Zoltan Kozma

Ako je taj unos kalorija vecim delom baziran iz proteina,ocuvaces i dobices kvalitetnu masu,ali ako je kaloriski unos iz hidrata nece ti pomoci ni trcanje da skines visak kg.

Evo i ja da postavim jedno pitanjce...Radim trening za bazicnu snagu za bench press,a pri tome trcim 6 dana nedeljno.Pa me zanima kako ce se to odraziti na moju misicnu masu,imam ogroman unos kalorija,i kako se blizi vece sve vise proteina.Pa me zanima moze li se sta smrsati a ne izgubiti na masi?

Hehe  ...
Honda, pa 50, 100 Kcal se sagori sa 10 min normalnog trcanja... to je nista... i to da ako je puls preko 150 da ce da se izgubi misicna masa je, izvini, velika glupost
Ali nebitno to sve, post je vrhunski  !

daleko od toga da je glupost!!!

Marko nisi u potpunosti razumeo za sta sam rekao da je glupost. Mislio sam na puls za koji sam vec milion puta rekao da postoje ogromne varijacije od coveka do coveka i da se ne moze uopstavati. Ti si mislio na katabolizam kada je veci intezitet u pitanju... Mada i tada, telo pocinje da trosi proteine iz misica tek kada nema vise izvore uh i masti. Tako da kao sto sam rekao da ukoliko se vodi dovoljno racuna o oporavku i vrlo jednostavno, npr pijenjem izotonicnog napitka u toku kardia recimo, unosom slozenih hidrata pre, naprosto je nemoguce da dolazi do bilo kakvog katabolizma. Ne radi se tu o satima i satima... A i u sportovima u kojima se bukvalno sati i sati nedeljno provedu u toj zoni sportisti nisu "ausvic", naravno nisu ni kao vi u bb-u zbog prirode sporta ali ima postoji more primera njih koji bas imaju, za ove sportove "viska" misicne mase. Bili bi da nije veliki akcenat na hidrataciji, hranjenju, oporavku i td... tako da je to najbitnije

Ovako kada objasnis nisu gluposti,ali trebas imati na umu,ako se neko odluci na jutarnji kardio na prazan stomak,a pri tom ima misicnu nasu 10 do 20 kg iznad visine,a bf oko 7% (recimo ja 170cm,a 90 kg) i puls preko 150 30 do 45 min,katabolizam je mnogo izrazeniji,tako da se bolje drzati zone 120 do 140.
u tvom sportu poenta je da postignes sto bolje vreme,a vecina ljudi ovde ima za cilj nesto drugo tako da to moras imati na umu,u svakom slucaju ja kapiram o cemu ti pricas,ali kada onako kazes da je nesto "glupost",neko ko ne razume moze to da shvati bukvalno tako.

Da, ok, u pravi su... jos jednom ponavljam na tu granicu pusla sam mislio, a sto se tice samog treninga objasnio sam kako spreciti katabolizam, a i ti si sve lepo tvojim postom objasnio... tako da je sve O.K. sad 

Ja se slazem sa Zoltanom koriguj ishranu i treniraj jako.I rezultat je zagarantovan

Hehe  ...
Honda, pa 50, 100 Kcal se sagori sa 10 min normalnog trcanja... to je nista... i to da ako je puls preko 150 da ce da se izgubi misicna masa je, izvini, velika glupost
Ali nebitno to sve, post je vrhunski  !

daleko od toga da je glupost!!!

Marko nisi u potpunosti razumeo za sta sam rekao da je glupost. Mislio sam na puls za koji sam vec milion puta rekao da postoje ogromne varijacije od coveka do coveka i da se ne moze uopstavati. Ti si mislio na katabolizam kada je veci intezitet u pitanju... Mada i tada, telo pocinje da trosi proteine iz misica tek kada nema vise izvore uh i masti. Tako da kao sto sam rekao da ukoliko se vodi dovoljno racuna o oporavku i vrlo jednostavno, npr pijenjem izotonicnog napitka u toku kardia recimo, unosom slozenih hidrata pre, naprosto je nemoguce da dolazi do bilo kakvog katabolizma. Ne radi se tu o satima i satima... A i u sportovima u kojima se bukvalno sati i sati nedeljno provedu u toj zoni sportisti nisu "ausvic", naravno nisu ni kao vi u bb-u zbog prirode sporta ali ima postoji more primera njih koji bas imaju, za ove sportove "viska" misicne mase. Bili bi da nije veliki akcenat na hidrataciji, hranjenju, oporavku i td... tako da je to najbitnije

Ovako kada objasnis nisu gluposti,ali trebas imati na umu,ako se neko odluci na jutarnji kardio na prazan stomak,a pri tom ima misicnu nasu 10 do 20 kg iznad visine,a bf oko 7% (recimo ja 170cm,a 90 kg) i puls preko 150 30 do 45 min,katabolizam je mnogo izrazeniji,tako da se bolje drzati zone 120 do 140.
u tvom sportu poenta je da postignes sto bolje vreme,a vecina ljudi ovde ima za cilj nesto drugo tako da to moras imati na umu,u svakom slucaju ja kapiram o cemu ti pricas,ali kada onako kazes da je nesto "glupost",neko ko ne razume moze to da shvati bukvalno tako.

pa de ces ozbiljnosti vise 14 strana je dovoljno

klasicna tema na pansport forumu...krene se sa savetima,neko opdvali nesto i umesto da s epremesti ode tema u q...od zajebancija

Hehehe, dobro to je specificna aktivnost. E sad, ako traje 2 h, onda nema pomoci 

pogledajte ovog coveka, moze da ima sex cak i 5h !!!

http://www.youtube.com/watch?v=YYUGzJ172YE

Hehehe, dobro to je specificna aktivnost. E sad, ako traje 2 h, onda nema pomoci 

Sta kazes bar bi se potpuno razumeli a i pogodili vise misicnih partija...nego da vas muske ne izbezumi sto bi takva zena mozda vas prekinula da popije nesto za ocuvanje mase

hahahaha... daleko bilo... uvek bi se znalo tacno vreme... priprema odmor... svako cepa svoje supse i avantura se nastavlja

Sta kazes bar bi se potpuno razumeli a i pogodili vise misicnih partija...nego da vas muske ne izbezumi sto bi takva zena mozda vas prekinula da popije nesto za ocuvanje mase

Ubila bi me devojka kada bih joj u nezgodnom trenutku rekao da moram da popijem tecne amino . Tog trenutka bi me ostavila, hehe

ko zna ,ako nadje neku bilderku ili fitnesicu, mogu da rade poze u serijama   a u pauzi uzimaju supse

Ubila bi me devojka kada bih joj u nezgodnom trenutku rekao da moram da popijem tecne amino . Tog trenutka bi me ostavila, hehe

ili lepo popijes 15gr bcaa,5gr kreatina,15 glut pre sexa, a tokom sexa uzimas dodatno AK, bcaa itd... posle sexa naravno PWM  i to je to...

Hehe  ...
Honda, pa 50, 100 Kcal se sagori sa 10 min normalnog trcanja... to je nista... i to da ako je puls preko 150 da ce da se izgubi misicna masa je, izvini, velika glupost
Ali nebitno to sve, post je vrhunski  !

daleko od toga da je glupost!!!

Marko nisi u potpunosti razumeo za sta sam rekao da je glupost. Mislio sam na puls za koji sam vec milion puta rekao da postoje ogromne varijacije od coveka do coveka i da se ne moze uopstavati. Ti si mislio na katabolizam kada je veci intezitet u pitanju... Mada i tada, telo pocinje da trosi proteine iz misica tek kada nema vise izvore uh i masti. Tako da kao sto sam rekao da ukoliko se vodi dovoljno racuna o oporavku i vrlo jednostavno, npr pijenjem izotonicnog napitka u toku kardia recimo, unosom slozenih hidrata pre, naprosto je nemoguce da dolazi do bilo kakvog katabolizma. Ne radi se tu o satima i satima... A i u sportovima u kojima se bukvalno sati i sati nedeljno provedu u toj zoni sportisti nisu "ausvic", naravno nisu ni kao vi u bb-u zbog prirode sporta ali ima postoji more primera njih koji bas imaju, za ove sportove "viska" misicne mase. Bili bi da nije veliki akcenat na hidrataciji, hranjenju, oporavku i td... tako da je to najbitnije