isto što I trener I nikada to neće moći biti.
Pravi trener te gleda ,savetuje I ispravlja a aplikacija to ne može.

Sa tim se slazem i ja.Aplikacija je dobra kada vec znas pravilno izvodenje vezbi i onda kao ispomoc ali nikako umesto.
Medutim danas vec sve imas kroz aplikaciju a mozda neko i ne moze da priusti personalnog trenera,mada i onda imas trenere u teretani koji ce ti pomoci.

Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről

Aplikacija nije isto što I trener I nikada to neće moći biti.
Pravi trener te gleda ,savetuje I ispravlja a aplikacija to ne može.

Hvala,

Trenutno je plan da se dobro informisem i napravim planove vezba/ishrana uz pomoc foruma i raznih tema u kojima su vec postavljana ista pitanja da se ne bih ponavljao, sto se izvodjenja vezbi tice, vec sam spomenuo da planiram da sve to pratim kroz aplikaciju ali cu dosta stvari pokusati da pokupim sa yt-ba upravo zbog pravilnog izvodjenja jer bolje je 1 kako treba nego 10 lose izvedenih ponavljanja

Pitaj i nas slobodno,tu smo da pomognemo.

Hvala na odgovorima,

Sto se budzeta tice mogao bih da izdvojim neka sredstva ( gledao sam u web prodamnici ima svasta nesto i raznih cena, ali opet nisam siguran sta mi treba u kojoj meri ), ali opet, sve je ovo za mene novo, dodaci ishrani,proteini,vitamini... Gde mogu naci konkretne primere i linkove proizvoda na primer?,

Plan je da se treninzi odvijaju ponedeljak,sreda,petak i eventualno jos jedan dan ali ova tri su osigurana, da li je to dobro tako? Ponedeljak - Trening, Utorak - neke umerene aktivnosti u vidu fizicke i tako za svaki naredni u kombinaciji.

Problem je sto iskreno kao apsolutni pocetnik znam neke osnovne vezbe ( Sklek,Zgib,Trbusnjak...), Dok kroz aplikaciju mogu tacno da vidim sa kojom cu vezbom koju grupu misica da pogodim.

Ishranu cu morati skroz da promenim jer se dosta nezdravo hranim - Pogotovo sto neretko imam 2 obroka plus neka grickalica i krevet, Zbog toga je polako pocelo da raste stomace pa bih da ga secem u korenu, promenim ishranu i sve to rasporedim ali na pravo mesto.

Mozda su moja pitanja malo konfuzna, ali dok malo pohvatam konce kako bih mogao da napravim plan i zacrtam jasne ciljeve

https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein-professional

Što se tiče proteina, ovo je moja preporuka. A naši sportisti će ti dati još preporuka, na osnovu svog bogatog iskustva.

To je i moj favorit,ali uglavnom  bilo koji whey bilo kakvog ukusa.

Ono što je još jako važno je da ako si početnik trebalo bi da ti trener u teretani objasni pravilno izvođenje svake vežbe.

Da,to bi bilo idealno,ali ako nema onda ima aplikaciju koju sam mu poslao.

Hvala na odgovorima,

Sto se budzeta tice mogao bih da izdvojim neka sredstva ( gledao sam u web prodamnici ima svasta nesto i raznih cena, ali opet nisam siguran sta mi treba u kojoj meri ), ali opet, sve je ovo za mene novo, dodaci ishrani,proteini,vitamini... Gde mogu naci konkretne primere i linkove proizvoda na primer?,

Plan je da se treninzi odvijaju ponedeljak,sreda,petak i eventualno jos jedan dan ali ova tri su osigurana, da li je to dobro tako? Ponedeljak - Trening, Utorak - neke umerene aktivnosti u vidu fizicke i tako za svaki naredni u kombinaciji.

Problem je sto iskreno kao apsolutni pocetnik znam neke osnovne vezbe ( Sklek,Zgib,Trbusnjak...), Dok kroz aplikaciju mogu tacno da vidim sa kojom cu vezbom koju grupu misica da pogodim.

Ishranu cu morati skroz da promenim jer se dosta nezdravo hranim - Pogotovo sto neretko imam 2 obroka plus neka grickalica i krevet, Zbog toga je polako pocelo da raste stomace pa bih da ga secem u korenu, promenim ishranu i sve to rasporedim ali na pravo mesto.

Mozda su moja pitanja malo konfuzna, ali dok malo pohvatam konce kako bih mogao da napravim plan i zacrtam jasne ciljeve

Možeš imati grickalice, ali zdrave, u vidu recimo lešnika i badema, a ne čips, smoki i grisini. Samo i tu moraš biti obazriv, jer i te zdrave grickalice imaju dosta kalorija.  A bogatu ponudu suplemenata možeš pronaći na sajtu Pansporta.

Tih zdravih grickalica mozes jesti jednu saku dnevno,nemoj preterati ni sa njima.

Hvala na odgovorima,

Sto se budzeta tice mogao bih da izdvojim neka sredstva ( gledao sam u web prodamnici ima svasta nesto i raznih cena, ali opet nisam siguran sta mi treba u kojoj meri ), ali opet, sve je ovo za mene novo, dodaci ishrani,proteini,vitamini... Gde mogu naci konkretne primere i linkove proizvoda na primer?,

Plan je da se treninzi odvijaju ponedeljak,sreda,petak i eventualno jos jedan dan ali ova tri su osigurana, da li je to dobro tako? Ponedeljak - Trening, Utorak - neke umerene aktivnosti u vidu fizicke i tako za svaki naredni u kombinaciji.

Problem je sto iskreno kao apsolutni pocetnik znam neke osnovne vezbe ( Sklek,Zgib,Trbusnjak...), Dok kroz aplikaciju mogu tacno da vidim sa kojom cu vezbom koju grupu misica da pogodim.

Ishranu cu morati skroz da promenim jer se dosta nezdravo hranim - Pogotovo sto neretko imam 2 obroka plus neka grickalica i krevet, Zbog toga je polako pocelo da raste stomace pa bih da ga secem u korenu, promenim ishranu i sve to rasporedim ali na pravo mesto.

Mozda su moja pitanja malo konfuzna, ali dok malo pohvatam konce kako bih mogao da napravim plan i zacrtam jasne ciljeve

Nema na cemu.
Tu mozes naci suplemente:  https://www.pansport.rs/proizvodi
A evo ti i aplikacija za vezbe: https://musclewiki.com/
Tu mozes da izaberes misic koji hoces da vezbas i sa cime.Naprimer da li zelis sa sopstvenom kilazom ili bucicama ili gumama itd...
Minimum bi trebao 4 obroka da pojedes i to zdrava,grickalice ,hleb i slatko,gazirane sokove izbaciti totalno iz ishrane.
Sto se treninga tice to je sasvim u redu.
A sve sto ti nije jasno slobodno pitaj.

Pozdrav.
Dodao bih samo da vodiš računa kako ćeš povećati kalorije. Znači bitna je i pravilna ishrana. Pica i koka kola ti isto mogu obezbediti kalorije, ali to nije pravilna ishrana. Bitno je da imaš zdrave namirnice koje će ti pružiti i dobar imunitet, kao i pravilno funkcionisanje organizma. Ima mnogo aplikacija za kombinovanje namirnica i računanje kalorija. Recimo Myfitnesspal.

Zato sam i napisao da kod povecanja kalorija ne bude nezdravih kalorija.

Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről

Ma naravno. Samo sam hteo još jednom da napomenem. Svako može da ode u pekaru i da pojede puno kalorija, pa su to prazne kalorije.

4
Da,to su prazne kalorije koje ne daju ni snagu a i debljas se od toga.

Hvala,

Trenutno je plan da se dobro informisem i napravim planove vezba/ishrana uz pomoc foruma i raznih tema u kojima su vec postavljana ista pitanja da se ne bih ponavljao, sto se izvodjenja vezbi tice, vec sam spomenuo da planiram da sve to pratim kroz aplikaciju ali cu dosta stvari pokusati da pokupim sa yt-ba upravo zbog pravilnog izvodjenja jer bolje je 1 kako treba nego 10 lose izvedenih ponavljanja

Nema na čemu. Tu smo svi. Pitaj slobodno sve što te interesuje.
Bitno je da treniraš i samo polako. Napredak će doći sam od sebe. Važan je kontinuitet. Kao što je i Zoltan rekao dobro bi bilo da ti i treneri u teretani pokažu vežbe. Jeste da je dobro imati i aplikacije o pravilnom izvođenju vežbi, ali uživo je uvek bolje.

Hvala,

Trenutno je plan da se dobro informisem i napravim planove vezba/ishrana uz pomoc foruma i raznih tema u kojima su vec postavljana ista pitanja da se ne bih ponavljao, sto se izvodjenja vezbi tice, vec sam spomenuo da planiram da sve to pratim kroz aplikaciju ali cu dosta stvari pokusati da pokupim sa yt-ba upravo zbog pravilnog izvodjenja jer bolje je 1 kako treba nego 10 lose izvedenih ponavljanja

Hvala na odgovorima,

Sto se budzeta tice mogao bih da izdvojim neka sredstva ( gledao sam u web prodamnici ima svasta nesto i raznih cena, ali opet nisam siguran sta mi treba u kojoj meri ), ali opet, sve je ovo za mene novo, dodaci ishrani,proteini,vitamini... Gde mogu naci konkretne primere i linkove proizvoda na primer?,

Plan je da se treninzi odvijaju ponedeljak,sreda,petak i eventualno jos jedan dan ali ova tri su osigurana, da li je to dobro tako? Ponedeljak - Trening, Utorak - neke umerene aktivnosti u vidu fizicke i tako za svaki naredni u kombinaciji.

Problem je sto iskreno kao apsolutni pocetnik znam neke osnovne vezbe ( Sklek,Zgib,Trbusnjak...), Dok kroz aplikaciju mogu tacno da vidim sa kojom cu vezbom koju grupu misica da pogodim.

Ishranu cu morati skroz da promenim jer se dosta nezdravo hranim - Pogotovo sto neretko imam 2 obroka plus neka grickalica i krevet, Zbog toga je polako pocelo da raste stomace pa bih da ga secem u korenu, promenim ishranu i sve to rasporedim ali na pravo mesto.

Mozda su moja pitanja malo konfuzna, ali dok malo pohvatam konce kako bih mogao da napravim plan i zacrtam jasne ciljeve

https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein-professional

Što se tiče proteina, ovo je moja preporuka. A naši sportisti će ti dati još preporuka, na osnovu svog bogatog iskustva.

Ono što je još jako važno je da ako si početnik trebalo bi da ti trener u teretani objasni pravilno izvođenje svake vežbe.

Hvala na odgovorima,

Sto se budzeta tice mogao bih da izdvojim neka sredstva ( gledao sam u web prodamnici ima svasta nesto i raznih cena, ali opet nisam siguran sta mi treba u kojoj meri ), ali opet, sve je ovo za mene novo, dodaci ishrani,proteini,vitamini... Gde mogu naci konkretne primere i linkove proizvoda na primer?,

Plan je da se treninzi odvijaju ponedeljak,sreda,petak i eventualno jos jedan dan ali ova tri su osigurana, da li je to dobro tako? Ponedeljak - Trening, Utorak - neke umerene aktivnosti u vidu fizicke i tako za svaki naredni u kombinaciji.

Problem je sto iskreno kao apsolutni pocetnik znam neke osnovne vezbe ( Sklek,Zgib,Trbusnjak...), Dok kroz aplikaciju mogu tacno da vidim sa kojom cu vezbom koju grupu misica da pogodim.

Ishranu cu morati skroz da promenim jer se dosta nezdravo hranim - Pogotovo sto neretko imam 2 obroka plus neka grickalica i krevet, Zbog toga je polako pocelo da raste stomace pa bih da ga secem u korenu, promenim ishranu i sve to rasporedim ali na pravo mesto.

Mozda su moja pitanja malo konfuzna, ali dok malo pohvatam konce kako bih mogao da napravim plan i zacrtam jasne ciljeve

Možeš imati grickalice, ali zdrave, u vidu recimo lešnika i badema, a ne čips, smoki i grisini. Samo i tu moraš biti obazriv, jer i te zdrave grickalice imaju dosta kalorija.  A bogatu ponudu suplemenata možeš pronaći na sajtu Pansporta.

Hvala na odgovorima,

Sto se budzeta tice mogao bih da izdvojim neka sredstva ( gledao sam u web prodamnici ima svasta nesto i raznih cena, ali opet nisam siguran sta mi treba u kojoj meri ), ali opet, sve je ovo za mene novo, dodaci ishrani,proteini,vitamini... Gde mogu naci konkretne primere i linkove proizvoda na primer?,

Plan je da se treninzi odvijaju ponedeljak,sreda,petak i eventualno jos jedan dan ali ova tri su osigurana, da li je to dobro tako? Ponedeljak - Trening, Utorak - neke umerene aktivnosti u vidu fizicke i tako za svaki naredni u kombinaciji.

Problem je sto iskreno kao apsolutni pocetnik znam neke osnovne vezbe ( Sklek,Zgib,Trbusnjak...), Dok kroz aplikaciju mogu tacno da vidim sa kojom cu vezbom koju grupu misica da pogodim.

Ishranu cu morati skroz da promenim jer se dosta nezdravo hranim - Pogotovo sto neretko imam 2 obroka plus neka grickalica i krevet, Zbog toga je polako pocelo da raste stomace pa bih da ga secem u korenu, promenim ishranu i sve to rasporedim ali na pravo mesto.

Mozda su moja pitanja malo konfuzna, ali dok malo pohvatam konce kako bih mogao da napravim plan i zacrtam jasne ciljeve