|
bebac
|
 |
« Odgovor #36 poslato: April 19, 2008, 08:44:31 pre podne » |
|
Eto ja sam danas radio ramena  , i super sam ih odradio |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Pain is temporary, Pride is forever
|
|
|
sportex
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 17
|
|
« Odgovor #35 poslato: April 18, 2008, 10:58:35 posle podne » |
|
Meni najbolje rezultate za zadnje rame daje letenje na kosoj klupi (kada stomak naslonimo na klupu i letimo) ekstra je vezba. Inace sam poceo prvo da radim zadnje rame pa srednje i tek onda potisak, za promenu je dobro. Ja mislim da treba prvo pogoditi deo misica koji je najslabiji
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #34 poslato: April 17, 2008, 11:48:09 posle podne » |
|
Slazem se.evo ovako izgeda jedan od mojih treninga za ramena:
1.Potisci sipkom ili teskim bucicama
2.letenje
3.Zadnje rame - Bucicama na kosoj klupi ili na masini (zadnje dve serije EZ sipkom(P.S. tako je bilo do sad)
4.Trapezi - sipkom ili na masini
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #33 poslato: April 17, 2008, 11:36:33 posle podne » |
|
pa jedna vezba je dovoljna...ipak je to samo jedna glava misica,nema potrebe za vise od toga
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #32 poslato: April 17, 2008, 11:34:10 posle podne » |
|
pa to radim i ja narovno sa konbinacijom.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #31 poslato: April 17, 2008, 11:30:20 posle podne » |
|
pa nazlost nema mnogo opcija...sve se svodi na letenja u pretklonu...bucicama ili sajlama...mada kada radis ledja razlicitim polazajevima tela dok izvodis vezbu mozes u vecoj ili manjoj meri pogoditi zadnji delt.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #30 poslato: April 17, 2008, 11:27:06 posle podne » |
|
a koje bi ti vezbe preporucio za zadnje rame,da prosirim svoj krug vezbi?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #29 poslato: April 17, 2008, 11:25:41 posle podne » |
|
Ok
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #28 poslato: April 17, 2008, 11:17:59 posle podne » |
|
e a mozda se nismo razumeli, u ovoj vezbi kad vuces sipku savijas laktove i dizes sipku sto vise .Dali na istu vezbu mislimo
znaci veruj mi da dvorucnom sipkom ne mozes izolovati zadnje rame znacajno uopste...veruj mi |
|
|
|
« Poslednja izmena: April 17, 2008, 11:27:32 posle podne od strane Hans »
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #27 poslato: April 17, 2008, 11:14:10 posle podne » |
|
e a mozda se nismo razumeli, u ovoj vezbi kad vuces sipku savijas laktove i dizes sipku sto vise .Dali na istu vezbu mislimo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MANIAC
|
|
« Odgovor #26 poslato: April 17, 2008, 11:10:34 posle podne » |
|
moze da ti pogadja jedino trapez ta vezba i nista drugo.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
''NE MORAS BITI NAJBOLJI, BUDI NAJBOLJI STO MOZES"
|
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #25 poslato: April 17, 2008, 11:08:43 posle podne » |
|
ajde snimicu rezultate pa cu postaviti!Ja sam samo reko moje misljenje i da mene ta vezba pogadja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #24 poslato: April 17, 2008, 10:57:35 posle podne » |
|
Pa kazes efekat fenomenalan,pa pokazi rezultat tog efekta...to nije vezba za zadnje rame svati...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
gasagalle
Član početnik
Van mreže
Poruke: 21
|
|
« Odgovor #23 poslato: April 17, 2008, 10:56:22 posle podne » |
|
kakav rezultat
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #22 poslato: April 17, 2008, 10:39:17 posle podne » |
|
daj da vidimo rezultat
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12184
Autor