Slažem se, pa opet ljudi treba da razumeju razliku.

Da posle ne bude da nismo rekli ili konkretizovali koliko je dobro.

Uvek postoji mogućnost da dođe do zabune.

Ali nekako u novije vreme sve više i više,pa čak i za ono za šta sam smatrao da se podrazumeva se više ne podrazumeva. Strašno.

Da,ipak mi smo posebni 😀

I to ali i treba napomenuti jer ce posle misliti da je to normala.
Isto kao i u mom slucaju i sto se hrane tice i suplementacije i treninga....znam da sam krajnost,to uvek i napomenem da ljudi znaju da ima i takvih ali da to nije primer koji bi trebalo da se prati,ali zato uvek kazem sta,kako,koliko i gde treba da bi postigli rezultate bez extrema.

To je lepo što ti tako radiš i potpuno pravilno.

Hvala ti dr.Nikola.
Za to je zaslužan iskustvo i mojih 37 godina provedenih u ovom sportu.😉💪

Slažem se, pa opet ljudi treba da razumeju razliku.

Da posle ne bude da nismo rekli ili konkretizovali koliko je dobro.

Uvek postoji mogućnost da dođe do zabune.

Da,ipak mi smo posebni 😀

I to ali i treba napomenuti jer ce posle misliti da je to normala.
Isto kao i u mom slucaju i sto se hrane tice i suplementacije i treninga....znam da sam krajnost,to uvek i napomenem da ljudi znaju da ima i takvih ali da to nije primer koji bi trebalo da se prati,ali zato uvek kazem sta,kako,koliko i gde treba da bi postigli rezultate bez extrema.

To je lepo što ti tako radiš i potpuno pravilno.

Slažem se, pa opet ljudi treba da razumeju razliku.

Da posle ne bude da nismo rekli ili konkretizovali koliko je dobro.

Slažem se, pa opet ljudi treba da razumeju razliku.

Da,ipak mi smo posebni 😀

I to ali i treba napomenuti jer ce posle misliti da je to normala.
Isto kao i u mom slucaju i sto se hrane tice i suplementacije i treninga....znam da sam krajnost,to uvek i napomenem da ljudi znaju da ima i takvih ali da to nije primer koji bi trebalo da se prati,ali zato uvek kazem sta,kako,koliko i gde treba da bi postigli rezultate bez extrema.

Da,ipak mi smo posebni 😀

Znam za to pravilo ali iskreno Miki jedem više.

Znam da jedes vise,ali zbog ostalih moram da napomenem koliko treba da se pojede!

Znam za to pravilo ali iskreno Miki jedem više.

Odlična namirnica jedem je svaki dan ali pečenu.

Znas da ih mozes pojesti najvise jednu saku,ali ne tvoju,4-5 komada tih kostunjastih voca(badem,lesnik,orah itd)....

Odlična namirnica jedem je svaki dan ali pečenu.

Važna napomena: Osobe koje imaju problema sa bubrezima ili žuči treba da budu oprezne, jer bademi sadrže oksalate.

Preporučena dnevna doza
Nutricionisti preporučuju porciju od oko 30 grama dnevno, što odgovara broju od 23 do 25 badema. Najbolje ih je konzumirati sirove, neslane i nepržene kako bi se sačuvala sva lekovita svojstva.

Nutritivna vrednost (na 100g)
Bademi su energetski gusta namirnica sa sledećim prosečnim vrednostima:
Kalorije: oko 576 kcal.
Masti: 49–50g (uglavnom mononezasićene, korisne za srce).
Proteini: 21g (odličan biljni izvor proteina).
Vlakna: 12g.
Vitamini i minerali: Izuzetno bogati vitaminom E (pokrivaju 37% dnevnih potreba u samo 30g), magnezijumom, gvožđem i kalcijumom.