Malo studija koje su istraživale zdravstvene efekte suplemenata vitamina K prijavile su manje reakcije, kao što su digestivne tegobe i kožne reakcije. Međutim, suplementi vitamina K generalno nisu povezani sa neželjenim efektima.

Neželjeni efekti na koje treba obratiti pažnju
Suplementi vitamina K obično nisu povezani sa neželjenim efektima i imaju veoma nizak potencijal za toksičnost.

Ako imate osetljivost ili alergije, kupite suplement vitamina K koji ne sadrži potencijalne alergene, poput glutena, soje i orašastih plodova.

Multivitamini sa vitaminom K mogu biti najbolji ako vam je potrebna sveobuhvatna nutritivna podrška. Suplement koji sadrži vitamin K i druge hranljive materije koje podržavaju kosti, kao što su vitamin D i magnezijum, može biti bolji ako imate osteoporozu.

Na šta treba obratiti pažnju?
Prilikom kupovine suplementa vitamina K, važno je da izaberete proizvod na osnovu vaših zdravstvenih potreba.

Pokazalo se da lek za mršavljenje- orlistat smanjuje apsorpciju hranljivih materija rastvorljivih u mastima. Ako uzimate ovaj lek, lekar može preporučiti uzimanje multivitamina sa hranljivim materijama rastvorljivim u mastima, poput vitamina K.

Neki lekovi za holesterol: Sekvestranti žučnih kiselina, koji se koriste za lečenje visokog holesterola, mogu smanjiti apsorpciju vitamina K. Osobe koje uzimaju sekvestrante žučnih kiselina treba da prate nivo vitamina K.

Antibiotici: Određeni antibiotici mogu uticati na proizvodnju vitamina K u crevima, povećavajući rizik od niskog nivoa vitamina K. Ako uzimate cefalosporinske antibiotike duži period, možda ćete morati da uzimate suplement vitamina K.

Ovo uključuje:

Lekovi za razređivanje krvi: Ovi lekovi mogu inhibirati dejstvo vitamina K na zgrušavanje krvi. Ljudi koji uzimaju lekove za razređivanje krvi treba da održavaju konstantan unos vitamina K. Nagle promene mogu povećati rizik od krvarenja ili stvaranja krvnih ugrušaka.

Potencijalne interakcije lekova
Iako se suplementi vitamina K smatraju bezbednim, mogu da interaguju sa određenim lekovima. Uzimanje određenih lekova takođe može smanjiti nivo vitamina K.

Da li je vitamin K bezbedan za svakoga?
Vitamin K se smatra bezbednim suplementom sa niskim potencijalom za toksičnost. Iz tog razloga, Odbor za hranu i ishranu (FNB) nije utvrdio gornji nivo tolerantnog unosa (UL) za suplemente vitamina K. UL je maksimalni dnevni unos hranljive materije za koju je malo verovatno da će izazvati štetu.

Međutim, važno je uvek pratiti dozu i konsultovati se sa lekarom ako imate bilo kakvih pitanja.

Doziranje zavisi od vrste vitamina K koji se koristi. Neki suplementi obezbeđuju 75% ili manje DV za vitamin K. Drugi obezbeđuju preko 1.000% DV po porciji.

Važno je pitati lekara o doziranju vitamina K kako biste mogli da izaberete najbolji oblik i dozu za svoje zdravstvene potrebe.

Doziranje
Trenutni adekvatan unos (UU) vitamina K je 120 mikrograma za muškarce i 90 mikrograma za žene, uključujući trudnice ili dojilje. Ovo predstavlja ukupan unos ishranom, uključujući vitamin K dobijen iz hrane i suplemenata.

Vitamin K je hranljiva materija rastvorljiva u mastima. Može se bolje apsorbovati uz obrok ili užinu koja sadrži masti.

Malo je studija koje su istraživale apsorpciju oblika vitamina K koji se koriste u dijetetskim suplementima. Međutim, fitonadion, oblik vitamina K koji se često koristi u suplementima, izgleda da se dobro apsorbuje.