Međutim, neka istraživanja su pokazala da suplementi vitamina E nisu efikasni u sprečavanju oštećenja mišića izazvanog vežbanjem.

Pregled iz 2022. godine pokazao je da je manje od 500 međunarodnih jedinica suplementa vitamina E sprečilo oštećenje mišića izazvano vežbanjem. Istraživači su merili kreatin kinazu (CK), enzim koji se povećava nakon povrede mišića.

Podržava oporavak sportista
Neki dokazi ukazuju na to da suplementi vitamina E u malim dozama mogu sprečiti oštećenje mišića i markere oksidativnog stresa. Visok nivo upale može negativno uticati na performanse i oporavak.

Suplementacija takođe može smanjiti nivoe enzima jetre alanin aminotransferaze (ALT) i aspartat aminotransferaze (AST). Oba su markeri oštećenja jetre.

Pomaže kod bolesti jetre
Vitamin E može poboljšati zdravstvene aspekte kod ljudi sa masnom bolešću jetre. Pokazalo se da smanjuje LDL holesterol i nivo šećera u krvi kod ljudi sa nealkoholnom masnom bolešću jetre.

Podržava zdravlje srca
Pokazano je da vitamin E smanjuje faktore rizika od srčanih oboljenja, kao što su:

Lipoproteini niske gustine (LDL)
Odnos ukupnog i HDL holesterola
Ukupni holesterol

U pregledu iz 2020. godine, istraživači su otkrili da suplementi vitamina E smanjuju inflamatorne markere kod zdravih odraslih i onih sa dijabetesom tipa 2, bolestima bubrega i bolestima jetre.

Sprečava upalu
Neka stanja su povezana sa visokim nivoom oksidativnog stresa. Suplementi vitamina E mogu smanjiti upalu uzrokovanu oksidativnim stresom.

Štiti od Alchajmerove bolesti
Vitamin E u obliku alfa-tokoferola može zaštititi od Alchajmerove bolesti, najčešćeg oblika demencije. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u sprečavanju oštećenja nervnih ćelija u mozgu.

Pregled iz 2022. godine otkrio je da visok unos vitamina E značajno smanjuje rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.

Pokazano je da lokalna primena vitamina E pomaže u lečenju kožnih stanja, poput akni i atopijskog dermatitisa (ekcema). Njegova antioksidativna svojstva mogu smanjiti upalu koja pogoršava oba stanja.

Održava zdravu kožu
Vitamin E se prirodno nalazi u obliku alfa-tokoferola u epidermisu (najspoljašnjem sloju kože). Starenje i izlaganje sunčevoj svetlosti mogu smanjiti nivo vitamina E.

Podržava imunitet
Vitamin E igra važnu ulogu u imunološkoj funkciji. Deluje kao snažan antioksidans u telu, koji štiti ćelije od oksidativnog oštećenja.

Antioksidanti neutrališu štetne efekte nestabilnih atoma nazvanih slobodni radikali. U velikim količinama, slobodni radikali mogu dovesti do oštećenja ćelija nazvanog oksidativni stres.

Vitamin E se nalazi u hrani, poput orašastih plodova i avokada i može se uzimati kao suplement. Suplementacija može biti neophodna kod onih osoba sa lošom apsorpcijom masti ili određenim stanjima.

Vitamin E je zajednički naziv za osam hranljivih materija rastvorljivih u mastima, pri čemu je alfa-tokoferol najvažniji za zdravlje. Može imati koristi za imuni sistem, kognitivne funkcije, zdravlje kože i još mnogo toga.