Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Ali ako je neko vegan to mu je opcija. Naravno, ne treba jesti samo proteine, treba mešati sa ostalim biljnim proizvodima, shodno preferencijama.

Znam,samo sam izneo svoje misljenje jer i ti si dosad govorila da od svega treba pomalo ne valja samo od jedne vrste koristiti.
Ja recimo obozavam meso a mrzim sve ostalo,pogotovo salate,ali jedem je jer je zdravo i znam da moram RAZNOVRSNO da jedem.Kako proteine tako i druge stvari.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Ali ako je neko vegan to mu je opcija. Naravno, ne treba jesti samo proteine, treba mešati sa ostalim biljnim proizvodima, shodno preferencijama.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Pravilnim kombinovanjem namirnica, možemo i nešto što ne volimo da uvedemo u svoju ishranu. Savet je da se upotrebi zajedno sa nekom omiljenom namirnicom i napravi neka nova kombinacija jela.

Maximalno se slazem mada meni mirodiju mozes staviti i u cokoladu ja ga ni onda necu moci pojesti.....

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....

Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA

To može biti veoma edukativno.

Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka.

Naravno, samo treba detaljno sve to isplanirati.

I to a i upoznati se sa tim koje sve to biljke sadrze protein i u kojoj meri,pa tako sastaviti plan.

Idealno je sve unapred isplanirati, kako se posle ne bi nalazili izgovori da se nešto ne može uraditi.

Jedino tako moze da funkcionise.Ljudi oko mene vec navikli na to da ja svugde idem sa svojom unapred pripremljenom hranom,suplementima,znam unapred vreme gde cu koliko biti,dobro tu ima ponekad odstupanja od planiranog,kada je vreme za trening itd.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....

Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA

Hvala, Miki. Sećam se toga. Samo neka i naši forumaši to vide.

Zato sam opet kacio.

Dostupnost raznih  namirnica je sada mnogo veća nego ranije.

To je velika prednost za sve i onda se lakše kombinuju različite namirnice.

Da,ali vece je i iskusenje da se pojede nesto sto ne bi  trebalo.

Dobro. To postoji. Treba da se držimo zdravih namirnica. Nekada može i nešto nezdravo da se pojede. Ne možemo da budemo roboti

I treba,jer ako za necem dugo zudis na kraju to i pojedes i preteras...

Često se to dešava kod nekih osoba.

I meni u pocetku se to desavalo,ali sada sam naucio da izbegnem to.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Pravilnim kombinovanjem namirnica, možemo i nešto što ne volimo da uvedemo u svoju ishranu. Savet je da se upotrebi zajedno sa nekom omiljenom namirnicom i napravi neka nova kombinacija jela.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....

Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA

To može biti veoma edukativno.

Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka.

Naravno, samo treba detaljno sve to isplanirati.

I to a i upoznati se sa tim koje sve to biljke sadrze protein i u kojoj meri,pa tako sastaviti plan.

Baš tako, uz to i da čovek sve od toga što se informiše i proba i vidi koji mu ukusi najviše odgovaraju.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....

Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA

To može biti veoma edukativno.

Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka.

Naravno, samo treba detaljno sve to isplanirati.

I to a i upoznati se sa tim koje sve to biljke sadrze protein i u kojoj meri,pa tako sastaviti plan.

Idealno je sve unapred isplanirati, kako se posle ne bi nalazili izgovori da se nešto ne može uraditi.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....

Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA

To može biti veoma edukativno.

Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka.

Posle ovoga definitivno nema mesta za izgovore.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....

Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA

Hvala, Miki. Sećam se toga. Samo neka i naši forumaši to vide.

Dostupnost raznih  namirnica je sada mnogo veća nego ranije.

To je velika prednost za sve i onda se lakše kombinuju različite namirnice.

Da,ali vece je i iskusenje da se pojede nesto sto ne bi  trebalo.

Dobro. To postoji. Treba da se držimo zdravih namirnica. Nekada može i nešto nezdravo da se pojede. Ne možemo da budemo roboti

I treba,jer ako za necem dugo zudis na kraju to i pojedes i preteras...

Često se to dešava kod nekih osoba.