Mikronizovan,sto vece cistoce...vrlo jednostavno

Bilo bi lepo da napravite neku listu , da vezbaci koji nisu imali prilike da koriste kreatin imaju ideju o chemu da razmishljaju.

Koje firme da izbegavaju , a koje su pozheljne.

Upravo problem koji ja imam , ne mogu da se odluchim koji kreatin da uzmem , ako moze neke preporuke.

Za sada se dvoumim izmedju Universalovog i Prolabovog , svaka smernica je dobrodoshla.

Pozdrav

Naravno, sto vise proteina, i naravno:

Jedi do granice povracanja (kao ja)

posto ga nisam do sada koristio,zanimame pojachawali se ishrana?

bilo bi lepo da zakljucate ove tri teme, da se postuje vise, jer je sve lepo receno, e sada ko ne razume taj je debil. I obrisite ovaj moj post.
Pozdrav 

Kako kreatin deluje?
Kreatin u mišićnom tkivu ima ulogu kao energetska rezerva, pošto potpomaže obnavljanje molekula ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića.
Tokom treninga od kreatina naše telo ima mnogostruke koristi. Kreatin sprečava upalu mišića neutrališući mlečnu kiselinu koja se nagomilava tokom rada mišića. TakoĂ°e, podstiče sintezu proteina i mišićni rast, odnosno, ima anabolički efekat.
Kreatin povlači vodu u mišiće, povećavajući tako njihov obim.
Tokom upotrebe preparata na bazi kreatina potrebno je unositi dovoljnu količinu tečnosti da ne bi efekat povlačenja vode u mišiće, naporan trening i preznojavanje doveli do dehidratacije.
Preporučena upotreba: 5g kreatina sa 1 supenom kašikom dekstroze (povećava apsorpciju kreatina) i rastvoriti u vodi, konzumirati neposredno nakon treninga, ujutru nakon noćnnog sna i izmeĂ°u obroka, na prazan stomak.
Prvih 5-7 dana, uzimati četiri puta dnevno. Nakon ovog perioda kreatin uzimati dva puta dnevno, izbaciti poslednji termin.
Kreatin mešajte isključivo sa vodom, pošto mleko i mlečni proizvodi otežavaju njegovu apsorpciju.