Zoltan Kozma

Ja sam zadnjih 6 meseci pio samo 0.5L ČOKOLADNOG MLEKA posle treninga. Ima oko 15g proteina, 80% kasein, 20% whey, 3 ili 4 puta više CHO, Natrijum i ostala 'sranja'. Pokazano da mleko mnogo brže rehidritira trkače nego voda (pogledati Protein Book).
Za one sa niskim budžetom ovo je idealan suplement za posle treninga.

to sam i ja kontao ... neam problema sa mastima ... unesesh 3l mleka to ti je skoro 100g prot samo iz toga .. lako se konzumira uneshesh i UH i masti .. do jaja je to meni ...

@ tema : nisam siguran to za glikogen .. 5 dana .. puno je to .. ne puno nego katastrofa ... ranije sam trenirao po 2x dnevno bez prostih UH nakon treninga i NIJE TRAJALO 5 dana .. sutra sam se skroz ok osecao .. a i popunjavanje glikogena je konstantan proces mislim

najbitnije "oko" treninga, a ukoliko mozes sebi da priustis i u toku dana, ujutru, izmedju obroka, tim bolje...

Potpisujem izjavu!

Ok, onda nista ne menjam posto ja i pijem pred spavanje obicno mleko...

Bolje onda obično zbog manje CHO (UH), IMO!

Ja sam zadnjih 6 meseci pio samo 0.5L ČOKOLADNOG MLEKA posle treninga. Ima oko 15g proteina, 80% kasein, 20% whey, 3 ili 4 puta više CHO, Natrijum i ostala 'sranja'. Pokazano da mleko mnogo brže rehidritira trkače nego voda (pogledati Protein Book).
Za one sa niskim budžetom ovo je idealan suplement za posle treninga.

Je bi onda valjalo da pijem cokoladno mleko pre spavanja?
I da li postoji razlika izmedju proizvodjaca cokoladnih mleka?

[Ja sam zadnjih 6 meseci pio samo 0.5L ČOKOLADNOG MLEKA posle treninga. Ima oko 15g proteina, 80% kasein, 20% whey, 3 ili 4 puta više CHO, Natrijum i ostala 'sranja'. Pokazano da mleko mnogo brže rehidritira trkače nego voda (pogledati Protein Book).
Za one sa niskim budžetom ovo je idealan suplement za posle treninga./quote]

znaci ipak sam pametno radio sto sam stalno pio cokoladno posle treninga dok nisam imao proteina. 

Ja sam zadnjih 6 meseci pio samo 0.5L ČOKOLADNOG MLEKA posle treninga. Ima oko 15g proteina, 80% kasein, 20% whey, 3 ili 4 puta više CHO, Natrijum i ostala 'sranja'. Pokazano da mleko mnogo brže rehidritira trkače nego voda (pogledati Protein Book).
Za one sa niskim budžetom ovo je idealan suplement za posle treninga.

Evo danas sam uzeo 100% whey protein od sci (2.35 kg) i jedino mi nije jasno sto tamo na kutiji pise da ima protein 19 g po serviranju (dozer je 25 g) a pise da je proteina 40% , sta to treba da znaci?

Interesuje me da li u pan sportu postoji neki casein protein (mislim da je to onaj protein sto se duze vari i da bi mi jako godio pred spavanje ili mozda kao neka uzina u skoli,posto treniram pre skole, oko 12h), ako ima-dajte link...?

najbitnije "oko" treninga, a ukoliko mozes sebi da priustis i u toku dana, ujutru, izmedju obroka, tim bolje...

amino i whey samo oko treninga

to i kontam, jer ipak ja taj protein svarim za nekih 20 min, a pred spavanje mi to onda nije potrebno...

amino i whey samo oko treninga

amino pre i posle a protein mozes i tako, mozes i posle treninga i uvece ili posle treninga i izmedju obroka, kako god hoces ali ja bi ga pio posle treninga,uvece a ponekad i izmedju obroka.

Kad se vec prica o proteinima i amino kiselinama i o tome kad je najbolje uzimati, da ne otvoram novi topic vec ovde lepo da pitam, posto planiram kroz koji dan da uzmem i amino i whey protein, a jos nisam siguran kako da ih uzimam, planirao sam amino da uzimam pre i posle treninga, a protein ujutru i posle treninga, sta vi mislite?

Bas tako,wheya i aminokiselina nikad dosta,samo novca uvek malo

I naravno da su finansije uvek glavni problem...

Da...Tuzno i istinito.