Moze se postici dosta dobar rezultat,samo treba biti uporan.Nece mu skroz nestati zato sto nam je sternum sirok,ali moze u znatnoj meri da smanji  tu "rupu" bas zbog misicne mase na grudima.

Iskreno, grudni koš ti dobro deluje, zbog mišićne mase koje si postigao u grudima. Samo nastavi da vežbaš.

Moraš biti samo uporan.

Pozdrav,ima tu genetike dok se vežbama može korigovati do neke mere.
Kako grudi rastu vežbanjem isto se tako i malo oblikuju.Na primer benč za veličinu i punoću a razvlačenje malo da se to oblikuje.

Imam isti problem i ono sto mi je donekle pomoglo to je bilo razvlacenje bucicama na ravnoj,kosoj klupi,ali tako da misic drzis celo vreme kontrahovan,isto tako i uski benc,gde nisam teg spustao do grudi nego nekih 5cm od grudi zaustavljao i gurao nazad.Pek-dek ti isto tako moze pomoci sa tim da treba da spojis dve  strane ali da ti misici stalno budu kontrahovani.

Hvala na odgovoru. To su vežbe koje uglavnom radim ali ću obratiti pažnju na tehniku izvođenja vežbi kao što si napisao.

Nema na cemu.Pitaj slobodno.
U vezi ovog samo toliko da budes istrajan.

Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről

Pozdrav,ima tu genetike dok se vežbama može korigovati do neke mere.
Kako grudi rastu vežbanjem isto se tako i malo oblikuju.Na primer benč za veličinu i punoću a razvlačenje malo da se to oblikuje.

Imam isti problem i ono sto mi je donekle pomoglo to je bilo razvlacenje bucicama na ravnoj,kosoj klupi,ali tako da misic drzis celo vreme kontrahovan,isto tako i uski benc,gde nisam teg spustao do grudi nego nekih 5cm od grudi zaustavljao i gurao nazad.Pek-dek ti isto tako moze pomoci sa tim da treba da spojis dve  strane ali da ti misici stalno budu kontrahovani.

Hvala na odgovoru. To su vežbe koje uglavnom radim ali ću obratiti pažnju na tehniku izvođenja vežbi kao što si napisao.

Pozdrav,ima tu genetike dok se vežbama može korigovati do neke mere.
Kako grudi rastu vežbanjem isto se tako i malo oblikuju.Na primer benč za veličinu i punoću a razvlačenje malo da se to oblikuje.

Hvala za odgovor.

Pozdrav,ima tu genetike dok se vežbama može korigovati do neke mere.
Kako grudi rastu vežbanjem isto se tako i malo oblikuju.Na primer benč za veličinu i punoću a razvlačenje malo da se to oblikuje.

Imam isti problem i ono sto mi je donekle pomoglo to je bilo razvlacenje bucicama na ravnoj,kosoj klupi,ali tako da misic drzis celo vreme kontrahovan,isto tako i uski benc,gde nisam teg spustao do grudi nego nekih 5cm od grudi zaustavljao i gurao nazad.Pek-dek ti isto tako moze pomoci sa tim da treba da spojis dve  strane ali da ti misici stalno budu kontrahovani.

Pozdrav,ima tu genetike dok se vežbama može korigovati do neke mere.
Kako grudi rastu vežbanjem isto se tako i malo oblikuju.Na primer benč za veličinu i punoću a razvlačenje malo da se to oblikuje.

Pozdrav,

Moj problem su udubljene grudi. Znam da vežbanjem ne može da se ispravi deformitet ali bar da se popravi izgled da bude manje vidljivo.
Redovno treniram i od kad sam nabacio malo mišićne mase vizuelno deluje bolje. Da li ima neko ko se susreće sa istim problemom i da preporuči vežbe koje mogu pomoći?
Evo par slika kako to izgleda: