To nek ti bude plan B
A ti udri po klopi ,treninziima i saplementima i nece doci dotle

hvala momci,ekstra ce mi stojati njene majcice!!!
samo cu morati da stavim neke sundjere za grudi...)
ali cu se ipak drzati muskih majci,jer je pred nama naporno leto i docice sve to vremenom..

Pa da,uzmi od devojke,provereno nemoze da omane

 

Za Nemanju37,

Pazi,i ako neuspes da dobijes tis zeljenih 5-6kg(mada nesumljau u to da ces uspeti
ako se drzis nas) uvek mozes da kupis majcu za broj ili dva manju

Ako imas para, nastavi sa proteinom, makar samo posle treninga jednu do dve merice, a kreatin ako si radio fazu punjenja nemoj piti preko 2 meseca, ne valja!

Pazi vako sto se tice alkohola,kreatin ti navlaci vodu u misice,jaca te,a na alkohol gledaj kao na kontra kreatin,on ti izvlaci vodu iz tela,dehidrira te.

I nema nista na brzinu,svi mi ovde dugi niz godina vezbamo pa nismo zadovoljni,istina je da je najvazniji faktor u izgradnji misica VREME.

da,upravo treniram za leto!jos ovoh 3 meseca planiram da pijem kreatin i protein a onda cu najverovatnije prestati.
ali cu nastaviti sa teretanom naravno,ali bez kreatina i proteina.e sad sto se alkohola tice,ne bih ja svaki dan pio nego samo vikendom,subotom kada se izlazi.ja mislim da nece koliko to uticati da sve izgubim jer bih to vec narednih dana izbacio iz sebe,treninzima!?
MA MENI JE DA DOBIJEM 5-6 GILIGRAMA DO LETA,OPSEDNUT SAM TIME DA MI BODY MAJCE EKSTRA STOJE,UZ TELO!!!DA LI DA UZMEM NESTO DRUGO ALI NARAVNO DA NIJE STETNO ZA ORGANIZAM!!???

ako si ti misice stekao polako, sa pravilnom proteinskom ishranom i upornim treningom, onda nece oni brzo otici. samo ne smes da napustis sve sto si do tada radio, da dobro jedes, dovoljno i kvalitetno. naravno, posle nekog vremena geni cete vratiti u tvoj genetski okvir, ali i tada ce se mnogo lakse biti vratiti na staro, kad odlucis da se vratis treningu.

a alkohol ti prekida krebsov ciklus, a i sadrzi puno praznih kalorija, tako da necs izgubiti nikako sve sto si dotad stekao, ali neces dobiti ono sto bi dobio u narednih dan dva, eto za toliko te usporava.
dejstvo kofeina u telu je oko 3-6 sati tako da ne bi trebalo u tom periodu posle kafe kreatin. nisu to neke strashne kontraindikacije, ali ipak je bolje kafu izbegavati na kreatinu ili se bar uklopiti u gore navedeni rezim.

 


Nivo vode u misicima od kreatina moze da varira,ali to i netreba da brine,jer je
poenta uziimanja kreatina veca snaga i brzi oporavak i sticanje prave misicne mase,

Alkohol kao i kofein deluje kao diuretik,no licno mislim da je ta prica preuvelicana,ja redovno pijem
gomilu kafa i jedan sam od najvecih ljubitelja kreatina

Ja sam za pauzu od 2 meseca minimum, s obzirom da opet posle ides sa punjenjem itd, a uzimanje od minimum 45 dana!
A inace sam pred pocetak proslog leta bio na kreatinu i pred kraj uzimanja se 4 dana za redom nisam treznio, a pri tome uzimao 5gr kreatina, cisto da ne kazem da sam prekinuo posto mi je ostalo jos malo i mogu ti reci da nisam izgubio nista za to vreme niti sam osetio da smetaju jedno drugom... Pio sam puno vode i slabije trenirao, naravno posle 4 dana sam se vratio opet treninzima i zdravom zivotu i nista nisam izgubio... pa neko je morao i to da proba  Naravno, ne kazem da treba da se pije, nisam za alkohol uz preparate, samo prenosim svoje iskustvo!!!

A ako prestanes sa kreatinom i proteinom, zavisi da li nastavljas sa teretanom i koliko budes dobro jeo (ja sam recimo imao ceste pauze od po mesec dana i trenirao dugo bez suplemenata, cak i s ishranom oslabio), ali generalno voda se vremenom sve izgubi!
A s proteinima je druga stvar, ne mozes tek tako sve da izgubis, masa u svakom slucaju ostaje! E bas, ako sve zajebes dugo, usvinjis se itd...

ok!nemoram da brinem za stetnost jer uzimam onoliko koliko je potrebno sa dextrozom.
imam jos nekoliko pitanja:nacuo sam da treba da  se pravi pauza sa uzimanjem kreatina pa me zanima kada pravti pauzu?i  koliko ta pauza treba da traje?
i sada ono pitanje!!! da li je istina da kada se jednom napijes sve to sto si toliko naporno stvarao PROPADNE!!!?( ako ne sve barem dobar deo...
i samo jos ovo-npr. nabacis misice za leto i  odlucis da prestanes sa uzimanjem proteina i kreatina,za koliko vremenski izgubis stecene misice i koliko?

Pauzu mesec dana,uzimas od mesec do dva.
Alkohol nikako dok uzimas kreatin,lose je.A i ne vidim koji ce ti alkohol uopste,al ajde...
Uzimanje PROTEINA....To me malo nervira pogotovu kad me neko pita "Uzimas PROTEINE a?".Pa nije protein nuklearni otpad majku mu,protein unosis svaki dan iz mesa,jaja,mleka ali i iz povrca i voca!Verovatno si mislio na whey protein,vec znas da pored njega treba da imas dobru proteinsku ishranu,whey je obican suplement,sam ne znaci apsolutno nista,i ne vidim zasto bi prestao s dobrom ishranom i kad istrosis whey.Kad prestanes s kreatinom naravno da ces izgubiti svu onu vodu koju je navukao,3-4 kile ili manje i smanjice ti se snaga to je sve.
E sad,ako sam dobro razumeo ti treniras samo zbog leta,i nameravas da stanes kad ono dodje.Ako razmisljas o tome,i da krenes  s opijanjem,zdranjem pica i pljeskavica steceni rezultati se veoma brzo mogu izgubiti i pritom ces na ustrb izgubljenih misica dobiti salo.
Jos nesto,uz kreatin ne valja ni kofein unositi u organizam,jer ubije dejstvo dosta.

ok!nemoram da brinem za stetnost jer uzimam onoliko koliko je potrebno sa dextrozom.
imam jos nekoliko pitanja:nacuo sam da treba da  se pravi pauza sa uzimanjem kreatina pa me zanima kada pravti pauzu?i  koliko ta pauza treba da traje?
i sada ono pitanje!!! da li je istina da kada se jednom napijes sve to sto si toliko naporno stvarao PROPADNE!!!?( ako ne sve barem dobar deo...
i samo jos ovo-npr. nabacis misice za leto i  odlucis da prestanes sa uzimanjem proteina i kreatina,za koliko vremenski izgubis stecene misice i koliko?

Ja bas znam puno ljudi koji koriste kreatin pola sata pre i posle treninga, ali i ja sam za varijantu ujutru i posle treninga, jer smatram da je suvise mali razmak za dve doze u roku od 2 sata i nepotrebno je... Ovako kad uzmes ujutru imas minimum 5-6 sati do sledece doze itd.
Povisenje je samo kreatinina, a ako kombinujes sa visokoproteinskim preparatom onda i urea, ostalo je receno, samo razumne doze koristi !

Ako pijes kreatin i odes da radis analize krvi bice ti povecan creatinin u krvi e sad mozda jos nesto ali ja neznama mozda i ne . A sto se tice cretinina on se brzo normalizuje posle prestanka koriscenja creatina.

Kreatin  pijes cim ustanes na prazan stomak i odmah nakon treninga,pre treninga nema poente.A whey protein isto pijes odmah posle treninga zajedno sa kreatinom,glutaminom i dextrozom ako imas...Protein mozes pored toga sto ga pijes posle treninga ,jos i ujutru i uvece ti je bolje s mlekom.A sto se tice stetnosti u krvi toga nema,bubrezi mogu da se ostete ako uzimas previse kreatina(u smislu odjednom uzeti,lupam 100 grama)...