Visoke doze takođe mogu povećati rizik od krvarenja, simptoma dijabetesa i simptoma srčanih oboljenja.

Uzimanje previše suplementa vitamina E tokom dužeg perioda (npr. 400–800 miligrama dnevno) može povećati rizik od neželjenih efekata, kao što su:

Zamagljen vid
Vrtoglavica
Povišen krvni pritisak
Glavobolja

Neželjeni efekti na koje treba obratiti pažnju
Kada se uzimaju u nižim dozama, suplementi vitamina E najčešće nisu povezani sa neželjenim efektima.

Možete li uzeti previše?
Ograničite unos suplementa vitamina E na manje od 1.000 miligrama dnevno - ili 1.500 međunarodnih jedinica prirodnog oblika ili 1.100 međunarodnih jedinica sintetičkog oblika. Uzimanje većih količina od ovih može štetiti zdravlju.

Lečenje raka: Antioksidativni suplementi, poput vitamina E, mogu smanjiti efikasnost hemioterapije ili radioterapije.
Uvek je najbolje da se konsultujete sa lekarom pre početka uzimanja suplementa kako biste bili sigurni u njegovu prikladnost i bezbednost.

Potencijalne interakcije lekova
Suplementi vitamina E mogu da interaguju sa lekovima kao što su:

Lekovi za razređivanje krvi: Vitamin E ima antikoagulantna svojstva (sprečava zgrušavanje krvi). Uzimanje suplemenata vitamina E sa lekovima za razređivanje krvi može povećati rizik od krvarenja.

Da li je vitamin E bezbedan?
Vitamin E je generalno bezbedan za konzumiranje putem hrane i suplemenata. Važno je da se konsultujete sa lekarom pre nego što počnete da uzimate suplemente sa vitaminom E, posebno u visokim dozama.

Suplementi mogu navesti sadržaj vitamina E u međunarodnim jedinicama. Jedna međunarodna jedinica prirodnog vitamina E jednaka je 0,67 miligrama. Jedna međunarodna jedinica sintetičkog oblika je 0,45 miligrama.

Neki suplementi sadrže prirodni oblik vitamina E koji se naziva d-alfa-tokoferol, dok drugi sadrže sintetički oblik koji se naziva dl-alfa-tokoferol. Jedan miligram prirodnog vitamina E jednak je 2 miligrama sintetičkog vitamina E.

Koja je najbolja doza?
Većina suplemenata vitamina E sadrži 67 miligrama ili više. Multivitaminski suplementi često sadrže niže doze, oko 13,5 miligrama.

Vitamin E je rastvorljiv u mastima, što znači da masti pomažu u njegovoj apsorpciji. Najbolje je uzimati suplemente sa zdravim mastima.

Kako uzimati vitamin E
Vitamin E dolazi u nekoliko oblika, uključujući kapsule i tečne proizvode. Takođe se može naći u multivitaminima i suplementima koji sadrže različite vitamine i minerale.

Ostali orašasti plodovi, semenke, ulja, povrće i voće sadrže vitamin E. Ishrana bogata biljnom hranom može vam pomoći da zadovoljite svoje potrebe.

Pečeni lešnici: 4,3 mg po unci ili 29% preporučene dnevne vrednosti
Puter od kikirikija: 2,9 mg na 2 kašike ili 19% preporučene dnevne vrednosti
Kuvani spanać: 1,9 mg na ½ šolje ili 13% preporučene dnevne vrednosti
Kivi: 1,1 mg po srednje velikom voću ili 7% preporučene dnevne vrednosti

Dobri izvori vitamina E
Vitamin E se nalazi u raznim namirnicama, kao što su:

Ulje pšeničnih klica: 20,3 miligrama (mg)  u okviru jedne supene kašike ili 135% preporučene dnevne vrednosti (DV)
Suvo pečene semenke suncokreta: 7,4 mg po unci (oz) ili 49% preporučene dnevne vrednosti
Suvo pečeni bademi: 6,8 mg po unci ili 45% preporučene dnevne vrednosti