Sužavanje krvnih sudova: Pušenje odmah nakon treninga sužava krvne sudove, ometajući dopremanje nutrijenata potrebnih za regeneraciju mišića.

Otežan rad srca i loša cirkulacija
Povišen puls: Nikotin ubrzava rad srca čak i u stanju mirovanja, što znači da srce brže dostiže kritičnu tačku napora tokom treninga.

Ugljen-monoksid: Ovaj gas iz dima se vezuje za hemoglobin 200 puta jače od kiseonika, što znači da tvoji mišići dobijaju "prljavu" krv umesto one bogate energijom.

Glavni negativni uticaji cigareta na trening uključuju:

Smanjen kapacitet pluća i kiseonika
Apsorpcija kiseonika: Katran iz cigareta oblaže pluća i smanjuje njihovu elastičnost, što dovodi do slabije apsorpcije kiseonika u krvotok.

Pušenje cigareta direktno sabotira efekte vežbanja jer drastično smanjuje dotok kiseonika u mišiće i srce, čime se ograničava fizički kapacitet i usporava oporavak.

Ponovo malo o uticaju cigareta na naš organizam, a naročito na vežbače. Započinjem opet ovu temu, jer sam skoro opet čuo u teretani jednog ortaka koji je rekao kako konzumira cigare pre i posle treninga.