Iako je vitamin B6 rastvorljiv u vodi, dugotrajan unos veoma visokih doza putem suplemenata može biti štetan.

Budući da je rastvorljiv u vodi, višak se obično izbacuje putem urina, pa je rizik od toksičnosti putem hrane veoma nizak.

Anemiju i oslabljen imunitet.
Trnjenje u rukama i nogama (periferna neuropatija).

Simptomi nedostatka
Manjak ovog vitamina može izazvati:
Hronični umor i nedostatak energije.
Promene na koži poput osipa ili dermatitisa.

Biljni izvori: Banane, papaja, krompir, leblebije, mahunarke i tamno lisnato povrće, orašasti plodovi: posebno pistaći i orasi.

Prirodni izvori hrane
Vitamin B6 možete pronaći u raznim namirnicama:
Životinjski izvori: Pileće i ćureće meso, riba (tuna, losos), jetra.

Kognitivna funkcija: Neophodan je za pravilan razvoj i funkcionisanje mozga.

Ublažavanje mučnine: Često se preporučuje trudnicama (uz konsultaciju s lekarom) za smanjenje jutarnjih mučnina.

Zdravlje srca: Učestvuje u regulaciji homocisteina, čime smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ključne prednosti
Poboljšanje raspoloženja: Pomaže u ublažavanju simptoma depresije i stresa.

Vitamin B6 (piridoksin) je ključan za rad nervnog sistema, metabolizam energije i jačanje imuniteta. On pomaže telu da stvara neurotransmitere koji regulišu raspoloženje i san, poput serotonina i dopamina.