Kako izgledaju vaši planovi za ovaj mesec? Da li ste već počeli sa "definicijom" ili još uvek radite na bazi?

Tu je Pansport tim za sva vaša pitanja u vezi sa ishranom, adaptacijom na trening, suplementacijom ili bilo kakvim dilemama koje imate.

Kvalitetan san:
Ne potcenjujte oporavak. Telo se transformiše dok spavate, a ne dok ste u teretani.

Lagani kardio na otvorenom:
Maj je idealan za šetnje ili laganu vožnju bicikla. Iskoristite sunce za prirodnu sintezu vitamina D, koji je ključan za imunitet i metabolizam masti.

Hidratacija kao prioritet:
Sa porastom temperatura, potreba za tečnošću raste. Često mešamo osećaj gladi sa žeđu. Pre nego što posegnete za užinom, popijte čašu vode. Ako trenirate jače, ne zaboravite na elektrolite.

Iskoristite sezonsku "apoteku" na pijaci:
Maj nam donosi mlade krompiriće, zelje, rotkvice i prve jagode. Umesto restriktivnih dijeta, fokusirajte se na povećan unos vlakana i prolećnog povrća koje prirodno pomaže detoksikaciju jetre i regulaciju probave.

Umesto "panike", predlažem vam majsku strategiju malih koraka koja će vas dovesti do jula u top formi, ali i sa sačuvanim zdravljem.

Zdravo svima!
Kako smo zakoračili u maj, mnogi od vas već osećaju onaj poznati "pritisak" jer je leto blizu, a forme (možda) još uvek nema tamo gde bismo želeli. Kao lekar, primetila sam da se baš u ovom periodu najčešće prave greške – naglo smanjenje kalorija, iscrpljujući treninzi na koje telo nije spremno i preterivanje sa stimulansima.