Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: maja Maj 08, 2008, 01:00:06 posle podne
-
Kako kreatin deluje?
Kreatin u mišićnom tkivu ima ulogu kao energetska rezerva, pošto potpomaže obnavljanje molekula ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića.
Tokom treninga od kreatina naše telo ima mnogostruke koristi. Kreatin sprečava upalu mišića neutrališući mlečnu kiselinu koja se nagomilava tokom rada mišića. TakoĂ°e, podstiče sintezu proteina i mišićni rast, odnosno, ima anabolički efekat.
Kreatin povlači vodu u mišiće, povećavajući tako njihov obim.
Tokom upotrebe preparata na bazi kreatina potrebno je unositi dovoljnu količinu tečnosti da ne bi efekat povlačenja vode u mišiće, naporan trening i preznojavanje doveli do dehidratacije.
Preporučena upotreba: 5g kreatina sa 1 supenom kašikom dekstroze (povećava apsorpciju kreatina) i rastvoriti u vodi, konzumirati neposredno nakon treninga, ujutru nakon noćnnog sna i izmeĂ°u obroka, na prazan stomak.
Prvih 5-7 dana, uzimati četiri puta dnevno. Nakon ovog perioda kreatin uzimati dva puta dnevno, izbaciti poslednji termin.
Kreatin mešajte isključivo sa vodom, pošto mleko i mlečni proizvodi otežavaju njegovu apsorpciju.
-
bilo bi lepo da zakljucate ove tri teme, da se postuje vise, jer je sve lepo receno, e sada ko ne razume taj je debil. I obrisite ovaj moj post.
Pozdrav :)
-
posto ga nisam do sada koristio,zanimame pojachawali se ishrana?
-
Naravno, sto vise proteina, i naravno:
Jedi do granice povracanja (kao ja) :D
-
Bilo bi lepo da napravite neku listu , da vezbaci koji nisu imali prilike da koriste kreatin imaju ideju o chemu da razmishljaju.
Koje firme da izbegavaju , a koje su pozheljne.
Upravo problem koji ja imam , ne mogu da se odluchim koji kreatin da uzmem , ako moze neke preporuke.
Za sada se dvoumim izmedju Universalovog i Prolabovog , svaka smernica je dobrodoshla.
Pozdrav
-
Mikronizovan,sto vece cistoce...vrlo jednostavno
-
Mikronizovan,sto vece cistoce...vrlo jednostavno
Samo naizgled , kako da znam koji je chistiji od kog , i gde pishe da li je mikronizovan ili nije , mogli bi jednostavno da napishete ,
npr . scitec , prolab , universal , i olakshate ljudima ;)
nadam se da ne trazhim previshe :)
-
htio sam da pitam za CREATIM TRICREATINE MATALE od scitec,hwale ga kako je medju naj kretinima posto ne weze wodu(nema potrebe za unosom welike kolicine wode kao kod drugih),da li je dobar za prwi put uzimanja kreatina
-
Mikronizovan,sto vece cistoce...vrlo jednostavno
Samo naizgled , kako da znam koji je chistiji od kog , i gde pishe da li je mikronizovan ili nije , mogli bi jednostavno da napishete ,
npr . scitec , prolab , universal , i olakshate ljudima ;)
nadam se da ne trazhim previshe :)
kako ne pise covece??Lepo pise da li je mikronizovan
a ja se nadam da ne trazim previse kad kazem da prolistas,jer je sve vec o tome napisano...
-
Izbor kreatina - od najkvalitetnijih u klasi monohidrata savetujem ti Muscltech Creatine Hardcore ili Dymatize Creatine.
Kreatin Malat je novije generacije i zaista manje vuce vodu nego klasican kreatin, dok je nova formula kreatina -alkalyn zaista jedinstvena po mnogo cemu!
-
Kreatin je nitrogena,organska kiselina koja postoji kod kicmenjaka I pomaze pri snabdevanju misicnih celija energijom.U ljudskom organizmu kreatin se sintetise uglavnom u jetri ucestvovanjem tri razlicite vrste aminokiselina-arginina,glicina i metionina.95-98% stvorenog kreatina je skladisteno u misicima,dok je ostatak deponovan u srcu,mozgu i testisima.Ishranom kreatin unosimo uz pomoc mesa i ribe,koji se skladisti u jetri i to je dovoljno za normalne potrebe.Zato si ozbiljniji vezbaci pribegavaju oralnom unosenju,cime se povecava njegova kolicina u misicima.Otkriven je pocetkom proslog veka i stvoren je prvi kreatin u obliku kreatin fosfata.Ali tek 1993 EAS(firma) ga je prva uvela u prodaju.
-
Prednosti kreatina:
1.Daje dodatnu energiju misicima
Svako u telu ima ima jedinjenje zvano ATP (adenosine tri-phospate) i mozemo ga shvatiti kao energetsko jedinjenje.Bitno je da telo moze traziti dodatnu renergiju iz reakcije ATP-a.Takodje pored ATP-a telo vadi energiju iz ugljenih hidrata i masti,ali je potrebno duze vremena da se iz njih dobije upotrebljiva energija.Kada radimo intenzivne aktivnosti kao sto su dizanje tegova,trcanje..misici moraju da se kontraktuju i potreban im je brz izvor energije gde naravno pomaze ATP.Ovde upravo kreatin dolazi do izrazaja podizuci nivo ATP-a a samim time dajuci dodatnu energiju nasim misicima.
2.Volumizacija misica
Mozemo ga shvatiti kao povlacenje tecnosti u misicne celije,a samim tim dolazi i do povecanja volumena misica.Najednostavnije kreatin povlaci vodu u misicne celije,sa samim tim dolazi i do povecanja samih misica.
3.Sprecava mlecnu kiselinu
Takodje bitna stavka kreatina je da blokira mlecnu kiselinu koja se stvara tokom vezbanja u misicima.To cesto ume da vodi do osecaja u misicima “kao da gore” prilikom vezbanja.
Kako to cini jos nije skroz utvrdjeno,tvrdi se da on smanjuje i odlaze stvaranje mlecne kiseline,ali da ne komplikujemo....
4.Povecava sitezu proteina
Kreatin stavlja telo u vece anabolicko stanje,a samim tim dolazi do povecanja sinteze proteina.Veca sinteza proteina – veci misici.Zato se preporucuje uzimanje proteina (Whey) .Zajedno sa vodom(kreatin) i proteinom(Whey) koji dolaze u misicne celije neminovno je povecanje punoce,cvrstine i obima misica.
-
Ako mleko otežava apsorciju, zašto onda jednostavne ne uzeti malčice više? :)
Faza punjenja NIJE potrebna, dovoljno je 3-5g kreatina svaki dan (posle treninga) i nakon mesec dana si 'pun'. Nema preterane retencije vode. Nema potrebe za ciklusima. Pijesh stalno
-
Kreatin ce vam obezbediti vise energije misicima pri napornim treninzima.Kreatin ce imati efekta kod sportista koji se bave spritnom,dizanjem tegova i drugim eksplozivnim i jakim sportskim aktivnostima.Uzimanjem kreatina primeticete povecanje broja ponavljanja,setova i mogucnosti podizanja vecih tezina pri dostizanju tacke iscrpljenosti.A kod sprintera ce misici biti u mogucnosti da se kontraktuju brze kada trcite.Za nas bitnije ako uzimamo kreatin bicemo u mogucnosti da vezbamo uz pomoc dodatne energije jos jace u teretani.Samim time jaci trening dovodi do povecnja misicne mase(podrazumeva se da je propraceno pravilnom ishranom i suplementima).
Ako uzimanjem kreatina ne vidite rezultate prva mogucnost je da ne uzmite kvalitetan kretina zato se dobro raspitajte o tipu kreatina i proizvodjacu.Druga mogucnost da spadate u grupu ljudi koji ne reaguju na kreatin.Zato se na trzistu pojavljuju nove naprednije generacije kreatina koje garantuju bolju iskoriscenost,samim time na njega bolje reaguju takozvani non responderi.E sada da li je to tako ne znam.Ja sam reagovao i na monohidrat i na trikreatin malat i na kratin etil ester.Ako ima nekog ko nije reagova na monohidrat,a na druge jeste neka pise iskustva...
-
Kreatin se moze naci o obliku praha,pilula,zvake,tecni kreatin i sumece tablete.
Prah: najpopularniji i najeftiniji oblik kreatina.Sipati u vodu ili sok i jednostavno popiti.Da bi se izbegao osecaj kreatina u ustima najbolje je birati mikronizovan,samim tim se bolje muti sa tecnoscu.Medjutim problem sa kreatinom u obliku praha je u absorbciji.Znaci prah prolazi kroz stomak gde je kiselina pocinje razlagati.To je ono sto ne zelimo,jer zelimo da kreatin dodje do nasih misica.E sada ovo je izvadjeno iz literature koliko je tacno ne znam,ali po istrazivanjima kazu da 40-50 %kreatinskog praha se izgubi dok dodje do misica.Takodje je ako se moze tako nazvati problem sa vodom jer je potrebno dosta vode,znaci moze doci do stomacnih problema i dehidracije.Ali jednostavno piti dosta vode i problem je resen.I pored svega prah je nejednostavniji,najeftini i nejcesce korisceni onlik kreatina i mozda best buy kreatin gledajuci dobre i lose strane.
Pilule: funkcionisu kao prah.Dobra strana jednostavnost koriscenja,losa(ako se tako moze nazvati) teskoca doziranja,jer su uglavnom prave u kolicini od 5gr.
Zvake: zvakanjem se kreatin ispusta u ustima,tvrdi se da se tako povecava njegova iskoriscenost,ali ovakav oblik kreatina nije popularan medju sportistima,a samim tim i nema dovoljno iskustava o njemu.
Tecni: Istrazivanja su takva da je tecan kreatin bolji prenosni mehanizam i misljena su takva da je bolja iskoriscenost.Ali je problem sto treba da bude mnogo stabilan,da se nebi razbio u kreatinin i izbacio kao otpad, da bi ostao u obliku kreatin monohidrat.
Sumeci: funkcionise kao tecni.Ali nedovoljno koriscen oblik.
Koji je oblik najbolji razlicita su misljena,ali prah je obicno prvi izbor.Ali treba uzeti u obzir i kreatin u tecnom obliku zbog bolje absorbcije.Ali bitniji je tip kreatina,nego sam oblik.
-
Kreatin mogu koristiti i zene.Medjutim problem kod kreatina je u retenziji vode,sto naravno vecina zena zeli da izbegne.Zene cesto zele da izbegnu veliku masu,ali od kreatina se ne stvara misicnu masu vec od gradivnih materija i nacina vezbanja,kreatin ce jednostavno dati dodatnu energiju i zenama prilikom napornih treninga.Naravno ukoliko se zeli izbeci retenzija vode ili ti bloating zene bi mogle koristiti kreatin koji smanjuje taj efekat.Mozda najbolji za korscenje bez tog nezeljenog efekta Krea Alkalyn.
-
moze li neko da objasni razliku izmedju kreatina koji weze wodu i koji ne weze,koji je bolji od ta dwa koje su prednosti i sl.
-
Biraj samo kvalitetne proizvodjace i ne moras da brines za vodu toliko,mada zavisi sta zelis da postignes masu,definiciju..Po nekim zadnjim istrazivanjima nema preterane retenziji vode pri koriscenju kreatina,ali treba birati kvalitetnije proizvodjace..to po meni narucito vazi za kreatin.Ali iskustva su razlicita..
-
moze li neko da objasni razliku izmedju kreatina koji weze wodu i koji ne weze,koji je bolji od ta dwa koje su prednosti i sl.
I jedan i drugi ti daju isti efekat,daju vecu snagu,
Ali ti neje svejedno ako radis recimo na skidanju masti,tj,boljoj definiciji,
tada su vezbaci obicno izbegavali kreatin,jer zadrzavana voda kvari definiciju.
Sad kad su ti noviji oblici kreatina koji ne zadrzavaju tecnost,sad bez ikakvih
problema moze da se koristi i na definiciji.Da nezaboravimo i ostale sportiste(fudbalere,kosarkase...)
kojima bi veca masa zbog zadrzavane tecnosti samo smetala.
-
ostalo mi je pola pakowanja unidyna,dal bih morao prekinuti sa uzimanjem unidyna i kad bih uzeo CREATIM malate,il mogu da ih uzimam zajedno
-
za tvoj cilj real mislim da nije tu potreban jos creatin...
za zene preporucujem kre alkalyn, upravo zbog tog efekta koji podrazumeva ne zadrzavanje vode, a kvalitet je na zavidnom nivou u odnosu na bilo koji drugi kreatin.
-
ostalo mi je pola pakowanja unidyna,dal bih morao prekinuti sa uzimanjem unidyna i kad bih uzeo CREATIM malate,il mogu da ih uzimam zajedno
Mozes da ih pijes zajedno.
-
hwala
-
za tvoj cilj real mislim da nije tu potreban jos creatin...
za zene preporucujem kre alkalyn, upravo zbog tog efekta koji podrazumeva ne zadrzavanje vode, a kvalitet je na zavidnom nivou u odnosu na bilo koji drugi kreatin.
Monika da li si probala kre alkalyn i da li stvarno ne zadrzava vodu?
-
Dulle koristim ga i odusevljena sam, pijem 2 kaps na dan... imam najvise utisak da utice na oporavak! naravno i efekat kao i klasican kreatin, snaga izdrzljivost.... ma uopste nema zadrzavanja vode!
-
Dulle koristim ga i odusevljena sam, pijem 2 kaps na dan... imam najvise utisak da utice na oporavak! naravno i efekat kao i klasican kreatin, snaga izdrzljivost.... ma uopste nema zadrzavanja vode!
Hvala na odgovoru, sledeci put njega uzimam.....Uzimao sam Dymatize i za svaku je pohvalu, samo sto me naduje, ko zaba sam he he....
-
Dulle koristim ga i odusevljena sam, pijem 2 kaps na dan... imam najvise utisak da utice na oporavak! naravno i efekat kao i klasican kreatin, snaga izdrzljivost.... ma uopste nema zadrzavanja vode!
znaci, definitivno ga uzimam...
-
Ovakvi clanci su uvijek dobrodosli ! Ne zaboravite da uvijek ima i da ce uvijek biti pocetnika ! Nema toga ko sve zna !!!
-
Kre alkalin je zakon tako je dobar i efikasan a i praktican,ljudima se smucilo vise da mute praskove.U Krusevcu je trenutno nestao vezbaci svaki dan dolaze u nadi da je stigao i unapred ga rezervisu :o
-
Kre-Alkalyne u kapsulamabi trebalo da stigne za oko dve nedelje.
A tecnog ima i dalje.
-
javljamo na forumu cim stigne kre alkalyn ;)
-
Kre alkalin je zakon tako je dobar i efikasan a i praktican,ljudima se smucilo vise da mute praskove.U Krusevcu je trenutno nestao vezbaci svaki dan dolaze u nadi da je stigao i unapred ga rezervisu :o
Pa zasto bi im dosadilo... nije to whey ili bcaa pa da treba da muckas kao lud dok nestane gomuljica, pa onda jos dok pena nestane... kreatin samo stavis u vodu i popijes bukvalno za 5 sekundi...
-
da li je istina da kreatin izaziva glavobolju?
-
Nije
-
super :)
-
moze ako ne pijes dovoljno vode
-
negde sam procitao d atreba da se pije dnevno oko 4 litre vode?
-
moze , vidi po sebi
-
8) 8) 8)
da li je istina da kreatin izaziva glavobolju?
Njet :)
negde sam procitao d atreba da se pije dnevno oko 4 litre vode?
Dobro si procitao :)
-
pa izazvace glavobolju ako ne popije dovoljno vode , i onda ce mu pasti pritisak i onda ce ga boleti glava
-
neki lik mi se zalio da ga boli glava, a ja mislim da je Marconi u pravu
mada, tako je i bez kreatina, manjak tecnosti inace smanjuje pritisak i pojava glavobolje ...
-
8) 8) 8)
pa izazvace glavobolju ako ne popije dovoljno vode , i onda ce mu pasti pritisak i onda ce ga boleti glava
Pa ako zedan vezba,i nepije vodu,i treba da ga boli glava :D
Bar za nesto da mu sluzi :D
-
I u Smederevu je nestao KreAlkalyne. Jako je velika potraznja za njim.
-
uglavnom je jedan od najcescih uzroka glavobolje upravo dehidratacija... imajte to na umu...
-
stari dobri kreatin monohidrat...valjda ce i ovaj put da radi ;D
-
stari dobri kreatin monohidrat...valjda ce i ovaj put da radi ;D
Nece sigurno kao prvi put,ali svakako da hoce.
-
Evo zavrsio sam ciklus sa kreatinom, trenutno imam 74 kile, videcemo koliko cu da izgubim...
-
ja sam za mesec ipo dana ciklusa bez kreatina izgubio 1 kg ali sam dobio oko 3...i to sa malim kreatinom od 250 grama...sad sam uzeo od 500 grama i mogu da kazem da za par dana primecujem da idem lepo...pogotovo sto se tice ledja...100% je poceo da radi...kreatiin keva ;D ;D :D
-
8) 8) 8)
Nadam se da taj od 500g nije opet American Muscle :)
-
a brate radi.....evo obecavam vise ni a od american muscle...sad se i baba dala u finansijsku pomoc pa ce ici nesto bolje...:)
-
Nista bez babe, a?! :)
-
Kreatin iz American Muscle-a od 500g je najgori moguci prah, totalno promasena investicija...Kao da ga covek i ne koristi. Sta sve reklama moze da uradi. Obican monohidrat iz Biotech-a je 100 puta bolji od ovog. A najbolji je komentar u PanSport-ovom katalogu, da je on za spartanske vezbace koji znaju da je potrebna upornost da bi se postigao rezultat. Drugim recima, hteli su da kazu da mozete da ga koristite koliko god hocete, ionako nece imati efekta dok sami ne ojacate prirodno, a da se nadate da je to doslo zbog upotrebe ovog kreatina... ;D
-
Moj prvi kreatin je bio AM i super je delovao na mene.
-
Vec sam pao na 72 kile posle nedelju dana ccc...
-
Brzo napredujes, a?! :D ;D
-
Kako doshlo tako oshlo :D
-
E, vala, bas tako. :D
-
Vec sam pao na 72 kile posle nedelju dana ccc...
Evo sad je tacno proshlo nedelju dana otkad sam prestao uzimati kreatin, jutros sam se merio posle wc-a, na prazan stomak i imam 73 kile... wuhu... posle koliko vremena od prestanka uzimanja kreatina bi trebalo da se ispraznim od vode?
-
E ovako... izneo bih neke svoje stavove o kreatinu.
Ovaj suplement sam pio u 2 navrata, oba puta po 400g od universala. Oba puta sam dobio po 7-8 kila vode i to donekle uspeo da zadrzim (ovaj drugi put jos uvek utvrdjujem).
Ono sto sam ja primetio je da kreatin na neki nacin utice na moje srce. Naime, prvih mesec dana prolazi sasvim ok, dok posle tih mesec dana osecam smetnje. Osecam se kao da mi je srce naduveno i da nema prostora u grudnom kosu, te po ceo dan osecam stegnutost u tom predelu a utisak je da ce mi srce puci... nemogu da utvrdim da li je ovo samo na nervnoj bazi ili je stvarno tako... cak sam se jednom probudio u sred noci... sanjao sam da mi je srce stalo i da je ponovo krenulo za 2-3 sekunde, tada sam se probudio i iskocio iz kreveta sa nikad vecim pulsom... jednostavno, ovo mi se nikad nije desilo i zabrinuo sam se...
zadnjih dana kosriscenja kreatina je bilo stvarno zeznuto... iako mi je ostalo samo josh 50g grama ipak sam reshio da u tom trenutku prestanem, i za zivo cudo, stegnutost me drzala josh 2-3 dana i posle toga NISTA... sve kao ranije...
zaboravio sam jos da napisem da mi je desilo i na treningu da me boli grudni kos (u predelu srca me nesto zaboli) kada recimo radim triceps, stojeci, vucem lat rukama ka dole (neznam kako se zove) pa znate smao se onda zgrcite u tom polozaju e tad me je cesto znalo zaboleti...
Nemogu da garantujem da je to od kreatina ali ja ga sigurno necu vishe uzimati, mozda cu smao probati ovaj kre-alkalyn ali ako samo osetim malu bol odmah cu ga baciti u kantu...
josh me zanima da li je neko imao slicnih iskustava???????
-
Nisam, ali se uvek javljalo sa kreatinom i prestajalo sa kreatinom...
-
@sunce - zanimljivo je to sto si opisao jer sam ja sve to isto imao u jednom periodu prosle godine, ali tada niti sam trenirao niti koristio kreatin no nije nemoguce ni to sto ti pricas ... kontam da je sve to individualno ...
-
@since - zanima me koliko si imao kila kada si krenuo sa kreatinom posto vidim da si nakon zavrsetka imao 74 pa pao na 72? :)
-
Pa na pocetku sam imao 67 kila, s tim da sam istovremeno krenuo u teretanu i kreatin posle pauze od pola godine...
-
cool, znaci zadovoljan si ... meni bi trebalo jedno 5,6 kg mase da predjem 80 i tu sam zadovoljan psole da odrzavam .. kazi mi koliko tacnoi se dnevno uzima kretain? zanima me i koliko ima grama ova jedna pilulica u kre alcalynu?
-
Za kre-alkalyn neznam jer ga jos uvek nisam koristio, ali hocu u bliskoj buducnosti... mrzelo me da se raspitujem...
A ako je ovaj prvi deo pitanja vezan za monohidrat onda uzimash 10g u danima kad treniras (ujutru i posle treinga po 5g) a u danima odmora smao 5g ujutru na prazan stomak. Tako sam ja radio i odrzavao vodu u misicima...
-
@sunce ... druze mozda imash neko stanje vec koje kreatin samo naglasi tj triggeruje ..
definitivno cardio pregled kompletan odradi ...
+ kako si stajao sa vodom ... generalno kreatin ce te teshko sjebati ..ali dehidrira i to prilichno tako da moze indirektno da izozve brdo stvari koje naravno mogu da se izbegnu ako pijehs vode koliko treba ...
-
hmmm,ja sam pre mog prvog kreatina imao neke sitne problemcice sa srcem...npr igram fudbal,naglo se pomerim ili cimnem i krene da mi lupa kao ludo,cak su mi merili puls i bio je 200..i to mi se cesto desavalo.kad sam uzeo kreatin da pijem to mi se nije desavalo,kredzu sam uzeo jos u martu...pravio sam pauzu od mesec dana i to pokrio sa amino kiselinama i sad o5 uzeo kreatin i sve je super..o5 imam vise snage,ne samo u teretani vec i na fudbalu basketu i gde god ima puno zamaranja
-
Kreatin iz American Muscle-a od 500g je najgori moguci prah, totalno promasena investicija...Kao da ga covek i ne koristi. Sta sve reklama moze da uradi. Obican monohidrat iz Biotech-a je 100 puta bolji od ovog. A najbolji je komentar u PanSport-ovom katalogu, da je on za spartanske vezbace koji znaju da je potrebna upornost da bi se postigao rezultat. Drugim recima, hteli su da kazu da mozete da ga koristite koliko god hocete, ionako nece imati efekta dok sami ne ojacate prirodno, a da se nadate da je to doslo zbog upotrebe ovog kreatina... ;D
formula i najskupljeg i najjeftinijeg kreatina potpuno
ista,naravno ako pricamo o istim oblicima,i ovaj put cu se zadrzati na monohidratu.
Ono sto odredjuje cenu,tj,kvalitet kreatina jesu cistoca i iskoristljivost.
Jeftiniji proizvodjaci manje preciscavaju svoje proizvode od necistoca,a to su
diciandiamid,kreatinin i dihidrotrazena.Zbog toga nije preporucljivo uzimanje
ovakvih kreatina,a pogotovo ako planirate da ga uzimate duzi vremenski period.
Druga stavka ,tj,iskoristljivost,ili u praksi sto ljudi kazu "kako ih radi".
Ovo mislim da netreba nesto posebno reci,osim da je preporuka da
kreatin bude mikronizovan,jer je to oznaka za sitnocu praha,a sto je prah sitniji,
to je apsorcija bolja i brza.
-
Ovako...Idem u teretanu 4.5 meseca,pre mesec dana sam uzeo 100% Whey u kombinaciji sa Milk & Egg(Whey(brzi protein) sam pio ujutru i nakon treninga a Milk & Egg(spori protein) pred spavanje-cuo sam da je tako najbolje od mnogih profesionalaca,da ne objasnjavam zasto...)...To me nije radilo,tj telesna tezina mi je nepromenjena,66kg na mojih 175cm...E sad sam uzeo Creatin Hardcore-Muscletech-ov od 300gr...Ono sto me zanima jeste sta da uzmem da nakon prestanka uzimanja kreataina,kolko tolko zadrzm masu,odnosno da "ne otece sva voda,da popunim rupe necim"...Da li je to neka aminokiselina,protein ili...???Hvala onima koji su ovo procitali i koji ce mi nadam se pomoci. :)
-
Pozdrav,
to znaci najverovatnije da ti je ishrana losa posto nemas rezultate... obrati paznju na to.
Kreatin koji si uzeo je ODLICAN, navuci ces sigurno malo vode ali moram da te razocaram da ce ta voda nakon prestanka da ode, ali ce ta snaga ostati ako i dalje pametno treniras...
ako hoces da izgradis misic, pored klope obilje proteina, tj aminokiselina
-
Sto vise amino kiselina,BCAA,glutamina i masa ce vremenom doci.Nemoj gledati vagu,jer mozes da dobijas na kvalitetnoj masi a da ti tezina bude ista.Poenta je biti sto laksi,a sto veci :)
-
Hvala. :) Pa nije da nemam rezultate,tj ima ih bas,vidljivi su poprilicno,ali nesto cudno se desava sa mojim organizmom,bar ja mislim...Od kako sam krenuo u teretanu dobio sam mozda 1kg a izgledam kao da sam dobio makar 5...Osim toga,niko mi ne veruje,ali tako je,ne mogu da dobijem upalu...Znam,i vi cete sigurno reci da radim trening koji ne pogadja itd,ali verujte da nije tako jer svako ko je radio isti trening dobio je upalu.Npr moj drug koji ide vec 3 god u teretanu i radi isti program kao i ja nakon svakog treninga se upali,za razliku od mene.Isto tako,kada sam 1 put otisao u teretanu,radio sam sve vezbe sa max kilazom,pravilno,pratio sam druga koji ide vec 4 meseca,nisam imao upalu,on jeste...Znam da je neverovatno ali...I u teretani se svi iscudjavaju...I dok sam trenirao kick-box nikad nisam imao upalu za razliku od drugih...Sto se tice ishrane,sigurno si u pravu,ishranu moram popraviti,procesljacu forum... :) Hvala jos jednom. :)
-
Sto vise amino kiselina,BCAA,glutamina i masa ce vremenom doci.Nemoj gledati vagu,jer mozes da dobijas na kvalitetnoj masi a da ti tezina bude ista.Poenta je biti sto laksi,a sto veci :)
ja imam isto kila kao i prosle godine, a primetno sam veci, nije mi jasno na koju foru????
-
bice da je to jos jedan dokaz da je misicna masa masina za sagorevanje sala....
-
Zasto kreatin mora da se uzima sa dekstrozom i gde se to kupuje?
Koliko dugo kreatin treba da se uzima?
-
Ovako...Idem u teretanu 4.5 meseca,pre mesec dana sam uzeo 100% Whey u kombinaciji sa Milk & Egg(Whey(brzi protein) sam pio ujutru i nakon treninga a Milk & Egg(spori protein) pred spavanje-cuo sam da je tako najbolje od mnogih profesionalaca,da ne objasnjavam zasto...)...To me nije radilo,tj telesna tezina mi je nepromenjena,66kg na mojih 175cm...E sad sam uzeo Creatin Hardcore-Muscletech-ov od 300gr...Ono sto me zanima jeste sta da uzmem da nakon prestanka uzimanja kreataina,kolko tolko zadrzm masu,odnosno da "ne otece sva voda,da popunim rupe necim"...Da li je to neka aminokiselina,protein ili...???Hvala onima koji su ovo procitali i koji ce mi nadam se pomoci. :)
Definitivno je problem bio u ishrani,a pitanje je i kako si i u kojim dozama koristio te preparate,ali ovo
nije tema za to.Ovo je tema o kreatinu,zato cu odgovoriti na drugi deo pitanja.
Kreatin je preparat za snegu i izdrzljivost,a tvoj dobitak kao i zadrzavanje dobijene mase nakon
prestanka uzimanja kreatina,zavisi samo od tvoje ishrane i treninga.
A sam kreatin spada u belencevine,tj,proteine.
-
Hvala. :) Pa nije da nemam rezultate,tj ima ih bas,vidljivi su poprilicno,ali nesto cudno se desava sa mojim organizmom,bar ja mislim...Od kako sam krenuo u teretanu dobio sam mozda 1kg a izgledam kao da sam dobio makar 5...Osim toga,niko mi ne veruje,ali tako je,ne mogu da dobijem upalu...Znam,i vi cete sigurno reci da radim trening koji ne pogadja itd,ali verujte da nije tako jer svako ko je radio isti trening dobio je upalu.Npr moj drug koji ide vec 3 god u teretanu i radi isti program kao i ja nakon svakog treninga se upali,za razliku od mene.Isto tako,kada sam 1 put otisao u teretanu,radio sam sve vezbe sa max kilazom,pravilno,pratio sam druga koji ide vec 4 meseca,nisam imao upalu,on jeste...Znam da je neverovatno ali...I u teretani se svi iscudjavaju...I dok sam trenirao kick-box nikad nisam imao upalu za razliku od drugih...Sto se tice ishrane,sigurno si u pravu,ishranu moram popraviti,procesljacu forum... :) Hvala jos jednom. :)
Ni ja nepamtim kad sam zadnji put dobio upalu.
Mozda upalu trbusnjaka kad sam pre oko dva meseca poceo da ih
vezbam leto.
-
Zasto kreatin mora da se uzima sa dekstrozom i gde se to kupuje?
Koliko dugo kreatin treba da se uzima?
Dekstroza se koristi kao transportni sistem za kreatin,
Kreatin moze da se uzima oko 3 meseca,mada to zavisi i od kvaliteta,tj
cistoce samoga kreatina.
A da,dekstroza se kupuje u Pansportu :D
-
dekstroza ne transportuje nista , dextroza se uzima da bi digli nivo insulina , a zasto , pa iz istog razloga sto uzimaju posle treninga , , kao bice efikasnija konzumacija kreatina , mada to je diskutabilno kod konzumiranja u slucajevima koji nisu u periodu oko treninga
-
Zasto kreatin mora da se uzima sa dekstrozom i gde se to kupuje?
Koliko dugo kreatin treba da se uzima?
Koja je cena dekstroze i koliko treba za recimo mesec dana?
Dekstroza se koristi kao transportni sistem za kreatin,
Kreatin moze da se uzima oko 3 meseca,mada to zavisi i od kvaliteta,tj
cistoce samoga kreatina.
A da,dekstroza se kupuje u Pansportu :D
Koliko dekstroze treba za recimo mesec dana i koliko kosta?
-
Dekstroza je 120 kilogram,odnosno 230 ako hoces varijantu sa ukusom.
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=OS163
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=OS512
-
PANSPORT AKCIJA
Stim&Trim i Isostar Powder
Obaveštavamo naše cenjene kupce da i tokom juna meseca traje AKCIJA STIM&TRIM 1 PLATIŠ + 1 GRATIS kao i PROMOTIVNA CENA ISOSTAR POWDER-a OD 490 DINARA + POKLON BIDON!!!
Akcija traje DOK TRAJU ZALIHE!!!
Vaš Pansport!
Ta akcija STIM&TRIM se odnosi na sve proizvode?
-
8) 8) 8)
Stim&Trim nije naziv akcije,vec je to naziv sagorevaca
masti koji je na akciji :)
Evo linka www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=MP356
I molim te da na ovoj temi neides u off. :)
-
Poz drustvo, nije me bilo jedno vreme pa se evo sad vracam forumu :)
Ovako video sam naslov teme pa reko da postavim ovde pitanje, interesuje me posto sam pre nekih 7 dana pio sumeci kreatin nekih 10 dana (valjda razumete :) ) pa sad posto hocu da uzmem u prahu interesuje me da li sve ostaje normalno sa fazom punjenja ili se sad to menja ? Za sumeci nema faza punjenja pa me sve to sad buni ?
Unapred hvala !
-
Ako sam dobro razumeo,pio si sumeci deset dana,pa si napravio pauzu sedam dana.
Ako je tako,oda bolje da odradis punjenje.
-
E ovako... izneo bih neke svoje stavove o kreatinu.
Ovaj suplement sam pio u 2 navrata, oba puta po 400g od universala. Oba puta sam dobio po 7-8 kila vode i to donekle uspeo da zadrzim (ovaj drugi put jos uvek utvrdjujem).
Ono sto sam ja primetio je da kreatin na neki nacin utice na moje srce. Naime, prvih mesec dana prolazi sasvim ok, dok posle tih mesec dana osecam smetnje. Osecam se kao da mi je srce naduveno i da nema prostora u grudnom kosu, te po ceo dan osecam stegnutost u tom predelu a utisak je da ce mi srce puci... nemogu da utvrdim da li je ovo samo na nervnoj bazi ili je stvarno tako... cak sam se jednom probudio u sred noci... sanjao sam da mi je srce stalo i da je ponovo krenulo za 2-3 sekunde, tada sam se probudio i iskocio iz kreveta sa nikad vecim pulsom... jednostavno, ovo mi se nikad nije desilo i zabrinuo sam se...
zadnjih dana kosriscenja kreatina je bilo stvarno zeznuto... iako mi je ostalo samo josh 50g grama ipak sam reshio da u tom trenutku prestanem, i za zivo cudo, stegnutost me drzala josh 2-3 dana i posle toga NISTA... sve kao ranije...
zaboravio sam jos da napisem da mi je desilo i na treningu da me boli grudni kos (u predelu srca me nesto zaboli) kada recimo radim triceps, stojeci, vucem lat rukama ka dole (neznam kako se zove) pa znate smao se onda zgrcite u tom polozaju e tad me je cesto znalo zaboleti...
Nemogu da garantujem da je to od kreatina ali ja ga sigurno necu vishe uzimati, mozda cu smao probati ovaj kre-alkalyn ali ako samo osetim malu bol odmah cu ga baciti u kantu...
josh me zanima da li je neko imao slicnih iskustava???????
Update informacija ;D
Bio na sportskom pregledu... radio EKG normalno i pod naporom, sve je ok, savrseno... zatim radio malo vezbe istezanja, merio pritisak i tu je sve ok... posle razgovora sa doktorkom dosla je do zakljucka da je problem bio u tome sto se nisam zagrevao pre treninga, tj. nisam DOVOLJNO zagrevao grudni kosh, pa zbog toga dolazi do osecanja zgrcenosti u grudima. Zajedno s tim, postojala je i povreda ledja posle jednog treninga propadanja, pa je i to, kao i donekle kriva kicma uticalo na celu tu situaciju. Mirovacu 2-3 dana i mazacu neku kremu, a onda povratak u teretanu... JEDVA CEKAM ;D
-
Radi se o upali pripoja izmedju misica grudnog kosha i kostiju, koje se prostiralo sve od grudne kosti, pa sve do plecki... sad idem nekih nedelju dana svaki dan po 20 minuta da mi prikace neke magnete da brze prodje ;D bice zanimljivo... hehehe
-
Znaci,ono sto je bitno za nas koji pijemo kreatin,jeste da
smetnje koji si osecao nemaju veze sa uzimanjem kreatina.
-
Tako je... to sam hteo da kazem ;D
Mada, ja sam uzeo kreatin odmah po kretanju u teretanu i nisam vezbao neko vreme da se malo vratim u formu, pa je verovatno kreatin dao snage misicima da odrade vise, a tetive nisu bile spremne na to...
...ali to je vec moja greska... nisam poslushao markonija koji je rekao da ne uzimam kreatin odmah, posto je i on na TEZI nacin naucio da se to ne radi tako... hehe...
-
Evo jos malo da spamujem temu :D
Proslo je tacno 20 dana od prestanka uzimanja kreatina, variram izmedju 73 i 74 kile, uz to ne treniram vec 10 dana zbog povrede o kojoj sam pisao, ali se zato hranim dobro i uzimam 2 merice whey-a ujutru cim ustanem i uvece.
Zadovoljan sam ;D
-
Imam jedno pitanje... Popio sam oko 250g kreatina(SciTec Nutrition),danas sam popio sve, obim ruke mi je bio 38cm bez hemije i uzimanjem kreatina mi je narasla ruka na 39cm,sad me najvise interesuje da li i koliko ce mi ruka opasti. Sve se nadam da nece puno jer ipak nisam uzeo puno kreatina. Hvala unapred!!!
-
pa nastavi da trenirash istim intenzitetom ..dobro se hidriraj i nadaj se da ti nije navukao kreatin puno vode .. jer ako je ruka porasla od vode to ce ti i otici a ako je porasla od teshkih treninga i dobre ishrane verovatno ce ostati .... ali verovatno je neshto izmedju tako da ne bi trebalo puno da opadne ..
-
Imam jedno pitanje... Popio sam oko 250g kreatina(SciTec Nutrition),danas sam popio sve, obim ruke mi je bio 38cm bez hemije i uzimanjem kreatina mi je narasla ruka na 39cm,sad me najvise interesuje da li i koliko ce mi ruka opasti. Sve se nadam da nece puno jer ipak nisam uzeo puno kreatina. Hvala unapred!!!
Ako si se dobro hranio,i ako nastavis dobro da se hranis i da treniras,onda verovatno neces ni
primetiti opadanje.
I da znas,da se termin "hemija" koristi za anabolicke steroide,a ne za preparate kao sto je kreatin,
ovako nas malo zbunjujes
-
I jos sam samo zaboravio pitati da li cemi snaga ostati ili ce i to mozda opasti?
-
Jel neko probao onaj sumeci kreatin od biotech-a,cena mu je 520 din,pa me interesuje da li to ista vredi???
Hvala!!!
-
Jel neko probao onaj sumeci kreatin od biotech-a,cena mu je 520 din,pa me interesuje da li to ista vredi???
Hvala!!!
koliko para toliko muzike :)
-
Meni se obim ruke za 2 nedelje povecao oko 1cm od Muscletech Hardcore Craeatina ( za koji je Monika rekla da je odlican,sto ja i potvrdjujem :D ),radio sam 7 dana "punjenje" po 20 gr i posle 10 gr radnim odnosno 5 gr neradnim danima,sa dextrozom naravno( radni dani se naravno odnose na dane u teretani )...A kao i uvek u mom slucaju,kilaza stoji nepromenjena :o Shvatam ja da je verovatno kreatin povuko vodu,ali da kilaza i dalje stoji nepromenjena...No,to je u mom slucaju,nebitno,mozda tako treba(mada cisto sumnjam po pricama drugih ljudi koji su ga korisitili)... :-\ Al stvarno,ja sam poslusao Moniku,procito da hvali ovaj kreatin na jednoj od predhodnih stranica,po odnosu cene sam video da je to medju najskupljim kreatinima i eto,u mom slucaju deluje... :)
-
Meni se obim ruke za 2 nedelje povecao oko 1cm od Muscletech Hardcore Craeatina ( za koji je Monika rekla da je odlican,sto ja i potvrdjujem :D ),radio sam 7 dana "punjenje" po 20 gr i posle 10 gr radnim odnosno 5 gr neradnim danima,sa dextrozom naravno( radni dani se naravno odnose na dane u teretani )...A kao i uvek u mom slucaju,kilaza stoji nepromenjena :o Shvatam ja da je verovatno kreatin povuko vodu,ali da kilaza i dalje stoji nepromenjena...No,to je u mom slucaju,nebitno,mozda tako treba(mada cisto sumnjam po pricama drugih ljudi koji su ga korisitili)... :-\ Al stvarno,ja sam poslusao Moniku,procito da hvali ovaj kreatin na jednoj od predhodnih stranica,po odnosu cene sam video da je to medju najskupljim kreatinima i eto,u mom slucaju deluje... :)
kako si dobio na obimu,a kilaza nepromenjena?
-
Meni se obim ruke za 2 nedelje povecao oko 1cm od Muscletech Hardcore Craeatina ( za koji je Monika rekla da je odlican,sto ja i potvrdjujem :D ),radio sam 7 dana "punjenje" po 20 gr i posle 10 gr radnim odnosno 5 gr neradnim danima,sa dextrozom naravno( radni dani se naravno odnose na dane u teretani )...A kao i uvek u mom slucaju,kilaza stoji nepromenjena :o Shvatam ja da je verovatno kreatin povuko vodu,ali da kilaza i dalje stoji nepromenjena...No,to je u mom slucaju,nebitno,mozda tako treba(mada cisto sumnjam po pricama drugih ljudi koji su ga korisitili)... :-\ Al stvarno,ja sam poslusao Moniku,procito da hvali ovaj kreatin na jednoj od predhodnih stranica,po odnosu cene sam video da je to medju najskupljim kreatinima i eto,u mom slucaju deluje... :)
kako si dobio na obimu,a kilaza nepromenjena?
Kao sto rekoh,ni meni nije jasno...To se meni desava od kad idem u teretanu,recimo da se samo "naduvavam" a kilaza stoji...Neko mi je na to rekao da nije bitno sta vaga pokazuje vec ono sto se vidi ;)
-
Meni se obim ruke za 2 nedelje povecao oko 1cm od Muscletech Hardcore Craeatina ( za koji je Monika rekla da je odlican,sto ja i potvrdjujem :D ),radio sam 7 dana "punjenje" po 20 gr i posle 10 gr radnim odnosno 5 gr neradnim danima,sa dextrozom naravno( radni dani se naravno odnose na dane u teretani )...A kao i uvek u mom slucaju,kilaza stoji nepromenjena :o Shvatam ja da je verovatno kreatin povuko vodu,ali da kilaza i dalje stoji nepromenjena...No,to je u mom slucaju,nebitno,mozda tako treba(mada cisto sumnjam po pricama drugih ljudi koji su ga korisitili)... :-\ Al stvarno,ja sam poslusao Moniku,procito da hvali ovaj kreatin na jednoj od predhodnih stranica,po odnosu cene sam video da je to medju najskupljim kreatinima i eto,u mom slucaju deluje... :)
kako si dobio na obimu,a kilaza nepromenjena?
Kao sto rekoh,ni meni nije jasno...To se meni desava od kad idem u teretanu,recimo da se samo "naduvavam" a kilaza stoji...Neko mi je na to rekao da nije bitno sta vaga pokazuje vec ono sto se vidi ;)
ok,bitne su dimenzije a ne vaga
to se slazem
ali ne mozes da povecas dimenzije kad pijes monohidrat a da ne povecas kilazu
jedino da si izgubio salo,a dobio misic,a to ne moze sa monohidratom i za tako kratko vreme
-
8) 8) 8)
Imam jedno pitanje... Popio sam oko 250g kreatina(SciTec Nutrition),danas sam popio sve, obim ruke mi je bio 38cm bez hemije i uzimanjem kreatina mi je narasla ruka na 39cm,sad me najvise interesuje da li i koliko ce mi ruka opasti. Sve se nadam da nece puno jer ipak nisam uzeo puno kreatina. Hvala unapred!!!
Kreatin sluzi za snagu,koliko ces mase dobiti i zadrzati zavisi od tvoje ishrane,saplementacije i treninga :)
Ako si ispostovao ova tri,neces nista izgubiti. :)
I jos sam samo zaboravio pitati da li cemi snaga ostati ili ce i to mozda opasti?
Snaga koju si dobio sa kreatinom ce opasti :)
Jel neko probao onaj sumeci kreatin od biotech-a,cena mu je 520 din,pa me interesuje da li to ista vredi???
Hvala!!!
Veoma kratko-NE :)
Meni se obim ruke za 2 nedelje povecao oko 1cm od Muscletech Hardcore Craeatina ( za koji je Monika rekla da je odlican,sto ja i potvrdjujem :D ),radio sam 7 dana "punjenje" po 20 gr i posle 10 gr radnim odnosno 5 gr neradnim danima,sa dextrozom naravno( radni dani se naravno odnose na dane u teretani )...A kao i uvek u mom slucaju,kilaza stoji nepromenjena :o Shvatam ja da je verovatno kreatin povuko vodu,ali da kilaza i dalje stoji nepromenjena...No,to je u mom slucaju,nebitno,mozda tako treba(mada cisto sumnjam po pricama drugih ljudi koji su ga korisitili)... :-\ Al stvarno,ja sam poslusao Moniku,procito da hvali ovaj kreatin na jednoj od predhodnih stranica,po odnosu cene sam video da je to medju najskupljim kreatinima i eto,u mom slucaju deluje... :)
Muscle Techov kreatin je stvarno extra,a to sto si rekao je vise nego moguce,jer je voda koju misic navuce nedovoljna da se
pokaze na vagi,ali vise nego dovoljna da misicu da punocu i veci izgled.Ali,nezaboravi ono najbitnije,kreatin se nepije zato sto ce ti
tokom uzimanja misici delovati puniji niti zbog mase koju vecina dobije od zadrzane tecnosti,vec zbog vece snage na treningu,
koju treba da usmeris na jace treninge+dobra ishrana i saplementacija i eto kvalitetne mase koja ostaje i nakon prestanka
uzimanja kreatina. :)
-
Muscle Techov kreatin je preskup
realno!
mozda bi iste ili malo losije rez dobio sa nekim jeftinijim
-
8) 8) 8)
Imam jedno pitanje... Popio sam oko 250g kreatina(SciTec Nutrition),danas sam popio sve, obim ruke mi je bio 38cm bez hemije i uzimanjem kreatina mi je narasla ruka na 39cm,sad me najvise interesuje da li i koliko ce mi ruka opasti. Sve se nadam da nece puno jer ipak nisam uzeo puno kreatina. Hvala unapred!!!
Kreatin sluzi za snagu,koliko ces mase dobiti i zadrzati zavisi od tvoje ishrane,saplementacije i treninga :)
Ako si ispostovao ova tri,neces nista izgubiti. :)
I jos sam samo zaboravio pitati da li cemi snaga ostati ili ce i to mozda opasti?
Snaga koju si dobio sa kreatinom ce opasti :)
Jel neko probao onaj sumeci kreatin od biotech-a,cena mu je 520 din,pa me interesuje da li to ista vredi???
Hvala!!!
Veoma kratko-NE :)
Meni se obim ruke za 2 nedelje povecao oko 1cm od Muscletech Hardcore Craeatina ( za koji je Monika rekla da je odlican,sto ja i potvrdjujem :D ),radio sam 7 dana "punjenje" po 20 gr i posle 10 gr radnim odnosno 5 gr neradnim danima,sa dextrozom naravno( radni dani se naravno odnose na dane u teretani )...A kao i uvek u mom slucaju,kilaza stoji nepromenjena :o Shvatam ja da je verovatno kreatin povuko vodu,ali da kilaza i dalje stoji nepromenjena...No,to je u mom slucaju,nebitno,mozda tako treba(mada cisto sumnjam po pricama drugih ljudi koji su ga korisitili)... :-\ Al stvarno,ja sam poslusao Moniku,procito da hvali ovaj kreatin na jednoj od predhodnih stranica,po odnosu cene sam video da je to medju najskupljim kreatinima i eto,u mom slucaju deluje... :)
Muscle Techov kreatin je stvarno extra,a to sto si rekao je vise nego moguce,jer je voda koju misic navuce nedovoljna da se
pokaze na vagi,ali vise nego dovoljna da misicu da punocu i veci izgled.Ali,nezaboravi ono najbitnije,kreatin se nepije zato sto ce ti
tokom uzimanja misici delovati puniji niti zbog mase koju vecina dobije od zadrzane tecnosti,vec zbog vece snage na treningu,
koju treba da usmeris na jace treninge+dobra ishrana i saplementacija i eto kvalitetne mase koja ostaje i nakon prestanka
uzimanja kreatina. :)
U potpunosti se slazem sa svime sto si rekao. :) Jedino mi je ovo pretstavljalo nedoumicu,oko promene telesne tezine...Hvala. :)
-
Muscle Techov kreatin je preskup
realno!
mozda bi iste ili malo losije rez dobio sa nekim jeftinijim
sto jeftinije,sve manji efekt :D
-
Pa, ne mora da znaci...
Svaka osoba je individualna, tako da ce da reaguje na svoj nacin (bolje ili losije)...
-
kad radim fazu punjenja, jel 20g pijem i u danima kad ne treniram?
-
kad radim fazu punjenja, jel 20g pijem i u danima kad ne treniram?
DA
-
Ok hvala.
Evo uzeo sam sad monohidrat od Scitec Nutritiona, jel imao neko iskustva kakav je??
-
Pio sam ga ja pre 3 godine,kreatin ko kreatin,radi svoj posao
malo je krupniji ,slabije se rastvara.....ali dobro
-
solidan je, ali da postoje bolji od njega - postoje... pijes ga obavezno i u danima kad ne treniras.
-
e hvala vam monika i jojevta! imam jos jedno pitanje samo.
Posto pojedem posni sir pred spavanje i mleko, a sad kad sam u fazi punjenja trebao bi i kreatin pred spavanje da popijem, kako da uskladim to?
Koliki razmak mora da bude izmedju mlecnih proizvoda i kreatina?
-
pa popije kreatin jedno pola sata - sat ranije ...
-
e hvala vam monika i jojevta! imam jos jedno pitanje samo.
Posto pojedem posni sir pred spavanje i mleko, a sad kad sam u fazi punjenja trebao bi i kreatin pred spavanje da popijem, kako da uskladim to?
Koliki razmak mora da bude izmedju mlecnih proizvoda i kreatina?
Nema razloga da pijes kreatin pre spavanja.Dan je dovoljnio dugacak da pre osam sati uvece
uzmes kreatin cetiri puta na prazan stomak.
A kao i stro kaze Lokk1,ako ga bas i uzimas uvece,onda je pola sata ranije pre tog zadnjeg obroka
sasvim dovoljno.
-
ma nema potrebe da ga pijes pred spavanje,lepo ti rece PEDJA,dugacak je dan
raspodeli kredzu ujutru,pre treninga,posle treninga
-
Ok evo sad cu da ga popijem, pa za 1h idem na spavanje. Gledam da ga ne koristim bar 1h posle jela.
-
Htedoh da pitam ljude koji koriste kre alcalyn kako da ga pijem u danima kada ne treniram tj. d ali tada uopste da ga pijem? U danima kada treniram pijem ga jedan pre i jedan psole treninga.
-
8) 8) 8)
Jedna kapsula pre i posle treninga je ipak premalo :)
Pij normalnu dozu od 2 kapsule pre i 2 posle treninga :)
U dane bez treninga uzmi barem 2 kapsole,recimo ujutro ili
u toku dana na prazan stomak :)
-
uuu jesi siguran? :) drugacije pise na pakovanju, takodje su mi to isto rekli i u radnji gde sma kupio ...
-
I ja svima u radnji preporucujem dve+dve kapsule.
Gledam da je dnevna doza 3g,a za to je potrebno 4 kapsule.
-
OK :)
Pedja, da li mozes ukratko da mi obajsnis kako on deluje i sta sve mogu da ocekujem, posle koliko vremena uzimanja itd itd, znas vec :) ... Ja sam ga sinoc kupio kod vas u milenijumu i planiram danas psole podne da krenem sa konuzmiranjem posto cu na trening oko 19h. Takodje, picu i Elite Whey uporedo sa kre alcalynom.
-
Kad tako kazes,zvuci kao da treba da kazem nesto veliko,dugacko i znacajno, :D :D
a u stvari odgovor je veoma kratak.
Treba da dobijes vise snage na treninzima i da se bolje i brze oporavis od treninga,i sve to
bez kvarenja definicije od zadrzavanja tecnosti ,sto hoce,ali nemora da uradi obican monohidrat.
-
pa dobro to vec pise na ovom postu :) nego mene zanima konkretno za kre alcalyn kako deluje, posle koliko vremea itd, sta kad se popije kutijica itd ... na te stvari sam mislio :)
-
Kao i svaki kreatin,obnavlja ATP,sa tom razlikom da ima pH vrednost 12
i nema nikakvog gubitka pri apsorciji,ili prostim recima,daje isti efekat kao
monohidrat,ali sa mnogo manjim dozama i laksom upotrebom.
Trebalo bi da mozes odmah da osetis povecanje snage,a najkasnije za par dana.
Kad se popije kutijica,uzme se druga :D :D
-
thanx :)
-
pa dobro to vec pise na ovom postu :) nego mene zanima konkretno za kre alcalyn kako deluje, posle koliko vremea itd, sta kad se popije kutijica itd ... na te stvari sam mislio :)
odlican je... pijes jednu do dve kapsule pre treninga i jednu do dve posle treninga... A pored pomenutih dejstava, utice i na oporavak... ;)
-
8) 8) 8)
Ma nema leba od jedne :)
2+2 je minimum :)
-
Pozdrav,
zanima me da li mogu da uzimam zajedno sa kre-alkalyn-om neki kvalitetan protein kao sto je elite whey pro da bi nabacio kvalitetnu misicnu masu koja se nece sastojati samo od vode. Nisam pocetnik, trenirao sam prosle godine 7 meseci pa sad mislim da krenem ponovo. Tada samo koristio elit whey pro i nabacio sam oko 7 kg. Hvala unapred
-
smesh
-
naravno, protein je osnova i mozes ga koristiti uz bilo sta... shvati ga kao hranu...
i naravno, od kre alkalyna nema naduvavanja od vode ;)
-
el kre alkalyn treba piti po uputstvu?samo ujutru?pitam je znam da se monohidrat pije posle treninga,a ako se ovo popije ujutru kako moze da deluje ako treniram uvece ???
p.s. ovo mi je 300 post ;D ;D ;D
-
el kre alkalyn treba piti po uputstvu?samo ujutru?pitam je znam da se monohidrat pije posle treninga,a ako se ovo popije ujutru kako moze da deluje ako treniram uvece ???
p.s. ovo mi je 300 post ;D ;D ;D
kraetin ne "deluje" na taj nacin nego popunjava fosfagene depoe,kada potrosis,on popuni....
-
8) 8) 8)
Pozdrav,
zanima me da li mogu da uzimam zajedno sa kre-alkalyn-om neki kvalitetan protein kao sto je elite whey pro da bi nabacio kvalitetnu misicnu masu koja se nece sastojati samo od vode. Nisam pocetnik, trenirao sam prosle godine 7 meseci pa sad mislim da krenem ponovo. Tada samo koristio elit whey pro i nabacio sam oko 7 kg. Hvala unapred
Naravno da mozes :)
Cak sta vise,uz kreatin neizostavno :)
el kre alkalyn treba piti po uputstvu?samo ujutru?pitam je znam da se monohidrat pije posle treninga,a ako se ovo popije ujutru kako moze da deluje ako treniram uvece ???
p.s. ovo mi je 300 post ;D ;D ;D
Verovatno mislis na tecni,jer je za njega napisano da se uzima samo ujutro :)
Pazi,ja sam gledao tu kutiju i citao po njihovom sajtu,ali tamo nigde nisam nasao da
se uzima samo ujutro,znaci,ja bi isao pre i posle treninga,isto kao i sa kapsuliranom varijantom :)
-
Pedzoni
si siguran da treba da bi bilo pozeljno da pijem 2 pre i 2 posle treninga kapsule,kre alkalyna?...mislis da mi nebi bilo dovoljno 1 pre 1 posle?imam 16 god i nism toliko koristio kreatin,pogotovo nikad nisam alkalyn,,mada mi je sve jedno,ako bi uzimao 2 imao bi tacno za mesec dana,koliko bi mi trajao i gainer :)
-
8) 8) 8)
Pa nije slucajno pakovanje bas 120 kapsula,jer je predvidjeno da
se pije dve pre i dve posle. :)
Ljudi,pa ja sam pio po 20g monohidrata preko godinu dana bez pauze,
a vi se pitate da li da uzmete 1,5g ili 3g kre-alkalina :)
Ti probaj sa po jednom,pa vidi kako ti ide,pa probaj sa dve,ako nema
razlike,vrati se na po jednu,ako ti dve radi bolje,pij dve :)
Mi ovde mozemo da pricamo u teoriji,ali najbolje je probati u praksi :)
-
8) 8) 8)
Pa nije slucajno pakovanje bas 120 kapsula,jer je predvidjeno da
se pije dve pre i dve posle. :)
Ljudi,pa ja sam pio po 20g monohidrata preko godinu dana bez pauze,
a vi se pitate da li da uzmete 1,5g ili 3g kre-alkalina :)
Ti probaj sa po jednom,pa vidi kako ti ide,pa probaj sa dve,ako nema
razlike,vrati se na po jednu,ako ti dve radi bolje,pij dve :)
Mi ovde mozemo da pricamo u teoriji,ali najbolje je probati u praksi :)
A U DANIMA PAUZE?
da li se pije
-
8) 8) 8)
Popij bar dve kapsule,bilo kad u toku dana na prazan stomak :)
-
dobar je kre alcalyn, pijem ga oko 7 dana i primecujem da sam s alakocom presao na vecu tezinu u benchu recimo, e sad, tripjem da je sve to na psiholoskoj osnovi al ... ko zna :) .... da i elite whey uz njega je super kombinacija ...
-
dobar je kre alcalyn, pijem ga oko 7 dana i primecujem da sam s alakocom presao na vecu tezinu u benchu recimo, e sad, tripjem da je sve to na psiholoskoj osnovi al ... ko zna :) .... da i elite whey uz njega je super kombinacija ...
zanima me koliko si kg dobio npr na bendzu ili lat masini? narawno ja cu dosta manje...ali o5 bitnija je misicna masa :)
-
nisam razumeo tvoje pitanje, mislis z akoliko kilograma sam povecao tezinu na benchu i lat ili koliko mase sam dobio od tog kreatina?
u svakom slucaju, za masu jos ne znam, ne verujem da sam ista dobio jer ga pijem desetak dana a kontam da necu nista posebno ni dobiti ali mi je vaznije da mi da malo snage, evo recimo podatak je takav da sam mesec dana se mucio sa benchom u smislu povecanja tezine, nikako nisam mogao da prevazidjem jednu i predjem na drugu, to me je jako nerviralo jer obicno sam uspevao da svake dve do tri nedelje povecam za 5 kg tezinu sve do momenta kada jednostavno nisam mogao nedeljama da se pomerim sa te jedne tezine ... osecao sam kao da sam dosao do svog maksimuma recimo ... eto onda uz pomoc alcalyna, bar ja tako mislim mada mozda je sve to malo psiholoski :) sa lakocom sam povecao tezinu kakvu sam zeleo :) ... ista prica i na lat masini evo juce bas sam povecao tezinu i to za dve cifre vise sto mislim da je sasvim ok za ovaj momenat ....
-
nije trip i ja imam odlican skok snage na treningu a pijem ga inace 2 meseca svakodnevno
-
Samo to ispratite sa adekvatnom kolicinom kvalitetnih proteina i skok snage je neizostavan.
-
Da li uz kre alcalin treba piti mnogo vode kao i uz obican?
To mi nekako nije logicno al reko ipak da pitam...
-
kratko i jasno, UVEK treba piti puno vode tako da je odgovor... da ;)
-
Koliko tacno vode bi trebalo piti na dan uz kre-alkalyn?
-
Koliko tacno vode bi trebalo piti na dan uz kre-alkalyn?
ma pijes koliko mozes
ne navlaci ti vodu,tako da ti je u sustini svejedno
povecaj malo unos nego obicno i to je to
-
ja ko sto znam 5l minimum,mada to za svaki organizam razlicito,sto vise to bolji :)
-
od 5 l pa na vise
-
ali ta velika kolicina vode nije samo zbog kre alkalyna (koji i ne povlaci vodu) vec zbog niza drugih razloga...
-
nije trip i ja imam odlican skok snage na treningu a pijem ga inace 2 meseca svakodnevno
..ti pijes creatin???...
-
Sta bih mogao da pijem od vitamina i minerala da mi koza ne puca i da mi se ne pojavljuju strije? Moji drugovi su pili creatin monohidrat i svi su imali problema sa tim
-
Sta bih mogao da pijem od vitamina i minerala da mi koza ne puca i da mi se ne pojavljuju strije? Moji drugovi su pili creatin monohidrat i svi su imali problema sa tim
imali su oni problem jel su papali( a ne zobg toga sto su uzimali crea) vise nego sto im treba pa su se usvinjili a strije dolaze kao posledica kada koza ne moze da prati rast telesne mase..ili reklo bih se..tezna koza....
napreduj lagano i dobijaj kvalitet a ne da budes balon..i sa strijma neces imati nikada problema..
-
Sta bih mogao da pijem od vitamina i minerala da mi koza ne puca i da mi se ne pojavljuju strije? Moji drugovi su pili creatin monohidrat i svi su imali problema sa tim
Strije ne dolaze zbog kreatina niti bilo kog drugog preparata, već zbog naglog rasta (ili naglog mršavljenja) mišićne mase. Tako da,ili ćeš postepeno bez preparata i bez striji,ili i sa jednim i drugim, sam izaberi..
-
kako misicna masa moze da mrsavi????
-
E kad bi svi tako eksplodirali od par meseci uzimanja suplemenata. . . Sto se tice strija, mislim da dosta zavisi i od tipa koza. Ima ljudi koji imaju bas tanku i suvu kozu pa su skloniji strijama. S druge strane oni imaju prednost da izgledaju bolje na niskom bf% (ako izuzmemo strije).
-
kako misicna masa moze da mrsavi?Huh
mora da je mislio na telo :D nemoj da se nerviras, svasta se moze cuti :)
-
kakvih kraljeva ima :)
-
nije trip i ja imam odlican skok snage na treningu a pijem ga inace 2 meseca svakodnevno
..ti pijes creatin???...
aham, u cemu je problem? :)
pila sam i monohidrat, a zivo me je zanimalo kakav je kre alkalyn...
efekat sam dobila upravo taj koji sam i ocekivala, povecanu izdrzljivost na treningu i vise snage - a zaista radim sa opterecenjem... a opet nista stetno od toga, zar ne?
-
Jok mislio sam na tepih! Valjda ste dovoljno pismeni da shvatite poentu,a ne da bukvališete..
-
mora da je mislio na telo nemoj da se nerviras, svasta se moze cuti
ma jok...samo sam hteo nesto da naucim...covek uci dok je ziv u crkne kao budala :D :D
-
aham, u cemu je problem?
pila sam i monohidrat, a zivo me je zanimalo kakav je kre alkalyn...
efekat sam dobila upravo taj koji sam i ocekivala, povecanu izdrzljivost na treningu i vise snage - a zaista radim sa opterecenjem... a opet nista stetno od toga, zar ne?
pa nije problem..za kaj bih bio...nego nije mi jasna SVRHA,jer ovo sto ti navede je ocigledno placebo jer od creatina sigurno izdrzljivost neces imati jer i nije predvidjen za to...probaj sa efi :P :P,pa da vidis cija ovca belu vunu prede..
ali nije toni bitno..nego ne vidjoh razloga zasto bih mlado i lepo devojce kao ti u opste uzimala creatine u bilo kom obliku...koliko ja znam....a znam :P :P :P,da devojke obicno teze DRY LOOK,da im koza bude fina i tanka itd itd itd..a ne da imaju BLOW LOOK pa da lice na boze me sacuvaj....
e sada..price oko toga kako creatin ne navlaci vodu su smesne monika...jer creatin ima ulogu da POVLACI TECNOST I MISICNE CELIJE TJ SVE I JEDAN CREATIN JE MISICNI VOLUMIZATOR na nacin koji gore rekoh..
ja sam probao CRREA ALKY..I TO BAS OD CONTROLED LABS..koja je izvrsna firma i odlicni producti i ima potpun isti efekat kao i najobicniji monohidrat..jedino sto sam osetior razliku a to je da mnogo brze deluje uz mnogo manje doze...i nema nista od onog famoznog punnjenja kojag bdfw ja nikada nisam ni radio ni sa obicnim KERATINOM ;D ;D
enivej...misljenja sam da nema potrebe da bilo koja devojka pije crea jer zaista za tim nema potrebe osim ako ne zeli da se takmici u navlacenju kamiona i ostalim LAHKIM sportovima...
u paleti pan-a ima mnogo boljih preprata koji ti mogu omoguciti to sto ti hoces..tj tu izdrzaljvitos itd..ali sve ovisi dali ti se spremas za takmicenje bilo koje vrste i koliko je u opste nekome neophodno da uzima bilo sta za izdrzljivost ako je recimo rekreativac kao sto si ti pretpostavljam gde rezulatti mogu da dodju mozda malo duzim putem ali naravno da nisu nemoguci....
u jbt al sam se raspisao......cuvej ti svoj lep izlged monik,a batali crea....nije za lepe devojke.....uvali to nekim akrapima kada dodju u radnju ;D ;D..kazi im da od crea mogu da imaju produzen sex life :D :D :P
-
Jok mislio sam na tepih! Valjda ste dovoljno pismeni da shvatite poentu,a ne da bukvališete..
..
izivni... ;D ;)
-
.probaj sa efi
od da ;D ovo vec daje odlicne rezultate :)
-
kupio sam shock i krealkalyn na savet druga iz teretane pa me zanima sledece
koliko sam dobro razumeo na forumu shock pijem samo pre treninga 1 mericu a krealkalyn posle treninga 2 kapsule
kad ne treniram popijem 1 kapsulu ujutru,a zanima me da li shock u sebi ima kreatina,tj da li treba da pijem krealkalyn i pre treninga(da ubacim 1 kapsulu) ili mi je dovoljno ovoj plan koji sam napisao
-
kupio sam shock i krealkalyn na savet druga iz teretane pa me zanima sledece
koliko sam dobro razumeo na forumu shock pijem samo pre treninga 1 mericu a krealkalyn posle treninga 2 kapsule
kad ne treniram popijem 1 kapsulu ujutru,a zanima me da li shock u sebi ima kreatina,tj da li treba da pijem krealkalyn i pre treninga(da ubacim 1 kapsulu) ili mi je dovoljno ovoj plan koji sam napisao
shock ima u sebi kreatina tako da nema potreba da pijes i kre alkalyn pre trening
-
kupio sam shock i krealkalyn na savet druga iz teretane pa me zanima sledece
koliko sam dobro razumeo na forumu shock pijem samo pre treninga 1 mericu a krealkalyn posle treninga 2 kapsule
kad ne treniram popijem 1 kapsulu ujutru,a zanima me da li shock u sebi ima kreatina,tj da li treba da pijem krealkalyn i pre treninga(da ubacim 1 kapsulu) ili mi je dovoljno ovoj plan koji sam napisao
Netreba.
Pij kako si napisao da ces piti.
-
zanima me sledece misljenje
drug iz teretane je koristio kombinaciju SHOCK+STORM i dalo mu je dobre rezultate
a jedan drugi lik iz teretane je kupio krealkalyn u tabletama,to je onaj sa ph12,kao 100% apsorcija i bio je zadovoljan
ja sam probao krealkalyn,dobio sam par testera,i ne znam da li je bio placebo,ali stvarno sam imao vishe snage
posto sam skupio pare da kupim shock terapy,zanima me da li je bolje da se uz njega ukombinuje alaklyn ili storm
citao sam vec postove o tome pa mi nije jasna jedna stvar
procitao sam da shock ima u sebi kreatin,pa bi pio alkalyn/storm samo posle treninga a kad en treniram samo alkalyn/storm
sta mislite da li mi treba shock u kombinaciji sa alkalynom,ne znamda li ta jedna merica shock-a koju bi uneo pre treninga ima u sebi dovoljno kreatina da mi da snagu koju bi npr dobio od 2 tablete krealkalyna
-
zanima me sledece misljenje
drug iz teretane je koristio kombinaciju SHOCK+STORM i dalo mu je dobre rezultate
a jedan drugi lik iz teretane je kupio krealkalyn u tabletama,to je onaj sa ph12,kao 100% apsorcija i bio je zadovoljan
ja sam probao krealkalyn,dobio sam par testera,i ne znam da li je bio placebo,ali stvarno sam imao vishe snage
posto sam skupio pare da kupim shock terapy,zanima me da li je bolje da se uz njega ukombinuje alaklyn ili storm
citao sam vec postove o tome pa mi nije jasna jedna stvar
procitao sam da shock ima u sebi kreatin,pa bi pio alkalyn/storm samo posle treninga a kad en treniram samo alkalyn/storm
sta mislite da li mi treba shock u kombinaciji sa alkalynom,ne znamda li ta jedna merica shock-a koju bi uneo pre treninga ima u sebi dovoljno kreatina da mi da snagu koju bi npr dobio od 2 tablete krealkalyna
ja cu uzeti shock+alkalyn tako da bi i tebi to preporucio
imas dovoljnu meru kreatina u shock-u,tako da ti je dovoljno 2 tablete krealkalyna kao sto sam napisao u prethodnom postu
-
Sve u svemu,to je vec stvar tvoga izbora.
Ja bih se licno pre opredelio sa SHOCK+STORM,zbog mnogo kompleksnijeg sastava,ali
za sta god da se odlucis,sigurno neces pogresiti.
-
shiock,strom,noz,alky,lava,griva..tigar pas macka......p..w.materine..
dali ce iko probati da krene osnovne i elemtarne korake u ovom sprotu a ne da kaze da je popio dve tablete zapakovanog necega i kaze da je dobio extra snagu.....??..
nije mi jasno da stvarno neko misli i razmislja na ovaj nacin a da se ne potrudi da se edukuje i da krene sa osnovnim i elemntarinim stvarima..recimo..prvio o ishrani da se prica..pa onda trening..pa onda supelemtacija koja nema SVERMISKA imena i sa tim da se privalce kupci..vec da nesto do toga radi....bar malo....
-
Uzeo sam kre alkalin pa me zanima da li posle treninga da popijem kapsulu, pa odmah sheik sa proteinom i glut, ili da sachekam malo pa onda??
-
Nema potrebe da cekas.
Popij sve odmah,mozes i zajedno.
-
shiock,strom,noz,alky,lava,griva..tigar pas macka......p..w.materine..
dali ce iko probati da krene osnovne i elemtarne korake u ovom sprotu a ne da kaze da je popio dve tablete zapakovanog necega i kaze da je dobio extra snagu.....??..
nije mi jasno da stvarno neko misli i razmislja na ovaj nacin a da se ne potrudi da se edukuje i da krene sa osnovnim i elemntarinim stvarima..recimo..prvio o ishrani da se prica..pa onda trening..pa onda supelemtacija koja nema SVERMISKA imena i sa tim da se privalce kupci..vec da nesto do toga radi....bar malo....
eh da bar krenu sa NO stvarcicama nego neki uzmu neke mnogo ozbiljnije stvari a ne unose ni 20grama proteina na dan....al eto,bolje zvuci NANO VAPOR neg pilece belo :D
-
shiock,strom,noz,alky,lava,griva..tigar pas macka......p..w.materine..
dali ce iko probati da krene osnovne i elemtarne korake u ovom sprotu a ne da kaze da je popio dve tablete zapakovanog necega i kaze da je dobio extra snagu.....??..
nije mi jasno da stvarno neko misli i razmislja na ovaj nacin a da se ne potrudi da se edukuje i da krene sa osnovnim i elemntarinim stvarima..recimo..prvio o ishrani da se prica..pa onda trening..pa onda supelemtacija koja nema SVERMISKA imena i sa tim da se privalce kupci..vec da nesto do toga radi....bar malo....
eh da bar krenu sa NO stvarcicama nego neki uzmu neke mnogo ozbiljnije stvari a ne unose ni 20grama proteina na dan....al eto,bolje zvuci NANO VAPOR neg pilece belo :D
Meni bolje zvuci pileće belo :)
-
zato sto neznas engleski ;D :P
-
eh da bar krenu sa NO stvarcicama nego neki uzmu neke mnogo ozbiljnije stvari a ne unose ni 20grama proteina na dan....al eto,bolje zvuci NANO VAPOR neg pilece bel
bas tako....a i ti NO reaktori..mislim jbt....bila je vec negde rasrpava jednom...kaze..trenia sa nekim od tih da ne kazem cega i onda 3 dana psole toga se oseca napumpano...mislim..aman pobogu....
a sto ti kaes...pojedu 1 ili ako se zajebu 2 pljekse dnevno i 3 kesice smokija....
ali jbg..bitno da radi... ;D ;D ;D ;D
-
tesko je nekima (pogotovo mladjima) objasniti sta je osnova... :-\ oni se uglavnom zalepe za vapor, xpand i slicno, uglavnom je to zelja za nekim trenutnim efektom... :P
-
u svakom slucaju evo prvi put kombinujem beta alanin sa kreatinom i jako sam zadovoljan,to bih pre preporucio svima neg da uzmu NO ( a i jeftinije izadje kad pogledate koliko beta al i kreatin traju)
-
u svakom slucaju evo prvi put kombinujem beta alanin sa kreatinom i jako sam zadovoljan,to bih pre preporucio svima neg da uzmu NO ( a i jeftinije izadje kad pogledate koliko beta al i kreatin traju)
kojim kreatinom?
-
Monohidratom
-
Svi postovi koji nemaju veze sa temom su obrisani.
-
Interesuje me da li se i tokom faze odrzavanja kreatinom dobija na masi i da li se to desava sve dok se koristi kreatin?Dobro, posle kad prestanes da pijes znam da nestaje sva masa.Ali dok god koristis kreatin dobijas na masi?
-
Interesuje me da li se i tokom faze odrzavanja kreatinom dobija na masi i da li se to desava sve dok se koristi kreatin?Dobro, posle kad prestanes da pijes znam da nestaje sva masa.Ali dok god koristis kreatin dobijas na masi?
haha,kako moze da nestane sva masa?
-
Pa dobro misici nisu vise napumpani kao pre.A interesuje me da li se i tokom faze odrzavanja kreatinom dobija na masi ili samo tokom faze punjenja?
-
Pa dobro misici nisu vise napumpani kao pre.A interesuje me da li se i tokom faze odrzavanja kreatinom dobija na masi ili samo tokom faze punjenja?
to ne znam jer nisam nikada probao kreatin
-
punjenjem postizes odredjenu "zasicenost" misica kreatinom i posle samo odrzavas.... kreatin je svakako dobrodosao ukoliko radis na povecanju misicne mase a to sto odmah dobijes par kilograma je najverovatnije voda...
ne ocekuj cuda od kreatina... ne dobija se na masi od kreatina, vec od dobre klope, dosta proteina
-
Interesuje me da li se i tokom faze odrzavanja kreatinom dobija na masi i da li se to desava sve dok se koristi kreatin?Dobro, posle kad prestanes da pijes znam da nestaje sva masa.Ali dok god koristis kreatin dobijas na masi?
Rekao bih da nisi procitao ni jednu jedinu rec koju smo prethodno pisali o kreatinu.
Kreatin se pre svega koristi za dobijanje snage,a da li ces ti dobijati na masi tokom
faze odrzavanja sa kreatinom,zavisi od tvojih treninga i tvog unosa proteina.
-
Napravio sam pauzu od oko mesec dana...Pre pauze sam pio kreatin,ostalo mi je jos oko 150 gr...Da li da uradim punjenje ili da ga unosim kao da je punjenje uradjeno ( 2*5 gr )?Samo da napomenem,kad popijem tih 150 gr necu imati para za drugi,tako da...
-
ima josh kreatina u tvojim mishicima .. nemash potrebe za punjenjem ... kreni samo redovnih 3-5 g
-
ima josh kreatina u tvojim mishicima .. nemash potrebe za punjenjem ... kreni samo redovnih 3-5 g
Ne bih se slozio sa tobom trebalo bi ponovo da se odradi punjenje....Ali ako ne mozes da kupis ponovo onda pici standardno...
-
Napravio sam pauzu od oko mesec dana...Pre pauze sam pio kreatin,ostalo mi je jos oko 150 gr...Da li da uradim punjenje ili da ga unosim kao da je punjenje uradjeno ( 2*5 gr )?Samo da napomenem,kad popijem tih 150 gr necu imati para za drugi,tako da...
ima josh kreatina u tvojim mishicima .. nemash potrebe za punjenjem ... kreni samo redovnih 3-5 g
I ja bih isao na tu varijantu ako neces da kupijes jos kreatina.
Svakako da bi punjenje bilo delotvornija opcija,ali u tvojoj situaciji,
ujutro i uvece po 5g ce morati da posluzi.
-
Napravio sam pauzu od oko mesec dana...Pre pauze sam pio kreatin,ostalo mi je jos oko 150 gr...Da li da uradim punjenje ili da ga unosim kao da je punjenje uradjeno ( 2*5 gr )?Samo da napomenem,kad popijem tih 150 gr necu imati para za drugi,tako da...
ima josh kreatina u tvojim mishicima .. nemash potrebe za punjenjem ... kreni samo redovnih 3-5 g
I ja bih isao na tu varijantu ako neces da kupijes jos kreatina.
Svakako da bi punjenje bilo delotvornija opcija,ali u tvojoj situaciji,
ujutro i uvece po 5g ce morati da posluzi.
Kao sto sam i mislio...Hvala Vam puno! :)
-
Da vam postavim jedno pitanje, e sad koliko ce to imati veze sa temom zavisi od vaseg odgovora. Dakle, koji preparat da kombinujem uz whey da bi se on najbolje ugradio u misice. Da li je to kreatin ili neki drugi preparat. I neznam zasto ali imam neki trip da bi me na masi bilje odradio neki monohidrat nego alkin bas zbog toga sto povlaci vodu, a samim tim i whey. Da li to ima smisla ili ne.
-
Da vam postavim jedno pitanje, e sad koliko ce to imati veze sa temom zavisi od vaseg odgovora. Dakle, koji preparat da kombinujem uz whey da bi se on najbolje ugradio u misice. Da li je to kreatin ili neki drugi preparat. I neznam zasto ali imam neki trip da bi me na masi bilje odradio neki monohidrat nego alkin bas zbog toga sto povlaci vodu, a samim tim i whey. Da li to ima smisla ili ne.
pa uz whey koristi dextrozu da bi se protein brze apsorbovao... a u vezi kreatina je bolje da dobijes na cistijoj masi nego vodu... mada sve zavisi koliko UH unosis...
-
Da vam postavim jedno pitanje, e sad koliko ce to imati veze sa temom zavisi od vaseg odgovora. Dakle, koji preparat da kombinujem uz whey da bi se on najbolje ugradio u misice. Da li je to kreatin ili neki drugi preparat. I neznam zasto ali imam neki trip da bi me na masi bilje odradio neki monohidrat nego alkin bas zbog toga sto povlaci vodu, a samim tim i whey. Da li to ima smisla ili ne.
Kreatin ti je dobar izbor,a sad,dobitak na vagi ce uz monohidrat svakako biti veci nego uz Kre-Alkalyne,ali
ce sva ta razlika nestati nakon prestanka uzimanja kreatina,tj,nakon sto izbacis vodu koju je navukao monoihidrat.
-
slazem se sa Pedjom.
Pitanje je zaista koliki deo se apsorbuje od unete kolicine monohidrata... a specificna PH vrednost kod kre alkalyna dovodi do vece raspolozivosti organizmu... tj desio se napredak u tehnologiji :)
i jedna i druga varijanta je OK, bitno da je kvalitet
-
A kad je vec tema o kreatinima,samo sam hteo da skrenem paznju na stvarno
dobru ponudu, Kreatin Monohidrat od Perfect Naturest Besta 500+300g gratis=1680 dinara.
Znaci,800g 1680 dinara,a secam se jos pre dok smo ga imali da je stvarno odlican kreatin.
-
a vidim poceo i nature best , isopure i ostalo , Pedja napisi sta ima jos od njih , na sajtu vidim samo dva suplementa
-
a vidim poceo i nature best , isopure i ostalo , Pedja napisi sta ima jos od njih , na sajtu vidim samo dva suplementa
Osnovne stvari,whey,kreatin,glutamin A bice i protein92 i ZC Isopure u vecim pakovanjima.
kreatin je stigao u tom promotivnom pakovanju,jer je
to cena za 500g,
-
Danas mi je stigla posiljka iz Pansporta Kre-Alkalyn (kapsule).Interesuje me koliko vode treba uneti u organizam u toku dana sa ovim kreatinom,koliko dugo se pije bez pauze.Veliki pozdrav!
-
Pa bez obzira na kreatin trebao bi da unosis 3-4l vode dnevno.
A pauza...... sta je to ;D
-
mislim da li konstantno se pije 2 meseca bez pauze ili?
-
Konstantno
-
ne treba ti pauza, a vode pij sto vise, uvek, nevezano za kreatin
-
hvala ti Monika...
-
8) 8) 8)
Kad sam poceo da dizem tegove poceo sam da pijem kreatin :)
Kakva sad pauza ;D Nisi na hemiji ;D
Jos malo pa ce uzimati i zastitu za kreatin ;D
-
Danas mi je stigla posiljka iz Pansporta Kre-Alkalyn (kapsule).Interesuje me koliko vode treba uneti u organizam u toku dana sa ovim kreatinom,koliko dugo se pije bez pauze.Veliki pozdrav!
I sa i bez Kre-Alkalyna je preporucljiv veci unos tecnosti,tako da je nekih 3-4 litra preporucljivo.
A sto se tice pauze,to zavisi od vrste i kvaliteta samog kreatina.Kre-Alkalyne mozes slobodno da popijes
tu celu kutiju bez pauze.
-
E ljudi moze mala pomoc, pio sam nekih mesec dana dymatize-ov kreatin pa sam onna neke dve nedelje pravio pauzu, ne pitajte sto, e sad me interesuje kako da nastavim da pijem ?!!?
-
nastavi sa normalnom dozom...ne moras ponovo da radis punjenje...
-
8) 8) 8)
Slozio bih se :)
Mada ako se brines,mozes da 2-3 dana uzmes malo jacu dozu :)
Najgore sto moze da ti se desi sa vise unetog kreatina je da ga
ispisas :)
-
Е људи,ове недеље целе нећу моћи да идем у теретану јер идем на неки пут.
Сад ме интересује да ли те целе недеље да узимам креатин 1 или 2 дневно(небитно) иако не вежбам уопште,или да правим паузу од 7 дана и са креатином.
Ја лично мислим да је боље да га узимам и то време док не идем да ми не би опала маса.Опала би ми јер нити узмам креатин а још не вежбам 7 дана ништа.Шта ви мислите?
-
uzimaj ga da bi ga odrzavao u krvi, ali gledaj da ta pauza bude ipak sto manja i da se na vezbanje sto pre vratis.
-
uzimaj ga da bi ga odrzavao u krvi, ali gledaj da ta pauza bude ipak sto manja i da se na vezbanje sto pre vratis.
Poslusaj sta ti kaze fanatic!!!
-
ОК.Интересује ме исто,кад прођем овај циклус узимања креатина,па направим паузу од месец дана,а затим кренем са другим циклусом пуњења креатином да ли ћу још повећати масу у односу на први циклус.
НПР. током првог циклуса имао сам 75 кг.,да ли ћу током те паузе од месец дана се вратити на 70 кг.
Или ћу током другог циклуса имати отприлике 77кг што аутоматски ѕначи да ћу повећати масу у односу на први циклус.
-
ОК.Интересује ме исто,кад прођем овај циклус узимања креатина,па направим паузу од месец дана,а затим кренем са другим циклусом пуњења креатином да ли ћу још повећати масу у односу на први циклус.
НПР. током првог циклуса имао сам 75 кг.,да ли ћу током те паузе од месец дана се вратити на 70 кг.
Или ћу током другог циклуса имати отприлике 77кг што аутоматски ѕначи да ћу повећати масу у односу на први циклус.
Pa sigurno ces malo opasti za tih mesec dana pauze ako uzimas samo kreatin!!!
-
Да,али не верујем да ћу се вратити на претходних 70 кг,требало би да остане барем мало масе.Онда испада као да га нисам ни узимао.Да напоменем да уз креатин пијем и глитамин.
-
Mislis glutamin.... Da ali nikako neces moci sa 70 na 75 za mesec dana to budi siguran!!!
-
Odgovor na tvoje pitanje je tesko tacno dati a razloga ima vise: Zavisi od faktora kako se budes hranio,trenirao i odmarao.U toj pauzi od kreatina izgubices svakako jedan deo,ali ostace ti nesto malo ako ono sto sam gore naveo dovedes u red.Bez toga nece ostati ama bas nista.
drugi ciklus kad budes uzimao opet zavisi od ishrane ,nacina treniranja kao i odmora koliko ces napredovati.Ukoliko imas mogucnosti dobro bi dosao uz taj glutamin i jedan dobar whey, i bcaa da osiguraju jos bolji napredak.
-
Imam jedno pitanje, kako piti kreatin kada je u pitanju samo aerobna aktivnosti, monohidrat je u pitanju ?
-
kreatin uopste i nema smisla piti ako su aerobne aktivnosti u pitanju, osim ako su sprintevi ili treninzi explozivnosti
-
Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !
-
ОК.Интересује ме исто,кад прођем овај циклус узимања креатина,па направим паузу од месец дана,а затим кренем са другим циклусом пуњења креатином да ли ћу још повећати масу у односу на први циклус.
НПР. током првог циклуса имао сам 75 кг.,да ли ћу током те паузе од месец дана се вратити на 70 кг.
Или ћу током другог циклуса имати отприлике 77кг што аутоматски ѕначи да ћу повећати масу у односу на први циклус.
Kao sto kaze Fanatic,sve zavisi od tvoje ishrane i treninga.
Jos bi dodao da je velika verovatnoca da sa drugom turom kreatina
neces napredovati podjednako dobro kao sa prvom.
Imam jedno pitanje, kako piti kreatin kada je u pitanju samo aerobna aktivnosti, monohidrat je u pitanju ?
kreatin uopste i nema smisla piti ako su aerobne aktivnosti u pitanju, osim ako su sprintevi ili treninzi explozivnosti
To sam i ja hteo da kazem.
Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !
Cudno,cak neki proizvodjaci na svojim sajtovima ne preporucuju kreatin takvim sportistima
zbog mogucnosti dehidratacije i dobijanja misicne mase.
-
Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !
u nijednom istrazivanju shto sam prochitao nije zabelezeno nikakvo poboljshanje od kreatina ... ali mislim da za beta-alanin to nevazi .. da utiche i na aerobiju .. bar sam tako prochitao na tnationu ako se ne varam .. eo vec mesecima planiram da kupim beta-a pa da kazem jel radi na aerobiju ili ne ... al nikako da uzmem .. bice uskoro ... a i ovaj CIGAN ogi :D nece da uleti malo drugaru .. koji mic :D
-
8) 8) 8)
Sad kad prestanes da pijes kreatin,videces koliko si stvarno nabacio mase,
tj,koliko si dobro klopao i trenirao,a koliko si vode navukao :)
-
Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !
Pazi da je u pitanju bar 800 ili 1500m pa i da razumem, ali šta će joj na 5 ili 10km!? Za onih 200 metara "sprinta" u finišu trke!? I to još kao osnovni suplement!?
-
8) 8) 8)
Sad kad prestanes da pijes kreatin,videces koliko si stvarno nabacio mase,
tj,koliko si dobro klopao i trenirao,a koliko si vode navukao :)
Koliko god da je dobro klopao i trenirao,odmarao izgubice dosta jer to je takav proces.Ali ipak kvalitet ce onda ostati koji ce sledeci put jos nadopunjavati i tako stalno.To je poenta svega.
-
Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !
Pazi da je u pitanju bar 800 ili 1500m pa i da razumem, ali šta će joj na 5 ili 10km!? Za onih 200 metara "sprinta" u finišu trke!? I to još kao osnovni suplement!?
Pa sad vidis kako je znanje kod nas u atletici ? Znaci nikako kreatin kada je u pitanju 10km ?
-
nikako u smislu nema uticaja ... ali nece ti skoditi .. ustvari moze cak da ti navuce vodu pa da vuchesh dodatni teret 10km :// to ti netreba
-
pa taman navuce vodu ko kamila,pre takmicenja popije 10 litara i onda slobodna je 10 dana
-
slicno tome, drugarica koja se ozbiljnije bavila atletikom - kreatin kao osnovni suplement...
koliko su treneri razlicitih sportova upuceni u suplementaciju - diskutabilno je... o tome se nigde "ne uci" a svako se na neki nacin - pravi pametan....
-
Molio bih moderatore da mi odgovore na jedno pitanje koje mi vec duze vreme prolazi u glavu.....
Kreatin pijem vec duze vreme monohydrate i od skoro sam poceo da uzimam malat......
U vasem informatoru sam cuo za CELL-TEch HARDCORE-26 puta mocniji od obicnog kreatina.......Planirao sam njega da uzmem,ali to mi deluje mnogo jako i pomislio sam da li steti organizmu......To pitanje bih hteo vama da postavim,odgovorite iskreno.......HVALA
-
daleko od toga da steti plus proizvodjac Muscletech - nije to makar ko :) jedina mana mu je cena...
-
Ako se bojis za zdravlje, nemas nikakvog razloga. Osim toga Muscletech je jedan od najboljih proizvodjaca, ali to da je 26 puta mocniji je velika glupost. Kreatin je kreatin, no sa ovom markom sigurno neces pogresiti.
-
ono sto je sigurno je da je sastav stvarno IMPRESIVAN i da je Muscletech jedan od vodecih proizvodjaca, a bombasticna reklama je samo marketing
-
Molio bih moderatore da mi odgovore na jedno pitanje koje mi vec duze vreme prolazi u glavu.....
Kreatin pijem vec duze vreme monohydrate i od skoro sam poceo da uzimam malat......
U vasem informatoru sam cuo za CELL-TEch HARDCORE-26 puta mocniji od obicnog kreatina.......Planirao sam njega da uzmem,ali to mi deluje mnogo jako i pomislio sam da li steti organizmu......To pitanje bih hteo vama da postavim,odgovorite iskreno.......HVALA
..nije zlato sve sto sija...u svakom slucaju da uzmes bilo koji mikronizovani creatine neces pogresiti,ali ne ocekuj neke spektakularne rezultateto je samo jedna kockica u velikom mozaiku
-
Znaci to je ipak obican kreatin,nista specijalno......Probacu ga....Ja kreatin pijem 20 min pre treninga i odmah posle treninga sa glutaminom,whey prozeinom i dekstrozom.....Ja mislim da je tako najbolje....
-
Najbolje ti je da ga probas i sam se uveris kako ce da te radi,ali kazem ti bilo koji mikronizovani creatin ce te dobro raditi,a sto se tice tvoje konzumacije suplemenata ,to je ok.
-
Znaci to je ipak obican kreatin,nista specijalno......Probacu ga....Ja kreatin pijem 20 min pre treninga i odmah posle treninga sa glutaminom,whey prozeinom i dekstrozom.....Ja mislim da je tako najbolje....
ako mislis na CELLTECH - definitivno NIJE obican kreatin...
ima dosta ugljenih hidrata, nesto vitamina i minerala, kompleks od vise vrsta kreatina, posebna tehnologija proizvodnje, insulo-driver-e, volumizatore celije...
-
Molio bih moderatore da mi odgovore na jedno pitanje koje mi vec duze vreme prolazi u glavu.....
Kreatin pijem vec duze vreme monohydrate i od skoro sam poceo da uzimam malat......
U vasem informatoru sam cuo za CELL-TEch HARDCORE-26 puta mocniji od obicnog kreatina.......Planirao sam njega da uzmem,ali to mi deluje mnogo jako i pomislio sam da li steti organizmu......To pitanje bih hteo vama da postavim,odgovorite iskreno.......HVALA
Nesteti organizmu :D :D
Kvalitet preparata netreba komentarisati,jer je u pitanju vrhunski proizvodjac,
a preparati tog tipa su se vec pokazali odlicnim,jer vec preko pet godina imamo
u ponudi Trans-x a od skora i Trans-X professional.
Mogu reci da je zasigurno bolji od obicnog kreatina,jer je ovo jednostavno mnogo
kompleksniji preparat,ali da je bas 26 bolji i da se dobija neznam ni ja koliko kilograma za
nedelju-dve dana,to sigurno ne.
-
Imam pitanje posto sam vec koristio jedno 3 vrste kreatina uglavnom monohidrate-trenutno zavrsavam sa universal-ovim monohidratom od kile i ne radi me bas najbolje,pa bih sadi hteo da probam neki malo bolj kreatin,u nekoj od tema sam procitao da su i storm i shock therapy odlicni preparati ali bih ja voleo da mi te zalihe ako je moguce potraju bar 2 meseca pa me zanima da li bi neko mogao da predlozi neku varijantu storm i jos nesto ili shock t i jos nesto ako moze do 4500 din.
-
Znaci 4500 je plafon,pitanje je dal cu i toliko skupiti
-
Pa shock pijesh jednu mericu samo u danima treninga... to ti je 50 doza... rachunam makar 2 dana pauze nedeljno i to ti izadje i preko 2 meseca ;) a storm ima 80 doza... tako da... po meni je to real deal...
-
mislis da uzmem oba,ne kontam molim te objasni mi :)
-
Pa da,uzmesh oba... svejedno bi trebalo da se uzimaju radi boljeg rezultata zajedno.. Shock lapo sata pre treninga a storm odma posle pa onda pwm posle jedno 20 minuta... Shock ne pijesh u danima pauze a storm mozesh odma ujutro na prazan stomak..
-
Jao u bankrot ima da odem :) pa to je 5000 po zlatnoj,kontam da je to super kombinacija.Jesi ti nekad koristio ovu kombinaciju preparata?
I ako mozes da mi das neki malo jeftiniji predlog u slucaju da ne skupim ovoliko kesa?hvala
-
Koristim sada trenutno i ok je... A nem pojma za neku drugu kombinaciju.. uzmi katalog pa budi mastovit ;D
-
@ Skituljko...gledaj da ti ishrana bude dobra.Dzaba ti i shock i storm ako ti je ishrana slaba.Ishhrana je temelj izgradnje a suplementi samo podrska.
-
skituljko odavno sredio ishranu :) a tu je i whey naravno,uvek sam isao na ono osnovno pa bi sad iz radoznalosti hteo da probam nesto malo bolje
-
Fanatic ti si koristio shock t,kazi mi jel mi dovoljno da koristim samo njega za snagu posto nemam bas kesa da frikombinujem previse,i kontao sam da uzmem magnezijum posle treninga jedno 400Mg i sa jos nekim mineralima Ca,Zn i tako dalje...
-
Ako ti organizam reaguje kao moj onda ces osetiti priliv snage.Ali trebalo bi ga pojacati sa jos nekim kreatinom za posle.U svakom slucaju shock je dobra stvar.
-
Jel moze neki predlog koji kreatin ili je sve jedno(samo da je mikronizovan),a od nekih ljudi na forumu sam čuo da ne bi trebalo da kombinujem shock i kreatin posto kreatina vec ima u shock-u pa mu to dodje kao bacanje para.Sad me to malo buni,jel mozes molim te da mi pojasnis zasto bi bilo dobro da koristim i taj kreatin posle treninga?Hvala
-
Nije bacanje para veruj mi.Shock jeste dobar ali je iskljucivo za pre treninga i ima ulogu da ti poveca performanse samog vezbanja .Ali sta posle? E za to ti govorim.Ja uzimam trenutno od NB njihov kreatin i odlicno se pokazala ta kombinacija shock pre i njihov monohidrat posle.
Ja cak u toku treninga uzmem 5-10gr u zavisnosti od tezine i duzine treninga i odmah posle treninga jos 10gr.Meni je to dalo lepe rezultate.
-
Koja je cena NB-ovog monohidrata?
-
Koja je cena NB-ovog monohidrata?
Maloprodajna je oko 1600din za 800gr.
-
Izvini sto gnjavim,jel to skracenica za Nature's best?Jel ima zlatnu cenu?
-
Jeste.Nisam siguran za zlatnu cenu.Trebalo bi.
-
Poslednje pitanje :) jel bi mozda bilo bolje da uzimam kreatin malat estar(sci-Creatim)umesto obicnog monohidrata pitam jer mi odgovara cena a i taj kreatin sam vec koristio i bio sam zadovoljan?
-
Ako si bio zadovoljan njime onda uzmi taj.
-
Koja je cena NB-ovog monohidrata?
Cena je 1680 dinara za 800g
Izvini sto gnjavim,jel to skracenica za Nature's best?Jel ima zlatnu cenu?
Jeste.
Ima zlanu cenu.
-
Koja je cena NB-ovog monohidrata?
Cena je 1680 dinara za 800g
Izvini sto gnjavim,jel to skracenica za Nature's best?Jel ima zlatnu cenu?
Jeste.
Ima zlanu cenu.
Pedja znas li ima li u ovom kreatinu NB merica unutra , da necaprakam ako nema ?
isto i za carb slam ?
inace NB kreatin , prah izgleda sitan
-
U Carb Slamu ima,a za kreatin neznam.
Ja sam do sada mericu za kreatin video samo u Bio Techu :D :D
-
OK , idem da kopam :)
a super je sto za razliku od drugih kreatina , pise da je serving size 2g
-
OK , idem da kopam :)
a super je sto za razliku od drugih kreatina , pise da je serving size 2g
kako ces da meris 2 grama ako nema merice, genije ? ;D
-
pa imam dve vage , jedna mehanicka meri od 10mg - 10g i jedna digitalna meri od 100mg do 300g , sto bi miki rekao , FAIL
e da sada sam kopao , nema merice
-
pa imam dve vage , jedna mehanicka meri od 10mg - 10g i jedna digitalna meri od 100mg do 300g , sto bi miki rekao , FAIL
e da sada sam kopao , nema merice
a da zaboravih na vagice ;D
-
pa imam dve vage , jedna mehanicka meri od 10mg - 10g i jedna digitalna meri od 100mg do 300g , sto bi miki rekao , FAIL
e da sada sam kopao , nema merice
a da zaboravih na vagice ;D
FAIL!!! :D :D :D
-
a sada stize i masina za kapsuliranje , sada cu ko oni iz BIgger faster stronger , samo me je.e gde meksikance da nadjem
-
pa imam dve vage , jedna mehanicka meri od 10mg - 10g i jedna digitalna meri od 100mg do 300g , sto bi miki rekao , FAIL
e da sada sam kopao , nema merice
a da zaboravih na vagice ;D
FAIL!!! :D :D :D
hahahahahahahahaah
-
kreatin u prahu u kapsulama...interesting ;D
-
a sada stize i masina za kapsuliranje , sada cu ko oni iz BIgger faster stronger , samo me je.e gde meksikance da nadjem
Evo ja menjam nacionalnost ;D
-
pa vise za betain HCL , ali moze i kreatin , probacu
-
kreatin u prahu u kapsulama...interesting ;D
Ako moze scitec www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=SN333
Moze i markoni
a sada stize i masina za kapsuliranje , sada cu ko oni iz BIgger faster stronger , samo me je.e gde meksikance da nadjem
The Markoni Juice :D :D
-
ja cu rumune da zaposlim , oni su nesto ko amerima meksikanci :)
-
Nije losa ni ponuda Kineza, a i nasi Egipcani su close second. . .
-
A gde ces da kupujes prazne kapsule?i sto bi uopste kapsulirao nesto sto neko pravi u prahu?
-
poslali mi ovi od kojih sam uzeo , a korisitm za HCL , mislim to mi je namera
-
Markoni...NB kreatin ima mericu..mala crna dugacka i veoma simpaticna :)
-
mora bolje da kopam
-
U mojoj je bilo...e sad...
-
Sobzirom da zahvata 2g,nije ni cudo da ju je tesko naci :D :D
-
jutros probao opet , i nisam uspeo , tako da odustajem , inace prah je bas sitan , izgleda Ok kreatin i wms prah je isto dosta sitan u odnosu na vitargo
-
Uh moracu i ja d apazarim kreatin,ovaj ode jos 20 grama imam...
-
Ja danas pazario, ali nije bilo NB, tako da sam uzeo Labradu. . .
-
jutros probao opet , i nisam uspeo , tako da odustajem , inace prah je bas sitan , izgleda Ok kreatin i wms prah je isto dosta sitan u odnosu na vitargo
Pa rekao sam ja to da je sitan :) svidja mi se i to sto ne ostaje toliko na dnu kao neki koje sam ranije pio.Sve u svemu jedan je od boljih kreatina.
-
Ja danas pazario, ali nije bilo NB, tako da sam uzeo Labradu. . .
Kakvi su ti utisci.
-
Nisam jos otvorio. Kad ga pocenem koristiti, javljam ;)
-
labrada je dobar
-
Nisam probao, morace to da se testira uskoro ;D Nego Zabotija javljaj obavezno kako ti radi.
-
Svi sad qpuju labradu...ja imam pola kutije dymatizeovog jos od zimus ne iskoriscjenog kada sam isao na operaciju...
Jel neko koristio oba ?da znam koji da uzmem za sl put..mislim znam da su sve to nijanse al eto fore radi ,mislim isto kosta
-
Ja sam pio Dymatize i odlican je.
A posto hocu da opet krenem sa kreatinom,
hteo sam da probam labradu.
-
ja ne vidim neku razliku izmedju labrade i NB
-
sve je to slicno ili gotovo isto
-
8) 8) 8)
Pa kredja je kredja :)
Bitno je da nije kao sljunak :)
Mada opet,u praksi mi se MT i DYM
pokazali boljim od ostalih iz pansportove ponude :)
-
@ Pedzoni...probaj onda i kreatin od NB.Veruj mi bices prijatno iznenadjen.
-
8) 8) 8)
Ako nadjem to veliko pakovanje,uzimam :)
-
ultimate nutrition creapure se meni i mojim ortacima pokazao kao najbojli!imate ga u AMG-u! ;)
-
ma samo da je mikronizaovan,sve je isto
-
slažem se,mada.....
prvi kreatin koji sam kupio bilo je neko smeće od bitech-a,šatro mikronizovan!kao pesak da sam pio a o rezultatima neću da trošim reči!!! :o
-
biotech se bas ne kotira kao kavlitet tako da ne cudi ;D
-
jbg,neiskustvo! ;)
-
samo polako..naucices sve vremenom ;)
-
učim,učim!a i lako mi sada je kad imam od koga!gde ste bili kada sam počinjao! :'(
mada,ni sada nije kasno!nadoknadiću sve! ;)
-
Nikada nije kasno za onoga ko je spreman da slusa iskusnije i tako spreci neke greske koje su oni pravili i time ubrza svoj napredak ;)
-
amin za to!
i evo ti prilike! :) posle faze punjenja kada pijem kreatin?pošto bih krenuo ponovo da ga koristim!pio sam ga ujutru na prazan stomak i posle treninga sa dexom i proteinom po 5g!imam 97-8kg(ali spustam polako :D) da povećam dozu?i kako?
-
Koliko ti je trajala faza punjenja i sa koliko doza?
-
7 dana 4 x 5g = 20g dnevno ;D
-
Smanji malo,uzmi ujutru 5gr i posle treninga 10gr.
-
hvala!
-
8) 8) 8)
slažem se,mada.....
prvi kreatin koji sam kupio bilo je neko smeće od bitech-a,šatro mikronizovan!kao pesak da sam pio a o rezultatima neću da trošim reči!!! :o
Ja prvi put cujem da bt uopste ima mikronizovan kreatin ;D
-
ajd da pitam: kako da pijem kre-alkalyn u danima pauze?
-
da li treba piti kreatin sa dexom ujutru i pre treninga?pošto sam čitao da ne bi valjalo dizati insulin ujutru i unositi proste uh pre treninga ako ti je cilj skidanje kilograma!!ako sam to razumeo kako treba?
-
ako ti je cilj skidanje moras imati kontrolisan i doziran dnevni unos hidrata,a sto se kreatina tice ja sam za opciju pre ,u toku i posle treninga da ides po 5 gr i sa maltodextrinom posle treninga nekih 30 gr
-
ajd da pitam: kako da pijem kre-alkalyn u danima pauze?
Dve kapsule ujutro ili bilo kad u toku dana,bitno je samo da je prazan stomak.
da li treba piti kreatin sa dexom ujutru i pre treninga?pošto sam čitao da ne bi valjalo dizati insulin ujutru i unositi proste uh pre treninga ako ti je cilj skidanje kilograma!!ako sam to razumeo kako treba?
Kao sto kaze Marko,brzi hidrati samo posle treninga.
Znaci,mozes ujutro sa vodom ,ili recimo nekim step sokom-cisto radi ukusa,
a posle treninga sa dexom ili nekim drugim brzim hidratom.
A verujem da je Markova kombinacija jos bolja.
-
fala,ljudi,fala! ;D ;D ;D
-
ajd da pitam: kako da pijem kre-alkalyn u danima pauze?
Ja pijem 2 tj sada wec 4 ujtru.
Ako vec podebljavas dozu,bolje podebljaj onu posle treninga.
-
ne nego u danima pauze pij 2 ujutru i dve na prazan stomak u toku dana...
-
Ma ja sam se zbunio,razumeo sam da pre treninga pijes cetiri pa jos dve
posle treninga,pa sam zato rekao da bolje da,ako vec povecavas,povecas dozu posle treninga.
Moja greska
-
Samo da javim da mi je danas stigao Kre-Alkalyn u
pakovanjima od 120 i 240 kapsula.
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA493
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA555
-
e taj od 240 mi poklonio drugar skoro ceo :// izgleda da ce ga ogi degustirati :)) :**
-
Nazad na temu
Evo,video sam i da sam dobio Grean Magnitude sa
ukusom limuna.
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=CL449
A ponovo sam dobio i cuveni BioTechov kreatin u sumecim
tabletama. :D :D
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=BI363
-
Nazad na temu
Evo,video sam i da sam dobio Grean Magnitude sa
ukusom limuna.
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=CL449
A ponovo sam dobio i cuveni BioTechov kreatin u sumecim
tabletama. :D :D
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=BI363
bezim dalje od biotech :D
-
8) 8) 8)
U sirokom luku ;D
-
Jedan od razloga zbog kojeg sam uzeo kreatin su skoro nesnosne upale koje mi traju par dana po grupi misica. Mislio sam da cu uz pomoc kre-alkalyna, pijuci 3 kapsule dnevno (1 pre, 1 u toku i 1 posle treninga) da resim taj problem, ali sam se grdno prevario. Max. 20% mi je smanjena upala, tek da se malcice oseti kao nesto bolje...
-
kontra razmisljas... postoji greska u tvom treningu ako KONSTANTNO dobijas upale... kre alkalyn izmedju ostalog neutralise mlecnu kiselinu... ali to nije njegova osnovna namena.... i glutamin moze da ti pomogne u tom segmentu pogotovo, ali ipak obrati paznju na svoj trening... ako ne prestaju upale, probaj sa saunom, toplom kupkom i andolom...
-
pa ono ja stalno dobijam upale...upale nogu mi traju 7 dana...ako se hranis dobro ne vidim sto bi te upale brinule,e ali ako primetis d ane napredujes to je drugo...ja kad sam bio pretreniran pre 2-3 godine nisam uopste imao upale,tako da je meni nedostatak upala kao znak da sam pretreniran sada...
uzmi bcaa,istezi se posle treninga,odmaraj
-
Hvala.
-
Upale znaju da predstavljaju problem ako su jake.secam se da nekad od bolova tesko ustanem iz kreveta, pogotovu kada forsiram trbusnjake sa tegovima.Evo bas juce sam ih radio i jedva se smejem koliko me otkidaju ali ja to obozavam..taj bol mi jako prija! Znas kako druze..prvih 10godina je tesko a posle se covek navikne ;D
-
Jbg, navikao sam ja na upale, imao sam i po godinu dana neprestano, samo na razlicitim misicnim grupacijama. Mislio sam da se po prvi put u zivotu resim toga, ali izgleda da sam izabrao pogresan nacin...
-
najbolje je da pokusas da zivis sa time jer one su sastavni deo nas koji se ovime bavimo.
-
molila bih vas da se vratimo na temu o kreatinu..
o upali misica vise na...
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=52535.msg754995#msg754995
-
ofkors
-
@ Monika... Karamba je bas spominjao kreatin i upale u jednom kontestu jer je verovao da ce upravo sa kreatinom spreciti upalu misica.Ja sam mu samo izneo moje misljenje i dugogodisnje iskustvo da bas sa kreatinom i nece postici sto posto taj efekat koji je mislio..Niko od nas dvoje nije promasio sustinu teme.
-
.Niko od nas dvoje...
U stvari, dvojice... ;D
-
Novo u ponudi:
www.allmaxnutrition.com/369-Micronized-Creatine-Monohydrate-400g.aspx
Cena je 1520 dinara
A uskoro:
www.optimumnutrition.com/products/creatine-powder-p-234.html
Cena 1020 dinara
-
oxo super vest :) jel pio neko mozda ?
-
Kod nas je stigao pre dva dana,tako da za sada još nema nikakvih
povratnih informacija,što se tice allmaxa,a za optimum nema
potrebe nešto mnogo govoriti.
-
@ Monika... Karamba je bas spominjao kreatin i upale u jednom kontestu jer je verovao da ce upravo sa kreatinom spreciti upalu misica.Ja sam mu samo izneo moje misljenje i dugogodisnje iskustvo da bas sa kreatinom i nece postici sto posto taj efekat koji je mislio..Niko od nas dvoje nije promasio sustinu teme.
slazem se sa tobom, e sad kre alkalyn navodno i ima kao prateci efekat neutralizaciju mlecne kiseline...
-
To imaju svi monika...
-
Moram da promenim izjavu, jer je doslo i do promene kod mene i mojih uobicajenih upala. Izgleda da sam hteo previse kada sam mislio da cu vec prve nedelje koriscenja alkalyn-a da znatno smanjim upalu. Prva nedelja je po tom pitanju bila malte ne ista kao i kad nisam uzimao alkalyn, ali zato ova druga popravlja utisak. Upalu osecam znatno manje. Svela se, mozda, na nekih 40-50% od uobicajenih upala kod mene. Ko zna mozda 3.-4. nedelje necu da imam skoro nikakvu upalu, ali ne verujem, previse dobro bi bilo... Nije bitno, zadovoljan sam i ovim.
-
ili si mozda navikao na trening , znas telo ima sposobnost prilagodjavanja
-
O Boze...
Markoni, hvala na dubokoumnom odgovoru, mora da je to u pitanju !
Godinama treniram sa svim tim upalama i bas ove nedelje se to popravilo. Kakav crni kreatin, verovatno se telo prilagodilo, jes' da mu je trebalo par godina, ali sta da radis, nismo svi isti... ;D ;D ;D
-
pa sa kreatinom tvrdim da nema AMA NIKAKVE VEZE
-
naravno da nema
-
mislim samo procitajte STA JE UPALA,a onda koje je uloga unosa kreatina...jedina veza je sto ce se u oba objansjenja par puta ponoviti rech "misic" :D
saniranje upale-odmor,dovoljan unos nutrijenata,EVO RESSSENJA! sto bi reko Radovan treci :D
-
U mom slucaju definitivno nema veze sa kreatinom.Verujte mi da evo godinama imam upale a ako je iko probao sve i svasta od suplementacije onda sam to ja.
-
Cekaj, cekaj... Koliko ja znam, (po knjigama sa fakulteta sporta i fizickog vaspitanja) upala je posledica nagomilavanja mlecne kiseline, koju bi kreatin trebalo da neutralizuje... Niste mi jasni...
-
Cekaj, cekaj... Koliko ja znam, (po knjigama sa fakulteta sporta i fizickog vaspitanja) upala je posledica nagomilavanja mlecne kiseline, koju bi kreatin trebalo da neutralizuje... Niste mi jasni...
hm a nervi?Misicna ostecenja?Kako objasnjavas onda da mi upala traje krace kod klasicnog nego kod lactic acid treninga( cija je poenta veliko gomilanje laktata)? Kreatina imas gomilu u sebi,po toj logici ne bi ni trebalo niakd da imamo upalu ....
pomesao si umor i upalu
-
Cekaj, cekaj... Koliko ja znam, (po knjigama sa fakulteta sporta i fizickog vaspitanja) upala je posledica nagomilavanja mlecne kiseline, koju bi kreatin trebalo da neutralizuje... Niste mi jasni...
hm a nervi?Misicna ostecenja?Kako objasnjavas onda da mi upala traje krace kod klasicnog nego kod lactic acid treninga( cija je poenta veliko gomilanje laktata)? Kreatina imas gomilu u sebi,po toj logici ne bi ni trebalo niakd da imamo upalu ....
pomesao si umor i upalu
kreatina gomilu...gresis...
-
gresim?pa svako od nas ima 80-120 grama kreatina
-
i sad kad to podelis po misicima... mada ne znam tezinski, ali sa nasom rezervom kreatina mozes raditi neki maximalan rad najvise i to samo dobro utrenirani vrhunski sportisti 7-8 sekundi... naravno u obliku kreatin-fosfata, al ne znam dal smo se razumeli, odnosno na sta si ti mislio...
-
ma govorim da je to kolicinski u odnosu na uneto mnogo,posto kaze covek da od 5-10 il kolko grama njemu smanjuje upale(potiskivanjem mlecne kiseline,a mlecna kiselina ima veze sa zamorom)
-
bol nastaje i samim tim sto su misicne celije da kazem "nabubrile" pa jednostavno pritiskaju nervne zavrsetke...
-
Cekaj, cekaj... Koliko ja znam, (po knjigama sa fakulteta sporta i fizickog vaspitanja) upala je posledica nagomilavanja mlecne kiseline, koju bi kreatin trebalo da neutralizuje... Niste mi jasni...
hm a nervi?Misicna ostecenja?Kako objasnjavas onda da mi upala traje krace kod klasicnog nego kod lactic acid treninga( cija je poenta veliko gomilanje laktata)? Kreatina imas gomilu u sebi,po toj logici ne bi ni trebalo niakd da imamo upalu ....
pomesao si umor i upalu
Onda knjige lazu...
-
Cekaj, cekaj... Koliko ja znam, (po knjigama sa fakulteta sporta i fizickog vaspitanja) upala je posledica nagomilavanja mlecne kiseline, koju bi kreatin trebalo da neutralizuje... Niste mi jasni...
hm a nervi?Misicna ostecenja?Kako objasnjavas onda da mi upala traje krace kod klasicnog nego kod lactic acid treninga( cija je poenta veliko gomilanje laktata)? Kreatina imas gomilu u sebi,po toj logici ne bi ni trebalo niakd da imamo upalu ....
pomesao si umor i upalu
Onda knjige lazu...
opet ja tebe pitam...zasto se upala ne dobije odmah nakon treninga nego posle 24 casa il kasnije??Mlecna kiselina znas li kad ima najvecu koncentraciju?Znas li sta su mikrotraume na misicu?I opet...mlecna kiselina NE moze da bude sve vreme tu tj na primer 48 sati tako da valjda svatas da si pogresno interpreirao to sto citas...UMOR i UPALA dve razlicite stvari
-
Otkud znam brate, mozda kiselini i mikro ostecenjima treba dan-dva da se manifestuje bol, moguce zbog endorfina... Ne vidim drugo objasnjenje, ali dobro, da se ne raspravljam na tu temu kad i nemam neke konkretnije argumente. Ono sto je (kod mene) sigurno, a za sta vi nemate objasnjenje, to je da je zbog kre-alkalyna meni upala svedena na pola ili trecinu.
-
jao to je kao kad bih rekao da zato sto ovaj put imam slabiju upalu to je od toga sto ustadoh na levu ruku...a ustvari trening nije bio isti
-
a kako si ti izracunao majke ti da ti je upala svedena na trecinu ili upola...nema sanse to da primetis od sta nemas upalu..ili nisi dobro odradio trening ili nesta trece
-
a kako si ti izracunao majke ti da ti je upala svedena na trecinu ili upola...nema sanse to da primetis od sta nemas upalu..ili nisi dobro odradio trening ili nesta trece
moze biti da je od kombinacije sva tri... trening, prilagodjavanje tela na trening, ishrana, preparati... tesko da cemo izolovati glavni faktor...
ali da se vratimo na kreatin...
-
jao to je kao kad bih rekao da zato sto ovaj put imam slabiju upalu to je od toga sto ustadoh na levu ruku...a ustvari trening nije bio isti
Trening nije bio isti, naravno, bio je jos tezi (nesto duze se trenira, sa nesto vecim tezinama). I umesto da imam jos tezu upalu, ja imam slabiju. Znaci, sigurno nije do treninga...
a kako si ti izracunao majke ti da ti je upala svedena na trecinu ili upola...nema sanse to da primetis od sta nemas upalu..ili nisi dobro odradio trening ili nesta trece
Nisam izracunao, nego je stvar slobodne procene...
-
Cekaj, cekaj... Koliko ja znam, (po knjigama sa fakulteta sporta i fizickog vaspitanja) upala je posledica nagomilavanja mlecne kiseline, koju bi kreatin trebalo da neutralizuje... Niste mi jasni...
hm a nervi?Misicna ostecenja?Kako objasnjavas onda da mi upala traje krace kod klasicnog nego kod lactic acid treninga( cija je poenta veliko gomilanje laktata)? Kreatina imas gomilu u sebi,po toj logici ne bi ni trebalo niakd da imamo upalu ....
pomesao si umor i upalu
Onda knjige lazu...
onda su informacije zastarele .. mikrotraume su koliko znam glavni uzrok upale ... mlechna kiselina nije sigurno ... chitaj malo novije textove na netu ili knjige ..
-
e pitanje:) sta kazete, koji je najbolji od ova 3 kreatina (monohidrata):
1) Universal
2) SciTec
3) Labrada :)
koji je vas najbolje odradio? :)
-
Svi su dobri... monohidrat je monohidrat... nema tu neke velike razlike izmedju proizvodjaca
-
Sve mi se cini da ce biti SciTech-ov :) izgleda da je pojeftinio sa 1630 din na 1350 :) (5oo gr je u pitanju) :)
-
ja sam za ta 3 chuo sve najbolje za labradu.. mada opet ti je rekao Miki monohidrat ko monohidrat... sve 3 su dobre firme,sve su to nijanse...
-
Ma najbolje je probati sve tri pa videti koja radi najbolje ;D
-
8) 8) 8)
Labradu sam i ja hteo da probam,ali imam jos
dosta od Dym,pa kad to potrosim ,sigurno hocu :)
Mada znam i ja da nema tu neke posebne razlike,ali eto,cisto
malo da proradi placebo ;D
Universal me iskreno razocarao,a taj scitecov uopste nije los,cak
naprotiv,bas je dobar,malo krupniji,ali fino radi :)
-
Reseno, Scitech ce uskoro biti u mojim rukama :)
-
E da... kad zavrsim sa ovim planiram creatiM isto od scitecha i neki glutamin 8)
-
primetila sam da su ljudi veoma zadovoljni sa Labradinim creatinom... a da ne govorim i za DYM i za MTech...
-
Hm, pa ne znam, kupicu za koji dan ScieTech-ov pa cemo videti kakav je :)
-
8) 8) 8)
Kaze,stvarno mi je fino odradio,cak bolje nego Sci ultra pure,
koji im je ,bar kako pise,bolja opcija,i skuplja :)
E da... kad zavrsim sa ovim planiram creatiM isto od scitecha i neki glutamin 8)
I creatiM je isto OK,samo sto je poceo da mi s meta taj jak-kiseo ukus kad ga
dodam u NO pre treninga,ali zato,sa dexom od limuna posle treninga ide extra :)
-
tnx na savetu :) ako i meni bude fuj znacu sta da radim :)
-
Probaj kreatin od NB.Veoma je povoljan a probao sam ga na sebi i lepo mi je radio.Naravno uz odlicnu ishranu.
-
NB? :)
-
Nature best ;)
-
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NB
nema kreatina :P samo protein :) ali tnx u svakom slucaju 8)
-
Bice ne brini, samo se svremena na vreme raspitaj ;)
-
Probaj kreatin od NB.Veoma je povoljan a probao sam ga na sebi i lepo mi je radio.Naravno uz odlicnu ishranu.
Nema ga trenutno,a kad stige,neverujem da ce opet biti
promo pakovanja od 800g po ceni onog od 500g.
Alo možemo da se nadamo.
Kad stigne sledeca tura,javljam.
-
Ma bice SciTech-ov :) pa cu posle da probam kombinaciju creatim + glutamin :D
-
Cena sigurno nece biti kao pre to se podrazumeva s obzirom na dolar.Ali verujem da ce ipak biti povoljan u odnosu na neke.Sto se mene tice od svih monohidrata koje sam probao ako uzmem pristupacnost cene i kako su mi radili NB je definitivno na prvom mestu.
-
hvala na odgovorima :)
-
kolege jel ima potrebe da pijem kre-alkalyn sa vaporom? ostalo alkalina a stize vapor...
-
ne treba ti kredza
-
znaci da zastekam, pa kad nestane vapora da nastavim?
-
taj fazon,ili mozes u danima pauze a danima treninga vapor
-
oket, tnx...
-
sto mislite o metanima,znam da nisu legalni al..
-
sto mislite o metanima,znam da nisu legalni al..
brate promasio si ceo podforum... imas odredjen podforum za AAS tj steroide, i preporucujem ti brate da se manis toga jer mi se sve cini da nisi uopste upucen u te stvari
-
aha,metani-mnozina za molekule poznatog gasa metana...OFF TOPIC
-
Ili sto bi reko Redja pansport:
"Metan (CH4), poznat i kao blatni gas je najprostiji zasićeni ugljovodonik (alkan). Ukoliko vladaju normalni uslovi on je bezbojan gas.
U prirodi metan nastaje usled bezkiseoničnog raspada organskih materija (npr. namočvarama). Metan je glavni sastojak zemnog gasa. Koristi se kao gas za grejanje i kao sirovina za dobijanje organskih jedinjenja
Molekul metana ima oblik tetraedra. Atom ugljenika s ima sp3 hibridizaciju. Ostale orbitale grade hemijsku vezu sa četri atoma vodonika. Sve četri veze su podjednake (uglovi između veza iznose 109°28') i veoma su malo polarizovane, što je zajedno sa nedostatkom slobodnih elektronskih parova velike postojanosti ovog jedinjenja. Metan može da učestvuje samo u reakcijama tipičnim za alkane (npr: sagorevae)."
:D :D :D
-
8) 8) 8)
sto mislite o metanima,znam da nisu legalni al..
(http://www.freesmileys.org/smileys/forum/wtf.gif) (http://www.freesmileys.org)
Imas oblast anabolicki stereoidi pa tamo postavljaj takva pitanja...
-
8) 8) 8)
kolege jel ima potrebe da pijem kre-alkalyn sa vaporom? ostalo alkalina a stize vapor...
Mislim da ti je najbolja opcija kao sto kaze Hans,da Vapor cepas pre treninga,a Kre-Alkalin u
dane pauze. :)
-
8) 8) 8)
sto mislite o metanima,znam da nisu legalni al..
(http://www.freesmileys.org/smileys/forum/wtf.gif) (http://www.freesmileys.org)
Imas oblast anabolicki stereoidi pa tamo postavljaj takva pitanja...
Opet ti twoji cool smajliji... :D
-
po mom misljenju kreatin bi trebao da se koristi u kombinaciji sa proteinima i aminokiselinama
-
po mom misljenju kreatin bi trebao da se koristi u kombinaciji sa proteinima i aminokiselinama
:D :D
-
8) 8) 8)
po mom misljenju kreatin bi trebao da se koristi u kombinaciji sa proteinima i aminokiselinama
Zanimljivo :)
A na osnovu cega si stekao takvo misljenje :)
-
na osnovu toga sto niko nista nije postigao samo jednim preparatom osim naravno proteina.kombinacija vise suplemenata i dobre ishrane daje rezultate ali je to veoma skupo i retko ko ima pare za to
-
na osnovu toga sto niko nista nije postigao samo jednim preparatom osim naravno proteina.kombinacija vise suplemenata i dobre ishrane daje rezultate ali je to veoma skupo i retko ko ima pare za to
neznam,ja bih se pre odlucio za hranu umesto proteinaa,jes da nema aminokiselina u njoj al sta sad....
-
moglo bi i tako. ja sad trenutno pokusavam da nabacim masu a za to bez proteina je skoro nemoguce. trebalo bi mi za dan 2kg mesa 15 jaja mnogo plazme i mleka pa racunaj kolko je potrebno dnevno kinte
-
Plazme, a?
Pa sto nam nisi rekao...a mi se mucimo...
-
moglo bi i tako. ja sad trenutno pokusavam da nabacim masu a za to bez proteina je skoro nemoguce. trebalo bi mi za dan 2kg mesa 15 jaja mnogo plazme i mleka pa racunaj kolko je potrebno dnevno kinte
greska greska greska...iscitaj forum malo
-
plazma je odlicna ali moze samo za dorucak. 12,9proteini 13.0 masti
-
plazma je odlicna ali moze samo za dorucak. 12,9proteini 13.0 masti
proteini nikakvi unutra,mnogo masti,mnogo secera...batali ti to i otvori novu temu ako te nesto zanima,ova tema je kreatin
-
pa i poceli smo od kreatina. a i glupo je da se raspravljamo o plazmi. ipak swako misli da je pametan da sve zna a swi skupa ne znamo nista. najteze je dokazati ljudima da nisu u pravu.
-
pa i poceli smo od kreatina. a i glupo je da se raspravljamo o plazmi. ipak swako misli da je pametan da sve zna a swi skupa ne znamo nista. najteze je dokazati ljudima da nisu u pravu.
ja cu ti lako dokazati da je plazma sr..e samo otvori posebnu temu :)
-
Sta je sr... a sta ne veoma je diskutabilno,zavisi iz kog se ugla gleda.Daleko od toga da je treba jesti cesto,ali u off sezoni ponekad je pojesti nece nikome pasti kruna sa glave.Uopste ne treba sa time da se neko opterecuje.
Ali vratimo se na kreatin jer je ipak to ovde tema,a plazma ima posebnu.
-
8) 8) 8)
E veselo ;D ;D
No da neidemo dalje u (http://www.freesmileys.org/smileys/forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org)
-
Sto zbijate sale sa deckom.
Evo da se malo vratimo temi,
u prodaji nam je i ABB Creaforce
-
To mi je jedan od prvih kreatina.. mene je najbolje radio od svih monohidrata ali sam imao neke istripovane tripove sa srcem ;D kao neki grcevei i slicno.. msm verujem da je normalno to,kao veca kontrakcija i sve... ali sam jako uplashen bio zbog toga...
-
Pa dobro,bio si uplasen.
Sad znas da to nije od kreatina,
Kakve sam ja sve tripove imao.... :D :D
no da nekrecem sa tim,da ne bi otisli u off.
-
koristio sam kreatine ali sa njima nista nisam postigao.Mada ipak tad mi je ishrana bila veoma losa pa planiram da probam opet ali u kombinaciji sa kvalitetnom ishranom proteinima i aminokiselinama. cim budem skupio para za sve to.
-
8) 8) 8)
E ovo si lepo rekao i zakljucio (http://www.freesmileys.org/smileys/signs064.gif) (http://www.freesmileys.org)
Kreatin je odlicna pomoc,ali ne glavno sredstvo za dobujanje
misicne mase :)
-
uzimam krealkallyn u tabletama...
istovemeno pijem i gejner sa mlekom i krelkallyn posle treninga
da li je ispravno sto ga pijem sa mlekom?
-
Nije.
Pij sa vodom,posle treninga,
-
e ljudi krealkalyn u capsulama pishe 1 pre i 1 after treninga.. kako u offu? samo jedna ujutro ili shta?
-
8) 8) 8)
To od tebe nisam ocekivao ;D
Sta tu jedna pre jedna posle,mora da ide po dve pre i dve posle :)
A u dane pauze,progat dve bilo kad u toku dana :)
Sam nek je prazan stomak :)
-
e ljudi krealkalyn u capsulama pishe 1 pre i 1 after treninga.. kako u offu? samo jedna ujutro ili shta?
pokazalo se da je to ipak mala doza.... bar puta 2....
uzimam krealkallyn u tabletama...
istovemeno pijem i gejner sa mlekom i krelkallyn posle treninga
da li je ispravno sto ga pijem sa mlekom?
mleko sadrzi laktozu, usporava apsorpciju... dakle, voda
-
sta mislite o mixevima: kreatin i kafa, kratin i gazirano i kratin i alkohol....
ima li kakvih nuspojava osim dehidratacije?
-
Kreatin + alkohol = masna jetra ;D
-
@Pedzoni nadam se da te nisam razocharao ;D ok,prilmljeno k znanju.. otice kutija onda brzhe al nema veze... valjda radi :D
-
sta mislite o mixevima: kreatin i kafa, kratin i gazirano i kratin i alkohol....
ima li kakvih nuspojava osim dehidratacije?
heh, prve dve ajd nekako ali alokohol... ne bas... mislim nece ti biti nista od jednog pica ali generalno, alkohol ne iz brojnih drugih razloga, samo npr. navesti da usporava sintezu proteina...
-
Alkohol netreba piti jer je posast,nije dobar nizasta i samo goji za dzabe...sinteza proteina na primer?monika navela si stvarno smesan primer xD pa ako je neko pijan jednu noc ili uzme jedno pice koliko mislis da je ''usporio sintezu proteina '' ....... ::) ::) ::) :D :D :D Osim ako nemislis na one notorne alkose ispred trafike koji bleje dan i noc
-
pa ajd ovako testosteron je vazan za sintezu proteina jel tako
a alkohol ima to nezeljeno dejstvo da snizava koncentraciju testosterona u krvi,a povecava estrogen pa sad .....
iz navedenog se moze zakljuciti da alkohol indirektno utice na sintezu proteina
-
pa ajd ovako testosteron je vazan za sintezu proteina jel tako
a alkohol ima to nezeljeno dejstvo da snizava koncentraciju testosterona u krvi,a povecava estrogen pa sad .....
iz navedenog se moze zakljuciti da alkohol indirektno utice na sintezu proteina
dada...to je ta rec koju sam trazio "INDIREKTNO" ;D
-
Aha ...vazi vazi...nije to problem..nego ako ja popijem sad jednu casu alkohola ja sam smanjio sintezu proteina za koliko?aj molim te mi reci?sledecih sat?dan?godinu? .... o boze
-
Samo da vas podsetim,pre no sto nastavite,da je ovde rec o kreatinu.
-
8) 8) 8)
sta mislite o mixevima: kreatin i kafa, kratin i gazirano i kratin i alkohol....
ima li kakvih nuspojava osim dehidratacije?
Nemoj bas da mutis kreatin u kafi ili coca coli ili nekom alkoholnom picu :)
Ja redovno pijem kafu i gazirano i nema nikakav efekat na dejstvo kreatina :)
-
zavrsio sam sa scitech-ovim monohidratom, dobro se pokazao, dobio sam 3 kg i dosta na snazi :) sada imam pola kg dymatize-ovog monohidrata, ali hocu jos nesto da uzmem uz to, recimo attack ili krea-kalin :)
-
Nema potrebe da uzimas jos jedan proizvod na bazi kreatina. Kreatin je kreatin, tu nema neke velike mudrosti, a taj Dym je sasvim solidan. Bolje ulozi pare u whey protein koji ti je mnogo bitniji nego kreatin. I naravno, posvetiti punu paznju kvalitetnoj ishrani.
-
ucio sam ja dovoljno :)
Nemoj biti toliko samouweren.
Uzmi Whey, i jedi kwalitetno, bolje to nego da uzimas glupi gainer weruj mi.
-
...inace sta predlazete uz dymatizeov monohidrat? :)
-
ucio sam ja dovoljno :)
Nemoj biti toliko samouweren.
Uzmi Whey, i jedi kwalitetno, bolje to nego da uzimas glupi gainer weruj mi.
Nema potrebe da uzimas jos jedan proizvod na bazi kreatina. Kreatin je kreatin, tu nema neke velike mudrosti, a taj Dym je sasvim solidan. Bolje ulozi pare u whey protein koji ti je mnogo bitniji nego kreatin. I naravno, posvetiti punu paznju kvalitetnoj ishrani.
Ako ti je bitna masa i hocesh gejner onda treba josh puno da ucish ::)
A owo ti je promaklo?
-
nije, nego pitam za ostale predloge, mozda neko ima dobar predlog, zato forum i sluzi.
-
Pa wecina bi se slozila da ti je Whey najbitniji...
-
morala sam da obrisem par poruka, molim vas da se vratite na temu - kreatin
-
no problemo Monika :) pa dobro, cuo sam jednu vrstu misljenja, to za whey, ali da vidim da li jos neko ima predloga :)
-
Nema potrebe da uzimas jos jedan proizvod na bazi kreatina. Kreatin je kreatin, tu nema neke velike mudrosti, a taj Dym je sasvim solidan. Bolje ulozi pare u whey protein koji ti je mnogo bitniji nego kreatin. I naravno, posvetiti punu paznju kvalitetnoj ishrani.
Slazem se...uzmi nesto sto ce ti izgraditi misic,whey ili bilo koji slobodni oblik amino kiselina
-
znaci ne bi bilo lose da uzmem amino uz kredzu, ne? :)
-
Bilo bi pozelno...amino,bcaa,glutamine
-
hvala na pomoci :) uzecu onaj amino u tabletama, od dymatize-a mislim da je :)
-
I pojacaj dozu slobodno
-
ok, tnx na pomoci :)
-
znaci ne bi bilo lose da uzmem amino uz kredzu, ne? :)
To ti je druze kao kad bi zidao kucu.Kreatin ti je cigla a amino malter.Jedno bez drugog ne moze inace se kuca rusi.
-
meni je cilj da sagradim zgradu ;) :D
-
Lepo,lepo...ali prvo sagradi kucu pa kad ona bude cvrsta nadogradi je i ispasce zgrada ;)
-
bice bice :)
-
Lepo,lepo...ali prvo sagradi kucu pa kad ona bude cvrsta nadogradi je i ispasce zgrada ;)
Lepo receno :D
-
8) 8) 8)
Dobri stari zidarski izrazi ;D
No kad sam vec tu da pohvalim
i potvrdim Marka Dimitrijevica da
je Labradin kreatin stvarno sitan
i da dobro radi :)
I ona crvena providna kutija stvarno mami ;D
-
8) 8) 8)
Dobri stari zidarski izrazi ;D
No kad sam vec tu da pohvalim
i potvrdim Marka Dimitrijevica da
je Labradin kreatin stvarno sitan
i da dobro radi :)
I ona crvena providna kutija stvarno mami ;D
i ja da potvrdim jer ga upravo pijem,ostalo jos malo steta :)
-
E kad smo vec kod labrade hajde da i ja pohvalim Charge....radi fino i zadovoljan sam ;)
-
i ja trenutno pijem labradin monohidrat, odlican je!
kad smo vec kod labrade moram da pohvalim proV60!! :)
-
dali je kreatin od natures best bolji od scitec ultrapure kreatin?
-
dali je kreatin od natures best bolji od scitec ultrapure kreatin?
Iskren da budem meni je bolje radio NB.
-
ja sam pre 25 dana poceo da uzimam kre alkalyn i L-carnitin i zadovoljan sam,trening mi je dupliran,snaga povecana,misici bujaju i to za veoma kratko vreme,ali imam neke bolive u stomaku mec nedelju dana i primetio sam da je to kad uzmem alkalyn na prazan stomak!!!sve sto popijem izbacim za pola sata i zanima me el se taj efekat desava kod svih koji koriste ivaj preparat!!!
-
Ja ga evo pijem vec par dana i sve ok.. a pijem duplu dozu..
-
i ja trenutno pijem labradin monohidrat, odlican je!
kad smo vec kod labrade moram da pohvalim proV60!! :)
znaci dobar je pro v60?
-
8) 8) 8)
dali je kreatin od natures best bolji od scitec ultrapure kreatin?
Bolja je sama firma,pa verujem i da je kreatin bolji :)
i ja trenutno pijem labradin monohidrat, odlican je!
kad smo vec kod labrade moram da pohvalim proV60!! :)
znaci dobar je pro v60?
A zasto to nepitas u nekoj drugoj temi :)
-
pa zato sto je ovde vec spomenuo
-
ahhhh konacno i ja da kupim KREATIN MONOHIDRAT posle 100 godina od firme LABRADA.... ;D ::)
-
ahhhh konacno i ja da kupim KREATIN MONOHIDRAT posle 100 godina od firme LABRADA.... ;D ::)
lep izbor :)
-
LABRADOR! ROFLCOPTER!
-
LABRADOR! ROFLCOPTER!
to to :)
-
Dajte ljude neke argumente da se malo svadjam sa profesoricom, koja kaze da je kreatin protein i tako.... :)
-
Kazi profesorici da se malo obrazuje ;)
-
Dajte ljude neke argumente da se malo svadjam sa profesoricom, koja kaze da je kreatin protein i tako.... :)
pokazi joj kutiju i nek ti kaze sta tu ne valja... ;)
-
kreatin se sastoji iz tri aminokiseline , tako da ti je profesorica delimicno u pravu
-
al ti joj reci nije potpun protein ;D
-
Ili kazes da je creatin amino kiselina... ;)
-
ili se ne svadjash sa ljudima koji znaju vishe od tebe ;D
-
Hehe, to sigurno, mada i nije nesto previse strucna
-
meni nikad nije problem bio da pricam sa nekom "autoritetnijom" osobom ukoliko ona ima i makar malo razumevanja, odnosno da zeli da cuje i tudja misljenja... a problem nastaje sa onima koji imaju svoj zadrti stav.... tako da te razumem :)
kreatin se sastoji iz tri aminokiseline kao sto rece Markoni, a protein je takodje izgradjen od lanaca aminokiselina...verovatno je na to i mislila
-
Nego, ima li u pansportovoj radnji u BG kreatin mono od Labrade ?
-
Nego, ima li u pansportovoj radnji u BG kreatin mono od Labrade ?
Zar sumnjaš u nas.
Naravno da ima,u sve tri radnje.
-
Posto mi je drug tamo, da mu kazem da uzme ;)
-
Kre - Alkalyn EFX
Iako pishe na bochici da je dovoljno uzeti dve pilule dnevno, ja tek s 4 osetim rezultate. :-\
Mada koliko je recheno na sajtu proizvodjacha u pitanju su individualne razlike svakoga od nas.
Tako da je nekome dovoljna i jedna pilula.
-
To sto pise je doza koja se preporucuje.A ona se moze povecavati u zavisnosti od osobe do osobe,njenih zelja kao i finansijske mogucnosti.
-
Kre - Alkalyn EFX
Iako pishe na bochici da je dovoljno uzeti dve pilule dnevno, ja tek s 4 osetim rezultate. :-\
Mada koliko je recheno na sajtu proizvodjacha u pitanju su individualne razlike svakoga od nas.
Tako da je nekome dovoljna i jedna pilula.
Ja svakome ko kupuje kod mene kazem da su jedna pre i jedna kapsula posle treninga previse
mala i slaba doza.Svima uvek preporucujem po dve kapsule pre i isto toliko posle treninga.
-
koliko grama da uzmem kreatin, od 500 ili 300? jel nepotrebno 500?
-
koliko grama da uzmem kreatin, od 500 ili 300? jel nepotrebno 500?
pa ja mislim da ti je malo 300 :)
-
Malo je i 500 ;)
-
8) 8) 8)
Kre - Alkalyn EFX
Iako pishe na bochici da je dovoljno uzeti dve pilule dnevno, ja tek s 4 osetim rezultate. :-\
Mada koliko je recheno na sajtu proizvodjacha u pitanju su individualne razlike svakoga od nas.
Tako da je nekome dovoljna i jedna pilula.
Kao sto i sam vidis,4 je minimum za neki ozbiljniji efekat :)koliko grama da uzmem kreatin, od 500 ili 300? jel nepotrebno 500?
Ma sta je 300g,pogotovo ako radis punjenje :)
-
koliko grama da uzmem kreatin, od 500 ili 300? jel nepotrebno 500?
1000 g ;)
-
Moram trgovat kreatin pa se dvoumim izmedju labrade i dymatize.
Dymatize sam koristio do sad i dobar je.
Kanim se da uzmem labradin pa me interesuje vashe mishljenje.
-
Moram trgovat kreatin pa se dvoumim izmedju labrade i dymatize.
Dymatize sam koristio do sad i dobar je.
Kanim se da uzmem labradin pa me interesuje vashe mishljenje.
pa citaj malo imas ovde jedno 100 nas je hvalilo labradin kre
-
2
dobra
kreatina...
uzmi
jeftiniji...
-
Ovo sam nasao na nekom forumu, ne znam da li je to bilo ovde, pa reko da postavim :
Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid
Child R1 and Tallon MJ2
1Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. 2University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, DrChild@CR-Technologies.net
Creatine ethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine that is now widely used in dietary supplements. It comprises of creatine with an ethyl group attached and this molecular configuration is reported to provide several advantages over creatine monohydrate (CM). The Medical Research Institute (CA, USA) claim that the CEE in their product (CE2) provides greater solubility in lipids, leading to improved absorption. Similarly San (San Corporation, CA, USA) claim that the CEE in their product (San CM2 Alpha) avoids the breakdown of creatine to creatinine in stomach acids. Ultimately it is claimed that CEE products provide greater absorption and efficacy than CM. To date, none of these claims have been evaluated by an independent, or university laboratory and no comparative data are available on CEE and CM.
This study assessed the availability of creatine from three commercial creatine products during degradation in acidic conditions similar to those that occur in the stomach. They comprised of two products containing CEE (San CM2 Alpha and CE2) and commercially available CM (Creapure?). An independent laboratory, using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP), performed the analysis. Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37? 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes. Creatine availability was assessed by immediately assaying for free creatine, CEE and the creatine breakdown product creatinine, using HPLC (UV)
After 30 minutes incubation only 73% of the initial CEE present was available from CE2, while the amount of CEE available from San CM2 Alpha was even lower at only 62%. In contrast, more than 99% of the creatine remained available from the CM product. These reductions in CEE availability were accompanied by substantial creatinine formation, without the appearance of free creatine. After 120minutes incubation 72% of the CEE was available from CE2 with only 11% available from San CM2 Alpha, while more than 99% of the creatine remained available from CM.
CEE is claimed to provide several advantages over CM because of increased solubility and stability. In practice, the addition of the ethyl group to creatine actually reduces acid stability and accelerates its breakdown to creatinine. This substantially reduces creatine availability in its esterified form and as a consequence creatines such as San CM2 and CE2 are inferior to CM as a source of free creatine.
------------------------------------------------------------------
Kre-alkalyn? supplementation has no beneficial effect on creatine-to-creatinine conversion rates.
Tallon MJ1 and Child R2
1University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, 2Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. DrTallon@CR-Technologies.net
All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA) claim that Kre-alkalyn? (KA) a ?Buffered? creatine, is 100% stable in stomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they also claim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than 90% of the creatine converting to the degradation product creatinine in stomach acids. To date, no independent or university laboratory has evaluated the stability of KA in stomach acids, assessed its possible conversion to creatinine, or made direct comparisons of acid stability with CM.
This study examined whether KA supplementation reduced the rate of creatine conversion to creatinine, relative to commercially available CM (Creapure?). Creatine products were analyzed by an independent commercial laboratory using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP). Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37? 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes and immediately analyzed by HPLC (UV) for creatine and creatinine.
In contrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp., the rate of creatinine formation from CM was found to be less than 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stable under acidic conditions that replicate those of the stomach. This study also showed that KA supplementation actually resulted in 35% greater conversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acid conditions of the stomach.
-
i ako je potrebno jos jednom reci,drste se Monohidrata :D
-
8) 8) 8)
Moram trgovat kreatin pa se dvoumim izmedju labrade i dymatize.
Dymatize sam koristio do sad i dobar je.
Kanim se da uzmem labradin pa me interesuje vashe mishljenje.
Dobra su oba :)
Uzmi koji hoces :)
Evo da to olaksam,uzmi labradu ;D
Ovo sam nasao na nekom forumu, ne znam da li je to bilo ovde, pa reko da postavim :
Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid
Child R1 and Tallon MJ2
1Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. 2University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, DrChild@CR-Technologies.net
Creatine ethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine that is now widely used in dietary supplements. It comprises of creatine with an ethyl group attached and this molecular configuration is reported to provide several advantages over creatine monohydrate (CM). The Medical Research Institute (CA, USA) claim that the CEE in their product (CE2) provides greater solubility in lipids, leading to improved absorption. Similarly San (San Corporation, CA, USA) claim that the CEE in their product (San CM2 Alpha) avoids the breakdown of creatine to creatinine in stomach acids. Ultimately it is claimed that CEE products provide greater absorption and efficacy than CM. To date, none of these claims have been evaluated by an independent, or university laboratory and no comparative data are available on CEE and CM.
This study assessed the availability of creatine from three commercial creatine products during degradation in acidic conditions similar to those that occur in the stomach. They comprised of two products containing CEE (San CM2 Alpha and CE2) and commercially available CM (Creapure?). An independent laboratory, using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP), performed the analysis. Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37? 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes. Creatine availability was assessed by immediately assaying for free creatine, CEE and the creatine breakdown product creatinine, using HPLC (UV)
After 30 minutes incubation only 73% of the initial CEE present was available from CE2, while the amount of CEE available from San CM2 Alpha was even lower at only 62%. In contrast, more than 99% of the creatine remained available from the CM product. These reductions in CEE availability were accompanied by substantial creatinine formation, without the appearance of free creatine. After 120minutes incubation 72% of the CEE was available from CE2 with only 11% available from San CM2 Alpha, while more than 99% of the creatine remained available from CM.
CEE is claimed to provide several advantages over CM because of increased solubility and stability. In practice, the addition of the ethyl group to creatine actually reduces acid stability and accelerates its breakdown to creatinine. This substantially reduces creatine availability in its esterified form and as a consequence creatines such as San CM2 and CE2 are inferior to CM as a source of free creatine.
------------------------------------------------------------------
Kre-alkalyn? supplementation has no beneficial effect on creatine-to-creatinine conversion rates.
Tallon MJ1 and Child R2
1University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, 2Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. DrTallon@CR-Technologies.net
All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA) claim that Kre-alkalyn? (KA) a ?Buffered? creatine, is 100% stable in stomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they also claim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than 90% of the creatine converting to the degradation product creatinine in stomach acids. To date, no independent or university laboratory has evaluated the stability of KA in stomach acids, assessed its possible conversion to creatinine, or made direct comparisons of acid stability with CM.
This study examined whether KA supplementation reduced the rate of creatine conversion to creatinine, relative to commercially available CM (Creapure?). Creatine products were analyzed by an independent commercial laboratory using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP). Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37? 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes and immediately analyzed by HPLC (UV) for creatine and creatinine.
In contrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp., the rate of creatinine formation from CM was found to be less than 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stable under acidic conditions that replicate those of the stomach. This study also showed that KA supplementation actually resulted in 35% greater conversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acid conditions of the stomach.
Ako hoces da postavis nesto korisno,bolje ga sledeci pu prevedi,ovako me,kao i vecinu ostalih,mrzi da citam ovako,pa nema
nikakve koristi od toga :)
-
8) 8) 8)
Ako hoces da postavis nesto korisno,bolje ga sledeci pu prevedi,ovako me,kao i vecinu ostalih,mrzi da citam ovako,pa nema
nikakve koristi od toga :)
Ne bih da se blamiram sa ne strucnim prevodom, a koga zanima taj ce se sam potruditi da vidi o cemu se konkretno radi. ;)
-
ima
koristi
ima
i
koga
zanima...potrebno
je
2min
da
se
prochita
tako
da
tnxBojanu...
ma
ako
99%monohidrata
ne
prelazi
u
kreatinin
ne
vidim
potrebu
za
trazenjem
,,svetogGrala''
tl;dr
svi
MAGICHNIkreatini
su
inferiorni
naspram
MONOHIDRATA!!!
-
a
zasto
ti
pises
ovako
veoma
je
iritantno
ok
?
:
)
-
zato sto stoci ne radi space :D mene ubija kad citam njegove postove :D
-
8) 8) 8)
Dobro,zanimljivo je probati nesto novo :)
Bar kreatini nisu skupi :)
-
a
zasto
ti
pises
ovako
veoma
je
iritantno
ok
?
:
)
zato
shto
sam
prochitao
negde
da
je
to
kul...
ne
slazesh
se?
-
ne
ali
razmisljam
da
ti
doniram
tastaturu
imam
2
jeli
zelis?
:
)
?
?
?
.
.
.
-.-
-
GIEFPLOX!!1
-
dobro da uzmem onda 1kg?
i sad doziranje ide ovako koliko se secam:
-punjenje prvih sedam dana, svaki dan oko 30 grama (5x na dan po jedna kafena)
-posle punjenja svakog dana uzimam 10 grama posle treninga (2 kafene)
-u danima kad ne treniram uzimam jednu kafenu ujutru cim ustanem na prazan stomak
Ili bese drugacije? Imam 98 kg trenutno i na masi sam pa ako ima neko drugaciji(bolji) predlog nek se javi :P :)
-
Ja ne bih radio punjenje...
Isao bih ovako, 5 g ujutru, i 10 g posle treninga (a mozes da dodas i 5 prije treninga) kada treniras
A kada ne treniras 5 ujutru, 5 u toku dana (na prazan stomak)
I ja uskoro pocinjem sa crea, pa slazete li se sa ovim ?
-
Razlicite kombinacije imas.Svi mi radimo drugacije i cuces ovde razlicite teorije.Sve su one manje vise dobre ali opet ne znaci da ces i ti imati iste rezultate.Probaj kao sto si napisao pa ces posle nekog vremena videti postignuto.Ako nisi zadovoljan onda menjaj i trazi dobitnu kombinaciju.
-
dobro da uzmem onda 1kg?
i sad doziranje ide ovako koliko se secam:
-punjenje prvih sedam dana, svaki dan oko 30 grama (5x na dan po jedna kafena)
-posle punjenja svakog dana uzimam 10 grama posle treninga (2 kafene)
-u danima kad ne treniram uzimam jednu kafenu ujutru cim ustanem na prazan stomak
Ili bese drugacije? Imam 98 kg trenutno i na masi sam pa ako ima neko drugaciji(bolji) predlog nek se javi :P :)
punjenje ako radis dosta 4-5 dana
posle treninga 5 grama,nisi koleman da ti treba 10
-
A kad se ne radi punjenje, isto 5 g posle treninga ?
-
pa da,poenta je iz sto vise puta uneti da se to sve "primi"
-
Pa kako onda mislis da je ok za pocetak, 5 ujutru, 5 prije i 5 posle treninga ? Jel' mnogo ?
-
pa na svaka 3 sata ako radis punjenje,taman ispada 25-30 grama,nemoras se voditi treningom nego uzimas na svaka 3
-
ok ljudi evo sutra uzimam kilo kreatina. ja sam do sada pio scitecov koji je jedan od jeftinijih ali sad posto imam dovoljno para dvoumim se izmedju Dymatizovog, Univerzalovog i Labradinog monohidrata.
Vidim da ovde dosta ljudi hvale DYM i Labradu pa ne znam onda sta misltie? poz svima :)
-
mislim da uzmesh jeftiniji .. nebitno je skroz
-
kad se dvoumis kod takvih stvari...uzmi onaj koji ima lepsi omot ;D ;D ;D
-
mene najvise pali ona crvena boja kod labradin kreatin..mislim da sam ga i zbog toga uzeo ;D :D
-
ok onda labrada, zbog omota ! :D
-
Ja ti preporucujem NB monohidrat jer mene je fantasticno odradio.
[prilog je izbrisao admin]
-
mene najvise pali ona crvena boja kod labradin kreatin..mislim da sam ga i zbog toga uzeo ;D :D
da slicna fora kao i kod BSN-a ;D
-
e kasno je sad.. kaze prodavac sve rasprodato treba uskoro da im stigne nova tura.
imao je samo biotechov i univerzalov pa sam uzeo univerzalov, nisam se zezno?
posto citam sad po nekim forumima ne hvale ga bas ljudi :S
-
mene najvise pali ona crvena boja kod labradin kreatin..mislim da sam ga i zbog toga uzeo ;D :D
da slicna fora kao i kod BSN-a ;D
Stim sto je bsn objasnio neke stvari :) :)
-
I dalje te drzi tuga sto nisi nasao NO Expolde? :D
-
jel ima kod vas bsn?kod nas stiglo na 1 mesto ali je preskupo 60e su sve proizvode
-
a gde je to ''kod vas''?
-
mkd skoplje mislim da sam 18 puta rekao ;D
-
uzeo sam kreatin monohidrat creapure od univerzala da li je to pametno posto imam 16g
-
uzeo sam kreatin monohidrat creapure od univerzala da li je to pametno posto imam 16g
Ma slobodno nemoze nista da ti fali. :)
Samo postuj preporucene doze ;)
-
uzeo sam kreatin monohidrat creapure od univerzala da li je to pametno posto imam 16g
pa cim ja pijem i nista mi ne fali nece ni tebi ;D samo cepaj
-
Nego, ima li u pansportovoj radnji u BG kreatin mono od Labrade ?
Zar sumnjaš u nas.
Naravno da ima,u sve tri radnje.
nema monohidrat od Twinlaba heheh:)
-
ok ljudi evo sutra uzimam kilo kreatina. ja sam do sada pio scitecov koji je jedan od jeftinijih ali sad posto imam dovoljno para dvoumim se izmedju Dymatizovog, Univerzalovog i Labradinog monohidrata.
Vidim da ovde dosta ljudi hvale DYM i Labradu pa ne znam onda sta misltie? poz svima :)
Labrada
-
@Oktagon moj savet ti je monohidrat od Nature's Best.
-
a ti si ih mnogo probao u pm .... ;D ;D ;D ;D haha kralj
-
d ali je zaista bitno??
ima 35 strana za jednu recenicu a to je NEBITNO KOJI UZIMATE SVE JE TO KREATIN MONOHIDRAT NA KRAJU
-
ako je mikronizovan svejedno koji je ... uzmi jeftiniji ...
jel moze tema da se svede na ovu rechenicu :D ?? all agree :D ??
-
ako je mikronizovan svejedno koji je ... uzmi jeftiniji ...
jel moze tema da se svede na ovu rechenicu :D ?? all agree :D ??
mikonizovan je cist marketing kreatin je kreatin
-
ne nije.. poz
-
ne nije .. +1
-
ma nije
-
razlika u tehnologiji proizvodnje ... stvar logike .. naravno da je bolja absorpcija kada je mikro ..
btw vidish i kako se rastvara .. ochigledno je ..
-
ja stvarno neznam ko vise voli da lopatama ubacuje grudve kreatina u sebe nego da se isti lepo rastvara...al ajd...
-
@Oktagon moj savet ti je monohidrat od Nature's Best.
Ma ko te je sta pitao ;D
-
to je mala razlika u vremenu ovaj ce lupam za 5 minuta a ovaj ce za 3...za tih 2 minuta brze neces nista dobiti vise
-
ako je mikronizovan svejedno koji je ... uzmi jeftiniji ...
jel moze tema da se svede na ovu rechenicu :D ?? all agree :D ??
mikonizovan je cist marketing kreatin je kreatin
Nije tacno.
Razlika je velika, a ono sto ces najpre osetiti je rastvoriljivost samog praha.
Osetis li razliku npr. izmedju kristal secera i secera u prahu?
-
Sto se toga tice, Labrada je najbolji kreatin koji sam ikada probao.
-
ako je mikronizovan svejedno koji je ... uzmi jeftiniji ...
jel moze tema da se svede na ovu rechenicu :D ?? all agree :D ??
mikonizovan je cist marketing kreatin je kreatin
Nije tacno.
Razlika je velika, a ono sto ces najpre osetiti je rastvoriljivost samog praha.
Osetis li razliku npr. izmedju kristal secera i secera u prahu?
pa osetices da se pre rastvori ali nece nista mnogo brze od ovog koj nije mikronizovan...mislim hoce ali to je tolika mala razlika....sta znaci mikronizovan...?samleven vise puta...sto kaze Petrovic uzmes gov*o i sameljes ga 10 puta ono je opet gov*o e to je ista sema sa kreatinom....evo ti Labrada...njihov nije mikronizovan a sitniji je pet puta od dymatize-ovog ili universal-ovog ..a secer kristal i secer u prahu je velika razlika kod kreatina nije tako velika razlika...
-
dala sam samo primer vezan za ono sto je ocigledno - rastvorljivost, a sta se dalje desava u tvom organizmu to ne vidis
-
ne vidim...ali vidim da ka se stavi na kreatin micronized,ultra pure,pure micronized,nano micronized i slicno mnogi polecu i kupuju jer misle da ko zna sta je...to je ono sto je Hans pricao...sve se na kraju svede na kreatin monohidrat...
-
ne svede se....stepen mikronizacije moze mnogo razlicit da bude i mnogo ispod standarda kod losih firma...pricas sada gluposti...
-
ne moze biti isto ... bolja iskorishtenost mikronizovanog ..
-
ne vidim...ali vidim da ka se stavi na kreatin micronized,ultra pure,pure micronized,nano micronized i slicno mnogi polecu i kupuju jer misle da ko zna sta je...to je ono sto je Hans pricao...sve se na kraju svede na kreatin monohidrat...
svede se,ali ovo nije CEE nego i dalje monohidrat samo u manjim "paketima" pa s ei lakse razvaljuje dalje,to je razlika.
-
ne svede se....stepen mikronizacije moze mnogo razlicit da bude i mnogo ispod standarda kod losih firma...pricas sada gluposti...
pricas ti gluposti,kreatin je kreatin.
-
Molim vas samo da se ne castite epitetima glup si,pricas gluposti i slicno.Sako ovde ima prava da pise svoje misljenje a ako mislite da gresi ispravite ga argumentima a ne recima koje sam naveo.
-
radi se o tome da ne mozesh da iskoristish neshto toliko kad je svedeno na skoro molekularan nivo i neshto shto je mnogo komplexnije ... naravno da mozesh oba da iskoristish samo koji procenat ??
-
ajd sad ja da vas prekinem :D
uzeo sam univerzalov monohidrat (100% pure, micronized da se zna hehe), odradio punjenje i sad ga pijem ono standardno-
u danima kada treniram - 5g ujutru na prazan stomak, 5g kao pwm
u danima kad ne treniram - 5g ujutru
Interesuje me sad jel potrebno praviti neku pauzu u medjuvremenu dok ga koristim ili da pijem ovako dok ga ne popijem celog (napominjem od 1kg je kutija pa da nije mnogo?). I koliko ce mi potrajati ako neko moze da mi sracuna, ja sam slab s matematikom.
poz svima!
-
pijesh ga do kraja ... kako hocesh .. pijesh ga dok ti treba ... trenirao ne trenirao 3-5 g dnevno
-
kako mislis do kraja 3-5g? ja pijem sad oko 10g dnevno kad treniram(5g ujutru 5pwm) odnosno 5 kad ne treniram(ujutru).
ja sam mislio do sredine marta da ga pijem , tad prestajem s masom
-
Mozes i tako nastaviti kao sto si sam napisao.
-
kako mislis do kraja 3-5g? ja pijem sad oko 10g dnevno kad treniram(5g ujutru 5pwm) odnosno 5 kad ne treniram(ujutru).
ja sam mislio do sredine marta da ga pijem , tad prestajem s masom
mozesh i 20 g da pijesh ... .bacash kreatin .. ako ti odgovara nastavi .. pa ok slobodno napravi pauzu u martu
-
nema potrebe od vise od 5g dnevno realno...sem ako nemas neku bolje ugradivu formu kreatina i nadljudske napore xD
-
pa ako si se napunio kreatinom ne vidim kako je moguce da teoretski tvoje telo potroshi vishe od 5 g dnevno ...
ALI IMA SE MOZE SE :D
-
znaci i ja sam se zajebo kad sam pio 2x 5 :D pamet za drugi put
-
Ako te je radio, nisi se zaznuo...
-
ne znam kako osecate to dali te radio ili ne stvarno ne kontam,ja sve sto sam pio do sad nisam osetio,samo napumpanost velika
-
Pa batali onda kad nista ne osjecas. Nemoj ga ni piti. Ako nema barem nekog porasta snage i mase onda ne vidim svrhu
-
pa sto ima veze pijem onako rekreativno :)
-
Haha, pij ti ako oces, rekreativno haha, dobar si ;D
-
pa i mene je radilo 10 g kad sam uzimao ... ali onda sam spustio na 5 ... pa me je i to isto tako radilo .. to je poenta :D
-
mene nije 5,nije 10,15 ..znaci 20 da probam ?:D
-
probaj odjednom 500g ... pa javi ... :D
-
Ja imam nedoumicu oko Kreatina i da li on moze negativno uticati kod osoba koje imaju Glaukom?
-
ne bi trebalo da ima veze sa tom bolescu, ali u svakom slucaju sacekacemo doktoricu da da odgovor.
-
8) 8) 8)
mene nije 5,nije 10,15 ..znaci 20 da probam ?:D
Vidim da teras salu,ali mene stvarno monohidrat neradi cim se spustim ispod 20g dnevno :)
Mozda da probas sa Kre-Alkalyne :)
-
Bitna stvar da li ce kreatin odraditi svoje je i vrsta treninga.Lagan,ujednacen trening nece dati nneke rezultate.Misic konstantno mora da dozivljava jak stres.
-
ovu recenicu imam u glavi pre pocetka svakog novog treninga
-
ih..zverice :)
-
izgleda da sam ja pogodio bas kada je doktorica na odmoru. :)
-
Budi strpljiv,odgovorice ti Danijela uskoro.
-
kreatin ne bi trebalo da utiče na glaukom ali iskreno nema istraživanje nja na tu temu - iako je rkeatin jedan od najstraženijih suplemenata i koliko ja znam za sada nisu naĂ°eni neželjeni efekti (osim kod osoba sa teškim oštećenjem bubrega)
-
kreatin ne bi trebalo da utiče na glaukom ali iskreno nema istraživanje nja na tu temu - iako je rkeatin jedan od najstraženijih suplemenata i koliko ja znam za sada nisu naĂ°eni neželjeni efekti (osim kod osoba sa teškim oštećenjem bubrega)
Hvala.
-
Pio sam Univerzalov kreatin(2x 200gr) i citao sam po forumima i vecina kaze da je shit,posto nisam stigao da popijem svih 400 grama samo 250(keva nasla pa bacila:)) ,meni je dao sasvim slolidne rezultate i to najvise u rukama i grudima. E sad,da li da nastivaim sa njim ili mogu da proba LABRADIN crea posto svi toliko hvale....???!!!!
-
Kreatin ko kreatin...sve ti je u principu isto...
-
Ma mnogo me nerviraju sa tim kreatinom kako ne valja ....a jos mi mozak izbili za Universal mnogo krupan itd...
-
Pio sam Univerzalov kreatin(2x 200gr) i citao sam po forumima i vecina kaze da je shit,posto nisam stigao da popijem svih 400 grama samo 250(keva nasla pa bacila:)) ,meni je dao sasvim slolidne rezultate i to najvise u rukama i grudima. E sad,da li da nastivaim sa njim ili mogu da proba LABRADIN crea posto svi toliko hvale....???!!!!
Evo ja ti kazem da universalov nije shit i da je i meni lepo radio.
-
8) 8) 8)
Koliko ljudi toliko cudi,tacnije,jedni ga hvali druzi zale :)
Ja isto spadam u one koji nisu bili zadovoljni,tj,dym i mt
kreatini su mi se mnogo bolje pokazali :)
-
uzmi Kre-alkalyn,,uzimaj po 3 kapsule dnevno...alkalyn je mama,,,znaci daje nenormalnu pumpu,meni je extra radio,,,nisam ocekivao da ce mi dati takve rezultate za tako kratko vreme,vredi ga probati....
-
8) 8) 8)
Ako ga uzima,nek onda uzima punu dozu,2pre i 2 posle treninga :)
-
a na kutiji pise 1 pre i 1 posle treninga,,,,,tako da je moj izbor izmedju,,,dobijao sam odlicne rezultate i sa 3 komada dnevno.....
-
8) 8) 8)
Nekazem da nisi,ali napominjem da na kutiji postoje dva nacina upotrebe :)
A ja sam ovek za onaj gde su debje doze ;D
-
Hehe, Pedzoni ima pravo. S kreatinom sigurno neces pogresiti ako pojacas dozu. Cak naprotiv. . .
-
Samo da pohvalim labradin kreatin, mnogo je dobar.
Mada ni universalov nije losh kao shto prichaju.
-
Ok,probacu i Labrada mozda i alkalyn posle,pa kada napravim razliku videcu koji mi odgovara najvise,u svakom slucaju hvala za preporuke...Ali hteo bih da pitam nesto,dok sam koristio Universal posle faze punjenja jedno 4,5 dana kada sam koristio pre i posle treninga osetio sam bolove u tricepsu na obe ruke dok sam radio sa vecim tezinama,a i na neki nacin IZNEMOGLOST u rukama...znate mozda sta se desilo?
-
Nema ti to nikakve veze sa kreatinom...nego si se jednostavno pretrenirao
-
Moze da bude mada i sad ponekad osetim malo bolove...stvarno ne znam sta je u pitanju!!!
-
Sta god da je...od kreatina nije sigurno!
-
Ma ok,ja ne krivim kreatin ja ga bas volim...:)Nego sam mislio da je neko imao slican slucaj,a i cudno bi bilo da sam zaradio overtraining jer radim vremenski 1h,a radim sa tezinama koje mi odgovaraju(ne radim da se mucim.Pokusacu da popricam sa nekim lekarom....
-
8) 8) 8)
Verovatno bi bilo mnogo lakse nabrojati gde i kakve bolove nisam imao :)
Ali da neidemo dalje u (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org)
Samo da pohvalim labradin kreatin, mnogo je dobar.
Mada ni universalov nije losh kao shto prichaju.
Secam se i pre da su ga bas ovde dosta hvalili,i to jos dok ga nije bilo u panu :)
-
neko je nahvalio alkalyn video sam a eto recimo ja i moj drugar smo ga pili i bukvalno nista, kao da i nismo, sto opet naravno znaci da svakom sve drugacije funkcionise, to je jednostavno tako, nema generalizovanja...
-
ja znam da od kad se pojavio na trzistu svi koji su ga kupili opet se navracaju na njega i zadovoljni su...
-
Alkalin dobaro radi samo treba duplirati doze...
-
8) 8) 8)
Ja sam ga pio,i bio sam zadovoljan,ali da,doze treba da budu jace :)
-
Ja sam popio oko 50 kapsula i stvarno sam stekao odlicno misljenje o
Kre-Alkalyne.Sad ulazim u treci mesec koriscenja CEE od Primaforce.
U pocetku sam se mucio sa izrazito gorkim ukusom,ali sam se vremenom navikao,
a sam kreatin "radi" odlicno,i pijem ga po uputstvu,dva grama pre i dva grama posle
treninga.
-
Da,samo sto su to sve naprednije varijante kreatina i mislim da nisu za totalne pocetnike koji su zeljni mase i velike snage.Verujem da ce se vecina ovde sloziti samnom ako kazem da je u njihovom slucaju (pocetnicima) ipak najbolja opcija monohidrat.
-
Da,samo sto su to sve naprednije varijante kreatina i mislim da nisu za totalne pocetnike koji su zeljni mase i velike snage.Verujem da ce se vecina ovde sloziti samnom ako kazem da je u njihovom slucaju (pocetnicima) ipak najbolja opcija monohidrat.
Slazem se.
-
Vjerovatno, zbog toga shto pochetnici obichno ochekuju da se nagruvaju od kreatina, shto od kre-alkalina ne mogu.
-
alkalin sam pio dve nedelje po 2 kapsule,a posle toga po 3 kapsule dnevno i radio je izuzetno,,,najbolje je sto nema faze punjenja
-
8) 8) 8)
Ja ni sa monihidratom neradim punjenje :)
Jednostavno svaki dan po 20g i to ti je to ;D
-
Upravo tako :o
-
8) 8) 8)
Ja ni sa monihidratom neradim punjenje :)
Jednostavno svaki dan po 20g i to ti je to ;D
pa brate onda radis punjenje svaki dan :)
-
8) 8) 8)
8) 8) 8)
Ja ni sa monihidratom neradim punjenje :)
Jednostavno svaki dan po 20g i to ti je to ;D
pa brate onda radis punjenje svaki dan :)
Za nekoga punjenje,a za drugoga prosecna doza ;D
Salu na stranu :)
Ali sam nasao da ako uzmem manje od ove doze,padam u treningu,a ako
uzmem vise,nema nikakvog dodatnog efekta :)
Jednostavno,ta mi doza i nacin upotrebe najvise odgovara :)
-
jel probao neko ovaj Green Bulge od controled labsa?? cini mi se dobra stvar....zeleo bi da cujem utiske u vezi ovog proizvoda...
-
ne znam sta ocekujes od njega da ti da vecu snagu nego sto bi dobio sa obicnim mono ??? ::)
-
Tome se vecina nada, ali posle se razocaraju.
-
Evo ovako. Imam jedno pitanje. Vec dve godine idem u teretanu. Dosad sam koristio samo dymatizov elite whey i biotech 100% iso whe. Sad nameravam uzeti kreatin. Odlucio sam se za Dymatize micronized. Pa me zanima kad radim fazu pumpanja od nedelju dana 4puta po 5g koliko posle toga treba da pravim pauzu? I dali za vreme pauze da uzimam kreatim u manjim kolicinama ili uopste da ga ne uzimam.
-
pretpostavljam da si uzeo od 500g kreatin
ides 5-7 dana 4 puta po 5g
.posle toga mozes da nastavis svaki dan po 5g-kad treniras odmah posle treninga,kad ne treniras odmah ujutro na prazan stomak
a mozes i 10g dnevno-kad treniras ujutro na prazan stomak 5g i posle treninga 5g ili pre treninga i posle treninga po 5g,a kad ne treniras ujutro na prazan stomak i kasno popodne....ti biras:)
-
Dymatize kreatin monohidrat je odlican izbor, odradi fazu punjenja 5 dana, dovoljno je, i nakon toga 10ak grama dnevno, nakon par meseci mozes napraviti kracu pauzu. Kreatin malat ti nije onda potreban.
-
Evo ovako. Imam jedno pitanje. Vec dve godine idem u teretanu. Dosad sam koristio samo dymatizov elite whey i biotech 100% iso whe. Sad nameravam uzeti kreatin. Odlucio sam se za Dymatize micronized. Pa me zanima kad radim fazu pumpanja od nedelju dana 4puta po 5g koliko posle toga treba da pravim pauzu? I dali za vreme pauze da uzimam kreatim u manjim kolicinama ili uopste da ga ne uzimam.
Punjenje mozes da radis a i ne moras.Pauzu ne pravis,ides 5 g pre i 5 g posle treninga,a mozes i po 10g zavisno od toga kako osecas njegov efekat
-
Evo ovako. Imam jedno pitanje. Vec dve godine idem u teretanu. Dosad sam koristio samo dymatizov elite whey i biotech 100% iso whe. Sad nameravam uzeti kreatin. Odlucio sam se za Dymatize micronized. Pa me zanima kad radim fazu pumpanja od nedelju dana 4puta po 5g koliko posle toga treba da pravim pauzu? I dali za vreme pauze da uzimam kreatim u manjim kolicinama ili uopste da ga ne uzimam.
Nisi dobro razumeo uputstvo.
Punjenje (a ne pumpanje :D :D ) se radi orvih 5-7 dana,
tako sto se uzima ,bas kao sto si i naveo,cetiri puta dnevno po
pet grama.
Najlakse ce ti biti da zapamtis i za upotrebu da kreatin uzimas ujutro cim ustanes,
na prazan stomak,i odmah posle treninga,stim da u prvih 5-7 dana uzimanja pored ova dva
termina,uzmes jos dva puta po pet grama tokom dana na prazan stomak.
Nakon tih 5-7 dana neide pauza,vec se doza prepolovi,i nastavljas sa uzimanjem
samo pet grama ujutro i pet grama posle treninga,stim da u dane bez treninga uzimas
samo jutarnju dozu,i to tako mozes nekoliko meseci,pa napravis pauzu,pa onda opet sve
iz pocetka.
-
e da li za monohidrat moze da se koristi merica od labr. glutamina??
to bi trebalo da bude 5grama??
-
Ok. Hvala na odgovorima
-
e da li za monohidrat moze da se koristi merica od labr. glutamina??
to bi trebalo da bude 5grama??
naravno
-
tnx Monika...
-
Ko ima bolji kreatin LABRADA ili DYMATIZE???Pitam jer ne znam koji da kupim...
-
Koji god da uzmes neces pogresiti veruj mi.
-
Moram hitno da kupim jer mi ponestaje ovaj sto imam,a vise se pise o Labradi mada Dymatize mi se vise svidja.Mozda je bolje da kupim oba...:)
-
8) 8) 8)
Veruj,koji god da uzmes od ta dva bices zadovoljan :)
Ja sam dugo pio dym,a uzeo sam skoro i labradu i odlicni
su i jedan i drugi :)
-
Kao sto ti i rekose,ne gresis ni sa jednim,i cena im je ista (razlika 20-30din.) pa se odluci sam (ako nista drugo onda na ono eci-peci-pec :) )
-
labrada old school
-
Ok,ipak cu uzeti Labradu jeftinija je od Dyma.....:):):)
-
ja imam Dym od aprila i spisko samo 1/8 a sad ostatak cepam vec evo drugi mesec...pravo da ti kaze pored svih sranja sto imam dal radi neznam ali u glavnom je kvalitet sjajan
-
8) 8) 8)
A da napomenem i musce tech kreatin :)
Stvarno me odusevio :)
Jedino sto nema veceg pakovanja u ponudi,a ja
pijem po 20g dnevno,tako da se uglavnom opredelim za dym
zbog pakovanja od 1,1kg :)
-
za sada koristim THE Creatine, extra sitan ne osjeti se u ustima
-
pff shta znam,ja bi pre ishao na neku sigurniju varijantu za kre ...ipak tu cene minorno variraju
-
Kreatin etil ester ima odlicnu cenu, npr Primaforce 250 i 500g... nema faze punjenja, manja doza se koristi
-
8) 8) 8)
Kreatin etil ester ima odlicnu cenu, npr Primaforce 250 i 500g... nema faze punjenja, manja doza se koristi
Ja sam cuo da je gorak i da je zbog toga nezgodan za kombinovanje sa proteinom :)
-
cula sam da je ukus jako los... ali je bar jeftin :)
-
pa ako pijemo bcaa mozemo i ovo
-
Ja sam vec na više mesta pohvalio CEE i opet cu.
Uzeo sam prvo malo pakovanje od 250g i kad je
to optišlo uzeo sam i ovo veliko.
Stvarno fino radi svoj posao,a veoma se lako uzima,samo pre i posle
treninga po jedna merica,tj,po 2g.
U pocetku je malo gorkast,ali se vremenom navikne pa se vise ni ne primcuje.
A uz sve to je i cena super.
-
da li kreatin sme da uzima osoba koja ima srcane probleme( ugradjen pace maker ) AV Block III stepena. Srce kao misic je ok
trenutno uzimam proteine mega gainer(pakovanje 4,5 kg i neke aminokiseline ) i osecam se ok bez nekih problema
-
Da li kod Dymatize krea ide isto 5-7 dana 4x dnevno pa posle samo 2x dnevno?Jer na kutiji pise 1x dnevno pa me malo to buni.
-
Ja sam vec na više mesta pohvalio CEE i opet cu.
Uzeo sam prvo malo pakovanje od 250g i kad je
to optišlo uzeo sam i ovo veliko.
Stvarno fino radi svoj posao,a veoma se lako uzima,samo pre i posle
treninga po jedna merica,tj,po 2g.
U pocetku je malo gorkast,ali se vremenom navikne pa se vise ni ne primcuje.
A uz sve to je i cena super.
dobijas na snazi...?izdrzljivost,pumpa?
-
E da,koja kolicina vode ide pri rastvaranju kod Dymatize krea?Ja sam sa Universal koristio 400ml vode...
-
pa trebalo bi kao na 5 g oko pola litre..
-
da li kreatin sme da uzima osoba koja ima srcane probleme( ugradjen pace maker ) AV Block III stepena. Srce kao misic je ok
trenutno uzimam proteine mega gainer(pakovanje 4,5 kg i neke aminokiseline ) i osecam se ok bez nekih problema
Koliko je meni pozbato,ne bi trebalo da ima bilo kakvih problema.
Mozda bih jedino isao na opciju Kre-Alkalyne,koji ne navlaci vodu.
Za svaki slucaj ce da pitamo Danijelu.
Da li kod Dymatize krea ide isto 5-7 dana 4x dnevno pa posle samo 2x dnevno?Jer na kutiji pise 1x dnevno pa me malo to buni.
Pije se upravo kao što si naveo 5-7 dana 4x dnevno pa posle samo 2x dnevno.
Tacnije,ovakvu uzimanje u praksi daje najbolje rezultate.
dobijas na snazi...?izdrzljivost,pumpa?
snaga i izdržljivost.Skoro sam pio NO a i sada pijem L-Citrulin
tako da bi bilo cudo da od bilo kog kreatina sad osetim neku posebnu pumpu :D
E da,koja kolicina vode ide pri rastvaranju kod Dymatize krea?Ja sam sa Universal koristio 400ml vode...
Kao što kažeš i ti i Ogi,negde izmeĂ°u 400-500ml
-
Istina, na nekim kutijama kreatin monohidrata uopste ne spominju punjenje, na nekim da, na nekim ne, ali nama se u praksi pokazalo kao najbolje da se ipak u proseku oko 5 dana uradi punjenje
-
8) 8) 8)
To oni pisu kako bi svako pomislio da ce ti kreatin trajati dugo pa
da se lakse odlucis da ga kupis :)
A evo,pogledajte sta kazu ljudi na forumu,efektivne doze nisu iste kod svih :)
Nekoga radi i 3g a ima i nas koji kad se spuste ispod 15g nemaju skoro nikakav efekat :)
Svim pocetnicima bih preporucio da se drze klasicne upotrebe sa punjenjem i odrzavanjem,ima vremena
za experimentisanje :)
-
8) 8) 8)
To oni pisu kako bi svako pomislio da ce ti kreatin trajati dugo pa
da se lakse odlucis da ga kupis :)
A evo,pogledajte sta kazu ljudi na forumu,efektivne doze nisu iste kod svih :)
Nekoga radi i 3g a ima i nas koji kad se spuste ispod 15g nemaju skoro nikakav efekat :)
Svim pocetnicima bih preporucio da se drze klasicne upotrebe sa punjenjem i odrzavanjem,ima vremena
za experimentisanje :)
Slazem se.
-
Istina, na nekim kutijama kreatin monohidrata uopste ne spominju punjenje, na nekim da, na nekim ne, ali nama se u praksi pokazalo kao najbolje da se ipak u proseku oko 5 dana uradi punjenje
Ja nisam neki miljenik Bio Techa,ali mi se svidja sta impise na kutijama
kreatinina.A to je da se doza kireatina moze povecavati ,shodno
vasim potrebada i da sami vidite sta vama najbolje radi.
-
Koliko je meni pozbato,ne bi trebalo da ima bilo kakvih problema.
Mozda bih jedino isao na opciju Kre-Alkalyne,koji ne navlaci vodu.
Za svaki slucaj ce da pitamo Danijelu.
sta mislis koji creatin da kupim posto Danijele nema da odgovori :D
-
Sad sam je obavestio.
iskreno,zaboravio sam to da uradim onda kad
sam i procitao tvoje pitanje.
A ja sam mislio na nesto ovako:
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
Ili ako nisiljubitek kapsula,nesto ovako
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA494
Ili nesto konkretnije ovako
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA495
-
Sad sam je obavestio.
iskreno,zaboravio sam to da uradim onda kad
sam i procitao tvoje pitanje.
A ja sam mislio na nesto ovako:
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
Ili ako nisiljubitek kapsula,nesto ovako
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA494
Ili nesto konkretnije ovako
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA495
Oke thanks 4 help... a kapsule gotivim :D uzecu to jer mi lakse za uzimanje
-
da li kreatin sme da uzima osoba koja ima srcane probleme( ugradjen pace maker ) AV Block III stepena. Srce kao misic je ok
trenutno uzimam proteine mega gainer(pakovanje 4,5 kg i neke aminokiseline ) i osecam se ok bez nekih problema
Koliko je meni pozbato,ne bi trebalo da ima bilo kakvih problema.
Mozda bih jedino isao na opciju Kre-Alkalyne,koji ne navlaci vodu.
Za svaki slucaj ce da pitamo Danijelu.
Da li kod Dymatize krea ide isto 5-7 dana 4x dnevno pa posle samo 2x dnevno?Jer na kutiji pise 1x dnevno pa me malo to buni.
ako nema znakova dekompenzacije ne bi trebalo da bude problem.. no obzirom da se ipak radi o ozbiljnom bloku iskreno savetujem konsulatciju kardiologa..
problem je u tome što ćeš sa kreatinom imati više snage nego obično što možda prevaziĂ°e srčanu snagu
ok ja sada u martu idem za BG na kontrolu kod kardiologa koji me leci... pa cu videti sta ce on a mi kaze po pitanju kreatina...mada i on nije bas uvek razumljiv.. Kada ga pitam za teretanu on mi kaze da idem u selo i da kopam vise mi se isplati nego teretana.... tako da i za ovo ne ocekujem bolji odgovor :(
-
8) 8) 8)
Dalju pricu da li kreatin jeste ili nije doping sredstvo
mozete nastaviti ovde :)
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=73031.0
Tu vas cekaju i vasi postovi na tu temu :)
Kako ovde nebismo dalje isli u (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org)
-
ok ja sada u martu idem za BG na kontrolu kod kardiologa koji me leci... pa cu videti sta ce on a mi kaze po pitanju kreatina...mada i on nije bas uvek razumljiv.. Kada ga pitam za teretanu on mi kaze da idem u selo i da kopam vise mi se isplati nego teretana.... tako da i za ovo ne ocekujem bolji odgovor Sad
Kad ima takav stav o teretani,mogu samo da predpostavim sta ce ti reci za kreatin.
Ali nam svakako javi sta ti je rekao.
-
Sta reci posle takve budalastine od strane doktora?! Jel komentar uopste potreban? Mislim da nije.A kakav ces odgovor dobiti za kreatin? Bas me zivo zanima da nas gospodin doktor sve ovde prosvetli svojim pametnim teorijama.Pitaj ga molim te i prenesi nam njegovo "strucno" misljenje.
-
Sta reci posle takve budalastine od strane doktora?! Jel komentar uopste potreban? Mislim da nije.A kakav ces odgovor dobiti za kreatin? Bas me zivo zanima da nas gospodin doktor sve ovde prosvetli svojim pametnim teorijama.Pitaj ga molim te i prenesi nam njegovo "strucno" misljenje.
ok sredinom marta idem u KC Srbije tako da cu da ga pitam... ali kao sto rekoh... ne ocekujem bas nesto konkretno...
ja sam doneo odluku da kupim onaj u kapsulama :D pa da probam.. ukoliko osetim neke promene odmah cu prestati sa uzimanjem.
thanks 4 all
-
da osetices promene... vecu snagu i bolji trening ;)
a za ovu izjavu doktora, mislim da je komentar suvisan, zar ne... dovoljno govori o njegovoj strucnosti ali da ne idemo dlaje u off...
-
Moram da kazem da me Dymatize kreatin odusevio.Samo posle faze punjenja sam primetio promene u obimu misica.Npr danas sam na triceps stojeci izbacivao 40kg.Pre 6 dana nisam ni pomisljao na tu tezinu radio sam sa 25-30kg,a sad...cudo...bench isto i ostale vezbe.Stvarno sam i odusevljen i iznenadjen,a gde su jos skoro 400gr...jedva cekam da prodju mesec dana...:)
-
.Samo posle faze punjenja sam primetio promene u obimu misica.Npr danas sam na triceps stojeci izbacivao 40kg.Pre 6 dana nisam ni pomisljao na tu tezinu radio sam sa 25-30kg,a sad...cudo...bench isto i ostale vezbe.Stvarno sam i odusevljen i iznenadjen,a gde su jos skoro 400gr..
(http://img5.imageshack.us/img5/8223/facepalml.th.jpg) (http://img5.imageshack.us/my.php?image=facepalml.jpg)
-
Moram da kazem da me Dymatize kreatin odusevio.Samo posle faze punjenja sam primetio promene u obimu misica.Npr danas sam na triceps stojeci izbacivao 40kg.Pre 6 dana nisam ni pomisljao na tu tezinu radio sam sa 25-30kg,a sad...cudo...bench isto i ostale vezbe.Stvarno sam i odusevljen i iznenadjen,a gde su jos skoro 400gr...jedva cekam da prodju mesec dana...:)
ja ne smem ni da pomislim sta ce biti kad zavrsis sa ovih 400g,pa ti ces da meseca dana jesti zivu decu
-
Mozda jeste cudno ali....
-
DELUJE! ;D
-
Heh,samo hocu da kazem da je super i da daje rezultate.
-
Moram da skupim pare i da se obezbedim sa jedno 10kg i da mirujem...
-
Jel mogu ja malo vise od 5gr da uzimam?Npr 7gr?
-
Jel mogu ja malo vise od 5gr da uzimam?Npr 7gr?
pricas o ovom ili..CREATINE monohidrat
100% čista farmaceutska unapreĂ°ena formula - micronizovan 3 180 RSD
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY305
-
Pricam za mono mikronizovan...
-
Taj sto si naveo sam sto je 500gr...
-
8) 8) 8)
To je tako kad prvi put uzmes kreatin :)
i vise se nikada takvi skokovi nece ponoviti :)
Bar ne sa saplementima ;D
Uzivaj dok traje :)
-
Brate nemoj da uzmes 10kg kreatina...uzmi 11...i onda si obezbedjen narednih 10 godina da budes zver! ::) ::) ::)
-
Jel mogu ja malo vise od 5gr da uzimam?Npr 7gr?
Preporucena dnevna doza u periodu odrzavanja je 10g,
i to 5g ujutro i 5g odmah posle treninga,ali svakako da
mozes i da povecas dozu,ali ostaje pitanje kako ces ti da
razlikujes da li si uzeo 5g ili 7g.
-
mozes i 10 gr
-
Ok,probacu malo da povecam da vidim kako ce da bude pa cu da javim sta se sve desilo...:)
-
kreatin je odlican i verovatno super reagujes na njega ali nije svemocan :)
-
To stoji,ali rezultati su fenomeno....
-
8) 8) 8)
Ok,probacu malo da povecam da vidim kako ce da bude pa cu da javim sta se sve desilo...:)
Samo nemoj da nam kazes da si pio 7g,molimte :)
Ako hoces da pojacas,uzmi po 2 kasicice pre i posle treninga :)
-
Neee,pise lepo probacu malo vise.:) Uzimam kao sto si naveo pre,posle treninga...
-
Da li si primetio neke razlike kad si povecao dozu?
-
Jesam,u nuzdi....heh,salim se.Ima razlike duze mogu da radim,trcao sam duze malo bez velikog umora sto mi se jako zasvidelo.:) Ali ovako ima razlika i vodu vise pijem pa sam jos malo i na obimu dobio.Nije lose ovako,ali non stop razmisljam sta ce se desiti kad prestanem.Mada prvi put i nisam izgubio nesto mnogo.
-
To ces najbolje videti kad prestanes.
I onda obavezno javi kako napredujes,tj,nazadujes :D
-
zlatna psiha
-
.Ima razlike duze mogu da radim,trcao sam duze malo bez velikog umora sto mi se jako zasvidelo.:)
Jesi radio sprinteve?jer u suprotnom slucaju ,ako si radio lagan kardio to nema veze sa kreatinom odnosno ,bio je placebo
-
ili mozda samo je bio njegov dan
-
.Ima razlike duze mogu da radim,trcao sam duze malo bez velikog umora sto mi se jako zasvidelo.:)
Jesi radio sprinteve?jer u suprotnom slucaju ,ako si radio lagan kardio to nema veze sa kreatinom odnosno ,bio je placebo
Pa tu je ocigledno da ga radi placebo,ali nemoj odma da mu to kvarimo. :D ;)
Nek se sam uveri u to sta ga i kako radi kreatin.
Zato i kazem nek javlja kako napreduje i nazaduje,kako bi se i ostali
pocetnici uverili da mi nepricamo gluposti i napamet.
-
.Ima razlike duze mogu da radim,trcao sam duze malo bez velikog umora sto mi se jako zasvidelo.:)
Jesi radio sprinteve?jer u suprotnom slucaju ,ako si radio lagan kardio to nema veze sa kreatinom odnosno ,bio je placebo
upravo tako.
-
Nisam full sprint,mozda 70%...
-
Sad sam je obavestio.
iskreno,zaboravio sam to da uradim onda kad
sam i procitao tvoje pitanje.
A ja sam mislio na nesto ovako:
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
Ili ako nisiljubitek kapsula,nesto ovako
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA494
Ili nesto konkretnije ovako
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA495
samo da javim da sam danas kupio KRE – Alkalyn
100% biodostupnost kreatina
ove ljubičaste tabletice i od sutra krecem u akciju pa...... videcu kako ce biti :)
-
Super izbor.
Javljaj kako napredujes.
Jel znas kako ide,dve tablete pre i dve tablete posle treninga.
u dane pauze,dva tablete,bilo kad u toku dana,bitno je samo da je na
prazan stomak.
-
dobio sam info u pansportu 1 pre i 1 posle _?
kako sada da uzimam.....
javljam obavezno ;D
-
Na kutiji imas dva uputstva,
jedno kaze jednu pre a jednu posle,
drugo kaze dve pre i dve posle.
Iskreno,jedna pre i jedna kapsulaposle treninga je bas
slaba doza,i ja i vecina mojih kolega kao i forumasa
koji su koristili,se slazu sa tim.
A sad ti kako hoces,na tebi je da odlucis,
-
ok thanks uzimacu i ja 2pre i 2 posle :D
-
Vidim da ima mnooogoo obozavatelja kre-alkalyn!Pa jel je bas toliko dobar? Da li i posle prestanka uzimanja dolazi do malog gubitka obima ruke itd..?Razmisljam da ga kupim kad zavrsim sa DYM.
-
naravno da izgubis svu vodu pobogu
-
Vidim da ima mnooogoo obozavatelja kre-alkalyn!Pa jel je bas toliko dobar? Da li i posle prestanka uzimanja dolazi do malog gubitka obima ruke itd..?Razmisljam da ga kupim kad zavrsim sa DYM.
Svi vi sto od kre-alkalyna ocekujete abnormalne obime,snagu,izdrzljivost da ne dobijate nista sem misica i ko zna sta jos... on nije preparat za vas! Kre-alkalyn ne radi kao monohidrat!Ne na tom principu! I po meni niko skoro od pocetnika ne bi ga trebao uzimati jer ce se razocarati.Njegova svrha je sasvim drugacija od monohidrata.
-
Ja sam zadovoljan i monohidratom i pijem ga dosta dugo sa pauzma naravno,ali u poslednje vreme vidim kao sto sam naveo da se svi okrecu ka alkalynu...pa me to cudi.Znam samo da u povecanju obima ruke grudi...ne moze da se poredi sa monohidratom.
-
8) 8) 8)
Kreatin ko kreatin,samo sto ne navlaci vodu :)
Ili tako bi bar trebalo da bude ;D
Neces imati nista bolje rezultate,nego kao sa monohidratom,
po pitanju snage,ali je laksa upotreba i ne navlaci vodu :)
Idealno u periodu definicije :)
A slazem se da je za pocetnike,monoihidrat mozda bolja opcija :)
Sve u svemu,neces pogresiti ni sa jednim,samo treba znati sta da
se ocekuje od kreatina :)
-
Ja sam zadovoljan i monohidratom i pijem ga dosta dugo sa pauzma naravno,ali u poslednje vreme vidim kao sto sam naveo da se svi okrecu ka alkalynu...pa me to cudi.Znam samo da u povecanju obima ruke grudi...ne moze da se poredi sa monohidratom.
druze,NEMOZE KREATIN POVECATI NISTA!JER KREATIN NE GRADI NISTA OSIM ATP-A!!!!!!!! to sto nazivas odjednom povecanje obima je voda,i naravno na duzi period koriscneja ce biti i misicne mase,ali povecavanje obima od kreatina...pa neznam de to cujete,kreatin sluzi da zajedno s aADP pravi ATP i to je to!!! Nikakvi obimi...veca snaga i izdrljivost koji posredno imaju uticaja na izgradnju miiscne mase...ali kao i sa aas,dzaba vama kreatin ako ne jedete gradivne materije,tako da ako ti nesto ostane posle uzimanja kreatina,zahvali svojoj volji i istrajnosti prvenstveno pa onda unosu kreatina...neznam cemu ovakvi postovi uopste posle CETDRDESET SEST ISPISANIH STRANA samo u ovoj temi.....
-
Bravo Hans :),lepo receno.
-
Vidim da ima mnooogoo obozavatelja kre-alkalyn!Pa jel je bas toliko dobar? Da li i posle prestanka uzimanja dolazi do malog gubitka obima ruke itd..?Razmisljam da ga kupim kad zavrsim sa DYM.
da li je toliko dobar? jeste. Da ne bude da samo mi iz Pansporta tako govorimo, procitaj sta kazu ljudi :)
sto se obima tice, kreatinu nije svrha da poveca obim... to je prateci efekat koji se dogadja zbog povlacenja vode cega nema kod savremenijih oblika kao recimo kre alkalyna... uvek pitam ljude jel zele da dobiju vodu ili misic :)
samo ti nastavi sa tim monohidratom...
-
Ja sam zadovoljan i monohidratom i pijem ga dosta dugo sa pauzma naravno,ali u poslednje vreme vidim kao sto sam naveo da se svi okrecu ka alkalynu...pa me to cudi.Znam samo da u povecanju obima ruke grudi...ne moze da se poredi sa monohidratom.
druze,NEMOZE KREATIN POVECATI NISTA!JER KREATIN NE GRADI NISTA OSIM ATP-A!!!!!!!! to sto nazivas odjednom povecanje obima je voda,i naravno na duzi period koriscneja ce biti i misicne mase,ali povecavanje obima od kreatina...pa neznam de to cujete,kreatin sluzi da zajedno s aADP pravi ATP i to je to!!! Nikakvi obimi...veca snaga i izdrljivost koji posredno imaju uticaja na izgradnju miiscne mase...ali kao i sa aas,dzaba vama kreatin ako ne jedete gradivne materije,tako da ako ti nesto ostane posle uzimanja kreatina,zahvali svojoj volji i istrajnosti prvenstveno pa onda unosu kreatina...neznam cemu ovakvi postovi uopste posle CETDRDESET SEST ISPISANIH STRANA samo u ovoj temi.....
realno i istinito...
-
Ma razumem ja sve to oko navlacenja vode.Nego nisam lepo objasnio nasta mislim...ja sam mislio posto alkalyn ne navlaci vodu da je manji obim ruke u odnosu na mono, znam ja da to ne ostaje posle prestanka upotrebe,ali sta ti pomislis kad ti neko kaze mono navlaci vodu ,a alkalyn ne?Pa normalno da pomislis da ces misici biti veci kada uzimas mono i kada je voda u njima.Nisam ja mislio da kreatin sluzi da se napumpas pa da ti to sve ostane.Znam da prvenstveno sluzi za snagu i izdrljivost...Valjda smo se razumeli...:)SADA...
-
Zadnjih par godina se malo menja situacija,i vise nije samo
bitno biti sto tezi i veci,vec je sve bitniji i kvalitet i skladnost telesne gradje.
Zato je Kre-Alkalyne postao popularan,jer ne navlaci vodi pa samim tim nekvari
ni definicuiju,a uz to,sto je po mom licnom misljenju jedno od glavnih prednosti,
Kre-Alkalyn ima veoma prost nacin uzimanja,samo po dve kapsule pre i posle treninga
i to je sve.
A takodjer se i veliki broj starijih vezbaca,40 i vise godina,koji pre nisu hteli da koriste
kreatin,odlucilo i pocelo da koriste Kre-Alkalyne.
-
ne treba mnogo pametovati oko kre-alkalina,,,,,samo ga treba kupiti i ne smarati se vise oko toga... :) :) :)
-
navlacenje vode nema veze sa monohidratom ili sa alkalinom,kao sto je i nemoguce da bilo koji oblik kreatina ne NAVLACI vodu...dakle voda je kreatinu transporter....a potkozno gomilanje vode je usled prevelikog unosa hidrata koji obicno ide zajedno sa njim.To malo vode sto udje u misic zajedno za kreatinom nece sigurno povecati obim,vec samo sluzi za volumenizaciju..a ono zaliveno potkozno je usled hidrata......uostalom pogledajte sami ffs
C4H9N3O2 (h2O) ...
-
Tako je Nitro,UH su uzrok kao i Na potkoznog nakupljanja vode.Kada ovo cujem"KREATIN NAVLACI VODU" ,Aovo drugo ne,nije mi dobro.
-
jesti cisto i enma frke...kratin je jedan od najcenjenijih i najdelotvornijih suplemenata,i treba ga uzimati,al ne zbog obima privremenih od vode vec snaga,izdrzljivost...secam s ed ami je od prvog kreatina snaga skocila 20% za 2 nedelje...prvi put je naravno uvek najbolji
-
apsolutno...i to je najbolje za pocetak ga uzeti samog a ne odjednom sa milijardu suplemenata...jer treba ga bas osetiti i stvarno je sjajan...i uvek cu se ja mislim drzati klasicnog monohidrata...evo sad uzeh labradu...
-
Skoci snaga za dve nedelje kod nekoga cak i pre,ali kao sto je Bravo rekao takvu promenu samo jednom dozivljavamo zato i treba da uzivamo u njoj.Evo ja npr skocio sam za po 15-20kg i sada ni makac...:)Tu stoji,ali opet...svidja mi se i tako.
-
ja kreatin ni u jednom obliku vise ne osecam,jednostavno postao sam rezistentan :( :(
kao i za kofein,jednsotavno mi se organizam prezasito te dve supstance
-
Prozivodis antitela...;D
-
8) 8) 8)
ja kreatin ni u jednom obliku vise ne osecam,jednostavno postao sam rezistentan :( :(
kao i za kofein,jednsotavno mi se organizam prezasito te dve supstance
Hoce to kad se predje na tamnu stranu saplementacije ;D
Mislim,ni ja ne osecam skok kao kad sam prvi put uzeo,ali mi
se nekako ne trenira bez kreatina :)
-
8) 8) 8)
ja kreatin ni u jednom obliku vise ne osecam,jednostavno postao sam rezistentan :( :(
kao i za kofein,jednsotavno mi se organizam prezasito te dve supstance
Hoce to kad se predje na tamnu stranu saplementacije ;D
Mislim,ni ja ne osecam skok kao kad sam prvi put uzeo,ali mi
se nekako ne trenira bez kreatina :)
pa ono,pazi,realno tako je :D :D
mada kada nisam on dark side ,opet ne osecam ,al sto kazes ti jednostavno pijem ga pa radio ne radio ja ga unosim navika ili autosugestija sta znam
al moracu da napravi pauzu malo jacu od kredze pa posle opet 8)
-
@ Jojevta...jesi probao cell tech hard core? ako nisi probaj njega sledeci put.Uz dobru ishranu radi veoma dobro.
-
8) 8) 8)
ja kreatin ni u jednom obliku vise ne osecam,jednostavno postao sam rezistentan :( :(
kao i za kofein,jednsotavno mi se organizam prezasito te dve supstance
Hoce to kad se predje na tamnu stranu saplementacije ;D
Mislim,ni ja ne osecam skok kao kad sam prvi put uzeo,ali mi
se nekako ne trenira bez kreatina :)
mada kada nisam on dark side ,opet ne osecam
to je zato sto...once you get on a dark side...there is never coming back! xD
-
@ Jojevta...jesi probao cell tech hard core? ako nisi probaj njega sledeci put.Uz dobru ishranu radi veoma dobro.
pa pazi,znam za Cell tech,i cuo sam samo reci hvale :)
ali iskreno na daju mi se tolike pare,nije mi bas na lisit prioriteta
i sam znas da te paru mogu da se potorse pametnije,ako gledamo ulozeno - dobijeno ;D
-
Da napomenem onima koji bi mozda zeleli da probaju neki
preparat tipa Cell Tech,a opet ne bi zeleli da izdvoje i 4770 dinara,
imaju i Scitec-ovu varijantu pod nazivom Tranx-X kao i njihovu
novu poboljsanu varijatu Trans-X professional.
Evo ih ovde:
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN110
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN008
-
@ Jojevta...jesi probao cell tech hard core? ako nisi probaj njega sledeci put.Uz dobru ishranu radi veoma dobro.
pa pazi,znam za Cell tech,i cuo sam samo reci hvale :)
ali iskreno na daju mi se tolike pare,nije mi bas na lisit prioriteta
i sam znas da te paru mogu da se potorse pametnije,ako gledamo ulozeno - dobijeno ;D
Jeste skupo ali je i dobro.Pravo da ti kazem meni je trajao dva meseca i jako sam bio zadovoljan.Uz pravilnu ishranu koju verujem da imas i suplementaciju (osnovnu) uradio bi ti ekstra stvar.Probaj jedan mesec sto da ne.
-
8) 8) 8)
Ja sam pio trans x koji je kopija cell techa :)
I super mi je radio :)
Do pojave no to se smatralo najjacim kreatinskim preparatom :)
A i nekada sam mogao da trpam hidrate do mile volje,sada vise
nije tako :)
-
8) 8) 8)
Ja sam pio trans x koji je kopija cell techa :)
I super mi je radio :)
Do pojave no to se smatralo najjacim kreatinskim preparatom :)
A i nekada sam mogao da trpam hidrate do mile volje,sada vise
nije tako :)
Pa i dalje se ovakvi preparati smaraju za najbolje kreatinske preparate
posle treninga,jer se NO Bosteri koriste pre treninha.
Ali gledajuci u globalu,da,potpuno su marketinski potisnuti od strane NO Bostera
-
ne bi bila losa ni jednostavna kombinacija
EFX Kre alkalyn i EFX Nytric (arginin alfa ketoglutarat)
-
ne bi bila losa ni jednostavna kombinacija
EFX Kre alkalyn i EFX Nytric (arginin alfa ketoglutarat)
Zvuci fino.
One koje zanima a mrzi ih da traze,evo
ih ovde:
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA548
-
popio sam skoro pola pakovanja Kre alkalyna i mogu da vam kazem da je extra. Ne osecam nikakve nezeljene efekte. Primetio sam da mogu vise KG da podignem kao i da sam dobio na definiciji misica :D
Puno hvala svima koji su bili tu da mi pomognu pravim savetima.
U cetvratak idem za BG na kontrolu pa cu tada napisati utiske i komentare doktora!
Jos 1 puno hvala na pomoci
-
nezeljenih efekata jednostavno nema, to je kreatin koji se gotovo 100% apsorbuje u organizmu, a i doze su veoma male, kvalitet proizvodjaca je na nivou, tako da problema nikakvih nema... ako je za utehu cak sam ga i ja pila i nista mi nije bilo u losem smislu :D
-
ja mislim da je jumer na oprezu zbog ugradjenog pace maker-a
ako se nevaram.Ali smo i za to ustanovili da nece imati problema.
A ocekujemo i da mu to na kontroli potvrde.
-
ja mislim da je jumer na oprezu zbog ugradjenog pace maker-a
ako se nevaram.Ali smo i za to ustanovili da nece imati problema.
A ocekujemo i da mu to na kontroli potvrde.
tako je pace maker vec 13 godina i sve je oke
e drugari ovako...
sada sam stigao iz BG. Bio sam na kontroli.
Doktora sam uspeo samo da pitam ovo...
JA> Doktore krenuo sam u teretanu..... (nisam ni zavrsio)
On je poceo toliko da vice na mene da nisam stigao da ga pitam za ostalo.....
Ponovo [prica o kanalima i kopanju...
ccc
-
posle ovoga ja stvarno nemam sta drugo da kazem sem da promenis pod hitno lekara...
a i da se vratimo mi na kreatin.
-
ja mislim da je jumer na oprezu zbog ugradjenog pace maker-a
ako se nevaram.Ali smo i za to ustanovili da nece imati problema.
A ocekujemo i da mu to na kontroli potvrde.
tako je pace maker vec 13 godina i sve je oke
e drugari ovako...
sada sam stigao iz BG. Bio sam na kontroli.
Doktora sam uspeo samo da pitam ovo...
JA> Doktore krenuo sam u teretanu..... (nisam ni zavrsio)
On je poceo toliko da vice na mene da nisam stigao da ga pitam za ostalo.....
Ponovo [prica o kanalima i kopanju...
ccc
Sta reci,ali,svi smo i ocekivali tako nesto,i nazalos,
vec smo navikli na takve komentare.
Da li ste videli na akciji CEE od Primaforce.
Ja ga pijem vec drugu kutiju.
I stvarno sam zadovoljan i kako radi a i cenom,jer je to
pakovanje dovoljno za preko cetiri meseca i to da svaki dan uzimate
u punom serviranju,a u praksi,sa danima ne treninga,imacete sigurno
oko 5-6 meseci.
jedino sto je malo gorkast ukus,ali se kao i na sve ,brzo navikne.
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF554
-
8) 8) 8)
I ovako su mi bcaa gorke,jos samo da ih sa cee zamutim pa da umrem ;D
-
ja pijem tu kombinaciju vec neko vreme i mogu samo da kazem da nije bas najlepsa stvar koju sam u zivotu popio al sta se mora nije tesko ;)
-
8) 8) 8)
Ajde da u temo o kreatinu ne postavljate pitanja tipa sta da pijem
a da nije kreatin :)
-
Ja i dalje samo nevidim poentu ...kreatin etil estara,krealkalina,dikreatin malata,trikreatin malata,sodium creatine phosfata itd....brate monohidrat je vise nego dovoljan,sve se na kraju svede na isto...gluposti...
-
pakovanje dovoljno za preko cetiri meseca i to da svaki dan uzimate
u punom serviranju,a u praksi,sa danima ne treninga,imacete sigurno
oko 5-6 meseci.
ovo mi je privuklo paznju jos odavno samo bi ubacio jos jednu dozu posle treninga i to je to ;D
-
Ako neko, kao npr. ja, ne reaguje na kreatin monohidrat, da li to znači da neću reagovati ni na neki drugi oblik kreatina?
-
Ako neko, kao npr. ja, ne reaguje na kreatin monohidrat, da li to znači da neću reagovati ni na neki drugi oblik kreatina?
To ces saznati tek kada probas druge oblike.
-
Ako ne reagujes na monohidrat ja nebi vuko pare dalje...sto je najgore nekad ljudi ni neznaju dali reaguju ili ne ...ili misle da reaguju a ne reaguju ili najcescje ocekuju cudo pa onda kad se ono ne desi kazu da ne radi...sto je najgore to niko tacno nemoze da zna,sem da testiras sam na sebi na duze staze..uglavnom bolje se drzati monohidrata,svi ti oblici za navodno bolju iskoriscjenost koriste iste transportere samo navodno na drugi nacin...sto nema veze sa mozgom,al ajd dobro nisam hemicar jbg :)
-
Ja i dalje samo nevidim poentu ...kreatin etil estara,krealkalina,dikreatin malata,trikreatin malata,sodium creatine phosfata itd....brate monohidrat je vise nego dovoljan,sve se na kraju svede na isto...gluposti...
Odgovor je prost,bar u mome slucaju,super cena i mnogo jednostavnija upotreba.
Ako neko, kao npr. ja, ne reaguje na kreatin monohidrat, da li to znači da neću reagovati ni na neki drugi oblik kreatina?
Onda bi trebalo da probas sa Kre-Alkalyne,
Imas varijantu u kapsulama,tecni i pojacanu varijantu sa kvalitetnim hidratima za vise energije.
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA494
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA495
Samo sto mora da ti postavim pitanje na osnovu cega si zakljucio
da te kreatin monohidrat ne radi?
-
Na osnovu toga što nisam osetio apsolutno ni najmanje pojačan priliv energije niti nadutost od vode u mišićima, što bi trebalo da su posledice uzimanja monohidrata.
-
ocito da se ne hranis kako treba ili suvise mek trening imas..a i ne ocekuj nesto spektakularno od cre.
-
Tehnologija i nauka napreduju sto se odrazava i na suplementima svakako... tako da se pitam sta ce se pojaviti za par godina...
Haklberi,
mozes nam reci u podforumima ishrana i trening kako treniras, kako se hranis... pa da vidimo gde je greska.... moguce da, kao sto Marko kaze, ishrana nije dovoljno jaka i da je trening slab
-
Verovatno je i ishrana problem a i nestvarna ocekivanja da ce od kreatina da se dobije ogromna snaga,velicina,izdrzljivost.. i to sve u sto kracem roku.Treba biti ipak realan.
-
Svi pocetnici misle da ce se od kreatin napucati za nekoliko meseca i da je ko zna sta,ako pijes kreatin koza kad prestanes da vezbas ima da ti bude ko na deda hhhhhhh
-
Upravo kao sto mare kaze...ako misic ne oteras do otkaza i cak preko granica otkaza pumpanost neces imati...prava pumpa traje i vidi se dan posle treninga ako je misic stresiran dobro...a ne da se samo mlati teretom :)
-
Na osnovu toga što nisam osetio apsolutno ni najmanje pojačan priliv energije niti nadutost od vode u mišićima, što bi trebalo da su posledice uzimanja monohidrata.
Mozda si previse ocekivao,trebalo bi proveriti kakvi su ti bili treninzi i ishrana,ali kao
sto kaze koleginica Monika,mozes nam reci u podforumima ishrana i trening
A da se nadovezem na CEE koji sam koristio,ako neko zeli da ga proba,a mozda
ga odbija malo gorkas ukus,ima i varijantu u kapsulama od SNI-a
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI474
-
Da ne otvaram novu temu, pitacu ovde. Burazer iz kanade mi je preporuchio kreatin koji on pije, pa me zanima jel ima negde kod nas da se kupi i ako je chuo neko neshto o njemu, on mi ga bash nahvalio. SAN V 12 ?
-
po ovome sto sam mogao da vidim napucan preparat,nista posebno sudeci po sastavu
http://www.sann.net/v12.html
-
Jedna stvar mi nije jesna vezano za kreatin?do pre 10 godina vecina nije nikada ni probala creatin,a sada toliko polemike oko necega sto je jednostavno.Bilo koji mironizovan creatin je dobar,sve ostalo su nijanse ali poenta price je ista.Ljudi se previse opterecuju sa necim kao da je cudotvorni prah.
-
Jedna stvar mi nije jesna vezano za kreatin?do pre 10 godina vecina nije nikada ni probala creatin,a sada toliko polemike oko necega sto je jednostavno.Bilo koji mironizovan creatin je dobar,sve ostalo su nijanse ali poenta price je ista.Ljudi se previse opterecuju sa necim kao da je cudotvorni prah.
apsolutno,to se i ja pitam >:( >:(
i nikako mi nece biti jasno sta im nije jasno kad se kaze kreatin=kreatin ::)
-
8) 8) 8)
Da ne otvaram novu temu, pitacu ovde. Burazer iz kanade mi je preporuchio kreatin koji on pije, pa me zanima jel ima negde kod nas da se kupi i ako je chuo neko neshto o njemu, on mi ga bash nahvalio. SAN V 12 ?
Pa gledaj malo sastav,ovo nije kreatin ovo je NO :)
I to dosta slabasnog sastava :)
Jedino ima nabudjeni naziv ;D
Ako te zanima da neko prokomentarise neki no,onda
to pitanje postavi ovde http://forum.pansport.rs/index.php?topic=15075.0
Ovde samo o kreatinima :)
-
Ima naziv kao da je motor od nekog automobila V12,interculer turbo...
-
Sigurno neki turbo creatin ;)
-
Giga hardcore creatin MULTYMONEYDRAIN-at xD
-
Da da,stvarno je u pitanju NO
A naziv je vrh :D
-
Kreatrin monohidrat.Kreatin je dobar preparat za sportove tipa,fudbal,kosarka,odbojka,bodi bilding,jer drzi volumen u misicima,sto znaci da ih hidratizira stalno,sto znaci da dok ih hidratizira mogu da se dizu veci tereti,a da pri tome ne dodje do nekih povreda.Ja licno uzimam u pripremnom periodu 40gr.kreatina dnevno,podeljeno na 4 puta u razmaku ogo po 4,5 sati,pomesano sa djusom
-
8) 8) 8)
Ja sam malo zbunjen,kako kreatin stiti od povreda :)
-
i mene zanima... a jel si probao neke novije verzije kreatina tipa etil ester i kre alkalyn pa to zakljucujes, ili samo vise verujes klasicnom proverenom monohidratu?
-
Whos the guy? ???
-
8) 8) 8)
Whos the guy? ???
Koliko sam video u biltenu :)
Milan Kresojevi} – BB
takmi~ar, sedmostruki
nepora`eni prvak Hrvatske,
prvak Srbije 2007. i 3. mesto
na Mister Universe u NABBA
federaciji
Mene i dalje zanima kako to stiti od povreda? :)
kreatin a ne deka-durabolin ;D
I nem o vise da idemo u (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org) :)
-
Kreatrin monohidrat.Kreatin je dobar preparat za sportove tipa,fudbal,kosarka,odbojka,bodi bilding,jer drzi volumen u misicima,sto znaci da ih hidratizira stalno,sto znaci da dok ih hidratizira mogu da se dizu veci tereti,a da pri tome ne dodje do nekih povreda.Ja licno uzimam u pripremnom periodu 40gr.kreatina dnevno,podeljeno na 4 puta u razmaku ogo po 4,5 sati,pomesano sa djusom
To je bas mnogo.
Znam ljude koji koriste jace doze,ali ne ovolike.
Koliko onda tecnosti unosis dnevno?
Koliko dugo pijes ovako kreatin?
-
Kreatrin monohidrat.Kreatin je dobar preparat za sportove tipa,fudbal,kosarka,odbojka,bodi bilding,jer drzi volumen u misicima,sto znaci da ih hidratizira stalno,sto znaci da dok ih hidratizira mogu da se dizu veci tereti,a da pri tome ne dodje do nekih povreda.Ja licno uzimam u pripremnom periodu 40gr.kreatina dnevno,podeljeno na 4 puta u razmaku ogo po 4,5 sati,pomesano sa djusom
ako imas negde 100kg misica i vise tvoja doza je 5-7g dnevno , sve ostalo ispisas , a kod ovakvih doza , odnosno upravo na ovoj kolicini dnevnog unosa radjeno je istrazivanje i zakljucak je da vece kolicine kreatina , dnevni unos dovode do smanjenja transportera kreatina , tako da je veca steta nego korist
kreatin ne sprecava povrede
-
negde na forumu sam proćitao(i sad ne mogu da nadjem gde)da kad se radi kardio da se prvo troši ATP,glikogen,misići pa mast sad nemojte mi zameriti ako nisam bas tacnim redosledom napiso ili ako sam nesto izostavio davno sam to negde procitao,e sad me zanima da li se na osnovu ovoga moze zakljuciti da ako pijemo kreatin koji u misicnom tkivu ima ulogu kao energetska rezerva,posto potpomaze obnavljanje molekula ATP-a da ce nam vise vremena trebati da nateramo telo da trosi mast,pricamo o kardio treningu nakon treninga sa tegovima konkretno?
-
Nek ti markoni ili neko upuceniji odgovori na ovo,ali nemojte da se prica prosiri na
kardio treninge.
Hvala
-
skituljko: zavisi od inteziteta rada... odnosno od RQ-a (respiratorni koeficijent - odnos produkcije CO2 i potrošnje O2 u ćeliji u miru, tokom stabilnog stanja, submaksimalnog i maksimalnog opterećenja. Pokazatelj je i materije koja sagoreva u energetskom metabolizmu. Pri RQ = 0.7 energija se dobija iz masti, RQ = 0.8 iz proteina i RQ = oko 1.0 iz ugljenih hidrata) - znaci grubo receno sto se konkretno kardia tice: manjim intezitetom trcis ili vozis pretezno sagorevas masti (samo u pocetku uh dok se ne zagreju misici, jer je potrebno vremena da se aktivira metabolizam u potrosnji masti) a sto je intezitet veci manje masti a vise uh...
-
back to kreatin :)
-
tema o KRE ALKALYN PRO
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=75401.0
-
Imamo u radnji u NS u Dunavskoj 2 komada BSN CELLMASS-a na snizenju 50% zbog isteka roka, rok je vazeci do kraja juna...
dakle ko hoce, pozurite....
-
jel važi na ovih 50% zlatna ;D ;D ;D
-
jel važi na ovih 50% zlatna ;D ;D ;D
He he he zao mi je,ali odgovor je ne.
Ali svaka cast za pokusaj :D
-
morao sam da pokušam ;D
-
Pozdrav svima,
Nisam uzimao kreatin 2 meseca.Da li je potrebno da ponovo prodjem kroz fazu punjenja ?
Hvala,
-
pa pošto 2 meseca nisi pio mogao bi mada i ne moraš pod obavezno,ovde na forumu ima dosta njih koji nikad ne rade punjenje mada sam ga je lično uvek radio makar 4 dana.ako te ne mrzi da ga pješ 4 puta dnevno uradi punjenje neće da škodi ;)
-
mozes odraditi fazu punjenja 5 dana....
-
Mozes a i ne moras.
-
Pozdrav svima,
Nisam uzimao kreatin 2 meseca.Da li je potrebno da ponovo prodjem kroz fazu punjenja ?
Hvala,
Ako planiras da uzimas Kreatin Monohidrat,onda bi trebalo.
-
8) 8) 8)
Punjenje netreba,ali bih svima preporucio da uzimaju po
preporuci Marka Dimitrijevica 5-10g pre i 5-10g posle treninga :)
JA licno idem na 10g pre i 10g posle ;D
-
Pervrnuo sam forum ali nisam našao konkretne utiske o stormu,jel može neko da ga prokomentariše ko ga je koristio,jedino sam video da je jedan drugar ovde s foruma rekao a je on na storm bacio pare tj.uopšte ga nije radio...
-
8) 8) 8)
Punjenje netreba,ali bih svima preporucio da uzimaju po
preporuci Marka Dimitrijevica 5-10g pre i 5-10g posle treninga :)
JA licno idem na 10g pre i 10g posle ;D
mnogo buraz
-
nikad nije mnogo,moze da bude malo al mnogo ne :D
-
Definitivno nije mnogo.Ali to opet avisi od osobe do osobe i zelja,ciljeva.
-
Meni je 2g pre i 2g posle CEE oslicno radio posao.
A monohidrat sam uvek pio 5g ujutro i 5g posle treninga,i uvek
mi je fino radilo.Naravno,sa monohidratom sam uvek radio i
punjenje.
U svakome slucaju,svi smo razlicite individue,i neka svako uzima
onako kako njemu najbolje radi,bar kreatin nije skup.
-
8) 8) 8)
mnogo buraz
ma mnogo je samo kad biju ;D
Pervrnuo sam forum ali nisam našao konkretne utiske o stormu,jel može neko da ga prokomentariše ko ga je koristio,jedino sam video da je jedan drugar ovde s foruma rekao a je on na storm bacio pare tj.uopšte ga nije radio...
Ja sam ga pio,i to sam probao oba ukusa i oba su extra ali extra ukusni :)
To je moj prvi utisak :)
Ukratko,ako poredis sa bilo kojim obicnim kreatinom,onda je mnogo bolji i jaci,sto
je i za ocekivati ako pogledas sastav,ali u poredjenju sa bilo kojim boljim no,dosta slabije :)
Ja sam dobio dve kutije na poklon,ali da imam te pare da potrosim,ja bih uvek pre isao na neki no :)
ili bi radio onu kombinaciju koju preporucuje sam proizvodjac,shok therapu pre i storm posle treninga :)
-
Hvala Johnny ;) nadam se da nisi i njega podebljavao kao sve ostalo tipa 20g pre treninga i 20g posle treninga :D
e da i jesi ga u danima puaze pio pre doručka?
-
8) 8) 8)
Nisam podebljavao ;D
Pio sam po recepturi,dozu pre i dozu posle treninga :)
Bio sam zamoljen da ga ,sa jos nekim ljudima,testiram,i
dam sud ,i manje vise sam dao isti ovakav komentar :)
I opet ponavljam,ukus me je extra odusevio,cak mi se cini da se malo i
zgusne,i izgleda kao da pijes neki vocni sok :)
Pazi,da zivim u americi,verovatno se nikada ne bih uhvatio za kutiju obicnog
monoihidrata,i samo bi njega pio,ili recimo onaj grean magnitude cell mass,kojima sam
isto probao testeri i svi su vrh ukusi,ali kad kupim hranu,whey,bcaa....na
kraju se svodi na kupovanje onih krmaca kutija od po kg kreatina i dobro staro
krckanje pod zubima ;D
-
evo uzeo sam ga KONAČNO,kod mene je slična situacija nikad nisam davao puno para za kredzu jer ima i prečih stvari(ali daleko od toga da mi kreatin nije bitan)tako da sam ovaj put odlučio da počastim sebe jednim malo boljim kreatinom,a storm sam oduvek želeo da probam.jedva čekam da počnem da treniram 8)
-
8) 8) 8)
Koji si ukus uzeo? :)
-
u pitanju je grožĂ°e 8) kad sam otvorio kutiju cela soba zamirišala na neke žvake :D
-
Green Magnitude od Controlled Labsa jeste malo skuplji ali moze jako dugo da traje... bar 2 meseca... i ukus je fantastican
a za Cellmass, jos uvek stoje 2 komada u radnji na snizenju 50%... mislim da je jako vredna stvar :)
-
ja sam se sad dvoumio i kolebao da ga uzmem ali ipak je storm pobedio 8) ali gledaću da kad tad probam green magnitude,popio sam jedan tester i jako mi se svideo
-
Ja sutra radim Ruchke pa cju da probam jedan tester :D da pozelenim
-
a bogami oseti se i dejstvo taurina i tirozina ja sam posle tog testera jedva čekao da udjem u teretanu,baš sam bio super raspoložen za trening
-
Posto ja pijem I NO pre treninga...a na testeru pise da moze i pre i posle...kad bi ti reko da bolje pada?
-
hm pa stvarno ne znam šta da ti kažem jer ja nikada nisam koristio NO bustere,mada ovako zdravim razumom kad sagledam situaciju :) kontam da je najbolja varijanta da NO uzmeš pre treninga a da green ostaviš za posle treninga,mada to je tako brutalan kreatin da bi meni bukvalno na neki način bilo žao da njega pijem samo posle treninga :D
MA OPLETI OBA PRE TRENINGA I ĆAO-ZDRAVO ;)
-
Ma da tako cu i da uradim...ovo uzmem 45 min pre a ovo pola chuke pre i eto :D
-
Dobar ukus ima GM...
-
aj molim te javi utiske posle te prewourkout perverzije ;D
-
aj vazi...odlucio sam posto ipak kreatin se brze apsorbuje da prvo krenem NO>... pa onda 15 min pre treninga green
-
8) 8) 8)
I gde su ti utisci o stormu i o gm? :)
-
Cekaj jos nisam otiso na trening...a za storm nemam pojma ...imam samo GM...
ALi u svakom slucaju...i PPW i BLUE UP su fenomenalni proizvodi,ne sumnjam da je isti slucaj o GM...
Bash je pisano u MAXXU o tome...tako da sad mi je ako imam para primarno,oko najvise baceno na CL...
-
E ovako...uzeh no explode mericu +6 tabs nitrix 45 min pre....a 15 min pre sam uzeo green magnitude....danas sam odlucio da radim ruke al u super serijama...ono sto mogu da kazem je da je trening mnogo pao teze nego do sad verovatno zbog SS....u svakom slucaju ruke su mi se bile toliko nadule da ja nisam znao sta se desava...izdrzljivost je bila vrhunska a vaskularnost da ne pricam...od cega je neznam al u svakom slucaju no i 6 tabs koristim vec nedelju ipo ali sad kad sam ovo stavio vidno je jaci trening bio...dal je placebo neznam ali uglavno ja evo sad jedva kucam,ali ruke me ne bole nego nemam snage :O
-
@Johnny: što se mojih utisaka o stormu tiče biće čim ozdravim i vratim se na trening ;)
@Nitro: nek si ti nama samo živ i zdrav ostao ;D
-
ja idem 3 g pre i 3g posle treninga...kada ne treniram samo 5 ujutro
-
Green Magnitude...ima dobar ukus ali ja nista ne osetim....pijem ga samo u danima treninga i to pre treninga....snaga,izdrzljivosta nista...skup je dosta
-
U svakom slucaju CL proizvodi su trenutno najbolji na trzistu i sve vise vidim zasto...jedino ko im po meni parira je BSN,jer meni je apsolutno njihov svaki proizvod davao extra rezultate....
najvece razocarenje mi je glupavi maslteh...
-
i mene me najvise razocarao masl...nijedan njihov proizvod me ne radi xD
-
Ma ja sam jedan probao i radio je 2 nedelje ....onda ko da ga nisam uzimo...
-
Kod mene se njihov kreatin monohidrat pokazao odlicnim.
Ljudi su bas zadovoljni sa njime.
-
Kod mene se njihov kreatin monohidrat pokazao odlicnim.
Ljudi su bas zadovoljni sa njime.
Slazem se, odlican je! Pogotovu cell tech! Ali opet svakome radi drugacije i nismo svi isti.
-
meni ti svi suplementi sto obecavaju razne stvari sve manje rade....kad krenem sa aas...samo sa true proteina idu...ak,kazein...a ovde cu jedino whey da nabavljam i kredzu...samo se pitam de da uzemvitargo
-
8) 8) 8)
Pa svako ko je ocekivao da ce da dobije x kg za x dana koriscenja muscle tech
proizvoda se sigurno razocarao ;D
A njihov kreatin monohidrat mi je pored dym najbolji koji sam probao,jedino je
mana sto nema neko vece pakovanje :)
-
Vapor je dobro radio cak,vise nego dobro prvih 10 dana...posle toga razocarenje...a potom mi se ukus smucio...
-
Evo obećanih utisaka o stormu:juče i danas sam imao stvarno naporne treninge i mogu slobodna da kažem da me je storm i te kako "pogurao" pogotovo što sam u oba treninga radio split i ruke koje su mi dolazile nakon grudi ili ledja sam uradio jednako dobro kao kad sam ih radio zasebno,čak sam i primetio znatno bolju pumpu nego što je to bilo u nekom prethodnom periodu na treningu.Ukus FENOMENALAN i jako se lako razmuti gotovo u 2 sekunde,sve u svemu fitnes čika zadovoljan 8) a tek sam krenuo da ga pijem ;)
-
I kod mene ljudi kazu da je ukus daleko bolji od ukusa
Shock therapu-ja,iako je u pitanju isti proizvodjac pa
cak i ista paleta ukusa.
Inaca,uskoro i Storm u novom pakovanju,kao i novi
ukus-Kupina
[prilog je izbrisao admin]
-
moje pakovanje storma je mnogo lepše od ovog što si ti tu stavio ;D ne stvarno proizvod je super...
-
znaci mora da se proba :) uzecu sad na leto kad odemo na pripreme zajedno sa therapy
-
8) 8) 8)
Ukus FENOMENALAN
Kazem ja :)
Koji si ukus uzeo? :)
-
a sta je storm...opet kao neki kreatin bla bla?
-
uzeo sam grožĂ°e 8) a storm je universal-ov kreatin koji sam ja odavnooooo želeo da probam a pošto nikad nisam koristio NO bustere mislim da će me sasvim fino odšljakati.
-
8) 8) 8)
a sta je storm...opet kao neki kreatin bla bla?
Otprilike tako nesto :)
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN503
-
Shock Therapy i Storm su odlicna kombinaija ako se koriste zajedno.Shock ide pre a Storm posleTo je savsena kombinacija za napredak svakog ljubitelja reaktora i kreatina.Naravno ovo je samo delic slike koji se mora sklopiti za potpun napredak.Ali ko nije probao ovu kombinaciju zajedno a ima novca, neka proba nece se pokajati!
-
ta kombinacija mi je druga po redu stvar koju želim da probam :D al za to treba dosta šuške tako da će morati da popričeka neka srećnija vremena :) ali da je fenomenalna kombinacija u to ne sumnjam.jel storm pijem ujutru pre doručka(u danima kad ne treniram) ili bilo kad u toku dana na prazan stomak?
-
ma monohidrat keva.. .:D
-
kad se samo setim kako me je OTKINO prvi monohidrat pre milion godina koji je naravno morao biti american muscle ;D tripovo sam se da sam iz dana u dan sve veći 8) šta bih dao sad za taj osećaj :(
-
kad se samo setim kako me je OTKINO prvi monohidrat pre milion godina koji je naravno morao biti american muscle ;D tripovo sam se da sam iz dana u dan sve veći 8) šta bih dao sad za taj osećaj :(
eeeeeeeeeee to su bili dani :( :( ::) :'(
samo meni nije bio American muscle nego Scitec
al opet ne znam sta bih dao za takav osecaj
-
Ja bih ti preporucio da ga pijes u danima kada treniras i to posle treninga.Mada on radi ekstra u kombinaciji sa shockom ili nekim slicnim preparatom uz naravno odlicnu ishranu kao i propratnu suplementaciju.Sve je to povezano i jedno bez drugoga moze ako bas mora ali efekat je daleko manji.
Nazalost problem je novac kod vecine nas i to je ono sto koci da se kupe pravi suplementi i hrana koja je veoma bitna za napredak.
-
pa pošto nemam shock uz njega,pijem storm pre i posle treninga i jednom u danima pauze na prazan stomak,sve ostalo je sredjeno tako da sad samo treba da radim i budem strpljiv ;)
-
pa pošto nemam shock uz njega,pijem storm pre i posle treninga i jednom u danima pauze na prazan stomak,sve ostalo je sredjeno tako da sad samo treba da radim i budem strpljiv ;)
Nisam tako probao ali nadam se da ce ti dati zeljeni rezultat.
-
ta kombinacija mi je druga po redu stvar koju želim da probam :D al za to treba dosta šuške tako da će morati da popričeka neka srećnija vremena :) ali da je fenomenalna kombinacija u to ne sumnjam.jel storm pijem ujutru pre doručka(u danima kad ne treniram) ili bilo kad u toku dana na prazan stomak?
Bilokad u toku dana,bitno je samo da je prazan stomak.
-
8) 8) 8)
pa pošto nemam shock uz njega,pijem storm pre i posle treninga i jednom u danima pauze na prazan stomak,sve ostalo je sredjeno tako da sad samo treba da radim i budem strpljiv ;)
Ja bi jedino podebljao dozu kredje posle treninga sa jos 5g obicnog kreatina,
kako bi ukupno bilo 10g posle treninga :)
-
Znao sam da ćeš se kad tad javiti s podebljavanjem ;D ;D ;D
-
kad se samo setim kako me je OTKINO prvi monohidrat pre milion godina koji je naravno morao biti american muscle ;D tripovo sam se da sam iz dana u dan sve veći 8) šta bih dao sad za taj osećaj :(
E, beše to nekad i moj prvi kreatin. :D :D
-
8) 8) 8)
Znao sam da ćeš se kad tad javiti s podebljavanjem ;D ;D ;D
Pa,jace je od mene ;D
-
Ne vidim sto to radis kad time nista ne postizes :)
-
i ja sam pre 2 godine morala da probam kreatin, bila sam prezadovoljna rezultatima,u tom periodu sam intenzivno radila sa tegovima ali sam dosta vode povukla zbog tadasnje ishrane, no dobro na greskama se uci... ali zaista sto se tice snage sam bila odusevljena
-
ijaaaaaaaao, jel ste videli ovo ;D
http://www.aaefx.com/index.php?option=com_content&task=view&id=75&Itemid=129
:-* :-* :-*
[prilog je izbrisao admin]
-
Pa Monika eto ljudi misle i na nas...Fino mi deluje
Ispitaj hoce li ga biti uskoro i kod nas u ponudi pa da se isproba ;)
-
AJOJ ISUSE TO je OBICAN krealkalyn sa dodatim vitaminima....sta tu ima posebno za zenu ???? ??? ??? ???
-
AJOJ ISUSE TO je OBICAN krealkalyn sa dodatim vitaminima....sta tu ima posebno za zenu ???? ??? ??? ???
roze ambalaza :D :D
-
samo se sete na nesta da bi pravili pare :D
-
8) 8) 8)
AJOJ ISUSE TO je OBICAN krealkalyn sa dodatim vitaminima....sta tu ima posebno za zenu ???? ??? ??? ???
Morao bi da budes zena da bi mogao da razumes odgovor na to pitanje ;D
Pa dobro,dodali malo ovo-ono,stavili sliku zene i tako,zasto da ne :)
Malo marketinga da bi se bolje i lakse prodalo zenama :)
-
ja sam se malo salila, htela sam da vidim reakcije ;) :D
evo i sastava...
[prilog je izbrisao admin]
-
u ovom slucaju oslobodjeni bi bili samo jednog znacajnog pitanja.... "da li i devojke smeju da koriste" - neki preparat..
-
8) 8) 8)
AJOJ ISUSE TO je OBICAN krealkalyn sa dodatim vitaminima....sta tu ima posebno za zenu ???? ??? ??? ???
Morao bi da budes zena da bi mogao da razumes odgovor na to pitanje ;D
Pa dobro,dodali malo ovo-ono,stavili sliku zene i tako,zasto da ne :)
Malo marketinga da bi se bolje i lakse prodalo zenama :)
Bas to,narocito na zensku psihu deluje taj marketinski trik...Ali veruj bice lakse sa ovim proizvodom ljudima koji rade sa preparatima da objasne da sve to mogu korisiti i zene,samim tim sto postoji kreatin za njih ;) sa roze obojenom etiketom i nacrtanom zenom
-
Ako je cena ista,ili slicna klasicnom,onda je
svakako jako pametan potez da se malo modifikuje
kako bi bio pogodniji za zene.
u ovom slucaju oslobodjeni bi bili samo jednog znacajnog pitanja.... "da li i devojke smeju da koriste" - neki preparat..
upravo tako,i zato mi se bas svidja.
-
koristio sam monohidrat 3 meseca, 10g na dan,koliku pauzu bih trebao da napravim pre nego sto opet krenem?
-
8) 8) 8)
Mozes da pauziras oko mesec dana :)
Ali i nemoras :)
Ja nebi :)
Ja nikada nepravim pauze :)
Dok vezbam,pijem kreatin i to je to :)
Kad nebudem vezbao,necu piti kreatin :)
-
8) 8) 8)
Mozes da pauziras oko mesec dana :)
Ali i nemoras :)
Ja nebi :)
Ja nikada nepravim pauze :)
Dok vezbam,pijem kreatin i to je to :)
Kad nebudem vezbao,necu piti kreatin :)
I ja ga isto pijem non stop, jedino danima kad ne trreniram ne pijem :)
-
8) 8) 8)
Ja u danima pauze zveknem 5g u neki sok ili u protein negde tokom dana :)
-
ja mislim da je bolje da pravis pauzu da ti potrazi organizam kreatina :) a ovako pijes non stop i naviknut si i ne osecas nista
-
8) 8) 8)
ja mislim da je bolje da pravis pauzu da ti potrazi organizam kreatina :) a ovako pijes non stop i naviknut si i ne osecas nista
Hvala na predlagu :)
Ali nemam nameru da te poslusam ;D
Odlicno mene radi i ovako :)
-
8) 8) 8)
ja mislim da je bolje da pravis pauzu da ti potrazi organizam kreatina :) a ovako pijes non stop i naviknut si i ne osecas nista
Hvala na predlagu :)
Ali nemam nameru da te poslusam ;D
Odlicno mene radi i ovako :)
Sto je rekao jedan moj prijatelj: Kada nadjes formulu svog uspeha drzi se nje, pa da ti i sam Roni Koleman kaze da je drugacije bolje ne slusaj ga :)
-
8) 8) 8)
Sto je rekao jedan moj prijatelj: Kada nadjes formulu svog uspeha drzi se nje, pa da ti i sam Roni Koleman kaze da je drugacije bolje ne slusaj ga Smiley
He he he,svidja mi se kako razmislja taj prijatelj ;D
Ali ceo moj odgovor bio bio da jesam pravio ja pauze,ali se samo vratim na isto :)
A to isto je sasvim dobro,tako da zasto pauzirati :)
Nekazem da ce tako biti svima-tako kreatin deluje kod mene :)
-
Dobro,Johnny Bravo ima dosta godina i popijenihpreparata iza sebe,ali
je definitivno preporuka da se sa vremene na vreme napravi pauza od kreatina.
Ja najcesce predlazem musterijama da posle dva do tri meseca uzimanja kreatin monohidrata
,naprave pauzu od oko mesec dana,dok za CEE ,Kre-Alkalyne kao i NO Bostere koji u sebi sadrze
kreatin,nakon sest meseci da se napravi pauza od oko mesec dana.
-
Slazem se i takve pauze i sam pravim jer mislim da je potrebno.
-
ja se slazem sa pedzonijem..kreatin stalno :) nema pauze :)
-
ja sam ranije pauzirao al u zadnje vreme malo bolje kad pogledam baš i nisam pauzirao-jedno pola godine...
-
ja se slazem u potpunosti sa Pedjinim stavom...
-
ma kreatin 4 life 8)
-
8) 8) 8)
ja sam ranije pauzirao al u zadnje vreme malo bolje kad pogledam baš i nisam pauzirao-jedno pola godine...
Tako se pocinje ;D
Ma sta ima da pauziras-nisi na hemiji :)
-
u stvari kad vratim film unazad ja ranije kad sam pravio te pauze u korišćenju kreatina pravio sam ih samo zato što nisam imao para u tom periodu za kreatin :D
-
u stvari kad vratim film unazad ja ranije kad sam pravio te pauze u korišćenju kreatina pravio sam ih samo zato što nisam imao para u tom periodu za kreatin :D
po meni je kreatin tek 3ci po vaznosti ili cak mozda 4ti od svih suplemenata.Prvo sebi obezbedi kvalitetan whey,amino i glutamin,a tek onda kreatin.Jer on najbolje radi kad se poklope sve kockice ishrane i suplementacije..Naravno ne treba ocekivati cuda 8) 8)
-
Pozeljno je napraviti pauzu od koriscenja kreatina,jer ce pri kasnijem koriscenju i sam efekat biti bolji.
-
Izgleda da sam non-responder
-
8) 8) 8)
u stvari kad vratim film unazad ja ranije kad sam pravio te pauze u korišćenju kreatina pravio sam ih samo zato što nisam imao para u tom periodu za kreatin :D
po meni je kreatin tek 3ci po vaznosti ili cak mozda 4ti od svih suplemenata.Prvo sebi obezbedi kvalitetan whey,amino i glutamin,a tek onda kreatin.Jer on najbolje radi kad se poklope sve kockice ishrane i suplementacije..Naravno ne treba ocekivati cuda 8) 8)
Naravno :)
Izgleda da sam non-responder
Zasto tako mislis? :)
-
Evo zasto,
Pio sam dosta vode i dobro se hranio, a nije bilo ni povecanja mase niti napredka u tezinama. Samo mozda malo, ali malo prvih 3,4 puta sam se teze umarao i nista vise.
-
u stvari kad vratim film unazad ja ranije kad sam pravio te pauze u korišćenju kreatina pravio sam ih samo zato što nisam imao para u tom periodu za kreatin :D
po meni je kreatin tek 3ci po vaznosti ili cak mozda 4ti od svih suplemenata.Prvo sebi obezbedi kvalitetan whey,amino i glutamin,a tek onda kreatin.Jer on najbolje radi kad se poklope sve kockice ishrane i suplementacije..Naravno ne treba ocekivati cuda 8) 8)
jeste... sad je pocela "sezona kreatina" i ne biste verovali koliko masovno ljudi kupuju kreatin kao da je cudotvorna stvar, a ne znaju nista o ishrani i treningu, a drugu suplementaciju nemaju, tj. ni ne znaju za nju
-
Naravno da je pocela sezona kreatina..pa evo leto je doslo i hoce ljudi da budu veliki jer culi su da je i Arni tako poceo samo od kreatina je bio ogroman ;D
-
Opaaa Zoli :D :D
A nije Arni od kreatina,veliki :(
Pa od cega je onda ??? ::)
-
Izgleda da sam non-responder
Evo zasto,
Pio sam dosta vode i dobro se hranio, a nije bilo ni povecanja mase niti napredka u tezinama. Samo mozda malo, ali malo prvih 3,4 puta sam se teze umarao i nista vise.
Da li si probao sa Kre-Alkalyn (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493)-e ?
Zbog svoje visoke iskoristljivosti se odlicno pokazao kod ljudi koji slabo reaguju na klasican monohidrat.
A imas ga i u vecem pakovanju (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA555) kao i u tecnome obliku (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA494).
A od skora imamo i Kre-Alkalyn EFX Pro (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=75401.0)
-
Ako ga monohidrat nije radio, ovo ce teeeeeesko da ga mrdne... ;)
Mene taj Kre-alkalyn nije makao, znaci bacena para samo tako, dok je monohidrat, druga pesma...
-
Ako ga monohidrat nije radio, ovo ce teeeeeesko da ga mrdne... ;)
Mene taj Kre-alkalyn nije makao, znaci bacena para samo tako, dok je monohidrat, druga pesma...
Znam da ima ljudi sa takvim iskustvom,ali imamo mnogo vise njih koji
sa kreatin monohidratom nisu imali dobra iskustva,bilo zbog slaboga efekta ili
izrazenog zadrzavanja tecnosti ili stomacnih problema,a da su sa Kre-Alkalyne (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493)
sve to izbegli i da od tada samo njega uzimaju.
Ja imam musterije koje vezbaju po 10,20 i vise godina,i koje tek sada po prvi put
uzimaju kreatin,ili prvi put osecaju bilo kakav efekat od kreatina.
Na kraju krajeva,svi smo razliciti,i zbog toga razlicito delujemo na iste preparate.
Pa skoro je neko iznosio da ga CEE od Primaforce (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF554) uopste nije odradio,dok sam se ja
licno uverio u njegov odlican efekat ,i nakom sestomesecnog uzimanja i pauze od
mesec dana,opet ga pijem i opet sam prezadovoljan.
-
Ja ostajem pri monohidratu,jos ako je Dymatize ili Muscletech opaaaa sitno sitno da sitnije ne mozh biti
Dok sad trenutno mucim muku sa Scitec-om :P,kad zavrsim sa njim uzmimam Dym,prirasao mi za srce 8)
-
Ja ostajem pri monohidratu,jos ako je Dymatize ili Muscletech opaaaa sitno sitno da sitnije ne mozh biti
Dok sad trenutno mucim muku sa Scitec-om :P,kad zavrsim sa njim uzmimam Dym,prirasao mi za srce 8)
Naravno,
ako te oni najbolje ade,drzi se njih,
a i ja licno sam misljenja da su Dym Creatine (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY306) i
MT Creatine (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=MT368) najbolji monohidrati koje imamo u ponudi.
-
Ja pijem Labradu, ne vjerujem da je losija od ta 2
-
nisi non responder nego ljudi previse ocekuju od kreatina xD
-
Znao sam da ce neko to reci
-
ja pa ko da osecam nesta od kreatina :D
-
probaj kre alkalyn samo doze malo vece nego sto pise, 4-6 minimum kapsula
-
ni od toga nema nista :D jedino beta k mi se svidja :) a inace i ne ocekujem nesta ja pijem onako radi reda kolko da ima nesta da se pije
-
nije da nema nista... ima ljudi koji su izuzetno zadovoljni.
A kombinacija sa beta alaninom je odlicna!
-
Ne znam, pisu ljudi da su neki od monohidrata imali stomacne tegobe i ostalo, a sa Kre-alkalynom ne, a kod mene je bilo KONTRA... Dobio sam proliv od njega koji je trajao i nedelju dana nakon mog prestanka koriscenja Kre-Alkalyna, a proliv sam dobio OD NJEGA, jer u ishrani i suplementaciji nista nije bilo menjano, samo je on bio ubacen, tako da ja imam stvarno lose iskustvo sa njim, dok sa monohidratom NIKAKVIH problema, i to sam pio Biotechov i super me odradio...
-
Ne znam, pisu ljudi da su neki od monohidrata imali stomacne tegobe i ostalo, a sa Kre-alkalynom ne, a kod mene je bilo KONTRA... Dobio sam proliv od njega koji je trajao i nedelju dana nakon mog prestanka koriscenja Kre-Alkalyna, a proliv sam dobio OD NJEGA, jer u ishrani i suplementaciji nista nije bilo menjano, samo je on bio ubacen, tako da ja imam stvarno lose iskustvo sa njim, dok sa monohidratom NIKAKVIH problema, i to sam pio Biotechov i super me odradio...
meni je kre-alkalyn bio super
-
Ja pijem Labradu, ne vjerujem da je losija od ta 2
Jeste,i Labradin kreatin (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=LB532) dosta hvale,
ali sam naveo ova dva cisto jer ih dugo
imamo u ponudi,pa imam dosta vise iskusta sa njima,
i to od ljudi u cije misljenje nema razloga da sumnjam
ni od toga nema nista :D jedino beta k mi se svidja :) a inace i ne ocekujem nesta ja pijem onako radi reda kolko da ima nesta da se pije
Pa Beta K u sebi ima Kre-Alkalyne,sto znaci da si na neki nacin
ipak zadovoljan sa njim :D :D
Ne znam, pisu ljudi da su neki od monohidrata imali stomacne tegobe i ostalo, a sa Kre-alkalynom ne, a kod mene je bilo KONTRA... Dobio sam proliv od njega koji je trajao i nedelju dana nakon mog prestanka koriscenja Kre-Alkalyna, a proliv sam dobio OD NJEGA, jer u ishrani i suplementaciji nista nije bilo menjano, samo je on bio ubacen, tako da ja imam stvarno lose iskustvo sa njim, dok sa monohidratom NIKAKVIH problema, i to sam pio Biotechov i super me odradio...
Nema razloga da sumnjam u to da si imao problema sa dijarejom,ali ipak sumnjam u to da je od Kre-Alkalyne (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA493).
Mozda se jednostavno poklopilo sa tim kada si ga uzimao.
Ako budes svracao skorije u neku nasu radnju,pitaj da li imaju kutijice sa besplatnim uzorcima,pa ako si
voljan da probas pa da sa sigurnoscu utvdis,tj,utvrdimo da li ti je to od njega.
-
8) 8) 8)
Evo zasto,
Pio sam dosta vode i dobro se hranio, a nije bilo ni povecanja mase niti napredka u tezinama. Samo mozda malo, ali malo prvih 3,4 puta sam se teze umarao i nista vise.
Mozda su ti slabe doze :)
Znam da ljudi piju i po 3g dnevno pa ih navodno radi :)
Ja cim nse spustim ispod 15g dnevno,nista me nepipa :)
A 20g/dan mi je savrsena doza :)
-
Ne znam, pisu ljudi da su neki od monohidrata imali stomacne tegobe i ostalo, a sa Kre-alkalynom ne, a kod mene je bilo KONTRA... Dobio sam proliv od njega koji je trajao i nedelju dana nakon mog prestanka koriscenja Kre-Alkalyna, a proliv sam dobio OD NJEGA, jer u ishrani i suplementaciji nista nije bilo menjano, samo je on bio ubacen, tako da ja imam stvarno lose iskustvo sa njim, dok sa monohidratom NIKAKVIH problema, i to sam pio Biotechov i super me odradio...
hm, ako dragi Biotech nije napravio problem... sto bi jadan kre alkalyn :)
ne verujem da je od njega, nema sta u njemu da izazove dijareju
-
pozz ljudi potrebna mi je mala pomoc.poceo bih da koristim kreatin ali neznam koji je dobar..dvoumim se oko dymatize kreatine monohidrat ili crea force??i jos jedno pitanje da li moram da koristim kreatin sa glukozom?i gde da je nabavim?hvala unapred
-
Uzmi koji je jeftiniji, a koristis sa glukozom samo u pwm tj. sejk posle treninga. Mozes je kupiti u bilo koju prodavnicu zdrave hrane.
-
nije vazno koji je,vazno je da se krlja.....zasto ljudi prave tolko peripetije oko kreatina????
-
pozz ljudi potrebna mi je mala pomoc.poceo bih da koristim kreatin ali neznam koji je dobar..dvoumim se oko dymatize kreatine monohidrat ili crea force??i jos jedno pitanje da li moram da koristim kreatin sa glukozom?i gde da je nabavim?hvala unapred
Ja bih ti od ta dva uvek pre preporucio Dymatize (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY306),a od kreatin monohidrata koje
imamo u ponudi,puno nam hvale i MuscleTech (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=MT368) i Labradu (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=LB532).
Preko dana se koristi sa nekim vocnim sokom ili sa vodom,a posle treninga je
najbolje sa dekstrozom,a mnogi uzimaju i preko dana sa dekstrozom.
Dekstrozu (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163) mozes da kupis u svakoj nasoj radnji,a imas i dekstrozu sa ukusom,tj, DeksEnergy (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS301) ,sto je mnogo bolja opcija ako pijes
samo sa kreatinom.
-
hvala vam na pomoci!!pozzzz
-
8) 8) 8)
pozz ljudi potrebna mi je mala pomoc.poceo bih da koristim kreatin ali neznam koji je dobar..dvoumim se oko dymatize kreatine monohidrat ili crea force??i jos jedno pitanje da li moram da koristim kreatin sa glukozom?i gde da je nabavim?hvala unapred
Imas na extra snizenju eas kreatin :)
Stvarno je dobar a platio sam ga manje od 800 dindji :)
pogledaj temu sa akcijama u pansportu :)
-
pozz opet..interesuje me da li sa uzimnajem kreatina u fazi punjenja treba biti pojacana ishrana?i da li je bolje uzimati 3 ili 4 puta na dan u fazi punjenja?hvala..
-
8) 8) 8)
Tebi treba da bude pojacana ishrana sve vreme uzimanja kreatina,ako zelis da
dobijes na misicnoj masi,i za vreme punjenja i za vreme odrzavanja :)
Ja se nikada nepunim,ali predpostavljam da je bolja opcija da se uzme iz sto
vise puta :)
Ja mislim de je cak i zvanicna preporuka da se uzme iz 3-4 puta,pa idi tako :)
-
pozz opet..interesuje me da li sa uzimnajem kreatina u fazi punjenja treba biti pojacana ishrana?i da li je bolje uzimati 3 ili 4 puta na dan u fazi punjenja?hvala..
Sve zavisi od tvoje telesne tezine i od kolicine misicne mase koju imas, odnosno koju samim tim treba popuniti kreatinom. Zbog toga kolicina kreatina (i za punjenje i za odrzavanje) zavisi od osobe do osobe. Grubo receno, ako si vezbac prosecne tezine (odnosno ako nisi bodi-bilding takmicar poluteske ili teske kategorije), 3 ili eventualno 4 dana po 10 grama (podeljeno u dve doze od po 5 grama) bice sasvim dovoljno. Nakon toga odrzavaj sa 5 grama dnevno.
I kao sto ti je Johnny rekao, dobra ishrana je potrebna bez obzira u kojoj si fazi sa kreatinom, i bez obzira da li uopste uzimas kreatin ili ne.
-
Ono sto pocetnici nikako ne mogu da shvate je cinjenica da nije toliko bitno koliko i koji kreatin uzimas vec kakva ti je ishrana na duzi vremenski period.Jedino od toga zavisi potpuni uspeh svakoga od nas bio on takmicar ili samo rekreativac ( jer samom dobrom ishranom i suplementi ce raditi bolje ).Onoga trenutka kada ljudi to konacno shvate bice im mnogo lakse.Ali nadajmo se da bar ne pricamo niz vetar stalno,i da to neko i slusa.
-
Nadajmo se :)
-
Moram i ja da postavim jedno pitanje...
Da li se toliko primecuje razlika izmedju kreatina nekog dobrog proizvodjaca i recimo Biotecha ili American muscle-a koji su podosta jeftiniji od recimo Dymatize-a, Labrade i ostale ekipe i u cemu se ogleda ta razlika? Kod mene je ishrana sredjena MAXIMALNO, whey, bcaa, glutamin, multivitamin se redovno koriste, ali posto krecem uskoro na masu, interesuje me da li vredi dati puno vise para za ove skuplje kreatine i ZASTO?
-
stepen cistoce,usitnjenost,laksa rastvorljost
-
O.K. to mi je jasno, ali me to ne interesuje bas puno... ;D
Interesuje me kako radi, tj. da li cu osetiti veci pomak u snazi i izdrzljivosti ako uzmem ovaj kvalitetniji kreatin od recimo Biotechovog koji me je bas fino odradio prosli put??
-
Moram i ja da postavim jedno pitanje...
Da li se toliko primecuje razlika izmedju kreatina nekog dobrog proizvodjaca i recimo Biotecha ili American muscle-a koji su podosta jeftiniji od recimo Dymatize-a, Labrade i ostale ekipe i u cemu se ogleda ta razlika? Kod mene je ishrana sredjena MAXIMALNO, whey, bcaa, glutamin, multivitamin se redovno koriste, ali posto krecem uskoro na masu, interesuje me da li vredi dati puno vise para za ove skuplje kreatine i ZASTO?
Ovakvo i slicna pitanja se cesto postavljaju,pa smo ih zato i postavili na nas sajt,
pod rubriku Pitanja i Odgovori (http://www.pansport.rs/new/questans/index.php) ,ali nije na odmet da postavim i ovde.
Razlike u kreatinima kod proizvoĂ°ača
“ Zašto ja da platim 5.., 10.., 100.. dinara više kad je i taj kreatin isti ? ” čujemo svakodnevno po radnjama. Postoji više razloga zašto bi trebalo kupiti kreatin renomiranog proizvoĂ°ača (veće firme). Renomirani proizvoĂ°ači kad naručuju sirovine potpišu ugovore na minimum pet godina. To znači da isti kvalitet kupujemo svaki put. Renomirani proizvoĂ°ači koriste mašine sa velikim kapacitetom i svaka promena faktora punjenja oduzima dane i skupu radnu snagu. Upravo iz tog razloga neće proizvoditi poseban kvalitet za siromašnije tržište. To mogu da učine firme koje proizvode robu široke potrošnje ( prašak za pranje, sokovi, slatkiši..) i naravno mali proizvoĂ°ači suplemenata.
Manji, neozbiljni proizvoĂ°ači, pored nekvalitetne sirovine mogu da zakinu i kod procenata proizvoda. Samo smanjivanjem sastava sa etikete za 4-6% znači i toliko veći prihod. Ako etiketa sadrži zaštitni logo proizvoĂ°ača sirovina ( ULTRAPURE, CREAPURE ) možete biti sigurni da ste kupili pravi proizvod jer svaki proizvoĂ°ač sirovine za dodatke ishrani koji je zaštitio svoje ime sa patentom i logotipom, kontroliše gde ide sirovina i kakav je krajnji proizvod (čak odreĂ°uju i izgled etikete). Te sirovine su visokog kvaliteta, tačno propisanih tehnoloških osobina (vlažnosti itd.), sastava i bez primesa. Osim od kvaliteta i imena proizvoĂ°ača, cena proizvoda zavisi i od distributera u datoj državi. Uvek je najpovoljnije i najsigurnije proizvod kupiti od direktnog ili ovlašćenog distributera, jer on može da garantuje za kvalitet proizvoda i ako niste zadovoljni, imate kome da se žalite. Na kraju, kvalitet kreatina zavisi i od rastvorljivosti.
-
8) 8) 8)
O.K. to mi je jasno, ali me to ne interesuje bas puno... ;D
Interesuje me kako radi, tj. da li cu osetiti veci pomak u snazi i izdrzljivosti ako uzmem ovaj kvalitetniji kreatin od recimo Biotechovog koji me je bas fino odradio prosli put??
Mozda hoces-mozda neces :)
ali je jedno sigurno,uzimaces dosta cistiji kreatin,
a kada uzmes u obzir da je danas kreatin jeftin,u odnosu na
to koliko ces para potrositi samo na pravilnu ishranu,stvarno je
bezveze uzimati neki krs ,zato sto je par stotina dinara jeftiniji :)
-
Pa finansije su najveci problem, jer mi je na prvom mestu i najbitnije da kupim dobru hranu sto uvek ucinim cim stigne plata... A za suplementaciju se snalazim ne znam ni ja kako, ali je uvek imam :) Whey se trudim da je uvek tu, a za ostalo ako preostane para...
-
8) 8) 8)
O.K. to mi je jasno, ali me to ne interesuje bas puno... ;D
Interesuje me kako radi, tj. da li cu osetiti veci pomak u snazi i izdrzljivosti ako uzmem ovaj kvalitetniji kreatin od recimo Biotechovog koji me je bas fino odradio prosli put??
kada vec trazis jeftiniji kreatin,imas u ovoj temi eas kreatina koje sam ja
uzeo na ajciji po 775 din,a kreatin je stvarno dobar :)
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=76631.msg1155175#new
to ti je ovo sto pise Eas Phosphagen,a za 150-200 dinara ti mogu poslati direktno na vrata :)
-
Mislim da ga ima i u radnji u YBC.
Provericu sutra pa cu da javim.
-
pozdrav svima
interesuje me da li uzimanje kreatina moze da smeta prilikom davanja/testiranja krvi. konkretno, da li mogu da me odbiju za vojnu akademiju ako sam uzimao kreatin?
-
ne mogu.
-
pozdrav svima
interesuje me da li uzimanje kreatina moze da smeta prilikom davanja/testiranja krvi. konkretno, da li mogu da me odbiju za vojnu akademiju ako sam uzimao kreatin?
Ne mogu.
Ali mogu da ti pronadju povisen kreatinin,tako da bi u tom
slucaju trebao da napomenes da ga uzimas.
-
ako cemo o kvalitetu i cistoci i rastvorljivosti onda je to CREATI FUEL-micronized TWINLAB
-
pozdrav svima
interesuje me da li uzimanje kreatina moze da smeta prilikom davanja/testiranja krvi. konkretno, da li mogu da me odbiju za vojnu akademiju ako sam uzimao kreatin?
kreatinin moze eventualno da bude povisen, ali inace je normalno da bude blago povisen kod sportista koji imaju vecu misicnu masu.... ali razloga za panku nema.
ako cemo o kvalitetu i cistoci i rastvorljivosti onda je to CREATI FUEL-micronized TWINLAB
njega u ponudi nemamo, ali imamo iskustva sa FUEl serijom da je odlična - konkretno Protien, amino tečne, tribulus, sagorevač...
-
znam da ga nema trenutno kod nas,preko moze da se nabavi ali teze isto
ali je NO 1
-
Moze samo da bude povisen,znam to kada su meni na institu u Sr kamenici radili analize krvi.Doktorka samo sto nije pala u nesvest ;D
-
samo tolko ;D nisam ja ni mislio da ce da me stavljaju u karantin ;D nego dal mogu zbog povisenog da mi kenjaju za akademiju... :P
ps. hvala svima
-
Na difu ne testetiraju na doping,a na vojnoj akademiji ce...sta sve necu cuti...u svakom slucaju slobodno mozes da uzmes kreatin..
-
da si prosao preglede za VA ne bi tako pricao... ;D
kad bih poceo da ti nabrajam sta sve rade, i zbog kakvih gluposti obaraju na lekarskom... :-\
al ok, ako svi kazu da kreatin ne smeta, super :)
-
I ja mislim da mozes slobodno da ga uzimas,ja sam povisen kreatinin
naveo kao sasvim normalnu pojavu dok konzumiras kreatin.
Sve u svemu,pono srece na polaganju.
-
8) 8) 8)
Ma pozdrav svima
interesuje me da li uzimanje kreatina moze da smeta prilikom davanja/testiranja krvi. konkretno, da li mogu da me odbiju za vojnu akademiju ako sam uzimao kreatin?
nemoze :)
slobodno ga uzimaj :)
-
Obaveštavamo vas da je od jula meseca na akciji Optimum Creatine od 600 g
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=ON659
kao i Scitec 100% pure creatine u pakovanjma od 500g i 1000g
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN100
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN103
Primaforce CEE (kreatin etil ester) i dalje na akcijskoj ceni 2380 din
-
al ste udarili po tim akcijama a ? ;D :)
-
al ste udarili po tim akcijama a ? ;D :)
Tih akcija uvek i stalno ima,nego vam sada vise skrecemo pažnju na njih.
Ja mogu iz svog licnog pozitivnog iskustva da preporucim CEE Powder (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF554)
Znaci,netvrdim da je bolji od nekog monohidrata ili bilo kog drugog oblika,ali stvarno jako
fino radi i kada se u racunicu uzme dnevna potrošnja,izaĂ°e baš jeftin.
Ja sam jako zadovoljan,ali ima i onih koji nisu.Ovo navodim jer je stvarno
moje licno iskustva a ne reklama.
-
ttp://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF554]CEE Powder[/url]
cim zavrsim sa ovim ON monohidratom uzimam njega
-
ttp://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF554]CEE Powder[/url]
cim zavrsim sa ovim ON monohidratom uzimam njega
Neceš se pokajati.
A imas cak i varijantu u kapsulama od SNI (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI474) ako te mrzi da mutis.
Ja nisam licno probao tu kapsuliranu varijantu,ali sam ih baš dosta prodao i ljudi su baš zadovoljni
-
al ste udarili po tim akcijama a ? ;D :)
zašto da ne, uvek postoji mogućnost izbora...
-
al ste udarili po tim akcijama a ? ;D :)
zašto da ne, uvek postoji mogućnost izbora...
to je bio kompliment :D
-
odlično, onda u akciju :D
-
imam jedan problem tj treba mi mali savet
uzeo sam ovaj kreatin http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN100
pijem ga ali mi ide samo salo (na stomaku samo mi raste)kao da se sve zivo lepi sto pojedem...sta da radim jel treba mozda da radim duzi trening(od 1h do 1-15h)ili....... :-\ :-\ :-\ :-\
-
imam jedan problem tj treba mi mali savet
uzeo sam ovaj kreatin http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN100
pijem ga ali mi ide samo salo (na stomaku samo mi raste)kao da se sve zivo lepi sto pojedem...sta da radim jel treba mozda da radim duzi trening(od 1h do 1-15h)ili....... :-\ :-\ :-\ :-\
A sta jedes ti druze u toku dana, napisi svoju ishranu???
-
pa uglavnom sve meso povrce jaja ribu zavisi kako kad....hleb ne jedem samo ponekad jedno parce na dan....jel mozes da mi napises kako se ti hranis otprilike...da znam pa da se uskladim....znaci kad pre treninga kad posle itd....
-
a sta ocekujes od kreatina da porastu misici
-
sve to zavisi od metabolizam,gradja,gene... ili si lepo gradjen ili si osuden na propast :E :G
-
ne ....treba da dobijes masu ako se ne varam.....i uzeo sam topioce...http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=TL002 mozda samo da koristim sagorevace bez kreatina posto ja masu imam svakako(91kg i 189cm) ili mozda neki protein da umem jel ima neko dobar predlog....malo da mi pojasni sta je sa cim dobro..
-
A da ti ipak prvo malo prelistas forum, pa da onda postavljas pitanja, vazi? ;) Moja ishrana ima ispisana na vise mesta ovde na forumu, ali to kako se ja hranim, mozda tebi nece dati prave rezultate, mada cista sumnjam, al ajde... Drugo, nisi napisao da li zelis da skidas ili nabacujes kilograme i tako to, a na 1000 mesta na forumu imas ishranu i za masu i za definiciju, tako da prelistaj malo... A misici ti sigurno nece rasti od kreatina u to budi uveren ;)
-
Brate stvarno,dobru je Lazic sa ex yu ideju dobio,u fazonu ne mozes da postujes nista dok ne provedes na forumu neko vreme tj odredjene sate...e sad kako ces da provedes to vreme mozes korisno citajuci ili cekajuci i da blejis u ekran moz sam da biras,genijalno...ali pretpostavljam da ce da upali i da malo otera ljude koji sve oce servirano a ne razmisljaju mozgom...
-
Hej, **Dar3**, Privatne poruke: 40 poruka novih je 0 .
Ukupno vreme provedeno na forumu: 22 dan(a), 5 sat(i) i 46 min.
-
imam jedan problem tj treba mi mali savet
uzeo sam ovaj kreatin http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN100
pijem ga ali mi ide samo salo (na stomaku samo mi raste)kao da se sve zivo lepi sto pojedem...sta da radim jel treba mozda da radim duzi trening(od 1h do 1-15h)ili....... :-\ :-\ :-\ :-\
Ako dobijas salo,onda je problem u tome da unosis vise kalorija nego sto ih potrosis tokom dana,
drugim recima,mora da smanjih unos masti i hidrata.Pogledaj oblast ishrana na forumu.
Kreatin nije odgovoran i nema nikakve uticaje na stvaranje masti.
-
pa uglavnom sve meso povrce jaja ribu zavisi kako kad....hleb ne jedem samo ponekad jedno parce na dan....jel mozes da mi napises kako se ti hranis otprilike...da znam pa da se uskladim....znaci kad pre treninga kad posle itd....
To sto jedes kvalitetno,neznaci da mozes da jedes u neogranicenim kolicinama i da
se ne gojis,a i da skrenem paznju da je ovo tema o kreatinu i ako te zanima ishrana da
pogledas ovde (http://forum.pansport.rs/index.php?board=11.0)
-
ne ....treba da dobijes masu ako se ne varam.....i uzeo sam topioce...http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=TL002 mozda samo da koristim sagorevace bez kreatina posto ja masu imam svakako(91kg i 189cm) ili mozda neki protein da umem jel ima neko dobar predlog....malo da mi pojasni sta je sa cim dobro..
Kreatin je pre svega preparat za snagu,i kao takav najbolje se pokazao pri dobijanju
misicne mase ,a ako hoces da skidas masti,onda je bolje da se prvo koncentrises na
to,a kreatin ostavis za posle.
Ima stvarno dosta tema o kombinaciji preparata,i zato te molim da si izdvojis malo vremena,
pogledas naslove tema i na osnovu toga nadjes ono sto te zanima,i da se pitanja koja
postavljas u temi odnose na ono o cemu je ta tema.
Sve sto se tice ishrane i preparata vezanih za skidanje masti,mozes naci u ovoj (http://forum.pansport.rs/index.php?board=27.0) temi
-
izvinjavam se svima procitao sam ja pola foruma Ukupno vreme provedeno na forumu: 6 sat(i) i 30 min nije tako puno a i nemam bas sad toliko vremena da bi bas mogao sve da procitam.ali svaka tema ima po 50 stranica nemozes sve da procitas....a svi pisu neka svoja iskustva jedan kaze ovo je dobro a drugi ovom prvom to nije dobro bolje je ovo i tako u krug na kraju neznam sta sam procitao hvala svima i pedji koji mi je malo pojasnio... ;) ;) ;)
-
Kreatin ce da ti vuce vodu u slucaju prejedanja i viska hidrata,a voda sama po sebi ce najvise da se skuplja tamo gde si sam najmasniji odnosno gde je velika estrogenska aktivnost...tako da uzimao kreatin ili ne a ko preterujes sa hidratima dzaba cela prica onda stvarno kreatin samo balon moze da napravi od coveka
-
izvinjavam se svima procitao sam ja pola foruma Ukupno vreme provedeno na forumu: 6 sat(i) i 30 min nije tako puno a i nemam bas sad toliko vremena da bi bas mogao sve da procitam.ali svaka tema ima po 50 stranica nemozes sve da procitas....a svi pisu neka svoja iskustva jedan kaze ovo je dobro a drugi ovom prvom to nije dobro bolje je ovo i tako u krug na kraju neznam sta sam procitao hvala svima i pedji koji mi je malo pojasnio... ;) ;) ;)
Ono sto bi ti ja jos predlozio jeste da svratis u nasu radnju u TC Futura (http://www.pansport.rs/new/prodavnice/index.php?prod=43),i dobijes sve potrebne
informacije iz prve ruke od profesionalnog trenera,potpuno besplatno,svake srede.
SREDOM OD 15-17h NA SVA VAŠA PITANJA OKO TRENINGA I ISHRANE ODGOVARAĆE MARKO DIMITRIJEVIĆ APSOLUTNI ŠAMPION IFBB Nacionalnog takmičenja 2005. i 4. mesto na IFBB Evropskom šampionatu 2005.
-
Kreatin ce da ti vuce vodu u slucaju prejedanja i viska hidrata,a voda sama po sebi ce najvise da se skuplja tamo gde si sam najmasniji odnosno gde je velika estrogenska aktivnost...tako da uzimao kreatin ili ne a ko preterujes sa hidratima dzaba cela prica onda stvarno kreatin samo balon moze da napravi od coveka
Upravo tako!
-
Preporucili su mi Kre-Alkalyna i mislim da cu da kupim ovaj preparat, ali me zanima da li ovaj preparat mozda ima veze sa srcem (ubrzanirad ili slicno) Pio bi Gainer uz Kreatin i po ovim vasim postovima meni bi kreatin vise vukao Gainer nego vodu, jesam li dobro razumeo ?
Hvala unapred !!
-
Slobodno pij Kre-alkalyn nemas nikakvih opasnosti sto se srca tice.U sustini sva suplementacija je namnjena zdravim fizicki aktivnim osobama,tako da ako nemas neki poseban zdravstveni problem,nemas razloga za brigu.
A vidim da ti materija o suplementaciji tesko ide jer si vec i u drugim temama postavljao slicna pitanja.Pokusacu da ti ukratko kazem po nesto vezano za tvoje pitanje.
Bilo koji kreatin ti nece davati masu misica vec samo obim misica,sto je velika razlika...Samim tim ce to ciniti i ovaj kreatin,s tim sto on ne navlaci toliko vode kao obicni monohidrati,tj ne daje onaj zaliveni izgled.Obzirom da on daje snagu,izdrzljivost,ali i prokrvljenost misica time ti je omogucena laksa ugradnja hranjivih materija,aminokiselina u misic.U tom smislu on pomaze u izgradnji misicne mase.Obzirom da gaineru nemaju veliki procenat proteina u sebi sledeceg puta gledaj da uzmes neki visokoprocentni whey protein da bi imao vise proteina na raspolaganju za organizam.Obzirom da su gaineri puni ugljenih hidrata oni ce ti davati pored misicne mase i telesnu tezinu,a to ne mozes korigovati ni sa jednom vrstom kreatina
-
Beka_S Hvala ti na pomoci jedino si me ti izgleda razumeo :) Visok sam oko 285 i imam 60kg sbog svoje kilaze rekli su mi da uzmem Pro-Gainer jer cu dobiti na masi tj telesnoj tezini... Da li bi mi mogao reci koja je razlika izmedju Proteina i Gainera i koji bi protein ili koji bi supelmant meni trebao da bi dobio na misicnoj masi ?
Hvala unapred !
-
Nema na cemu...Verovatno je lapsus u pitanju jer je nemoguce da si visok 285cm :) Ali razumela sam
Kao sto rekoh gaineri su puni ugljenih hidrata sa malim procentom proteina i oni ce te gojiti najvise u telesnoj tezini.Ako ti je to cilj da se ugojis pa makar bilo kako onda OK.Ali visokoproteinski preparati ce ti dati cistiju misicnu masu.Pa ti odaberi sta ti je prioritetnije.
Uostalom pogledaj vise u delu o suplementaciji gde su opisani visokoproteinski preparati i gaineri da ne idemo u OFF jer je tema o kreatinu.
Sto se ktreatina tice mozes ga kombinovati sa proteinom,kao sto sam vec napiasala,za bolji ucinak.I to mozes koristiti kre-alkalyn ali obzirom na tvoju situaciju mozes i bilo koji drugi monohidrat koji je mikronizovan kao sto je od firme Dymattize,Optimum nutrition,Allmax i dr....
-
heheh pogresio sam sorry :)
U nasem Somborskom Pansportu rednik koji radi tamo mi je rekao da je za mene idealno Gainer + Kreatin i da bi za roku od mesec ipo dobio 10kg misicne mase :S
Da li bi mi mogla preporuciti sta da radim da bi dobio misicnu masu ?
-
Za neku cistiju misicnu masu u kombinaciji sa creatinom (nekim od ovih koje sam ti vec preporucila) ubaci neki visokoproteinski preparat tipa DYM Elitte whey,SCI 100% Whey prot profesional ili neki drugi pogledaj vec koji ti odgovara po ceni i kvalitetu,necemo sad u temi o KREATINU da pricamo o proteinima
Top sto je kolega iz Sombora preporucio je verovatno zato sto si izrazito mrsav i tesko se gojis pa je mozda pretpostavio da ti je nebitno hoces li nabacivati samo misicnu masu i telesnu tezinu.A koliko ces vec nabaciti to ti niko ne moze precizno reci jer zavisi od mnogo faktora
-
Znaci tako rade u Sombor 8) Bad boy
-
heheh pogresio sam sorry :)
U nasem Somborskom Pansportu rednik koji radi tamo mi je rekao da je za mene idealno Gainer + Kreatin i da bi za roku od mesec ipo dobio 10kg misicne mase :S
Da li bi mi mogla preporuciti sta da radim da bi dobio misicnu masu ?
I ja se slazem da je razlog preporuke vervatno zato sto si jako mrsav.Ali da se ne zavaravamo,od te kombinacije neces dobiti pretezno misicnu masu vec samo telesnu masu a to ipak nije isto.
-
Ma da bas me lik razocarao Dzaba sam rekao mojimrodjacima da mi salju Gainer tj vecsu mi poslali 8kg ((
i vec pijem 4-5 dana :((
Sada ne znam ni sta da radim vise :((
-
Nista popi taj Gainer pa posle uzmi nesto ljudski,ovde si vec dobio neke preporuke.
-
Sada kada ga vec imas pa neces ga sigurno baciti,ispij ga...Ako mozes da priusts sebi da kupis uz to neki visokoproteinski preparat koji ces npr piti iskljucivo posl treninga,a gainer pij u drugim dnevnim obrocima kada ga vec imas.Naravno qako mozes to da priustis,a ako ne ispij taj gainer pa drugi put idi na kvalitetnije visokoproteinske preparate,nema druge
-
pa kad me ovaj ovde kod nas zaebao zestoko :( l sta sada , sta je tu je o5 i telesna tezina je zapocetak super :)) a posle toga mozemo i ozbiljnije da krenemo :)) Hvala svima !!
-
Zato sledeći put doĂ°eš i iščitaš forum, središ ishranu pa se onda baciš na kupovinu suplemenata... ;)
Sad popij to što imaš, a za sledeći put se bolje informiši... :)
-
Zato sledeći put doĂ°eš i iščitaš forum, središ ishranu pa se onda baciš na kupovinu suplemenata... ;)
Sad popij to što imaš, a za sledeći put se bolje informiši... :)
Upravo tako :)
-
Pa nisam znao do nedavno za ovaj Forum tj sajt, cim sam saznao odma sam se registrovao i dosta toga sam saznao zahvaljujuci vama :)
Pijem gainer vec 6 dana a ugojio sam se 1.5kg :) sto je za mene odlicno :)) ipak ima nesto dobo u ovome :)) jedino ako me vaga nije sjebala :S
-
Nije te sj... jel geiner i nabacuje masu ali kao sto sam vec napisao telesnu a ne misicnu.Jer nemoguce je za tako kratko vreme dobiti toliko misica.Ali najbitnije u celoj prici da to ide na bolje i da si ti zadovoljan sto kilaza raste.
-
Ja bi uzimao KRE – Alkalyn ali sam mrsam, pa me zanima da li to ima veze i da li mogu ja da pijem kreatin i ako sam mrsav ili mi se ne isplati da a pijem ??
-
Ne razumijem, pitas mozes li da pijes crea ako si mrsav ?
-
da bas to :)
-
Pa ako si mrsav bolje kreni sa nekim drugim suplementom...Kreatin te nece nabaciti....On ti sluzi da ti poveca snagu i sl....A sad sto ga napaljeni klinci piju jer misle da im ona silna navucena voda predstavlja pomak u masi to je njihov problem...A od kre-alkalyna neces verovatno ni vodu navuci pa ces biti uskracen i za to...:) Nadam se da si ukapirao......
-
@ Nikla_Selenca
Mozes naravno da pijes i Kre-alkalyn uz taj preparat koji imas i on ce ti pomoci u tvom cilju svakako.
A mozes uzeti i bilo koji drugi creatin monohidrat koji je mikronizovan (DYM,ON,ALLM i druge firme),ako si zbog toga mislio da je problem sto si mrsav.Monohidrati ti mogu povuci malo vode,ali obzirom da si ti jako mrsav predpostavljam da ti to nije problem,ali ako ne zelis ni to idi na Kre-alkalyn
-
da bas to :)
Mozes, nije nikakav problem...
-
napominjem da je ovde tema o kreatinu tako da se drzimo teme....
ja i dalje ne bih davala ijedan savet o kreatinu pre nego sto pocetnik ne procita temu o njemu u podforumu osnovni pojmovi.
Sto se kreatina tice, monohidrat tebi treba ako zelis kreatin.
-
juce sam u pansportu pazario storm, kada sam otvorio pakovanje video sam da je sve jako zgrudvano, skoro u jednom komadu (jedva sam kasikom razbio na sitnije delove) da li je to normalno za taj prozivod i hoce li biti problema ako ga budem uzimao?
-
To je normalno stanje za takve proizvode(tj. dešava se često) i slobodno ga koristi.
-
Slazem se sa Robertom,veruj mi ne gubi nista na dejstvu.
-
Koji vam je trenutno best buy kreatin od 0,5kg po pitanju odnosa cena-kvalitet u ponudi? Neka bude neki gde ste vi generalni uvoznici zbog popusta na srebrnoj kartici... ;D
-
Ako pricamo o mikronizovanim keratinima meni su prihvatljive varijante npr od ON od 600gr 1870,00din. maloprodajna,a vidim da mnogi koriste i zadovoljni su Allmax-ovim kreatinom koji je 400gr 1400,00din maloprodajna.
Ako bas mislis na pakovanje 500gr striktno,onda je moj predlog uvek DYM
-
Ne mislim na striktno 500gr. moze i 400gr. moze i 600gr. bitno je da je dobar odnos cena-kvalitet i da je vas direktan uvoz jer je veci popust na srebrnoj kartici. Nije mi bitno da li je mikronizovan, bitna mi je cistoca kreatina. Kakav je scitec, njega nikada nisam pio?
-
Optimum 600 g ti je na super ponudi, mozda on... ili Scitec 100% pure od 500g i 1 kg
-
Universal ,labrada,dymatize ..ta 3 sam probao jedino do sad...universal mi je prvi kreatin i UBEDLJIVO me je najbolje radio...malo se slabo muti ..ali uzimao sam ga par puta posle i uvek sam osetio da malo bolje uradim trening...dok kod dym sam osecao samo u prvoj polovini ,a onda kada sam drugu polovinu kutije pio posle 8 i vise meseci nisam osecao nista...na labradi nisam osetio ama bas nista ali najbolje je mikronizovan i najbolje muti..e sad to sve zavisi jer u pocetku sam imao jako malo kcal u odnosu kad sam radio masu sa labrada pa sam zato ove lakse osecao ali neznam...kreatin ko kreatin,give them all a try isti djavo
-
Ja sam pio do sada Phosphagen i biotech i isti djavo... Pio sam i kreaklalyn, to me vec nije radilo ni malo. Videcu sutra kad odem, mozda uzmem i Univerzal, ali mi je recimo Daca Stesevic rekao da se dosta ljudi na njega zalilo kako ih uopste nije odradio :-\ Ma videcu sutra...
-
klasican monohidrat, kod nas prodavan vec dugi niz godina i hvaljen, malo je peskast (pila sam)
-
Na koji mislis Monika?
-
Verovatno na Universalov misli,mada mislim da ti posle BioTechovog ne moze smetati nista od drugih kreatina :)...Sta znam,mozda da probas Allmaxov,slicnih su cena,par drugara koji su ga koristili kazu da je fin,fino se rastvara,a i da je za te pare cak i odlican
-
Uzeo sam scitec danas, hteo sam dymatize, ali kada sam razmislio da za razliku u ceni ova dva mogu uzeti kilo mesa, opredelio sam se za scitec ;D
-
Uzeo sam scitec danas, hteo sam dymatize, ali kada sam razmislio da za razliku u ceni ova dva mogu uzeti kilo mesa, opredelio sam se za scitec ;D
Uopste nisi pogresio,cak naprotiv!
-
Imam samo jedno pitanjce... Ostala mi je jos odavno ona mala merica od 5ml iz biotechovog kreatina pa me zanima jel tu ima tih 5gr ili ne? Nemam toliko preciznu vagicu kod kuce, izmerio bih sam...
-
8) 8) 8)
ja isto nisam bio zadovoljan sa universalom :)
ubedljivo najbolji su mi dym i mt :)
a tu mericu od bt sam jedanputa dobio i proveravao je na vagi,i
zasvata oko 3-3,5g :)
kafena kasicica blago puna je stvarno najpreciznija,tj,najpribliznija cifri od 5g :)
-
Ja sam uzeo od drugara mericu za kreatin od 5 grama iz nekog njegovog Biotech kreatina :D
-
Ako ravna zahvata 3-3,5 grama, onda lepo stavim 2 i to je to ili jednu ali onako prepunu i to mu dodje 5gr... Ja njome sipam i bcaa, nekako mi zgodna ;D Thanks ;)
-
Na koji mislis Monika?
na Universal-ov, sorry
-
Mozda je ovo jos neko pitao, ali nisam nasao.
Koja je razlika izmedju kreatin monohidrata, krealkalina i green bulge?
Koliko sam nasao monohidrat povlaci vodu i u prahu je, a krealkalin je kapsule i nema fazu punjenja itd, a ovaj treci ne znam ;D
Moze li neko bolje da mi objasi cemu sta sluzi itd.
-
Svi sluze istoj svrsi, a ti imas o tome na jos jedno milion mesta na forumu, pa prelistaj malo ;)
-
Mozda je ovo jos neko pitao, ali nisam nasao.
Koja je razlika izmedju kreatin monohidrata, krealkalina i green bulge?
Koliko sam nasao monohidrat povlaci vodu i u prahu je, a krealkalin je kapsule i nema fazu punjenja itd, a ovaj treci ne znam ;D
Moze li neko bolje da mi objasi cemu sta sluzi itd.
Kao sto kaze COOLic,svi oni sluze istoj svrsi,a razlika je uglavnom u nacinu
upotrebe.Vise objasnjenja o razlici izmedju kreatina,mozes da procitas OVDE (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80805.0)
-
8) 8) 8)
Mozda je ovo jos neko pitao, ali nisam nasao.
Koja je razlika izmedju kreatin monohidrata, krealkalina i green bulge?
Koliko sam nasao monohidrat povlaci vodu i u prahu je, a krealkalin je kapsule i nema fazu punjenja itd, a ovaj treci ne znam ;D
Moze li neko bolje da mi objasi cemu sta sluzi itd.
razlika je u kom se obliku nalazi kreatin :)
a funkcija i namena je ista....kreatin je kreatin :)
-
Koji jepo vama najbolji monohidrat ??
-
Neki od mikronizovanih uzmi i nema greske a to su ti npr Dymatize-ov creatin,Muscletech creatin hardcore,LAbradin Crealean i drugi
-
Koji jepo vama najbolji monohidrat ??
Ovaj post vec nekoliko puta radim Copy/Paste,
ali sta mogu kada se stalno ponavljaju ista pitanja,
pa je i odgovor uvek isti:
Kod mene najvise pohvalnih povratnih informacija sam dobijao za:
CREATINE monohidrat (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY306),CreaLean (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=LB532),
Creatine Hardcore (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=MT368),Creatine Monohydrate (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN099)
-
pozz svima, da li ce biti u Pansportovoj ponudi Labrada CreaLean 2 ? Ako ce biti, kad bi trebalo odprilike?
-
Cao, zasad nije u planu. Kre alkalyn od EFX-a je trenutno prisutan u našoj ponudi kao adekvatna zamena.
-
A sta mislis o SNI Kreatin EtilEster? Jel ima pohvala? Kakve su reci o kvalitetu? :)
-
Etil ester je esterifikovani oblik kreatin monohidrata... u ovoj temi sam opširnije opisala razlike....
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80805.0
ali evo i copy paste-a
"Kreatin etil estar je esterifikovani kreatin monohidrat. Estri, kao organske supstance, se dobijaju reakcijom karboksilnih kiselina i alkohola i neka od istraživanja ukazuju na veću efikasnost esterifikovanog kreatina.
Šta se zapravo dobija dodavanjem estra?
Sam molekul kreatina će dobiti sposobnost za lakši prolazak kroz membranu ćelija creva i samim tim njegova absorpcija će biti povećana, što se ujedno odnosi i na mišićnu ćeliju.
Dakle jedna od velikih prednosti kreatin etil estra je upravo to što se direktno absorbuje i ne zavisi od insulina, te se smatra da čak i prosti šećeri kao što je dekstroza uz njega nisu neophodni. Još jedna pogodnost je što nema viškova i zadržavanja van mišićne ćelije što znači da neće doći do zadržavanja vode i nadutosti koju neki vežbači nastoje da izbegnu. TakoĂ°e, ukoliko imate stomačnih problema – ovo je jedan od dobrih predloga!
Ono što je još veoma praktično je da nema faze punjenja i doze koje se uzimaju su dosta manje nego kod kreatin monohidrata, upravo zbog visokog stepena iskoristljivosti u organizmu, dakle uzimanje se svodi na svega 2g pre i 2g nakon treninga.
Jedna od njegovih mana je lošiji ukus u poreĂ°enju sa drugim preparatima, meĂ°utim doze koje se koriste su veoma male te je lako zaobići tu činjenicu, imajući u vidu i odličnu cenu ovog suplementa."
što se tiče SNI-a super je, jedino što je u kapsulama pa su ti potrebne veće doze, tj. bude skuplje nego u prahu... ali npr onda nema mešanja, gadnog ukusa i slično, a i neko ne voli praškaste proizvode
-
A sta mislis o SNI Kreatin EtilEster? Jel ima pohvala? Kakve su reci o kvalitetu? :)
Nisam imao prilike da licno probam Kreatin etilestar 1000mg SNI (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI474),
ali vec preko godinu dana koristim CEE Powder Primaforce (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF554),jer je mnogo isplatljiviji,
i bas sam zadovoljan.Imam iste efekte kao kad uzimam monohidrat,ali mi je upotreba
dosta prakticnija,samo 2g ,tj,merica pre i merica posle treninga,a sama kutija je za
cetiri meseca,tako da je i cena odlicna.
-
8) 8) 8)
pozz svima, da li ce biti u Pansportovoj ponudi Labrada CreaLean 2 ? Ako ce biti, kad bi trebalo odprilike?
pa to ti je cee :)
imas ga od pri.force i sni :)
-
Pozdrav Ljudi!
koliko vremenski moze da se koristi kreatin monohidrat ili neki drugi oblik kreatin pa da se pravi pauza pa opet? 4 meseca pa pauza mesec dana ili kako...? :) :)
i jos jedno pitanje jedno 45 min pre treninga da uzimam kreatin mono bez dex ili sa dex, posto sam citao tu po forumu da kad se uzima pre treninga sa dex da je kao ne potrebno da dizem insulin bezveze?
hvala unapred
-
8) 8) 8)
pa obicno ga uzimaju oko 3 meseca pa pauziraju pkp mesec :)
ali to nema veze nisacim :)
kreatin je potpuno bezbedan i ja ga sam pijem vec oko 5g bez prestanka :)
znaci,dokle god treniras,mozes da ga pijes bez pauze :)
i kada ga pijes pred trening netreba ti dextroza :)
mozes da ga razmutis u malo nekog vocnoga soka :)
-
Pozdrav Ljudi!
koliko vremenski moze da se koristi kreatin monohidrat ili neki drugi oblik kreatin pa da se pravi pauza pa opet? 4 meseca pa pauza mesec dana ili kako...? :) :)
i jos jedno pitanje jedno 45 min pre treninga da uzimam kreatin mono bez dex ili sa dex, posto sam citao tu po forumu da kad se uzima pre treninga sa dex da je kao ne potrebno da dizem insulin bezveze?
hvala unapred
Duzina uzimanja creatina je induvidualna stvar i sve zavisi od treninga i ishrane,ali recimo da je period od 2 do 3 meseca koriscenja i pauza od mesec dana neki optimum.
da li uzimati prost secer pre treninga uz kreatin?Moze a i ne mora.Taj insulinski skok u toku treninga moze se iskoristiti na pravi nacin,tako da moze i mala kolicina maltodextrina ili vitarga u toku treninga i posle treninga u PWM.
-
Pozdrav Ljudi!
koliko vremenski moze da se koristi kreatin monohidrat ili neki drugi oblik kreatin pa da se pravi pauza pa opet? 4 meseca pa pauza mesec dana ili kako...? :) :)
i jos jedno pitanje jedno 45 min pre treninga da uzimam kreatin mono bez dex ili sa dex, posto sam citao tu po forumu da kad se uzima pre treninga sa dex da je kao ne potrebno da dizem insulin bezveze?
hvala unapred
Neka opsta preporuka,koje se ja drzim jeste 12-13 nedelja uzimanja pa onda
nekih 6-8 nedelja pauze,mada je to stvarno individualno,i u praksi se koriste
razne kombinacije.
Ako ga uzimas oko 45 min pre treninga,onda nemoj da ga mesas sa dekstrozom,vec
ga razmuti samo u vodi.
-
pozz svima... :)
imam pitanjce, imam GreenMagnitude a imam i kreatin mono, e sad jel moze da se uzimaju ta dva tj, sledeca opcija, u danima treninga GREENMAG pre treninga 30 min, a posle treninga kreatin mono 5g sa dex, a u danima pauze samo kreatin mono? jel to jako opterecivanje za organizam ili ima neka druga opcija? ili je mozda suludo uzimati ta dva? :)
hvala unapred
-
sasvim je ok tako kao što si naveo :)
-
ok,hvala,znaci nema nikakve opasnosti za opterecivanje organizma... :)
-
Ne treba ti kreatin u danima kada ne treniras...
-
sto mu ne bi trebao? mislim nijeobavezan ali nije da ne treba
-
Pa koji ce mu "organ" ako dobro jede?
-
iz istog razloga sto ga pije i kad trenira :)
-
Po meni je to bacanje i nista vise... Eventualno mozda ujutru da popije 5gr. ali sam uvek vise za varijantu crvenog mesa u vecim kolicinama
-
8) 8) 8)
pozz svima... :)
imam pitanjce, imam GreenMagnitude a imam i kreatin mono, e sad jel moze da se uzimaju ta dva tj, sledeca opcija, u danima treninga GREENMAG pre treninga 30 min, a posle treninga kreatin mono 5g sa dex, a u danima pauze samo kreatin mono? jel to jako opterecivanje za organizam ili ima neka druga opcija? ili je mozda suludo uzimati ta dva? :)
hvala unapred
u kombinaciji koju si naveo nije suludo,vec je bas kako treba :)
ok,hvala,znaci nema nikakve opasnosti za opterecivanje organizma... :)
nema,jedino sto ces brze potrositi monohidrat,ali on je bar jeftin :)
-
Kupio sam ovaj kreatin: http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN268
Kako mi preporucujete da ga koristim, koliko nedelja i koliko puta dnevno? Da li da pratim ono sto pise u opisu proizvoda sto se tice upotrebe il?
-
po mom misljenju a verovatno i dzoni brava bolje da si uzeo biotech kreatin :)
-
Ako si sredio ishranu,procitao sta se sve pisalo u vezi kreatina (a pisalo se bogu hvala mnogo) mozda bi i znao vec odgovor na pitanja koja si postavio.
Kreatin koji si ti naveo,nije los,probao sam ga i meni je ok radio.Mada sve zavisi od coveka do coveka svako ce ti reci drugacije i zato je najbolje da ga probas na sebi.Varijanti uzimanja ima vise,moj savet ti je da probas nekoliko pa ces sam zakljiuciti kako ti telo najbolje prihvata pocev od toga jel ti treba ili ne treba faza punjenja.Ali opet napominjem,ishrana prvo pa sve ostalo!
-
Kupio sam ovaj kreatin: http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN268
Kako mi preporucujete da ga koristim, koliko nedelja i koliko puta dnevno? Da li da pratim ono sto pise u opisu proizvoda sto se tice upotrebe il?
To je standardna preporuka proizvodjaca i mislim da je najbolje da se drzis nje.
A neka standardna preporuka je da se koristi oko 12-14 nedalja,pa da se napravi
pauza od 6-8 nedelja,pa se sve opet moze ponoviti.
-
8) 8) 8)
po mom misljenju a verovatno i dzoni brava bolje da si uzeo biotech kreatin :)
mrtva trka ;D
-
Uzeo sam dymatize-ov kreatin,imam dva pitanja :)
1. Kad se pije kreatin u toku dana (i u fazi punjenja i posle) i koliko?
2. Da li mogu da smuckam kreatin+whey+dekstrozu sve odjednom (posle treninga npr) ili zasebno?
Hvala.
-
Uzeo sam dymatize-ov kreatin,imam dva pitanja :)
1. Kad se pije kreatin u toku dana (i u fazi punjenja i posle) i koliko?
2. Da li mogu da smuckam kreatin+whey+dekstrozu sve odjednom (posle treninga npr) ili zasebno?
Hvala.
1. 4 puta dnevno po 5 g...mada ti faza punjenja nije potrebna....Posle faze punjenja uzimaj 5 pre 5 posle treninga.....
2. Naravno ali pre treninga kreatin uzimaj samo sa vodom....Jedino posle treninga ga kombinuj sa dextrozom....
-
Ok,a kako danima kada ne treniram,vidim da su podeljena misljenja...
I ovo pre treninga,odma pre treninga ili tipa sat vremena ranije?
-
Ok,a kako danima kada ne treniram,vidim da su podeljena misljenja...
I ovo pre treninga,odma pre treninga ili tipa sat vremena ranije?
Pre treninga 20 minuta....a u danima kada ne treniras 5g u toku dana......I ako ces da me poslusas nemoj da radis punjenje...To je promasaj po mom misljenju....Uzimaj 10g u danima treninga i 5g kada ne treniras......
-
ok,a 5g je 1 kafena kasicica otprilike ?
-
ok,a 5g je 1 kafena kasicica otprilike ?
da.....
-
kad se piju 3 kapsule krealkalina kako je bolje 1 pre treninga, a 2 posle, ili 2 pre, a 1 posle?
-
Velika dilema..probaj i jednu i drugu opciju,pa sta ti vise odgovara,ako uopste i osetis razliku.
-
Pitam bzv otkud znam, mislio sam mozda ima neke razlike.
hvala na odgovoru.
-
Pio 1,2,3,4 po meni je to samo stvar placeba tjs napumpana reklama a rezultat minoran.Ja licno pijem 2 i to samo iz razloga da ne gutam visak plastike za dzabe ali kad sam vec dao pare popicu do kraja.
-
Pio 1,2,3,4 po meni je to samo stvar placeba tjs napumpana reklama a rezultat minoran.Ja licno pijem 2 i to samo iz razloga da ne gutam visak plastike za dzabe ali kad sam vec dao pare popicu do kraja.
koliko dugo koristis kre.alk. ima li efekta?
-
Mesec dana od prilike i nisam zadovoljan,mnogo mi je bio bolji monohidrat.
-
Mesec dana od prilike i nisam zadovoljan,mnogo mi je bio bolji monohidrat.
ok, ipak je monohidrat zakon ;)
-
kad se piju 3 kapsule krealkalina kako je bolje 1 pre treninga, a 2 posle, ili 2 pre, a 1 posle?
A zasto lepo ne ides 2 pre i 2 posle treninga,kao sto svima preporucujemo i
gotova stvar.
A ako vec ides tri,onda bolje da povecas dozu posle treninga.
-
Preporučena upotreba: Uzeti dve kapsule dnevno, jednu kapsulu pre i jednu posle treninga.
Napomena:
Sastav:
Sastav jedne doze (2 kapsule):
KRE – Alkalyn® 1,5g
Ostali sastojci:
maltodekstrin, magnezijum-stearat.
Moj ti je savet da se drzis ti sta kaze proizvodjac.Ipak su oni strucniji!
-
Taj kre-alkalyn ne radi ni u dupliranoj dozi, a kamo li kako je proizvodjac preporucio...
-
Samo podebljaj doze i radi, provjereno.
-
Taj kre-alkalyn ne radi ni u dupliranoj dozi, a kamo li kako je proizvodjac preporucio...
Da i ja kazem da ne radi i bas iz tog razloga ne mora da uzima 4 pilule da opterecuje organizam za dzabe.
I mogu da dodam da je ipak proizvodjac fer i rekao je da ne treba vise od 2 tablete (posto i ovako i onako ne radi pa se dzabe trujes sa 4).
Samo podebljaj doze i radi, provjereno.
Ne udvostrucuj ne radi provereno. ;)
-
Nikako da pocnem da pijem, sve nesto odlazem. Pocecu sa 2, pa cu posle mesec dana 3. Prvi kreatin. Valjda ce da radi :D
-
Pij dvije prije i dvije posle treninga pushti sasa037 shto pricha.
Ja sam pio tako i radi odlichno.
-
Ukoliko se od njega ocekuje cudo onda dzaba uzimanje.On ce pomoci malo u oporavku i delimicno snazi.Ali nesto veliko ne treba ocekivati,samo realno.
-
Creatin Ethyl Ester
Pise u opisu proizvoda da se pije samo jednom i to 20 minuta pre treninga. Da li pravim gresku ukoliko ga popijem i odmah nakon treninga sa proteinom??
-
Creatin Ethyl Ester
Pise u opisu proizvoda da se pije samo jednom i to 20 minuta pre treninga. Da li pravim gresku ukoliko ga popijem i odmah nakon treninga sa proteinom??
ne pravis...tad ti je i najbitnije
-
Nikolicu da prasak je u pitanju. Pa nema veze zbog ukusa meni to nije toliko bitno ...
-
Jao Nikolicu u pravu si ukus je zastrasujuce grozan :S
-
Sto se tice diskusije o kre-alkalynu samo bih dodala da je normalno da ce nekogf dobro raditi a nekog mozda ne.I iskustva sa potrosacima vidim da je jedan veci deo zadovoljan,tj prezadovoljan njime i kada su ga probali zaboravili su na monohidrat.Takodje i vecini ozbiljnijih vezbaca oidgovara veca doza od 4 kp dnevno,nekima su i 2 sasvim dovoljne.
Ali jedan deo jednostavno ne reaguje na kre-alkalyn i obican monohidrat ih odlicno radi...
I to nije razlog da nacrnjujete preparat ako vas jednostavno ne radi,jer kao sto uvek naglasimo svako je individua za sebe
-
Creatin Ethyl Ester
Pise u opisu proizvoda da se pije samo jednom i to 20 minuta pre treninga. Da li pravim gresku ukoliko ga popijem i odmah nakon treninga sa proteinom??
Bas sam se zacudio kada si rekao da to pise,ali stvarno pise tako na BioTech CEE.
Obicno proizvodjaci savetuju da se CEE uzima 2g pre i 2g posle treninga,tako sam i
ja pio i pored stvarno kiselog i gorkog ukusa bas sam zadovoljan sa njim.
Ja bih ti savetovao,da uzmes pola merice 20 min pre treninga,a drugu polovinu odmah
posle treninga.
-
Sto se tice diskusije o kre-alkalynu samo bih dodala da je normalno da ce nekogf dobro raditi a nekog mozda ne.I iskustva sa potrosacima vidim da je jedan veci deo zadovoljan,tj prezadovoljan njime i kada su ga probali zaboravili su na monohidrat.Takodje i vecini ozbiljnijih vezbaca oidgovara veca doza od 4 kp dnevno,nekima su i 2 sasvim dovoljne.
Ali jedan deo jednostavno ne reaguje na kre-alkalyn i obican monohidrat ih odlicno radi...
I to nije razlog da nacrnjujete preparat ako vas jednostavno ne radi,jer kao sto uvek naglasimo svako je individua za sebe
Ovo je potpuno tacno.
I ja sam medju prvima sumnjao u Kre-Alkalyne,ali
nemogu da opovrgnem cinjenicu da ga puno puno ljudi
koristi i da su bas zadovoljni,dok recimo sa monohidratom nisu.
Isto sam bio takvoga misljenja i za CEE,ali sam ga ne planirano
uzeo i stvarno se odusevio.
-
Creatin Ethyl Ester
Pise u opisu proizvoda da se pije samo jednom i to 20 minuta pre treninga. Da li pravim gresku ukoliko ga popijem i odmah nakon treninga sa proteinom??
Ok upravo tako ga i koristim ali mislim da cu zbog ukusa istrositi samo ovo jedno pakovanje.
Bas sam se zacudio kada si rekao da to pise,ali stvarno pise tako na BioTech CEE.
Obicno proizvodjaci savetuju da se CEE uzima 2g pre i 2g posle treninga,tako sam i
ja pio i pored stvarno kiselog i gorkog ukusa bas sam zadovoljan sa njim.
Ja bih ti savetovao,da uzmes pola merice 20 min pre treninga,a drugu polovinu odmah
posle treninga.
-
Ok upravo tako ga i koristim ali mislim da cu zbog ukusa istrositi samo ovo jedno pakovanje.
Mnogi odustanu od upotrebe bas zbog toga,a pogotovo je
bezveze kada se mesa sa proteinom,i zato ga svojim musterijama
ako je u prahu preporucujem samo za kombinaciju sa BCAA ili nekim
drugim Amino Kiselinama ,ili da uzmu u kapsulama.
-
e ljudi novi sam na forumi i molim za malu pomoc uzeo sam green bulge i zanima me kako da ga izimam mislim raspored uzimanja tableta?????Unaper hvala
-
Preporuka proizvodjaca je da se uzimaju 5tb 45-60 min. pre treninga,ako imas preko 100kg telesne tezine onda mozes i povecati na 7tb
-
Da li je neko koristio Biotech USA Creatine Ph-X? U pitanju su tablete.
-
8) 8) 8)
e ljudi novi sam na forumi i molim za malu pomoc uzeo sam green bulge i zanima me kako da ga izimam mislim raspored uzimanja tableta?????Unaper hvala
ja sam pio green magnitude,i on se pio oko 30 min pre trenionga,tako da se sigurno i ova kapslulirana
varijanta pije tako :)
to znaci,5 kapsula oko 30 min pre treninga :)
jedino sto sam ja duplirao dozu ;D
Da li je neko koristio Biotech USA Creatine Ph-X? U pitanju su tablete.
koliko sam uspeo da vidim,to je isto kao i kre-alkalyne,samo sto verovatno nije radjeno po licenci pa
nesmeju da koriste bas taj zasticeni naziv i oznaku :)
evo sta kaze biotech: Recommended use: Take 2 capsules 10 minutes before training. :)
For maximum effect take 8-10 capsules on an empty stomach, 80 minutes before workout,
20 minutes later (60 minutes before the workout) take100 g of glucose with a tall glass of water :)
-
green magnitude pise pre ili posle treninga...nigde ne pise samo pretreninga
-
GM je kreatinski prizvod pa je logicno da se uzima kao kreatin. Neko uzima i pre i posle treninga, neko samo pre treninga. Stvar licnog izbora i finansijske moci :)
-
8) 8) 8)
green magnitude pise pre ili posle treninga...nigde ne pise samo pretreninga
da,u pravu si,ja uvek posle treninga pijem obican monohidrat,pa nisam ni razmisljao u
tom pravcu da pijem gm posle treninga :)
-
pijem kreatin vec 3 meseca ali posle faze punjenja uzimam samo 5mg pre i posle treninga i samo u daniima treninga-tri put nedeljno...e sad pitam dal mi treba pauza ,posle koliko ce mi trebati i koliko da traje???pozdrav
-
pijem kreatin vec 3 meseca ali posle faze punjenja uzimam samo 5mg pre i posle treninga i samo u daniima treninga-tri put nedeljno...e sad pitam dal mi treba pauza ,posle koliko ce mi trebati i koliko da traje???pozdrav
ne treba ti pauza, ne treba da radis bilo kakva punjenja i praznjenja...
-
pijem kreatin vec 3 meseca ali posle faze punjenja uzimam samo 5mg pre i posle treninga i samo u daniima treninga-tri put nedeljno...e sad pitam dal mi treba pauza ,posle koliko ce mi trebati i koliko da traje???pozdrav
pri ovakom načinu korišćenja zaista nema potrebe za pauzom.
-
pijem kreatin vec 3 meseca ali posle faze punjenja uzimam samo 5mg pre i posle treninga i samo u daniima treninga-tri put nedeljno...e sad pitam dal mi treba pauza ,posle koliko ce mi trebati i koliko da traje???pozdrav
Verovatno pijes 5 grama a ne 5mg
-
Jel moze neko da mi preporuci dobar kreatin monohidrat (tj. proizvodjaca)?
I koliko dugo ga treba uzimati, tacnije, kada je vreme za pauzu i kolika ona treba da bude?
-
Jel moze neko da mi preporuci dobar kreatin monohidrat (tj. proizvodjaca)?
I koliko dugo ga treba uzimati, tacnije, kada je vreme za pauzu i kolika ona treba da bude?
dymatize, eas phosphagen, universal, mucletech.. po meni jedni od boljih...
-
Jel moze neko da mi preporuci dobar kreatin monohidrat (tj. proizvodjaca)?
I koliko dugo ga treba uzimati, tacnije, kada je vreme za pauzu i kolika ona treba da bude?
Sto se pauze tice vecina smatra da ne treba praviti, ja je pravim ali ne zato sto je stetan itd...vec zato sto posle pauze imam jaci efkat.Inace licno preferiram dymatize,scitec,universal,la brada,muscletech...
-
Scitec i Univerzal su soder a ne kreatin, izbegavati u sirokom luku... Ultimate, Optimum, EAS, Labrada, Muscletech... su odlicni ;)
-
Scitec i Univerzal su soder a ne kreatin, izbegavati u sirokom luku... Ultimate, Optimum, EAS, Labrada, Muscletech... su odlicni ;)
pogotovu scitec ;)
-
Scitec i Univerzal su soder a ne kreatin, izbegavati u sirokom luku... Ultimate, Optimum, EAS, Labrada, Muscletech... su odlicni ;)
znas kako, odlicni samo naspram onoga sto imamo ovde, inace..
-
inace sta?extra su a?mozda...u USA ;)
-
Kreatin mnohidrata barem ima što se izbora tiče, a i generalno nije skup suplement.
Ne zaboravi adekvatan unos tečnosti dok uzimaš kreatin. Nadam se i da ga uzimaš u kombinaciji sa whey proteinom i prostim šećerima kao što je dekstroza.
-
Trenutno ne uzimam, ali planiram zajedno sa nekim whey-om i dekstrozom. Zbog problema sa zdravljem trenutno ne treniram (kosarka prvenstveno, a potom teretana), zato gledam da saznam malo vise o suplementima dok se ne oporavim (jos par meseci).
-
Whey+vitamini i minerali su osnova..ostalo ako se ima novca.Hrana se naravno podrazumeva.
-
eo ja vec godinu dana treniram i nikad nisam uzimao vitamine i minerale....znam da je to greska al ja uvek gledam da uzmem kreatin ili nesto trece nego vitamine....al se zato trudim da ishrana bude 200% sredjena:)))
-
Imam par pitanja za kreatin. Na neka su vec dati odgovori, ali... Kako kreatin piti u duzem periodu? Recimo kad se odradi punjenje, u tom periodu uzimam 4x dnevno, pa sl. nedelja 3x i onda svaka sledeca nedelja 2x (ujutru na prazan stomak i posle treninga). Da li je ovo OK? Da li se punjenje radi samo kad prvi put krenes da ga uzimas (ili posle duze pauze) ili bi trebalo to ponoviti i kad?
-
Sto se tice uzimanja posle punjenja radi kao sto si napisao ok je.A ja licno uvek radim fazu punjenja jer mi tako vise odgovara a imas ljude koji ne rade uopste.
-
Ako sam te razumeo ti kreatin pijes stalno kao u fazi punjenja? U svakom slucaju nece skoditi ako sad recimo krenem ispocetka, punjenje, pa nadalje kako ide?
-
nema potrebe da se radi punjenje...uzimaj 5g na prazan stomak i 5 posle treninga ;)
a u danima pauze mozes 5 na prazan i 5 pre vecere:)
-
Znaci po starom... Do sad sam pio Scitecov, a uzeo bih da probam neki drugi da uporedim. Kakav je Biotech ili od Dymatize-a? Neki savet iz iskustva??
-
Kreatini - dymatize, labrada, optimum, abb... Sve ti je to super izbor pa ostaje na tebi samo da izabereš konačno. ;)
-
Ako sam te razumeo ti kreatin pijes stalno kao u fazi punjenja? U svakom slucaju nece skoditi ako sad recimo krenem ispocetka, punjenje, pa nadalje kako ide?
Ne,to je faza punjenja od 7-10 dana pa onda ide odrzavanje u mome slucaju sa 20gr dnevno.10 ujutru 10 posle treninga.A to sto vecina kaze da ne treba punjenje..probaj pa javi sta ti je bolje radilo ;)
-
Ako sam te razumeo ti kreatin pijes stalno kao u fazi punjenja? U svakom slucaju nece skoditi ako sad recimo krenem ispocetka, punjenje, pa nadalje kako ide?
Ne,to je faza punjenja od 7-10 dana pa onda ide odrzavanje u mome slucaju sa 20gr dnevno.10 ujutru 10 posle treninga.A to sto vecina kaze da ne treba punjenje..probaj pa javi sta ti je bolje radilo ;)
Radis odrzavanje sa 20gr? Pa sa koliko onda radis punjenje?
-
Kreatini - dymatize, labrada, optimum, abb... Sve ti je to super izbor pa ostaje na tebi samo da izabereš konačno. ;)
Dymatize bi trebao da bude ok. njihov whey pijem i skroz je Ok, pa je verovatno i creatin.
-
Ako sam te razumeo ti kreatin pijes stalno kao u fazi punjenja? U svakom slucaju nece skoditi ako sad recimo krenem ispocetka, punjenje, pa nadalje kako ide?
Ne,to je faza punjenja od 7-10 dana pa onda ide odrzavanje u mome slucaju sa 20gr dnevno.10 ujutru 10 posle treninga.A to sto vecina kaze da ne treba punjenje..probaj pa javi sta ti je bolje radilo ;)
Ma ponovo cu da idem punjenje, pa nastavim dalje, cisto da vidim kako ce da radi. Da, koliko onda ides punjenje ako odrzavas sa 20gr?
-
idem sa 30gr,ali to je zato sto imam onda preko 110kg.
-
idem sa 30gr,ali to je zato sto imam onda preko 110kg.
Bacas tih 20gr. samo tako... Tebi sa 100+ kila treba ~10gr. u pwm i to je to, sve ostalo je obicno bacanje...
-
idem sa 30gr,ali to je zato sto imam onda preko 110kg.
Bacas tih 20gr. samo tako... Tebi sa 100+ kila treba ~10gr. u pwm i to je to, sve ostalo je obicno bacanje...
Nismo svi isti, a takmicari nisu definitivno ne mogu da se porede sa naturalcima, nikada.
-
Kakve to ima veze da li je takmicar ili nije? I naravno da nismo svi isti, ali neke stvari jednostavno vaze isto za sve...
-
Kakve to ima veze da li je takmicar ili nije? I naravno da nismo svi isti, ali neke stvari jednostavno vaze isto za sve...
Zato sto su njima mogo veci kapaciteti i mnogo vise trose i mnogo vise im i treba. Zapravi nisam siguran za kretin, ali poslednje vreme sta sam sve procitao o njima ne bi ni cudilo da Zoltanu i treba toliko.
-
Pa 10gr. je duplo vise od 5gr ;D Znaci 2x veca "doza" nego kod naturalca, tako da... ;)
-
idem sa 30gr,ali to je zato sto imam onda preko 110kg.
Bacas tih 20gr. samo tako... Tebi sa 100+ kila treba ~10gr. u pwm i to je to, sve ostalo je obicno bacanje...
+1, cak smatram da je i 10 puno
-
idem sa 30gr,ali to je zato sto imam onda preko 110kg.
Bacas tih 20gr. samo tako... Tebi sa 100+ kila treba ~10gr. u pwm i to je to, sve ostalo je obicno bacanje...
e kada mi ti kazes da je bacanje mozda i poslusam ;)
-
Kakve to ima veze da li je takmicar ili nije? I naravno da nismo svi isti, ali neke stvari jednostavno vaze isto za sve...
Zato sto su njima mogo veci kapaciteti i mnogo vise trose i mnogo vise im i treba. Zapravi nisam siguran za kretin, ali poslednje vreme sta sam sve procitao o njima ne bi ni cudilo da Zoltanu i treba toliko.
Pre svega radi se o dugogodisnjem iskustvu to jest testiranju na sebi koliko mi tacno treba..tako da rasprava o ovome je suvisna.A sto se mene tice mozete uzimati i 1gr ako hocete ja sam izneo svoj primer ;)
-
Svako ima svoju formulu kako mu nesto radi,ili cak i ako neko misli da mu radi bolje to je opet sigurnije nego da nesto ne radi...
Kreatin nije Bcaa ili tako nesto da se tako trosi iz misica..pogotovo zato sto zalihe kreatina nikad ne mogu previse nisko da odu,a zamislite kada napunite sa loading fazom..dakle taj unos je preteran bio na aas ili ne ,ali opet kazem...
E da cuo sam da Roni uzima 3g kreatina dnevno ;D ;D ;D
-
Slazem se druze u potpunosti.Svi smo mi drugaciji i svakome drugacije radi..nekome je to puno meni eto nije,nasao sam kako meni najbolje odgovara i to sam izneo ovde.Ako vecini treba manje pa to je onda super jer manje udara po dzepu ;)
-
Svako ima svoju formulu kako mu nesto radi,ili cak i ako neko misli da mu radi bolje to je opet sigurnije nego da nesto ne radi...
Kreatin nije Bcaa ili tako nesto da se tako trosi iz misica..pogotovo zato sto zalihe kreatina nikad ne mogu previse nisko da odu,a zamislite kada napunite sa loading fazom..dakle taj unos je preteran bio na aas ili ne ,ali opet kazem...
E da cuo sam da Roni uzima 3g kreatina dnevno ;D ;D ;D
Lose si cuo,to je 3g testo pre podne ;D
-
pre dorucka ;D
-
8) 8) 8)
ja se moram sloziti sa zolijem,bar kada sam ja u pitanju :)
kreatin ako piojem ispod 10-15g,kao i da ga ne pijem :)
a 20g mi je taman :)
kako,zasto...neznam.ali bar kreatin nije skup,poa se i ne trudim da saznam ;D
-
Hteo sam da vas pitam nesto.Uzeo sam Ultimate-ov kreatin monohidrat i posle nedelju dana punjenja nisam primetio nikakva povecanja na svojoj misicnoj masi.Zanima me da li da nastavim da pijem ovaj kreatin jos tih 6 nedelja ili da ga promenim posto nisam primetio nikakve promene ? Hvala
-
Hteo sam da vas pitam nesto.Uzeo sam Ultimate-ov kreatin monohidrat i posle nedelju dana punjenja nisam primetio nikakva povecanja na svojoj misicnoj masi.Zanima me da li da nastavim da pijem ovaj kreatin jos tih 6 nedelja ili da ga promenim posto nisam primetio nikakve promene ? Hvala
Ajojjj...kreatin daje pre svega snagu, tj. treba da ti omoguci koje ponavljanje vise, odnosno malo povecanje tezina koje dizes, a misicna masa se gradi od proteina a nikako od kreatina...znaci dzabe ti kreatin ako se ne hranis kvalitetno (bilo bi lepo da hranom i supsima unosis oko 2gr proteina po kg telesne tezine). Znaci on indirektno MOZE da dovede do povecanja misicne mase obezbedjujuci ti povecanje snage, ali obimi rastu od proteina.
Znaci pij ga, odlican je, samo se dobro hrani.
-
Pa povlaci i vodu u misice, ali to ti nece dati 3cm bicepsa, kao sto Belance rece, sluzi za energiju.
-
On sluzi za oporavak i mozda malo energije dobijete...
-
On sluzi da da fosfatnu grupu adp kako bi se obnovio atp, a zna se za sta je atp ;)
-
ok hvala posto sam cuo kao da povlaci dosta vode u misice i samim tim siri obim misica al verovatno su baronisali
-
ok hvala posto sam cuo kao da povlaci dosta vode u misice i samim tim siri obim misica al verovatno su baronisali
Povlaci vodu pod kozu, ali to nije misic, sve to zavisi kako se hranis.
-
Kreati+dobar balans sa kvalitetnim hidratima+proteini kroz ishranu i suplemente=Uspeh na duze staze!
-
poceli su nesto da me bole bubrezi pa ne bih da rizikujem pa sam batalio kreatin...
-
Idi kod lekara bubrezi ne bole tek tako.
-
Idi kod lekara bubrezi ne bole tek tako.
Slazem se.
-
pa od kako sam prestao da pijem ne bole me,ma ko ce ga znati...
-
Jesi li pio dosta vode uz njega? i jesi li nekada pre uzimao kreatin uopste?
-
ne prvi put sam ga uzimao,a sto se vode tice ja sam uvek pio bas mnogo vode a kad sam njega krenuo da pijem nisam pio nista preterano previse nego nastavio dalje normalno samo tokom treninga sam povecao dosta unos vode...
-
8) 8) 8)
Hteo sam da vas pitam nesto.Uzeo sam Ultimate-ov kreatin monohidrat i posle nedelju dana punjenja nisam primetio nikakva povecanja na svojoj misicnoj masi.Zanima me da li da nastavim da pijem ovaj kreatin jos tih 6 nedelja ili da ga promenim posto nisam primetio nikakve promene ? Hvala
sledeci put se prvo dobro informisi o nameni i funkciji preparata :)
povecanje snage i oporavak su glavne funkcije kreatina :)
a bolji oporavak i brzi,uz jaci trening,uz odgovarajucu ishrabu znaci i
bolji napredak u dobijanjku misicne mase :)
poceli su nesto da me bole bubrezi pa ne bih da rizikujem pa sam batalio kreatin...
bolje onda potrrazi neku strucnu pomoc :)
\mada meni vise lici na neki placebo strah,aliu sto je sigurno,sigurno je :)
-
Moguce da je placebo a mozda je nesto sasvim deseto.U svakom slucaju nema potrebe da se reskira i zato pravac kod doktora pa ces znati.Samo moj ti je savet da ne kazes da uzimas suplemente jer odmah ce to navesti kao razlog iako te ne pregledaju.
-
bas sam tako i hteo da uradim.hvala.i jos nesto da li je ok da se kreatin posle treninga pomesa i popoije zajedno sa whey ?
-
Ok je.
-
Cao svima, kupio sam pre jedno 5 dana kreatine monohidratne .
Imam par pitanja.
1. Da li je dovoljno 4 litre vode dnevno?
2. Nisam mogao da nadjem ishranu, tj kakvu bi trebao ishranu da imam dok pijem kreatine.
3. Da li je istina da kreatini stete bubrezima?
4. Za koliko cu se ispumpati ako prestanem da vezbam?
5. Ako prestanem da pijem i nastavim da vezbam ocu se ispumpati bar malo?
6. Koliki napredak mogu da postignem za mesec dana sa monohidratnim kreatinima?
7. Da li smem da jedem posle pijenja kreatina?
8. Posle koliko vremena bi trebala da se primeti razlika na mom telu?
-
cao...prvo pitanje- sto vise tecnosti,dovoljno je,ma da u letnjem periodu ja popijem 2l samo na treningu neznam za tebe...drugo pitanje-ishrana,bez obzira da li uzimas neki suplement riba,pirinac,crveno meso,belo meso,pasulj,krompir bareni i sl, znaci zdrava i jaka hrana puna proteina i kvalitetnih hidrata ...trece pitanje-ne...cetvrto pitanje- he he zavisi od toga kakvu ces masu izgraditi i koliko ces vremena trenirati i sta je tvoj cilj ali ispustices sigurno koliko zavisi od genetike...peto pitanje- ne...sesto p- mesec dana je veoma mali period primetices razliku ali veoma malu...sedmo p- da ...osmo p- kao sto sam reko zavisi od genetike samo ti treniraj videces i sam,razlika se vidi neka posle dva,tri meseca
-
Ne znam da li sam umislio ali ja razliku vec posle 5-og dana vidim, i to znatno veliku razliku. Prodavac u radnji mi je rekao da za mesec dana mogu bas jako da se nagruvam.
-
kazi koji prodavac ti je to rekao molim te??
-
Ja pijem 5g kreatina sa supenom kasikom maltodextrina ujutro,i uvece posle treninga 10g kreatina sa takodje supenom kasikom maltodextrina???
Jel ovo ok???
Cuo sam da je bolje koristiti mlaku vodu za krea,jel to istina???
-
Mozes i 5gr posle..a ovo za vodu nema veze sa vezom.
-
quaresma neki covek sto radi u radnji na Spensu u Novom Sadu.
Ali mi se stvarno cini kako mi se ruka povecala, sta vi mislite jel to trip?
-
Hvala Kozma.Ipak sam hteo da proverim to za vodu...covek svasta procita, pa poveruje.
-
quaresma neki covek sto radi u radnji na Spensu u Novom Sadu.
Ali mi se stvarno cini kako mi se ruka povecala, sta vi mislite jel to trip?
znaci lik iz x sporta ti je rekao da ako kupis kreatin ima da se "nagruvas" za mesec dana. Bog! pozdravi ga puno!
prvo tripujes, drugo i da jeste malo, to je samo malo vode koja ce nestati svakako.
-
quaresma neki covek sto radi u radnji na Spensu u Novom Sadu.
Ali mi se stvarno cini kako mi se ruka povecala, sta vi mislite jel to trip?
znaci lik iz x sporta ti je rekao da ako kupis kreatin ima da se "nagruvas" za mesec dana. Bog! pozdravi ga puno!
prvo tripujes, drugo i da jeste malo, to je samo malo vode koja ce nestati svakako.
NAzalos to jeste tacno, da nije tako svi mi bi bili nagruvani za kratko vreme i niko se ne bi godinama mucio da nesto uradi.
-
...kao i sa ostalom hemijom,kad prestanes...zna se.
Mada u slucaju kreatina,po prestanku koriscenja treba pojacati ishranu kako bi se zadrzalo steceno.
-
I kontao sam da je tako. Ja vam samo prenosim ono sto mi je covek rekao, sad da li je istina ili ne videcemo. Ali koliko po vama vidim nije.
Ali mi nije jasno, ja imam par drugova i oni su se otprilike za 6 meseci jako bas nagruvali... ne kontam kako to.
-
...kao i sa ostalom hemijom,kad prestanes...zna se.
Mada u slucaju kreatina,po prestanku koriscenja treba pojacati ishranu kako bi se zadrzalo steceno.
....NOT!
-
I kontao sam da je tako. Ja vam samo prenosim ono sto mi je covek rekao, sad da li je istina ili ne videcemo. Ali koliko po vama vidim nije.
Ali mi nije jasno, ja imam par drugova i oni su se otprilike za 6 meseci jako bas nagruvali... ne kontam kako to.
to nista nije kvalitetno. sto se malo u pocetku "nagruvaju"... i cim bi prestali "izduvali bi se"...
tako da su ti ovi saveti iz najbolje namere, cisto da ne ocekujes cuda, daleko od toga i da je totalna glupost, da ne steknes pogresan utisak da su samo pljuvali
-
Da naravno da znam da je to sve iz dobre namere... nema bez rada rezultata tako da ... :D
-
ma uzimaj dosta proteina i A.K uz kreatin pa ce ti i ostati nesto od te nadutosti ,ali mnogo rada treba da se ulozi za neke rezultate ,dok za stomace da skines ima pre mecku da okotis nego sto ce plocice da se pojave-sve cu se isfrustriram zbog tog :-)
-
Ja vec imam plocice, samo sto imam malo salce pa se ne vide u fulu...
-
I kontao sam da je tako. Ja vam samo prenosim ono sto mi je covek rekao, sad da li je istina ili ne videcemo. Ali koliko po vama vidim nije.
Ali mi nije jasno, ja imam par drugova i oni su se otprilike za 6 meseci jako bas nagruvali... ne kontam kako to.
pa nisu samo pili kreatin, nego su poceli i dobro da se hrane i ozbiljno da treniraju. Kad bi pili kreatin a sedeli kuci, onda bih rekao da se se "nagruvali" od kreatina....
-
pa mnogi se i ne hrane dobro, i treniraju bezveze, pa opet postignu neki napretak, malo se "naduvaju" jer jednostavno su krenuli od nule, treniraju kako-tako, malo mladost i td :) naravno da to nije nista ozbiljno, ali eto npr drustvo vidi taj napretak pa pomisle da je taj skroz ispravno sve radio...
mislim i ja imam bar 5 primera, svojih drugova, poznanika i sl... ishrana bzvz u kompletu, trenirali su, ali verovatno na svoju ruku, kako su mislisi da valja, pili kreatin, proteine, umesto 15 izlazaka otisli su u 10 i vec se video napretak :) o tome se radi. naravno posle nekog vremena sve mu dodje na staro kada prestanu...
...zato sam napomenuo da to nista ne mora da znaci sto se neko nagruvao za 6 meseci...
-
kreatin se ne uzima zbog "naduvenosti" - to je samo njegov sporedni efekat i kod novijih verzija kreatina se upravo ide na to da se taj efekat minimalizuje.
-
Ja sam jako sredio isharnu, ne jedem vise kao stoka sve i svasta, umereno zdravo voce povrce meso sa malo masti itd. Pijem samo vodu mleko caj...
I stvarno vidim napredak. Mozda vama izgleda cudno ali 100% sam siguran.
-
Bitno je da ti budes zadovoljan sam sa sobom jer zbog sebe i vezbas.Ako ima napretka onda nastavi tako dalje a kada stanes znaci da je vreme za menjanje programa.
-
Evo jednog pitanja,suplementi svakako stvaraju jedan vid psihicke,a i fizike zavisti,daju nam volumen,volju,snagu itd...,ali da li direktno uticu na samu psihu,tj. na psihicko stanje korisnika? Da se povecava agresivnost kod korisnika to je neminovno,stim sto je ona indirektan faktor i uglavnom se kanalise na samom treningu, mene interesuje da li sami suplementi (nebitno koji) pojacavaju lucenje supstanci koje direktno uticu na stanje nase svesti (konstantno pojacana agresivnost,nervoza,netrpeljivost itd.)??
-
direktno ne nikako.
-
To je diskutabilno,mnogi preparati imaju u sebi sastojke koji u dobroj meri stimulisu nervni sistem,tj. stimulisu nase organe da intenzivnije luce svoje produkte... Razgovarao sam sa jednim od vrhunskih doktora na polju infektologije i endokrinologije u nasoj zemlji,i njegovi komentari su bili vrlo zanimljivi...sastojci nekih preparata koje sam pio (necu da navodim koje da ne bi ispalo da omalovazavam preparat) po njegovom misljenju definitivno ne bi trebali da se konzumiraju jer povecavaju nivo adrenalina,kortizola itd.,sto posle izvesnog vremena moze da prouzrokuje ozbiljnije zdravstvene probleme...
-
naravno da povecavaju nivo adrenalina, dopamina, endorfina... ali to se i inace desava u tvom organizmu. veoma je nezahvalno reci "svi" suplementi. Daj ime suplementa, pa da razmotrimo.
-
Necu da imenujem preparate,mada imam razlog da verujem da pojedini preparati u dobroj meri menjaju psihicku stabilnost i izazivaju pojacanu razdrazljivost na duze staze...
-
sve je moguce, mi to ne znamo
-
koliko vremena treba organizmu da se "ocisti" od kreatina? konkretno, koliko vremena treba da prodje da bih na testiranju krvi imao "normalne" rezultate?
-
I meni treba ova informacija jer imam uskoro operaciju.
-
Kreatin mi za sedam godina nikad nije promenio krvnu sliku,uvek je sve u granicama normale.Sta ti je konkretno povecano ili smanjeno u krvi? A sto se tice operacije,mozda bi trebao da pitas nekog doktora specijalistu,mada ne verujem da ima ikakve veze sto ga pijes...
-
bilo kakvi rezultati su uvek "normalni", bez obzira na suplementaciju kreatinom. Uprosceno, organizam na neki nacin dopremi unet kreatin do misicnih vlakana gde se kreatin-fosfat nalazi blizu kontraktilnih proteina, dakle cele rezerve se nalaze u misicnom vlaknu, a uneti visak se izbacuje mokracom. Rezultati analize krvi ne mogu biti "losi, nenormalni..." i ne postoji "ciscenje" i slicno...
-
Bilo sta od suplemenata u jako maloj meri moze da utice da bilo kakve rezultate iz laboratorije... i naravno da ne moze postojati nikakva zavisnost ako covek iole vodi racuna o tome sta unosi u sebe. naravno da ako svaki trening pije nesto sto ga "dize" i sto "mu daje pumpu" da nakon nekog vremena moze da se oseca bzvz kada ode trening bez tih preparata. ali naravno da to je onda samo greska pojedinca koji stalno zeli da bude stimulisan u nekoj meri... mnogo puta sam na forumu ovde procitao da mnogi traze nesto sto ce im dati pumpu, sto cem im pomoci da bolje odrade trening i slicne glupsti... to je za mlakonje. po meni eventualno jednom nedeljno max treba dozvoliti sebi da se uzme nesto na bazi kofeina ili slicno pred trening, cisto kada se niste dovoljno pripremili za trening, kada vam fali sna, losije ste volje i slicno... jer u suprotnom ne vidi svrhu uopste treniranja
tako "dassa" pojedinac bira kako ce neki preparat uticati na njega, ne moze se suplement okarakterisati kao onaj koji stvara bilo kakvu zavisnost...
-
Nisam rekao da stvara zavisnost vec da menja psihicko stanje.tj. povecava agresivnost isl. i to nisu samo moje reci vec dobrog dela momaka koji koriste suplemente...osim toga potvrda nekolicine doktora koji su strucniji od nas mi je dovoljna potvrda,neki sastojci suplemenata nakon duzeg koriscenja mogu da povecaju razdrazljivost i agresivnost...a sto se tice koriscenja,voleo bih da vidim jednog bodybildera,bilo profesionalca ili rekreativca koji uzima suplement jednom nedeljno,kada se nije naspavao ili nema volje...
A posto se osecam prozvano,nisam neko ko lopatom koristi suplemente,nikad nisam prekoracio dozu propisanu na kutiji,i nikad nisam pio jedan preparat duze od 2 meseca,niti sam od onih koji moraju konstantno da budu na nekom suplementu da bi bili "jaki",meni snaga nije uopste bitna...
Ognjene,jedno je sport kojim se ti bavis,bodybilding je nesto drugo,a posto ocigledno ne koristis toliko raznovrsnih suplemenata i u toj meri glupo je prepucavati se ovako,bez uvrede...
-
sta znaci "menja psihicko stanje??" moras reci povecava lucenje ovoga ili onoga, povecava broj receptora za ovo ili ono, povecava aktivnost enzima koji rade to i to. Kazi koje jedinjenje, koji proces, sta, kako?
-
Kreatin mi za sedam godina nikad nije promenio krvnu sliku,uvek je sve u granicama normale.Sta ti je konkretno povecano ili smanjeno u krvi?
nije mi nista povecano, tek treba da idem na testiranje, a cuo sam da ako je povecan kreatin (ili kreatinin, ne znam tacno) u krvi, mogu da te obore na lekarskom... pa zato ne znam da li i koliko pre testiranja treba da prestanem da uzimam kreatin...
-
pogresno si obavesten, niko ni za sta ne moze da te obori na lekarskom...
-
Kreatinin se zna podici i zbog mnogo mesa u ishrani tako da to nema veze sa suplementacijom.
-
Kreatinin se zna podici i zbog mnogo mesa u ishrani tako da to nema veze sa suplementacijom.
Tacno.
-
koliko vremena treba organizmu da se "ocisti" od kreatina? konkretno, koliko vremena treba da prodje da bih na testiranju krvi imao "normalne" rezultate?
I meni treba ova informacija jer imam uskoro operaciju.
Ja licno sam povecani kreatinin imao nadjen samo kada sam baš radio punjenje kreatinom
od po 20-25g dnevno.
Pri normalnom uzimanju,5-10g kreatina,nikada nije izlazio iz granica normale.
Sem toga,ako se desi da vam je kreatinin povecan,napomenite svom lekaru da uzimate
kreatin kako bi znali da je to zbog toga,a ne nekih drugih zdravstvenih problema.
-
Ali nemojte da se iznenadite sto ce lekar prebledeti i skoro pasti u nesvest kada vam vidi nalaze kreatina.Moj se jadan tresao i skoro mu nije pozlilo ;D
-
I da napomenemo da je kod povecanog unosa belancevina sasvim normalna
pojava da vam i urea bude povecana.
-
ali nije normalno da imate proteina u urinu.
-
ali nije normalno da imate proteina u urinu.
Normalno je kada koristis suplementaciju da ti i nalazi budu uvecani, vazi i za belancevine i za kreatinin ako koristis kreatin.U svakom slucaju stavi lekaru do znanja sta koristis, vazi za sve dijetetske proizvode
-
Ja do sada nisam imao nikakvih problema, sta vise osecam se fenomenalno... Dobio sam rezultate, cak su me i drugovi pitali sta sam radio sa rukama rezultat se vidi zdravlje u fullu :)
-
ali nije normalno da imate proteina u urinu.
Normalno je kada koristis suplementaciju da ti i nalazi budu uvecani, vazi i za belancevine i za kreatinin ako koristis kreatin.U svakom slucaju stavi lekaru do znanja sta koristis, vazi za sve dijetetske proizvode
ako imas protein u urinu to znaci da ga ima toliko da bubrezi nisu stigli da ga prerade, a to nije normalno.
-
moze samo 1 pitanje ,zasto ne uzimati dex sa kreationm ujutru na prazan stomak ?
-
Nema potrebe za dizanjem insulina ujutru.
-
mozda je o ovome vec bilo reci, ali nisam nasao odgovor na ovo pitanje: koliko treba da traje faza odrzavanja nivoa kreatina? i nakon nje, kolika je potrebna pauza do ponovnog ''punjenja'' ili uzimanja kreatina? hvala
-
ne postoji odgovor na to pitanje, istrazivaci i kompanije savetuju "za svaki slucaj" nakon 2-3 meseca napraviti 15ak dana pauze, medjutim to ne mora nista da znaci, ovi saveti su zasnovani na tome da ne postoji nijedan stetan efekat kreatina, medjutim "bolje spreciti nego leciti"...
-
mozda je o ovome vec bilo reci, ali nisam nasao odgovor na ovo pitanje: koliko treba da traje faza odrzavanja nivoa kreatina? i nakon nje, kolika je potrebna pauza do ponovnog ''punjenja'' ili uzimanja kreatina? hvala
zavisi i od doze koju uzimaš, ako su to doze od 5-10 g dnevno zaista nema potrebe za nekom pauzom... ali i mi našim mušterijama "preventivno" savetujemo pauzu na svaka 3-4 meseca.
-
ok, hvala... navodno prevelike doze uticu na kasnije stvaranje kreatina u organizmu... tako sam negde procitao..
-
Prevelike doze se jednostavno izbacuju iz organizma. Postoji neki maksimalni nivo kreatina koji ćelije mogu da prime. Kada se taj nivo dostigne, možemo ga godinama(bez pauza) održavati suplementacijom 3-5g kreatina dnevno. Dakle, zaista nema potrebe za nekim velikim količinima kreatina. Nakon neke loading faze(bilo sa 10, bilo sa 20g kreatina dnevno), doze od 3-5g dnevno su sasvim dovoljne za ogromnu većinu. ;)
-
da li smem da nastavim sa kreatinom, posto sam pre mesec dana imao operaciju ligamenata kolena, ili da sacekam jos malo?
-
Da li kada se zavrsi sa fazom punjenja i odrzavanja,i kada se povuce voda,ostaje masa od krvi i mesa? Uz uslov da ishrana ima mnogooo U.H i da ima proteine i 5-6 obroka dnevno? Nadam se da me razumete? :D
-
Naravno da ostaje. Od kreatina nećeš direktno izgraditi mišić, pa ne možeš ga ni izgubiti kada prestaneš sa uzimanjem.
-
Naravno da ostaje. Od kreatina nećeš direktno izgraditi mišić, pa ne možeš ga ni izgubiti kada prestaneš sa uzimanjem.
A na primer,pd kreatina dobijem 10kg (i manje jedno 7-8kg) za mesec,mozda mesec i po. E sad,kad bi se voda povukla koliko bi kg dobio a da je to od mesa,znaci da je trening od 30 min,mnogo hrane i sna? :D
Nego negde sam citao,na drugom forumu,i nema sanse da nadjem taj text,a rec je bilo da se kreatin pravi na bazi slicnoj kao steroid i da nije stetan i moze da se koristi u sportu,isto daje snagu i masu i povecava sintezu proteina. Nadam se da znate o cemu pricam?
-
Neces od krea dobiti 10kg, ovo sto si cuo...to nije istina :D Ne stvarno kreatin nema veze sa steroidima.
-
Neces od krea dobiti 10kg, ovo sto si cuo...to nije istina :D Ne stvarno kreatin nema veze sa steroidima.
Ne,ne,ne mislim da je to sad neka hemija xD to je sups,ali ne mogu da nadjem taj podatak,inace kao proizvodi se na istoj ili slicnoj bazi,a nije stetan i zato se moze koristiti u sportu bez da se ide na doping. Sad ne znam gde sam video.
Koliko se dobije sa punjenjem i odrzavanjem i klopom i treningom?
-
Kao prvo, pojam steroid je jako širok(nije to jedna supstanca pa da kreatin bude sličan baš njoj).
Kao drugo, dobijanje kreatina zaista nema veze sa AAS-om. Kreatin se u ljudskom telu proizvodi sintezom triju amino kiselina.
Da sumiramo - nećeš izgubiti mišićnu masu nakon prestanka korišćenja kreatina. To što neko navuče gomilu vode, pa sve to kasnije izbaci i kaže kako se "izduvao", nešto je sasvim drugo i ne bih da komentarišem. Ako za vreme korišćenja kreatina dobiješ i nešto malo mišićne mase(zahvaljujući visokom proteinskom unosu), naravno da će ostati ti mišići i kasnije, ako nastaviš sa kvalitetnom ishranom i treninzima.
Inače, juče sam čuo podatak od jednog našeg fudbalera u Francuskoj da je tamo kreatin na doping listi. Ima li neko neki info o tome?
Dečko mi deluje razumno :D i nakupovao je gomilu suplementacije ali kaže da ne sme kreatin zbog toga.
-
I ja sam cuo da je u nekim zemljama kreatin na doping listama, a nacuo sam nesto da ce mozda i kod nas biti.
-
I ja sam cuo da je u nekim zemljama kreatin na doping listama, a nacuo sam nesto da ce mozda i kod nas biti.
To ako se bude desilo kod nas bice i vise nego smesno.
-
Za ovde nisam čuo nikakve priče, ali me i to za Francusku iznenadilo. Mislim, ne znam kako bi utvrdili da li neko unosi kreatin suplementacijom ili, recimo, obiljem mesa. Još tek kako bi utvrdili ako se unosi 3-5g dnevno?!
-
Neznam da li je u bb nesto drugacije i da li je WADA nadlezna, ali ne postoji doping lista po zemljama vec postoji internacionalna. Tacno se koje supstance su zabranjene svake godine i vaze svugde u svetu gde je WADA zaduzena a to su skoro svi sportovi...
Roberte verujem da se bez problema moze utvrditi da li je kreatin unet kroz hranu ili kroz suplemente, ali to su nebuloze, naravno da se nikada nece testirati i naravno da nece bacati pare na tako skupe testova za tacno utvrdjivanje :)
pa slican primer je kafein koji je bio zabranjen pa sada nije
-
Kazite mi i jednom da resim vise tu dilemu :) jel kreatin navlaci vodu u misic,ili u prostor izmedju koze i misica?
-
Kazite mi i jednom da resim vise tu dilemu :) jel kreatin navlaci vodu u misic,ili u prostor izmedju koze i misica?
Monohidrat navlaci samo u misic ako vodis racuna o balansu sa hidratima.kre alkalyn i kreatini iz te branze ne navlace vodu ali njihova namena je drugacija u odnosu na klasican monohidrat.Vodi racuna o hidratima tokom unosa monohidrata i nemas brige ;)
-
Pa meni obrok jedan ima 100 gr pirinca,drugi 100 gr zita,treci 100 gr ovsenih,i tako do 5-6 obroka i svaki ima po 100 gr nekih izvora U.H jel onda ok?
-
u svih 5-6 ovroka jedes uh?ako ima to ne da valja...
-
Pa jel ne bih smeo?
-
6 obroka puta 75 gr uh =450 gr uh dnevno.to je jako mnogo! i ako ti je predzadnji obrok recimo u 9 tada ti definitivno uh ne trebaju.
-
Pa toliko se (malo manje) savetuje da se unosi ako se zeli masa. A U.H unosim samo do 7 sati. Ali nemam toliko U.H sigurno imam oko 200 gr manje vise.
-
pa tako si ti rekao da unosis uh...,5-6 obroka i u svakom imas uh,100 gr pirinca ili ovesnih ili zita ti imaju 75 gr uh ...
baj d vej
ako procitas malo tamo u ishrani videces da skoro niko ne unosi uh u zadnja 3 obroka.(ali to opet zavsi od aktivnosti..)
-
Ok,ali vecinom unosim do 7 sati,inace U.H budu samo u prva cetiri - pet obroka. Znaci do 250-300 gr je moj slucaj. Jel mnogo zbog kreatina,jel tako?
-
pa probaj tako ako vidis nezeljene rezultate smanji,niko tebi ne moze tacno da kaze tacno u gramima koliko, treba sam da experimentises.
meni je licno fino radilo 200-250gr (95 kg)
-
pa probaj tako ako vidis nezeljene rezultate smanji,niko tebi ne moze tacno da kaze tacno u gramima koliko, treba sam da experimentises.
Upravo tako.
-
pa probaj tako ako vidis nezeljene rezultate smanji,niko tebi ne moze tacno da kaze tacno u gramima koliko, treba sam da experimentises.
meni je licno fino radilo 200-250gr (95 kg)
U.H jel tako? Pa pazi,trenutno ucim za prijemni,ali kad prodje,ima da rokamo :D
-
da uh..
-
ja sam se danas posle nedelju dana uzimanja kreatina izmerio, sa skok 69 na 73,5kg, uzimam oko 15g danima kad treniram (4 dana nedeljno ) i oko 10 u danima odmora, nisam se punio, znachi ujutru bez dexstroze i posle treninga sa dex pre proteina (volumass 35 on kao ima jos 2,5g kreatina, to ne racunam).Uzimam scitek creatin monohidrat 100%, mislim da se tako zove.
mada moguce da je tih 69kg bila posledica stomacnog virusa, ovako je bilo, krenem ja u ponovo da vezbam posle 3 godine, poslednjih godinu dana sam radio 18 sati dnevno - za kompjuterom , fizicka neaktivnost do maximuma .Iako mi je metabolizam dosta brz takav zivotni stil ga ekstremno usporava, izgubio sam apetit, a po prirodi sam mrsav 179 oko 66-7kg stalno, mada u poslednje vreme sam sredio ishranu i popeo su do blizu 70. Posto sam dosta van forme osecam dodatnu snagu ali mi fali malo vise izdrzljivosti, mada iz iskustva znam da treba bar mesec dana da prodje da se telo navikne na promenu zivotnog stila, treniram tek nedelju ipo dana.Nadam se da necu jos 3,5kg vode da nabacim za jos nedelju dana, znam da zvuci neverovatno ali vaga ne laze. Jeste da pijem 2,5-3l vode dnevno, al sve to lepo izadje istog dana, chak se plasim da izbacim i vise od ta 3l :D
-
ja sam se danas posle nedelju dana uzimanja kreatina izmerio, sa skok 69 na 73,5kg, uzimam oko 15g danima kad treniram (4 dana nedeljno ) i oko 10 u danima odmora, nisam se punio, znachi ujutru bez dexstroze i posle treninga sa dex pre proteina (volumass 35 on kao ima jos 2,5g kreatina, to ne racunam).Uzimam scitek creatin monohidrat 100%, mislim da se tako zove.
mada moguce da je tih 69kg bila posledica stomacnog virusa, ovako je bilo, krenem ja u ponovo da vezbam posle 3 godine, poslednjih godinu dana sam radio 18 sati dnevno - za kompjuterom , fizicka neaktivnost do maximuma .Iako mi je metabolizam dosta brz takav zivotni stil ga ekstremno usporava, izgubio sam apetit, a po prirodi sam mrsav 179 oko 66-7kg stalno, mada u poslednje vreme sam sredio ishranu i popeo su do blizu 70. Posto sam dosta van forme osecam dodatnu snagu ali mi fali malo vise izdrzljivosti, mada iz iskustva znam da treba bar mesec dana da prodje da se telo navikne na promenu zivotnog stila, treniram tek nedelju ipo dana.Nadam se da necu jos 3,5kg vode da nabacim za jos nedelju dana, znam da zvuci neverovatno ali vaga ne laze. Jeste da pijem 2,5-3l vode dnevno, al sve to lepo izadje istog dana, chak se plasim da izbacim i vise od ta 3l :D
takve varijacije u težini što pominješ su zasigurno posledica većeg unosa ugljenih hidrata i kreatin monohidrata u isto vreme... dakle samo voda... za trajan rezultat potreban je kontinuitet, a vode možeš da se oslobodiš, a isto tako i da je "navučeš" za 1 dan bukvalno... nemoj se opterećivati time... malo strpljenja i biće rezultata...
-
Upravo kao sto je Monika rekla. Voda i uh, t.j. dosta uh povlaci i dosta vode...
Ja posle treninga iako se hidriram dobro npr imam 66.5 npr a nekada npr uvece, pred obrok 69 i td. Jako puno varira, pogotovo sada leti. Sve je to uglavnom voda i uh.
Uporedjuj nedeljno, ne tako nebitne razlike u kratkim vremenskim periodima. Ili da naucis vremenom da tacno znas i sta da ocekujes od vage u odnosu na to sta si jeo, koliko, kako si se hidrirao, trening, koje doba dana i slicno :) Meni vaga stoji u dnevnoj pa se bas cesto merim iako nemam nikakvu potrebu, ali u 90% znam u 500 h koliko cu imati kg :)
I vodu nemozes "nabaciti" u smislu dugorocnije, sve to prodje kroz organizam. cim malo istrosis glikogenske depoe ode i voda i td.
Nebitno je uglavnom sve to...
-
Jel ok da se pravi pauza od mesec dana posle kreatina pa opet mesec dana koriscenja pa mesec dana pauze? Sa tim se vezba i jede kako treba? Koliko se vode gubi onda u roku od pauze od mesec dana?
-
Jel ok da se pravi pauza od mesec dana posle kreatina pa opet mesec dana koriscenja pa mesec dana pauze? Sa tim se vezba i jede kako treba? Koliko se vode gubi onda u roku od pauze od mesec dana?
Nema poente raditi pauze, ne moras ih raditi.
-
Jel ok da se pravi pauza od mesec dana posle kreatina pa opet mesec dana koriscenja pa mesec dana pauze? Sa tim se vezba i jede kako treba? Koliko se vode gubi onda u roku od pauze od mesec dana?
ponovo o vodi :) voda je apsolutno nebitna... rekli smo da zavisi od unosa hidrata prevashodno, a ne od kreatina...
no ne mislim da je tvoje pitanje greška, već mnogi početnici vezuju kreatin samo za "povlačenje vode"
-
Ne,ne,unosi cu U.H svaki dan u 4-5 obroka i jescu i san i trening,a pauza mora jer celogodisnje konzumiranje kreatina vec utice na bubrege. Nisam nov u ovom sportu,ne brinite :D samo me zanima ako su U.H u fulu sa ishranom i svime,koliko bi se vode izgubilo u roku od mesec dana,da se oganizam malo odvikne pa ga opet sokiram posle mesec dana. Mada mislim da ne bi se mnogo izgubilo.
-
Organizam uvek ima istu kolicinu vode koja mu je potrebna za normalno funkcinisanje, ne vidim ikakvo polemisanje u vezi toga.
Sada u toku dana kako varira u zavisnosti od UH, potkoznog nakupljanja, glikogenskih zaliha, to je drugo nesto. ali uvek se organizam vraca na istu kolicinu, mozes ti izgubiti 3 litre, pa nadoknaiditi 5, ali uvek postoji neka sredina
-
Ne, ne, imaš skroz pogrešnu predstavu o kreatinu.
Kao prvo, zbog čega je bitno da li će se i koliko vode izgubiti u fazi pauze? Voda je voda, skroz nebitna u celoj toj priči o korišćenju kreatina(osim kada je reč o unosu vode). Niko ti tačno ne može reći da li ćeš i koliko vode izgubiti, kao i to da li ćeš i koliko vode navući. Ne opterećuj se time. Bitno je da brineš o mišićnoj masi, tj. kvalitetnom i optimalnom proteinskom unosu. ;)
Kao drugo, odakle ti to da dugoročno korišćenje kreatina izaziva probleme sa bubrezima? Ja ga koristim po 6-7 meseci, tj. po nekoliko kutija, a znam i ljude koji ga praktično koriste tokom cele godine. Naravno, ne moram ti pričati da mi je krvna slika i stanje svih organa odlično(redovni lekarski pregledi 1-2 puta godišnje). ;)
To je što se tiče praktičnog iskustva o dugoročnom korišćenju kreatina. A, pored toga, imaš brojne studije koji isto idu u prilog tome.
Jednostavno, uzimaš po 5g posle svakog treninga i ne brineš o tome koliko dugo ćeš ga koristiti. ;) No, znajući da ima i onih koji ga redovno, a bez ikakve svrhe, koriste u dozama od po 15-20g dnevno, onda se i mogu praviti 2-3 pauze godišnje.
-
E to je ok,samo da li bi neko ko radi fazu punjenja i odrzavanja trebao da pravi bar neku pauzu?
-
ja sam praktikovao pauzu i efekat je bio onda dobar.
-
E to ti kazem,jer onda se telo sokira kao prvi put i uvek bude fino :)
-
molim za pomoc... imam dym. monohidrat, da li da pocnem da ga uzimam i prekinem (zato sto idem na more) ili da sacekam da dodjem sa mora i onda pocnem sa uzimanjem?? do mora imam nedelju dana-taman za punjenje.... :) hvala!!
-
pusti bre kreatin...ides na more jbt ;)
posle kad se vratis polako na tenane :)
i netreba ti punjenje :)
-
hehehe
pusti bre kreatin...ides na more jbt ;)
posle kad se vratis polako na tenane :)
i netreba ti punjenje :)
i to sto kazes, ima vremena posle mora.... uzimam prvi put, pa hocu da ''ispostujem'' proizvodjaca i odradim punjenje... :)
-
Samo odradi punjeje i napravi posle nekog vremena pauzu pa opet...a mozes i kasnije pokusati bez punjenja pa vidi koji je nacin na tebi bolji.
-
molim za pomoc... imam dym. monohidrat, da li da pocnem da ga uzimam i prekinem (zato sto idem na more) ili da sacekam da dodjem sa mora i onda pocnem sa uzimanjem?? do mora imam nedelju dana-taman za punjenje.... :) hvala!!
ja bih uzimala i na letovanju protein i kreatin... zašto da ne... (ako te ne mrzi i ako si stvarno fanatik :) ) sigurno ćeš se puno kretati na moru... osim ako ne planiraš isključivo izležavanje na plaži :)
ja sam uzimala protein sa malo dekstroze uglavnom kada doĂ°em sa plaže uveče, mrtva umorna... znaš kako prija ;)
-
more je pomereno za 26. tako da sam danas poceo sa punjenjem, imacu fore i za mao odrzavanja... a to za kreatin na moru zvuci ok ali.. ipak je to more.. a znamo da more (alkohol) i kreatin ne idu... :)
-
apsolutno... nego... ono na šta sam pokušala da skrenem pažnju je to da dan na moru može biti mnogo zahtevniji trening nego sat-dva u teretani ;) tj. da je mišićima jednako potreban oporavak i tada...
-
apsolutno... nego... ono na šta sam pokušala da skrenem pažnju je to da dan na moru može biti mnogo zahtevniji trening nego sat-dva u teretani ;) tj. da je mišićima jednako potreban oporavak i tada...
naravno,.. mozda bi glutamin bio savrsen za more ;)
-
poneses kreatin na more i cepaj..forsiras malko plivanje i milina.....MORE je zakon! a mozes i glutamin da poneses..nece da skodi..a ono sto ne skodi znaci da koristi! :)
-
Da, glutamin je odlican, jer ce ti bas terbati jer naporan je zivot na moru za onog ko je aktivan u toku dana i izlazi do kasno uvece, tako da je potrebno pojacati glutamin zbog imuniteta prvenstveno, uz oporavak svakako...
-
poslusacu vase savete... evo radim punjenje 3. dan... i primetio sam da se bas lose rastvara u vodi... jel tako treba, ili nesto nije u redu? :/
-
koji je kreatin u pitanju? dešava se da neki budu malo "peskasti" što nije ništa strašno.
-
koji je kreatin u pitanju? dešava se da neki budu malo "peskasti" što nije ništa strašno.
dymatize... i mnogo je peskast... :/
-
Dymatize je još super u odnosu na druge :) bez brige, to je to... Plus je novi uvoz, rok trajanja je baš dug... moguće i da je malo uhvatila vlaga, ali u principu ok je sve.
-
Dymatize je još super u odnosu na druge :) bez brige, to je to... Plus je novi uvoz, rok trajanja je baš dug... moguće i da je malo uhvatila vlaga, ali u principu ok je sve.
uhhh dobro je... pao mi je kamen sa srca.. ;)
-
Najbolji mikronizovani monohidrat?
-
Najbolji mikronizovani monohidrat?
svaki creapure. . . Recimo univerzalov. . .
-
Najbolji mikronizovani monohidrat?
Muscletech, Labrada, Dymatize.....
-
kod svih amino kis., kreatina mislim da ne moze nikako covek pogresiti sa dymatizom, mozda su i najbolji na trzsitu kad se gleda sveokupno
-
Sta mislite o Ultimatevom? Nedavno sam prvi put uzeo njihov Prostar whey, ne moze da se poredi ni sa cim sto sam do sad probao!! 8)
-
kod svih amino kis., kreatina mislim da ne moze nikako covek pogresiti sa dymatizom, mozda su i najbolji na trzsitu kad se gleda sveokupno
Slazem se, dymatize je stvarno dobra firma i drzi do kvaliteta.
-
Sta mislite o Ultimatevom? Nedavno sam prvi put uzeo njihov Prostar whey, ne moze da se poredi ni sa cim sto sam do sad probao!! 8)
Iako ne uvozimo ovaj brend, zaista nemamo nikakav negativan komentar prema njemu.
-
Pitanje za one koji uzimaju monohidrat neposredno pre treninga: Da li ga i tada unosite sa dextrozom, jer po meni bi to bilo blago receno glupo, jedino ako se dex uzima tokom celog treninga, gde opet postoji opasnost od insulinskog soka, sto nije ni malo prijatno (povracanje, malaksalost...) :-\
-
mislis skoka :) ne znam otkud ti to povrcanje i malaksalost, mozda jedino ako uzmes kg desktroze. ja sam za varijantu bez dexa, ali neposredno pred trening ne moze smetati ukoliko trening nije stojim 5 minuta, pa 30 sekudni radim... jer na pocetku treninga svakako je vec osetljivost tako da to nista ne smeta... t.j. ne moze smetati... ako nije kg desktroze u pitanju :)
-
Pitanje za one koji uzimaju monohidrat neposredno pre treninga: Da li ga i tada unosite sa dextrozom, jer po meni bi to bilo blago receno glupo, jedino ako se dex uzima tokom celog treninga, gde opet postoji opasnost od insulinskog soka, sto nije ni malo prijatno (povracanje, malaksalost...) :-\
Opet je ovo vrlo diskutabilna tema iz prostog razloga sto treba poci od same cinjenice da smo svi ipak drugaciji to jest da nam organizam drugacije reaguje.A sta to znaci? Pa evo ako krenem licno od sebe i svojih iskustava sa monohidratom ja sam ga pio na milion nacina i radio sam i kako ti mislis da nije dobro to jest pre treninga sa dextrozom.Uzimao sa malo dexa uz monohidrat pre treninga i probao cak dextrozu da po gutljaj na svakih 10min pijuckam uz ceo trening.Cak sta vise moram napomenuti da mi je voma prijalo i to praktikujem kada radim masu.Treba probati pa sad nekome ce biti ok nekome nece.
-
I ja sam pre pio dex za vreme treninga, pogotovp kad sam imao naporan dan u skoli a trening odma posle sedmog casa, pa odma progutam nekih 50g i stavim na litru ovde nekih 70-80g dexa i pijuckam, te sam stvarno primetio skok energije, mnogo manje pauze sam pravio, te mi je trening bio mnogo efektnviiji, ali sam dosta izgubio na definiciji. Posle mi se desilo da dva treninga zaredom dobijem insulinski shok (zbog insulinskog skoka ;)), pa sam onda potpuno odustao od toga :P.
-
Meni se to nije nikada desilo jer isao sam na pazljiva doziranja i nisam preterivao.Volim taj period kada sam na masi jer onda mogu mnogo da eksperimentisem i vidim kako mi telo reaguje na razne programe vezbi i ishrane.
-
Koji kreatin koristis trenutno Zollthane? ;)
-
Koji kreatin koristis trenutno Zollthane? ;)
Trenutno nijedan, ali imam zalihe spremno cekaju... ;)
-
Pravis pauzu ili...?
Citao sam neke studije gde kazu da pauze sa uzimanjem kreatina nisu samo preporucljive nego i obavezne! Kao utvrdjeno je da kolicina kreatina prirodno sintetizovanog u jetri moze znacajno da opadne tokom dugog konstantnog uzimanja, pa se pretpostavlja da moze doci do efekta slicnog pri suplementacijom AAS preparatima. :-\
Ja licno uzimam nesto vise od mesec dana (kolko mi potraje 500g; 5 ujutru, 10 u pwm-u), pa mesec dana pauze, pa opet...
-
Ne uzimam kreatin u ovom periodu.Ima raznih studija,istrazivanja,misljenja itd...neki ljudi prave pauze neki ne.Ja sam od onih koji prave pauze i koji rade punjenje zato sto mi tako bolje radi.Pa opet u mom slucaju to zavisi od drugih stvari to jest sta kombinujem uz to i koji je period u pitanju.Sistema uzimanja ima vise a svako treba da nadje onaj koji njemu najvise odgovara i kojim najbolje rezultate postize.
-
Pitanje za one koji uzimaju monohidrat neposredno pre treninga: Da li ga i tada unosite sa dextrozom, jer po meni bi to bilo blago receno glupo, jedino ako se dex uzima tokom celog treninga, gde opet postoji opasnost od insulinskog soka, sto nije ni malo prijatno (povracanje, malaksalost...) :-\
bez dexa pre...samo voda....jedino sto kazes kada bi odrzavali nivo secera i u toku treninga...onda moze i plus neke amino i bcaa pre u toku i posle....
-
Vidim da dosta hvalite dymatize kreatin,verovatno s razlogom,ali meni on uopste nije radio.Hocu da probam jos jednom sa nekim kreatinom da utvrdim da li uopste reagujem na monohidrat,pa ako mozete da mi predlozite neki?
-
univerzalov.....ili bilo koji creapure...
-
Vidim da dosta hvalite dymatize kreatin,verovatno s razlogom,ali meni on uopste nije radio.Hocu da probam jos jednom sa nekim kreatinom da utvrdim da li uopste reagujem na monohidrat,pa ako mozete da mi predlozite neki?
Optimum, recimo. (Sa optimumom ne grešiš po pitanju kvaliteta. Cene nekad da, ali kvaliteta nikad.)
Universal.
Bilo koji! - Kreatin je kreatin.
-
Optimum,labrada...jedni od boljih..ako ne rade ni ti onda nece ni jedan.
-
Vidim da dosta hvalite dymatize kreatin,verovatno s razlogom,ali meni on uopste nije radio.Hocu da probam jos jednom sa nekim kreatinom da utvrdim da li uopste reagujem na monohidrat,pa ako mozete da mi predlozite neki?
DA me neshvatiš pogrešno,ali teško da se kreatini mogu podeliti na one koji
rade i koji ne rade...razlika je u cistoci i usitnjenosti praha.
Kako si ga koristio?
Šta si ocekivao od upotrebe kreatina?
-
Vidim da dosta hvalite dymatize kreatin,verovatno s razlogom,ali meni on uopste nije radio.Hocu da probam jos jednom sa nekim kreatinom da utvrdim da li uopste reagujem na monohidrat,pa ako mozete da mi predlozite neki?
DA me neshvatiš pogrešno,ali teško da se kreatini mogu podeliti na one koji
rade i koji ne rade...razlika je u cistoci i usitnjenosti praha.
Kako si ga koristio?
Šta si ocekivao od upotrebe kreatina?
Naravno,kapiram ja to,ali znam neke ljude koji isto nisu reagovali na odredjene da kazem bolje firme,a jesu recimo na biotech ili allmax,pa sam mislio cisto da probam,nije kreatin tako skupa stvar,nemam sta da izgubim.Koristio sam ga 5g ujutru na prazan stomak,10g pre treninga i 10g u PWM-u,danima kada ne treniram samo 5g ujutru.A nisam ocekivao nista preterano,cisto makar neki mali porast snage,nista vise,a i malo vode ispod koze nije na odmet :D
-
Tako i treba.Probaj vise brendova kao i sistema uzimanja kreatina.Moguce je da ce dati rezultate.
-
Tako i treba.Probaj vise brendova kao i sistema uzimanja kreatina.Moguce je da ce dati rezultate.
Da,da,svakako cu probati jos neki,a samo mi reci koji jos nacin uzimanja kreatina moze da ima,da probam i to?
-
Vecina ide sistem 5gr pre treninga 5gr posle...ja praktikujem punjenje 7-10dana 4puta po 5gr na dan. 5gr ujutru,5gr pre treninga,5gr posle treninga,5gr uvece..pa onda odrzavam sa 10-15gr.Neki kazu da je mnogo ali meni radi mnogo bolje nego sa manjim dozama ili od prve varijante.Ti probaj sa manjom dozom pa ako ne radi probaj moj sistem.
-
Neznam, ja sam opet nekako imun na kreatin, ma nema šta nisam probao i koje sve varijante, i koje firme, ništa pravi baksuz. Valjda zavisi od tela. Dok naprimer glutamin mi organizam razbija u bilo kojoj varijanti, tačno ga osetim ne u snazi, već u izdržljivosti na treningu.
-
Neznam, ja sam opet nekako imun na kreatin, ma nema šta nisam probao i koje sve varijante, i koje firme, ništa pravi baksuz. Valjda zavisi od tela. Dok naprimer glutamin mi organizam razbija u bilo kojoj varijanti, tačno ga osetim ne u snazi, već u izdržljivosti na treningu.
A eto veca vecina ljudi ne oseti glutamin na taj nacin kao ti.Sto opet znaci da si ti srecan an drugi nacin.Kod svakog nesto radi bolje, treba probati i videti.
-
Vidim da dosta hvalite dymatize kreatin,verovatno s razlogom,ali meni on uopste nije radio.Hocu da probam jos jednom sa nekim kreatinom da utvrdim da li uopste reagujem na monohidrat,pa ako mozete da mi predlozite neki?
DA me neshvatiš pogrešno,ali teško da se kreatini mogu podeliti na one koji
rade i koji ne rade...razlika je u cistoci i usitnjenosti praha.
Kako si ga koristio?
Šta si ocekivao od upotrebe kreatina?
Naravno,kapiram ja to,ali znam neke ljude koji isto nisu reagovali na odredjene da kazem bolje firme,a jesu recimo na biotech ili allmax,pa sam mislio cisto da probam,nije kreatin tako skupa stvar,nemam sta da izgubim.Koristio sam ga 5g ujutru na prazan stomak,10g pre treninga i 10g u PWM-u,danima kada ne treniram samo 5g ujutru.A nisam ocekivao nista preterano,cisto makar neki mali porast snage,nista vise,a i malo vode ispod koze nije na odmet :D
To što si ocekivao je savim ok.
Šta da kažem,probaj sa nekim drugim,pa baš
javi kako ti je odradio.
-
Vidim da dosta hvalite dymatize kreatin,verovatno s razlogom,ali meni on uopste nije radio.Hocu da probam jos jednom sa nekim kreatinom da utvrdim da li uopste reagujem na monohidrat,pa ako mozete da mi predlozite neki?
DA me neshvatiš pogrešno,ali teško da se kreatini mogu podeliti na one koji
rade i koji ne rade...razlika je u cistoci i usitnjenosti praha.
Kako si ga koristio?
Šta si ocekivao od upotrebe kreatina?
Naravno,kapiram ja to,ali znam neke ljude koji isto nisu reagovali na odredjene da kazem bolje firme,a jesu recimo na biotech ili allmax,pa sam mislio cisto da probam,nije kreatin tako skupa stvar,nemam sta da izgubim.Koristio sam ga 5g ujutru na prazan stomak,10g pre treninga i 10g u PWM-u,danima kada ne treniram samo 5g ujutru.A nisam ocekivao nista preterano,cisto makar neki mali porast snage,nista vise,a i malo vode ispod koze nije na odmet :D
To što si ocekivao je savim ok.
Šta da kažem,probaj sa nekim drugim,pa baš
javi kako ti je odradio.
Ok,uzecu optimum ovaj put,pa javljam da li sam nonresponder :/
-
Ok,uzecu optimum ovaj put,pa javljam da li sam nonresponder :/
Samo da te unapred upozorim da ces ga teško naci jer je trenutno
nestašica ON proizvoda,pa samim tim i njihovog kreatina.
Bolje prvo proveri da li ga u prodavnici imaju na lageru pre nego što kreneš u kupovinu.
-
Ok,uzecu optimum ovaj put,pa javljam da li sam nonresponder :/
Samo da te unapred upozorim da ces ga teško naci jer je trenutno
nestašica ON proizvoda,pa samim tim i njihovog kreatina.
Bolje prvo proveri da li ga u prodavnici imaju na lageru pre nego što kreneš u kupovinu.
Hvala,u svakom slucaju skoknucu do tebe ili do kolege u milenijumu pa cu vec nesto iskombinovati,ionako mi ponestaju i ostale stvarcice.
-
Neznam, ja sam opet nekako imun na kreatin, ma nema šta nisam probao i koje sve varijante, i koje firme, ništa pravi baksuz. Valjda zavisi od tela. Dok naprimer glutamin mi organizam razbija u bilo kojoj varijanti, tačno ga osetim ne u snazi, već u izdržljivosti na treningu.
Dešava se... ima zaista takvih ljudi, ali češći je slučaj da je ishrana dosta slaba, a očekivanja ogromna...
Što ne probaš sa nekim NO reaktorom? ukoliko želiš da osetiš upravo taj "energy boost" efekat
-
Ok,uzecu optimum ovaj put,pa javljam da li sam nonresponder :/
Samo da te unapred upozorim da ces ga teško naci jer je trenutno
nestašica ON proizvoda,pa samim tim i njihovog kreatina.
Bolje prvo proveri da li ga u prodavnici imaju na lageru pre nego što kreneš u kupovinu.
Hvala,u svakom slucaju skoknucu do tebe ili do kolege u milenijumu pa cu vec nesto iskombinovati,ionako mi ponestaju i ostale stvarcice.
Super
Onda se možda i vidimo
-
Neznam, ja sam opet nekako imun na kreatin, ma nema šta nisam probao i koje sve varijante, i koje firme, ništa pravi baksuz. Valjda zavisi od tela. Dok naprimer glutamin mi organizam razbija u bilo kojoj varijanti, tačno ga osetim ne u snazi, već u izdržljivosti na treningu.
Dešava se... ima zaista takvih ljudi, ali češći je slučaj da je ishrana dosta slaba, a očekivanja ogromna...
Što ne probaš sa nekim NO reaktorom? ukoliko želiš da osetiš upravo taj "energy boost" efekat
Pa ne treba mu NO ako je početnik, klopa hidrate itd. Ali ono što može da uzme je transXprofesional. Vrlo dobar (ne skup) komplexan kreatinski preparat. Mislim da ima sve forme kreatina osim alkalina. Ako te to ne uradi, onda se batali kreatina.
-
Trans X Professional - pomalo zapostavljen ali izuzetan preparat. Ko god ga je koristio, bio je zadovoljan.
-
Trans X Professional - pomalo zapostavljen ali izuzetan preparat. Ko god ga je koristio, bio je zadovoljan.
Da, sastav mu je odlican.
-
koliko vremenski pre i posle kreatina treba izbegavati mleko?
-
koliko vremenski pre i posle kreatina treba izbegavati mleko?
nemoj baš istovremeno, to je poenta...
ali okvirno nek bude 20ak minuta ;)
-
Kreatin uzimas oko treninga, a ne jedes oko treninga, tako da ne znam cemu problem.
-
ok hvala :)
-
koliko vremenski pre i posle kreatina treba izbegavati mleko?
Kreatin piješ ili odmah ujutro ili neposredno pre treninga,tako da i nemaš
opcije koliko posle mleka ne bi trebalo da piješ kreatin,a nakon što popiješ kreatin,
sacekaj 20-30min.
-
Neznam, ja sam opet nekako imun na kreatin, ma nema šta nisam probao i koje sve varijante, i koje firme, ništa pravi baksuz. Valjda zavisi od tela. Dok naprimer glutamin mi organizam razbija u bilo kojoj varijanti, tačno ga osetim ne u snazi, već u izdržljivosti na treningu.
Dešava se... ima zaista takvih ljudi, ali češći je slučaj da je ishrana dosta slaba, a očekivanja ogromna...
Što ne probaš sa nekim NO reaktorom? ukoliko želiš da osetiš upravo taj "energy boost" efekat
:-) Meni je ishrana super ocena 5, bez nje nebi ni dogurao do tih težina, a inače uzimam pred trening Shock i nema šta roka ko lud, nego mi je kažem kreatin uvek bio boljka. Ja čak i ovaj L-carnitin osetim BioTechov, tačno udari me znoj topime bre, ali kreatin u bilo kojoj formi ništa. Ali što kaže Zoki svako telo je različito :-)
-
Naravno i svako drugacije reaguje na supse ali tu smo svi negde :) bitno je ishranu srediti i prilagoditi onome sto nam je cilj pa smo time rsili vise od pola posla.A kada ukombinujemo i supse e onda je to pun pogodak.
-
Sta mislite o Abb creatine od 500 gr? Kvalitet? Da li je to firma Optimuma?
-
Odličan kreatin, mikronizovan. Da, to je Optimumova firma.
-
Sta mislite o Abb creatine od 500 gr? Kvalitet? Da li je to firma Optimuma?
Dobar je,ta firma je jedna od boljih.Ja sam probao mnogo monohidrata i manje vise svi su radili ok ako se sve uskladi kako treba.Obrati paznju na unos hidrata zbog eventualnog navlacenja viska vode i bice dobro.
-
Sta mislite o Abb creatine od 500 gr? Kvalitet? Da li je to firma Optimuma?
Deluje ok.Mikronizovan je i to je Optimumova firma.
Samo što bih još naglasio,da je na našem tržištu nestašica
ABB proizvoda,pa se teže nalazi po radnjama.
-
OK,posto se dvoumim izmedju Ultimateovog od 300 gr i Abb od 500 gr. Inace,prvi put cu ga koristiti.
-
OK,posto se dvoumim izmedju Ultimateovog od 300 gr i Abb od 500 gr. Inace,prvi put cu ga koristiti.
Koji god da uzmes neces pogresiti.Jos dobre opcije su i kreatin od :Dymatize,la brade...
-
Mislim da se trenutno od mikronizovanih kreatina na bb.com Dymatizeov kreatin bolje kotira od oba.
-
Mislim da se trenutno od mikronizovanih kreatina na bb.com Dymatizeov kreatin bolje kotira od oba.
Sve je to individualno jel bolje ili nije...kvalitetne su to sve firme i ako uopste ima oscilacija one su minimalne.
-
OK,posto se dvoumim izmedju Ultimateovog od 300 gr i Abb od 500 gr. Inace,prvi put cu ga koristiti.
Ja bi se licno pre opredelio za Ultimate.
-
Ultimate od 300 gr. definitivno. Imacu ga za mesec dana,a samo da pitam,jel ok da period odrzavanja bude samo od 5 gr dnevno?
-
Ultimate od 300 gr. definitivno. Imacu ga za mesec dana,a samo da pitam,jel ok da period odrzavanja bude samo od 5 gr dnevno?
5gr pre i 5gr posle treninga bi bilo idealno.
-
Ultimate od 300 gr. definitivno. Imacu ga za mesec dana,a samo da pitam,jel ok da period odrzavanja bude samo od 5 gr dnevno?
Mnogi smatraju i da je samo 3g dnevno dovoljno za održavanje,
Ali ja licno smatram da to zavisi i od tvoje mišicne mase i od tvog unosa
crvenoga mesa,tj,kreatina kroz to meso.
Kako svi obicno traže najprostiju upotrebu,a da ja budem siguran da ce im kreatin
dobro odraditi posao,ja uvek savetujem da se održavanje radi sa 10g dnevno,po
5g ujutro ili pre treninga,i dodatnih 5g posle treninga.
Znaci,ako imaš do 80kg,i imaš dnevno bar jedan kvalitetan obrok sa crvenim mesom,
5g ce odraditi posao za održavanje,ako imaš više mase,ili slabiji unos crvenoga mesa,
onda bi ti savetovao 10g dnevno.
-
Uglavnom je optimalna doza 5gr pre i 5gr posle bas iz tog razloga sto vecina ipak ne vodi toliko racuna o unosu crvenog mesa svaki dan i zato je lakse ovako.Uveren sam da pocenici sto zbog finansija sto zato jer zaborave itd...ne unose dovoljne kolicine mesa pa je zato ovaj unos ipak opravdan.
-
Kreatin nije štetan, niti je od suvog zlata pa da je nešto papreno skup - drmni punjenje jedno 5 dana sa 4x5g dnevno i posle idi po 2x5g dokle imaš u kutiji i to je to.
-
Ok,treniracu tri puta nedeljno,znaci to je 30 gr kad treninram,a u off danima 5 gr na prazan stomak.
-
Ne komplikuj.
4 x 5g dnevno (trenirao - ne trenirao) prvih 5 dana. - punjenje.
Posle gruvaj 2-3x 5g danima kad treniraš i barem 5g kad ne treniraš. - održavanje.
To je to. Probaj sa nekim standardom, posle experimentiši. ;)
-
Hehe! Nismo se razumeli :)
Ubacujem novine u trening,kad ponovo pocnem da treniram. Treniracu tri puta nedeljno:
Pon: Grudi,ledja
Sre: Noge(eventualno trbusnjaci)
Pet: Ramena,ruke.
Faza punjenja ce biti odradjena kako treba. U danima kad treninram picu 10 gr kreatina,a u danima offa 5 gr ujutru. To je to.
-
To je ok skroz. ;) Samo napred, pa javi utiske.
-
Dobar 3 day split =) uzivaj
-
Ne komplikuj.
4 x 5g dnevno (trenirao - ne trenirao) prvih 5 dana. - punjenje.
Posle gruvaj 2-3x 5g danima kad treniraš i barem 5g kad ne treniraš. - održavanje.
To je to. Probaj sa nekim standardom, posle experimentiši. ;)
sto bi se punio?
-
Hvala narode =))))) Ima da budem ziva vatra kad pocnem da treniram! Ima zive bucice da jedem :DDD
@Lazic tako se preporucuje ;)
-
:)
ja ne preporucujem, kao i mnogi koji znaju da je to toliko staro i izmisiljeno kada su kreatini bili krsevi
a to da li ces ti da se napunis za 5 ili 5dana i 3 sata tebi nije mnogo bitno, a ovamo si bacio 50 gr kreatina u wc solju :)
jer NEKO preporucuje
-
Polako,experimentisacemo :)
-
sto bi, kada su to ljudi radili za vas..samo treba da primenjujete
-
meĂ°u proizvoĂ°ačima takoĂ°e ima različitih preporuka vezano za uzimanje monohidrata, neki savetuju punjenje, neki ne... ali uglavnom se doze svode na 1-2 kafene kašičice dnevno
-
proizvodjac preporuci da pijes whey 3- 5x dnevno, da li ga pijes toliko :)
-
Jel vredi uzimati Cell-Tech Pro?
-
Jel vredi uzimati Cell-Tech Pro?
Vredi ako se osnovne stvari usklade.
-
pretpostavljam da misliš na dobar plan ishrane i treninga, to sam sredio ;)
-
pretpostavljam da misliš na dobar plan ishrane i treninga, to sam sredio ;)
Preparat je kod mene u radnji razgrabljen u rekordnom roku! Jeste malo skuplji i ako nisi na dijeti (šećer) i izuzetno je kompleksan po sastavu. Ali ne očekuj 16 x jače dejstvo kreatina, i tako te američke priče :) A da je dobar - dobar je!
-
Jel vredi uzimati Cell-Tech Pro?
pretpostavljam da misliš na dobar plan ishrane i treninga, to sam sredio ;)
U tom slucaju svakako da vredi.
Samo bih skrenuo pažnju na Trans-X Professional (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=387&category_id=34&manufacturer_id=31)
koji je meni licno daleko boljeg sastava a cena je upola manja
-
pretpostavljam da misliš na dobar plan ishrane i treninga, to sam sredio ;)
Onda je to vec pola posla odradjeno.Preparat je dobar mozda malo sladak za moj ukus ali kvalitetan jeste ali marketing za njega je ipak malo suvise jak tako da od te price nema nista.Ja sam uzimao dve kutije za redom imao odlicnu ishranu pa opet nije me tako odradio kako pise.Bilo je efekta i napredka ali ne takvog (svemirskog).Treba ipak biti realan i ne verovati bas svemu sto pise.Vredi li ga probati? Vredi ali na duze staze tek ocekuj neki rezultat i to ako se sve kockice poklope: ishrana,odmor,trening i osnovni suplementi.
-
super, na reklame se nisam ni obazirao, retko to i radim :)
sa čim preporučuješ da ga kombinujem, osim whey ili AK, to uzimam gotovo stalno? ;)
-
super, na reklame se nisam ni obazirao, retko to i radim :)
sa čim preporučuješ da ga kombinujem, osim whey ili AK, to uzimam gotovo stalno? ;)
whey bih vise preporucio od amino,vitamini i minerali kao i omega 3 uz dobru ishranu sasvim je dovoljno za napredak.
-
pijem animal pak s vremena na vreme ;)
Omega 3 sam jako slabo uzimao, a ne znam ni zašto, jednostavno nemam nikakav dobar odgovor za to :D
sad pijem malo gainer i beta k, utreniravam se ponovo, jer sam pravio pauzu zbog biciklizma. Cell tech uzimam krajem meseca, kad krenem na faks ;)
-
pijem animal pak s vremena na vreme ;)
Omega 3 sam jako slabo uzimao, a ne znam ni zašto, jednostavno nemam nikakav dobar odgovor za to :D
sad pijem malo gainer i beta k, utreniravam se ponovo, jer sam pravio pauzu zbog biciklizma. Cell tech uzimam krajem meseca, kad krenem na faks ;)
Animal pak zameni sa daily one ili nekim slicnim jer veruj mi da je pak isuvise jak sa dozama ako nemas jake treninge na dan ili makar dva.Jeftinije ces proci a efkat za tebe je isti ;)
Omega 3 su jako bitne masne kiseline i gledaj to da ubacis.Ja cak preferiram omegu 3.6.9 ali koje god da uzmes odlicno je.Geiner je ok ukoliko ti je cilj telesna masa...bitno je da se vracas u formu,samo napred i ako nesto treba pitaj tu smo da pomognemo ;)
-
pijem animal pak s vremena na vreme ;)
Omega 3 sam jako slabo uzimao, a ne znam ni zašto, jednostavno nemam nikakav dobar odgovor za to :D
sad pijem malo gainer i beta k, utreniravam se ponovo, jer sam pravio pauzu zbog biciklizma. Cell tech uzimam krajem meseca, kad krenem na faks ;)
imaš sasvim finu suplementaciju... vitamini minerali, omega, protein, kreatin, aminokiseline, sve je tu...
a sad da se vratimo na kreatin da ne kvarimo temu onima koji žele da čitaju o kreatinu :)
-
Da li se pauza kod kreatina pravi posle pakovanja od 250g ili 500g i kolika je to pauza,mesec dana(manje ili vise)?
-
Da li se pauza kod kreatina pravi posle pakovanja od 250g ili 500g i kolika je to pauza,mesec dana(manje ili vise)?
Ako uzimas 5gr pre i 5gr posle treninga onda pauza nije potrebana mada ja licno i tada pravim pauzu posle dva-tri meseca konstantnog uzimanja.
-
Danima kad treniram uzimam 5g pre i 5g posle treninga a danima kad ne treniram samo 5g ujutru cim ustanem na prazan stomak
-
Danima kad treniram uzimam 5g pre i 5g posle treninga a danima kad ne treniram samo 5g ujutru cim ustanem na prazan stomak
Ok,nastavi tako slobodno ne treba praviti pauzu neko duze vreme.
-
Koliko je otprilike 5g monohidrata, puna ili ravna kasicica ?
-
Koliko je otprilike 5g monohidrata, puna ili ravna kasicica ?
Puna kafena kasikica.
-
Danima kad treniram uzimam 5g pre i 5g posle treninga a danima kad ne treniram samo 5g ujutru cim ustanem na prazan stomak
Ovo je sasvim ok i nije potrebna pauza.
-
Da li se pauza kod kreatina pravi posle pakovanja od 250g ili 500g i kolika je to pauza,mesec dana(manje ili vise)?
U osnovi,ako se uzima kvalitetan kreatin i ako se drži standardnih preporuka u vezi upotrebe kreatina,
pauza i nije potrebna,ali uglavno je svi prave nakon 2-3 meseca ne prekidne upotrebe.
Na tebi je da izabereš za koju ceš se opciju opredeliti.
-
Koliko je otprilike 5g monohidrata, puna ili ravna kasicica ?
Puna kafena kašicica.
-
kada radim kardio trening da li da monohidrat uzimam pre i posle treninga ili ujutru i uvece???
-
kada radim kardio trening da li da monohidrat uzimam pre i posle treninga ili ujutru i uvece???
Pre i posle treninga.
-
kada radim kardio trening da li da monohidrat uzimam pre i posle treninga ili ujutru i uvece???
Neceš mnogo pogrešiti kako god da ga uzmeš,
ako je samo kardio trening u planu za taj dan,onda
može i kombinacija ovih tvojih kombinacija,tj,ujutro i posle treninga.
-
kada radim kardio trening da li da monohidrat uzimam pre i posle treninga ili ujutru i uvece???
Neceš mnogo pogrešiti kako god da ga uzmeš,
ako je samo kardio trening u planu za taj dan,onda
može i kombinacija ovih tvojih kombinacija,tj,ujutro i posle treninga.
X2
-
Ja idem 3 puta nedeljno u teretanu i nakon punjenja posto treba 2 puta dnevno da se pije, zanima me da li trebam da pijem kreatin i one dane i kad ne idem u teretanu?
-
5g ujutro mozes u off danima, a ne moras uopste
-
mozes dva puta..ujutru na prazan stomak i posle rucka naprimer....slobodno dva puta...
-
Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo
-
pa mozes ali kada ne treniras mogao bi 5gr creatina i jednu mericu gejnera..ujutru na prazan stomak
-
Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo
Mozes sa 5gr svaki dan cisto da odrzavas nivo kreatina u krvi kada ne treniras.
-
Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo
Mozes sa 5gr svaki dan cisto da odrzavas nivo kreatina u krvi kada ne treniras.
A sto se tice gejnera mass 20 jel moram i njega tih dana da pijem kad ne treniram?
-
Ne moras ali mozes u medju obroku jednom u toku dana.Najvaznije ti je da tih dana kada odmaras jedes jako dobro i da spavas sto vise.
-
Pozdrav,
posle jedno 40 strana odustao sam od daljeg citanja, elem imam par pitanja tj. ako sam sta zaboravio ili pogresio vi me ispravite ili dodajte. Elem uzeo sam Kre-Alkalyn 120 tablera, prvi put koristim kreatin.
Ono sto sam iz dosadasnjeg citanja zakljucio je sledece:
1. 2 tablere pre treninga, 2 tablete posle treninga, kada je dan bez treninga onda 2 tablere u toku celog dana
2. 2-5 litara vode i vise
3. Kre-Alkalyn se pije 30min pre treninga
E posto jedan dan vezbam drugi trcim, mislio sam da kada vezbam idem 4 tablete kada trcim 2 tablete? jel to ok?
Jel ima jos nesto to bih trebao da znam?
Hvala
-
1.da po dve pre i posle....
2.od 2 do 4 nemoras bas 5
3.da
4.ok je....
-
Prvo kreni sa manjom dozom to jest jednu pre jednu posle a lako ces povecati ako te ovo ne radi to jest nisi zadovoljan.
-
Potpuno se slazem sa Zoltanom.
Uvek kada kreces sa nekim pereparatom pokusaj sa manjim preporucenim dozama jer ako te one "rade" nema potrebe gutati vise toga.Onda kada te vise "ne rade" povecavas
-
Hvala vam.
-
nema na cemu, tu smo da pomognemo ;) ako ustreba pomoc samo pitaj.
-
a kad ste vec pomenuli te doze, ovaj mass 20 kada pijem na oko 300ml vode jel trebam da sipem jednu mericu ili dve?
-
Uzimaj dve merice posle treninga, a količinu vode prilagodi svom ukusu. ;)
-
Znaci da pijem pre treninga i posle treninga po 2 merice ? To je ukupno 4, a dane kad ne treniram jednom uzmem 2 merice? Tako?
-
Ja idem 3 puta nedeljno u teretanu i nakon punjenja posto treba 2 puta dnevno da se pije, zanima me da li trebam da pijem kreatin i one dane i kad ne idem u teretanu?
Dane kada ne ideš u teretanu samo 5g ujutro.
-
Znaci da pijem pre treninga i posle treninga po 2 merice ? To je ukupno 4, a dane kad ne treniram jednom uzmem 2 merice? Tako?
upravo tako!!!
-
Ma znam ja da mogu, nego zanima me jel je neophodno isto kao i sto se gejnera tice uzeo sam mass 20...pa sam mislio da ga pijem samo tih dana kad treniram? Da bi mi to sve duze potrajalo
Mass 20 može samo dane kada treniraš,tj,samo posle treninga,
vecina ionako pije proteine samo posle treninga u kombinaciji sa
dekstrozom,a mass 20 baš i jeste to,mešavina dekstroze i proteina.
Samo cu te zamoliti i upozoriti da je ovo tema o kreatinima,pa ako imaš
još nekih pitanja vezanih o nekim drugim saplementima,da ih postaviš
u odgovarajucoj temi,ali otvoriš novu temu.
Hvala
-
Pozdrav,
posle jedno 40 strana odustao sam od daljeg citanja, elem imam par pitanja tj. ako sam sta zaboravio ili pogresio vi me ispravite ili dodajte. Elem uzeo sam Kre-Alkalyn 120 tablera, prvi put koristim kreatin.
Ono sto sam iz dosadasnjeg citanja zakljucio je sledece:
1. 2 tablere pre treninga, 2 tablete posle treninga, kada je dan bez treninga onda 2 tablere u toku celog dana
2. 2-5 litara vode i vise
3. Kre-Alkalyn se pije 30min pre treninga
E posto jedan dan vezbam drugi trcim, mislio sam da kada vezbam idem 4 tablete kada trcim 2 tablete? jel to ok?
Jel ima jos nesto to bih trebao da znam?
Hvala
Sve si to lepo isplanirao ...kao da sam ja pisao :D
Samo se drži toga
-
Znaci da pijem pre treninga i posle treninga po 2 merice ? To je ukupno 4, a dane kad ne treniram jednom uzmem 2 merice? Tako?
nema potrebe da ga piješ pre treninga,
uzmi posle treninga 2-3 merice u kojoj god kolicini vode hoceš.
-
Hvala na odgovoru! Dobro necu mesati vise teme
-
imam jedno pitanje:pri kraju sam sa kreatinom(monohidrat),kolika bi trebalo da pauziram,pre nego sto pocnem opet sa koriscenjem?hvala unapred...
-
Trebalo bi da pauziras dok ne skupis pare za novi
-
Trebalo bi da pauziras dok ne skupis pare za novi
u prevodi do sledeceg treninga?
-
Pa ako ga imas spremnog nastavi samo....koliko pijes????
-
Pa ako ga imas spremnog nastavi samo....koliko pijes????
cudno mi je to nesto...2 meseca sam pio,mozda malo vise.kontam da trebam da napravim pauzu izmedju dva koriscenja.
-
pa pauzu napravis ako hoces da o5 radis punjenje ako neces onda nastavis slobodno zato pitam koliko pijes gr???
-
u dane kada ne treniram 5g ujutru,i u pwm 5g,s tim sto tim danima ne pijem ujutru...punjenje nisam radio,jer smatram da nema potrebe za tim.
-
pa eto..kupis jos jedan i nastavis....koliko ti je gr pakovanje????
-
ma 300g,nije problem imam jos odprilike 50ak grama.znaci trebam da budem na kreatinu 12 meseci godisnje brate bez pauze,ne ide mi to nesto???
-
ma 300g,nije problem imam jos odprilike 50ak grama.znaci trebam da budem na kreatinu 12 meseci godisnje brate bez pauze,ne ide mi to nesto???
ahahahha pa brate sta bi bilo da si uzeo pakovanje od 2 kg????kako bi to pio????pio bi ga godinama?????
-
ma to nisam ni pomislio da kupim,ali kad bi sad uzeo,300g pa pauza,i tako...jer se organizam navikne na njega,i slabije reaguje,i zbog toga pauza...
-
pa kada treniras ti trosis rezerve iz misica, a tada se i on trosi ;).....ali ako hoces da napravis pauzu slobodno napravi....znaci mozes a i nemoras na tebi je da odlucis
-
vazi...jel bi bilo neke razlike kad bih pio samo 5g posle treninga(tri treninga imam nedeljno),a u slobodne dane da ne pijem ujutru?
-
pa i ne bas neke velike razlike ali to je ipak neki minimum pre posle i ujutru....
-
ok hvala brate,dosta si mi pomogao.
-
nema na cemu...ako te jos nesto interesuje pitaj...
-
Pozdra svima kupio Creatine Ethyl Ester decko iz Pansport-a mi objasnio da je jedan od najboljih ne treba punjenje,ne vezuje vodu...pa me zanima sta mislite o ovom proizvodu...:) ??? hvala
-
Odličan kreatinski proizvod, šta drugo reći... E, da - ima grozan ukus. :)
p.s. Može se desiti da je u grudvicama, nemoj da te to brine.
-
Nije toliko loš baš ukus Roberte. Tu je negde sa SNI BCAA ako mene pitaš.
-
sni bcaa skoro da ni nemaju gorak ukus,imaju neki specifican ali ni blizu nemaju gorcinu cee ...
-
Pozdra svima kupio Creatine Ethyl Ester decko iz Pansport-a mi objasnio da je jedan od najboljih ne treba punjenje,ne vezuje vodu...pa me zanima sta mislite o ovom proizvodu...:) ??? hvala
Meni se dobro pokazao.
Nekima smeta njegov specifican gorak
ukus..što se svakako može izbeci uzimanjem varijante u kapsulama.
-
jel probao neko sa sokom od narandze il necim slicnim? zanima me da li moze da se ublazi taj ukus iscurelih baterija :D
-
ja sam stavljao u vhej od kapucina i ispao je ko obicna kafa ;)
njabezbolnije ti je da uzmes maloo vode u usta i sipas dozer mali i progutas odmah,vremenom ti nece smetati vise...
-
za sad jos uvek imam grudvice pa ih gutam s vodom kao da su kapsule. a posle.. bog pomogo lol
-
Moze i sa bilo kojim sokom a moze i merica u usta na suvo pa zalijes sa vodom. Meni je tako najlakse! ;)
-
Moze i sa bilo kojim sokom a moze i merica u usta na suvo pa zalijes sa vodom. Meni je tako najlakse! ;)
Najbolja opcija,tako isto i bcaa.
-
za sad jos uvek imam grudvice pa ih gutam s vodom kao da su kapsule. a posle.. bog pomogo lol
Sa step sokom od limuna pre treninga,a posle treninga sa dekstrozom sa ukusom limuna.
Meni se jako lepo slagalo taj gorko-kiseli ukus sa limunom.
-
za sad jos uvek imam grudvice pa ih gutam s vodom kao da su kapsule. a posle.. bog pomogo lol
Sa step sokom od limuna pre treninga,a posle treninga sa dekstrozom sa ukusom limuna.
Meni se jako lepo slagalo taj gorko-kiseli ukus sa limunom.
danke :)
-
U hvala vam svima,kad god postavim pitanje dobijem odlican odgovor... :) hvala svima P.S (za sve) sad idem da radim noge uzeo sam CEE kiseo i gorak :) ali nije strasno :) poz
-
PF CEE je izmeĂ°u ostalog i jako isplativa varijanta s obzirom na doze koje se uzimaju... ukus, za prave vežbače nebitan ;)
-
@MightyMo Bash tako traje 2-3 meseca kutija koliko sam izracunao,posto je tako...ukus je nebitan :)
-
uzeo sam sumeci kreatin...pise da uzmem 1 dnevno...jel mogu ja jednu pre i jednu posle treninga...? hoce biti tako bolji efekat? Hvala unapred
-
Imaš 2g kreatina po tableti. Jednu uzimaj pre treninga, a možeš da ubaciš i jednu posle.
-
uzeo sam sumeci kreatin...pise da uzmem 1 dnevno...jel mogu ja jednu pre i jednu posle treninga...? hoce biti tako bolji efekat? Hvala unapred
slobodno, ta doza je ok. Uzmi kako ti je Robert preporučio.
-
mnogo hvala za informaciju...:)
-
Nema na čemu, tu smo da pomognemo. ;)
-
Molim da mi neko pomogne, treniram plivanje imam 16 godina, i imam trening za teretanu http://forum.pansport.rs/index.php?topic=72161.0 odatle preuzet, posto ne mogu izdrzati i teretanu i plivanje, molim za savet oko hemije, da li novi kreatin alkalin vredi, cuo sam da slabije daje masu, da daje dosta snage za trening. meni bi to trebalo jer ne smem zbog plivanja da dobijam puno mase, znaci treba mi nesto sto mi daje snage za treninge, a ne puno mase.hvala unapred
-
Bilo koji kreatin da uzmes uz adekvatnu ishranu dace snagu,malo vise obrati pazbju na ishranu,pojacaj unos hidrata i proteina.
-
Off je prebačen ovde http://forum.pansport.rs/index.php?topic=120051.0
Nastavljamo sa pitanjima i odgovorima vezanim za kreatin. ;)
-
Zanima me kakav je SCITEC-ov kreatin monohidrant i da li je mnogo bolja varijanta DYM ili Labrada???
Kako se dobijaju one kartice sa kojima imam popust prilikom kupovine?
-
Meni je veoma dobar i uzimam ga.Nije mnogo bolja varijanta DYM ili labrada probao sam i njih i svaki radi odlicno tako da ne brini mozes slobodno uzeti Scitec.
-
Hvala, onda cu uzeti njega.
Kako se dobijaju one kartice sa kojima imam popust prilikom kupovine?
-
Jedno pitanje posto 30 min pre treninga uzimam Nutrobolics NOZ I.V. posle toga bcaa glut, posle treninga whey bcaa glut intresuje me gde bi bilo najbolje da ubacim sumeci kreatin posto ga imam nesto na lageru pa reko da se popije ;D (da ga ubacim posle treninga ili pre ili eventualnmo u neko drugo doba dana i jel dosta 1 tableta , pitam posto do sada nisam imao iskustvo sa ovim sumecim?)
-
Ubaci posle treninga.
-
uz NOZ dovoljno je da ubaciš 1 tabletu šumećeg kreatina posle treninga.
-
Da, definitivno je tada najbolje rešenje pored sve navedene suplementacije.
-
Da li samo kreatin moze da dovede do boljeg izgleda ili je ipak potrebno dodavati i neki whey uz njega? Govorim o Kre-Alkalyn.
-
Whey je osnova, njemu se dodaju ostali suplementi a nikako obrnuto. Whey+KreAlkalyn je odlična kombinacija, kad si već pomenuo. :)
-
Da li samo kreatin moze da dovede do boljeg izgleda ili je ipak potrebno dodavati i neki whey uz njega? Govorim o Kre-Alkalyn.
Kreatin ti ne gradi misice ima tema kreatin sa puno strana pa vidi detaljno cemu on sluzi. Za misice ti treba unos protine> ishrana+whey
-
Da li samo kreatin moze da dovede do boljeg izgleda ili je ipak potrebno dodavati i neki whey uz njega? Govorim o Kre-Alkalyn.
Ako hoćeš da kupiš nešto što će da te SAMO-samcato dovede do boljeg izgleda, bolje kupi džemper neki lep. Uz suplemente moraš da vežbaš i jedeš pod 1 da bi išta video što se izgleda tiče.
-
Whey je osnova, njemu se dodaju ostali suplementi a nikako obrnuto. Whey+KreAlkalyn je odlična kombinacija, kad si već pomenuo. :)
Koliko Whey-a je onda potrebno za 1 bocu KreAlkalyna ?
-
Da li samo kreatin moze da dovede do boljeg izgleda ili je ipak potrebno dodavati i neki whey uz njega? Govorim o Kre-Alkalyn.
Moras prvo ishranu resiti pa tek onda sve ostalo.Suplementi su dobrodosli ali samo kao dodatna potpora ishrani a nikako kao zamena.Kreatin ce ti pomoci da se brze oporavis,smanjice upale dati ti energije...ali da od njega oceujes nesto drasticno nemoj.
-
Kreatin nece da mi se rastvori u hladnoj vodi , sta da radim ?
-
peobaj sa mlakom...ili ga sipaj u usta i zali sa 3dl vode...
-
Samo ga popij kako god znas , svejedno ti je
-
Samo ga popij kako god znas , svejedno ti je
Slazem se,ja tako radim.
-
Kreatin nece da mi se rastvori u hladnoj vodi , sta da radim ?
Kupi krealkalin sledeći put.
-
Zanima me da li cu posle uzimanja kreatina izgubiti nesto na tezini ?
-
Izbacićeš višak vode koji si navukao korišćenjem kreatina, a ako ti je unos uglj. hidrata bio visok. Sigurno nećeš izgubiti mišićnu masu koju si eventualno stekao.
-
Kreatin nece da mi se rastvori u hladnoj vodi , sta da radim ?
Kupi krealkalin sledeći put.
Mislim da se njemu ne bi svideo efekat od kre alkalyna to jest on ocekuje nesto drugo a ne oporavak i energiju.
-
Zelim da nabacim samo misicnu masu. :) Jer trenutno imam 73 kg a zelim jos jedno 5 kg vise.
-
Zelim da nabacim samo misicnu masu. :) Jer trenutno imam 73 kg a zelim jos jedno 5 kg vise.
može u svakom slučaju, kre alkalyn će ti pomoći da se bolje oporaviš, odradiš trening sa više snage i izdržljivosti...
predlažem kombinaciju sa ostalim suplementima - obavezno protein, aminokiseline
i naravno , ishrana je preduslov za dobar napredak
-
Kad popijem kreatin, uzecu kre alkalyn i jos neke proteine, taman za leto da budem spreman za ribice, hehehe... :)
-
ima li u prodavnici jos ona muscletecov kreatin monohidrat HARD CORE??!
-
Pretpostavljam da misliš na ovaj kreatin. Nemamo ga u ponudi već prilično dugo. No, imaš odlične solucije u vidu Dymatize ili Labrade kreatina. Mikronizovani i vrhunskog kvaliteta.
-
ma druze probo sam i dajmatov i jos neke al od ovog gori koza pece jbt a nema ga :-(
-
ima li u prodavnici jos ona muscletecov kreatin monohidrat HARD CORE??!
Nema a i ne verujem da ce ga biti u skorije vreme.
ma druze probo sam i dajmatov i jos neke al od ovog gori koza pece jbt a nema ga :-(
I ja sam ga pio i jeste dobar kreatin,ali baš toliko.....da li je to bio prvi kreatin koji si pio?
-
nije,popio sam kile pre njega al bila je mozda neka duza pauzica pre pa sam se odusevio jako a i drugaru sam preporucio i njega je u fulu odradio..jel ima u bg-u magnitud
e od 800 gr?
-
nije,popio sam kile pre njega al bila je mozda neka duza pauzica pre pa sam se odusevio jako a i drugaru sam preporucio i njega je u fulu odradio..jel ima u bg-u magnitud
e od 800 gr?
Ima u našoj prodavnici u TC Millenium u knezu,
a ima i u našoj prodavnici u TC Futura na slaviji
na sniženju od 50% zbog roka upotrebe do kraja aprila 2011.
-
jel moze postom da se posalje uzo bi jedan sto %?inace iz ns-a sam
-
jel moze postom da se posalje uzo bi jedan sto %?inace iz ns-a sam
zao mi je,ali nemamo tu mogucnost u radnjama u beogradu.
-
:'(
-
Pozzz svima, nov sam na forumu...
E ovako vezbam vec mesec dana u teretani, pre toga sam nesto kao vezbao kuci (sklekove, biceps sa bucicama, zgibove, propadanja)... Imam 177cm i 71 kg, zeleo bih da dobijem jos 4-5 kg-a... Pa sam zbog toga uzeo Dymatize creatina i to od 1,1 kg... Zeleo bih da pitam kako da ga pijem, lik iz prodavnice mi je rekao u fazi punjenja 4 puta dnevno po kafena kasika a posle toga 2 puta, ali mi je i rekao da mogu svaku drugu nedelju da pijem kao u fazi punjenja tj jedne nedelje 4 kasike dnevno a sledece 2 i tako u krug... Sta mislite o tome? I zanimame kada ne vezbam koliko da pijem(dan odmora)...? Normalno pijem sa dekstrozom... ;)
Sta mislite jel ce biti rezultata dok popijem ovo i koliko dugo smem da pijem posto sam negde procitao 8 nedelja pa onda neko ciscenje od ne znam koliko dana?
I da jos nesto... Jel treba da se rastvara u 2dl vode sa jednom kasikom dekstroze? Tako su mi rekli al bolje vas da pitam jer ste strucniji... ;)
-
Možeš da radiš fazu punjenje, a i ne moraš. Efekat je isti. Nema potrebe da na dve nedelje radiš kao fazu punjenja. 2 x 5g dnevno je sasvim ok.
Pogrešio si što nisi kupio protein jer se kreatinom ne gradi mišićna masa. Protein je gradivni element, a kreatin je tu da ti da malo na snazi i oporavku. No, pamet u glavu za naredni put. ;)
Ne zaboravi na ishranu, ona je glavni faktor i od nje zavise i masa i definicija. Suplementi su ti samo, kao što im ime kaže(supplement - dodatak), dodaci ishrani.
Inače, nebitno je sa koliko ćeš vode rastvoriti kreatin. Bitno da ga rastvoriš i uneseš, bilo da je to sa 1, 2 ili 3dcl. Možeš ga rastvarati u mlakoj vodi, tako je brže i lakše.
-
Nisam uzeo protein, hocu samo kreatin da rokam dok ne potrosim ovih 1.1 kg... Sta mislis jel smem toliko dugo da pijem ili da pravim pauzu izmedju? Hvala na odgovoru...
-
Pozzz svima, nov sam na forumu...
E ovako vezbam vec mesec dana u teretani, pre toga sam nesto kao vezbao kuci (sklekove, biceps sa bucicama, zgibove, propadanja)... Imam 177cm i 71 kg, zeleo bih da dobijem jos 4-5 kg-a... Pa sam zbog toga uzeo Dymatize creatina i to od 1,1 kg... Zeleo bih da pitam kako da ga pijem, lik iz prodavnice mi je rekao u fazi punjenja 4 puta dnevno po kafena kasika a posle toga 2 puta, ali mi je i rekao da mogu svaku drugu nedelju da pijem kao u fazi punjenja tj jedne nedelje 4 kasike dnevno a sledece 2 i tako u krug... Sta mislite o tome? I zanimame kada ne vezbam koliko da pijem(dan odmora)...? Normalno pijem sa dekstrozom... ;)
Sta mislite jel ce biti rezultata dok popijem ovo i koliko dugo smem da pijem posto sam negde procitao 8 nedelja pa onda neko ciscenje od ne znam koliko dana?
I da jos nesto... Jel treba da se rastvara u 2dl vode sa jednom kasikom dekstroze? Tako su mi rekli al bolje vas da pitam jer ste strucniji... ;)
Kao sto ti je vec receno,sedam dana po 4 kasicice dnevno (20g) a posle toga po dve kasicice dnevno (10g).
To ponovno punjenje svake druge nedelje nema potrebe da radis i prvi put cujem tako nesto...
U dane kada na vezba,u fazi punjenja pijes isto cetiri puta po jednu kasicicu,dok u fazi odrzavanja samo popijes jednu kasicicu .
Od kreatina ces dobiti ono sto se od njega i ocekuje,povecanje snage i dobro hidriran misic,sto je odlican preduslov za izgradnju
vece misicne mase...a ti verovatno mislis koliko ces dobiti rezultata po pitanju vece misicne mase,a to vec zavisi od tvoje ishrane,tj,
pre svega proteinskog unosa i tvojih treninga.Zbog toga bi trebalo da celoj prici dodas i neki protein....
Nemoras da brines za to koliko uzimas kreatin...slobodno popij tu celu kutiju....
U koliko ces ga vode rastvoriti nije bitno...bitno je da unosis dosta tecnosti tokom dana,a dekstrozu mozes da stavljas jednu kasiku,a mozes
i da ga rastvoris u nekom soku.
-
Nisam uzeo protein, hocu samo kreatin da rokam dok ne potrosim ovih 1.1 kg... Sta mislis jel smem toliko dugo da pijem ili da pravim pauzu izmedju? Hvala na odgovoru...
Pij slobodno bez pauze...ja dokle god vezbam,dotle i pijem kreatin...nikada nisam pravio pauze.
Samo unosi dosta tecnosti tokom dana.
-
prosle godine sam uzimao kreatin monohidrat i radio fazu punjenja,pa mi je ostalo jos istog,zanima me da li treba opet da radim fazu punjenja??
-
Obzirom da ga dugo nisi koristio mozes ponovo na fazu punjenja
-
Naravno, da se napomene i to da faza punjenja uopšte nije neophodna. Može je a i ne mora raditi.
-
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/SN008-Trans-X-Professional.html?keyword=tran+x (http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/SN008-Trans-X-Professional.html?keyword=tran+x) sta mi mozete reci za ovaj kreatin ??
-
Nije loš ako te interesuje kreatin. Sve je gotovo (mislim na već dodate hidrate) i još je malo "zabiberen" beta-alaninom, argininom i glutaminom (mada ništa preterano bitno za pomenuti). Sve u svemu za te pare dobar preparat po onome što je unutra ali ako možeš da se pomiriš sa odvratnim ukusom i time da ti soba miriše dva dana na taj preparat ako si ga otvorio u pomenutoj.
Za pare/ono šta je unutra - 8/10
Ukus, i neki detalji vezani za prijatnost korišćenja - izmeĂ°u 0 i 2 /10 (zavisi od raspoloženja :P).
Btw, dosta ti je jedna pola doze dnevno (50g) ako ga uzimaš zbog kreatina jer 50g toga ima 6g kreatina različitih formi što je verovatno dovoljno.
-
Ovaj Trans-X-Pro deluje interesantno,moze neko iskustvo i prevashodna namena doticnog?! :)
-
Zdravo, nov sam ovde i ima neka pitanja. Kupio sam Biotechov kreatin i poceo sam da ga koristim. Trenutno sam u fazi punjenja. I jos da kazem da ga koristim sa 20g dekstroze svaki put. Sada me interesuje, posto ga ja rastavaram u hladnoj vodi, on se nikad ne rastvori do kraja (nznm da li se ne rastvori kreatin ili dekstroza ali svejedno se vide cestice u vodi) i ostane malo belog taloga pri dnu. Sada me interesuje da li se to moze tako piti i jel ne umanjuje efikasnost, posto i kada mi na kraju ostane malo taloga ja dodam jos malo vode, izmuckam u sejkeru dok se talog ne podigne i popijem.
-
Bitno je da ga popijes :D Nebitno ako se ne rastvori, mozes tako kao sto radis. Neki uzmu kasiku kreatina pa zaliju vodom
-
Bitno je da ga popijes :D Nebitno ako se ne rastvori, mozes tako kao sto radis. Neki uzmu kasiku kreatina pa zaliju vodom
e, super, hvala na odgovoru :) i moram da priznam, bio sam skeptican po pitanju koricenja a sad mi je zao sto ga nisam ranije koristio.
-
bump
Hajde mi recite sta mislite o sledeca dva prozivoda:
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/BI322-Creatine-Ethyl-Ester.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/BI322-Creatine-Ethyl-Ester.html)
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html)
Trenutno koristim monohodrat i interesuje me da li neki od ovih prozivoda ima neke prednosti?
-
drzi se monohidrata!
Uzimanje kratina u tabletama -neces se usreciti......
-
i jedan i drugi su bolji od monohidrata.
-
i jedan i drugi su bolji od monohidrata.
za misicnu masu monohidrat
-
Zašto?
-
Mislim da jos neki ljudi ne shvataju sta je u stvari uloga kreatina i za sta je u stvari kre alkalyn a za sta klasicni monohidrat.Obicno se odmah ide na ono cuveno: Monohidrat vuce vodu a kre alkalyn ne?! Ni jedan kreatin (oblik) ne vuce vodu vec to sto imate potkoznu vodu ili ste naduvani krivica je samo vasa jer unosite previse hidrata.Napravite pravilan balans i nece biti problema.A kre alkalyn je vise za oporavak i moje je misljenje da on nece zadovoljiti apetite totalnih pocetnika koji ocekuju cuda.
-
Samo je razlika u apsorpciji. U biti - i monohidrat i krealkalin su isto. Tj suplementacija bilo kojom formom kreatina ima za posledicu povećanje konc. kreatina u m.ćelijama i to je to. Neke forme se malo efikasnije apsorbuju pa su potrebne daleko manje doze za isit efekat.
-
Pa da li se uopste isplati uzimati etil setar ili alkalin kada gledamo cenu? Da li je tolika razlika u apsorpciji?
-
A, zašto je cena problem? Etil ester i nije skuplji od monohidrata(poreĂ°enje prah-prah, a ne prah - kapsula). CEE se koristi u manjim dozama nego monohidrat, pa na kraju ispadne ista cena.
KreAlkalyn isto. Poredimo cene kvalitetnijeg kreatina, recimo Labrada CreaLean, koji košta 2.300 din/500g i KreAlkalyna sa istom cenom za 120 kap. KreAlkalyn traje 60 dana(2 kapsule dnevno), a CreaLean, tj. običan monohidrat, traje 50 dana(2 x 5g dnevno). I, šta je skuplje? :)
Samo treba računati. ;)
-
lol - krealkalin i etil estar su po meni pregazili monohidrat u svakom pogeledu. Probaj kako radi i sračunaj koliko te košta doza koje vrste kreatina, pa ćeš videti.
-
Upravo to. Nego ljude mrzi da računaju, pa samo gledaju cene onako "iz prve", bez da ulaze dublje u to.
-
lol - krealkalin i etil estar su po meni pregazili monohidrat u svakom pogeledu.
i second that :)
-
3rd ;)
-
kako najbolje da iskoristim krealkan.......
-
Možeš prema uputstvu sa kutije - 1 kap pre, 1 odmah posle treninga, a možeš i da pojačaš doze na 2 + 2 cap. Većina ide sa ovom drugom varijantom i tu KreAlkalyn daje najbolje rezultate.
-
Možeš prema uputstvu sa kutije - 1 kap pre, 1 odmah posle treninga, a možeš i da pojačaš doze na 2 + 2 cap. Većina ide sa ovom drugom varijantom i tu KreAlkalyn daje najbolje rezultate.
Slazem se sa Robertom.
-
2+2 :)
-
Isplati li se piti kreatin ako treniram samo 3 dana nedeljno, i to kod kuce sa manjim tezinama? (ne idem u teretanu)
Hranim se:
Dorucak: (ovsene, mleko, whey)
Rucak 1: meso + pirinac
Rucak 2: neko kuvanje (pasulj s mesom, paprikas, gulas)
Pre spavanja: ela + bademi
+1 whey posle treninga u danima treninga...
Za sada mi ide ok ovako sa wheyom, primetio sam napredak, ali da li ima smisla uzimati kreatin ako ne nameravam da idem dalje sa tezinama?
-
ja bih samo dodala kašičicu kreatina svaki put u taj proteinski šejk i to je to
-
Isplati li se piti kreatin ako treniram samo 3 dana nedeljno, i to kod kuce sa manjim tezinama? (ne idem u teretanu)
Hranim se:
Dorucak: (ovsene, mleko, whey)
Rucak 1: meso + pirinac
Rucak 2: neko kuvanje (pasulj s mesom, paprikas, gulas)
Pre spavanja: ela + bademi
+1 whey posle treninga u danima treninga...
Za sada mi ide ok ovako sa wheyom, primetio sam napredak, ali da li ima smisla uzimati kreatin ako ne nameravam da idem dalje sa tezinama?
kreatin 5g pre i 5 posle treninga ,mozes i danima kada ne treniras 5g ujutru.Ono na sta treba vise da obratis paznju je na bar jos jedan proteinski obrok uvece.
-
Jel se pije krealkalin u danima pauze i koliko? Moze li pre i posle trcanja?
-
Mozes da pijes alkalin kad treniras jednom pre treninga i jednom posle, a kad pravis pauzu da uzmes samo ujutru na primer. Sto se tice trcanja nznm stv. A imam i ja jedno pitanje. Da li se moze dati krv dok se pije kreatin? Meni tetka ne da dam krv (ona je doktor u transfuziologiji) i kaze da ne moze ali ja sam ubedjen da mi ne da dam jer se "plasi za mene". Ni pre m nije davala samo mi se sad cini kao da ima razlog :-[
-
Mozes da pijes alkalin kad treniras jednom pre treninga i jednom posle, a kad pravis pauzu da uzmes samo ujutru na primer. Sto se tice trcanja nznm stv. A imam i ja jedno pitanje. Da li se moze dati krv dok se pije kreatin? Meni tetka ne da dam krv (ona je doktor u transfuziologiji) i kaze da ne moze ali ja sam ubedjen da mi ne da dam jer se "plasi za mene". Ni pre m nije davala samo mi se sad cini kao da ima razlog :-[
Ja pijem 2 pre i 2 posle, sta cu sa 1 1...
-
Još bolje tako. Većina ide sa 2+2 kapsule.
-
Jel se pije krealkalin u danima pauze i koliko? Moze li pre i posle trcanja?
Mozes za trcanje da primenis isto kao i za teretanu 2 pre a 2 posle,ali nema potrebe da pijes pre,popijes samo 2 posle i bice to ok oporavak.
-
Jel mogu da uzmem hot blood da probam 2-3 kesice, posto trenutno pijem krealkalin 2 pre i 2 posle treninga?
-
Možeš. Onda u tim danima KreAlkalyn uzmi samo posle treninga.
-
Jel mogu da uzmem hot blood da probam 2-3 kesice, posto trenutno pijem krealkalin 2 pre i 2 posle treninga?
Dovoljna ti je jedna kesica,kao i sto je preporuceno.
-
koja vrsta kreatina je najbolja? kakav je ovaj od muscletecha, Cell-Tech™ Hardcore Pro series i Cell-Tech™ Hardcore Pro+20% gratis? :)
-
Ako možeš da ga priuštiš, CellTech je odličan proizvod. Lično, još ga nisam koristio.
Teško je reći koji je kreatin najbolji. Moraš sam da testiraš i vidiš koji ti oblik odgovara najviše. Generalno, mislim da su ljudi i dalje najzadovoljniji monohidratom. Ja lično nisam primetio razlike izmeĂ°u monohidrata, cee i krealkalyna. KreAlkalyn Pro sam "osetio", ali to je već verovatno zbog dodatnog kofeina.
-
probacu ovaj sto kaze da je 26 puta jaci od monohidrata ali to cisto sumnjam, to je samo rreklama... :)
-
Naravno da je reklama i da ne može dati 26 x bolje rezultate, ali je svakako dobar. :)
-
probacu ovaj sto kaze da je 26 puta jaci od monohidrata ali to cisto sumnjam, to je samo rreklama... :)
Ne bacaj pare
-
probacu ovaj sto kaze da je 26 puta jaci od monohidrata ali to cisto sumnjam, to je samo rreklama... :)
Ne bacaj pare
Ne bih se slozio da je bacanje para ukoliko se srede ostali suplementi i ishrana na najvei moguci nivo.Ali ocekivati 26 puta vecu snagu itd..su gluposti jer to je samo reklama.Pa opet daleko od toga da je proizvod los,naprtiv odlican je ali na duze staze a ne za tako kratko vreme kao sto pise na reklami.
-
A shta kada bih ja, kao zensko, dodala malo kreatina posle treninga, kako bi se to odrazilo na moj izgled? Ne bih da izgledam kao Shvarceneger :)
Snaga mi, islovno recheno, ne treba, jer ako pocnem da dizem vishe od ovog sada... drzi se, Biserka ;) shalim se naravno :)
-
Pa,samo bi ti pomoglo u radu sa tegovima,sto indirektno utice i na izgled koji zelis..
-
A shta kada bih ja, kao zensko, dodala malo kreatina posle treninga, kako bi se to odrazilo na moj izgled? Ne bih da izgledam kao Shvarceneger :)
Snaga mi, islovno recheno, ne treba, jer ako pocnem da dizem vishe od ovog sada... drzi se, Biserka ;) shalim se naravno :)
Malo bolji volumen, (prvi kreatin - više snage ;D) i bolji oporavak. Budeš svežija kad se probudiš ujutru posle sumanutog treninga.
-
Biochemo, jesi probao onaj esterifikovani? On mi se najvishe dopada (teoretski) i mislim da bi mi praktichno najvishe odgovarao. Upravo ideja o oporavku mishica me pokrenula na razmishljanje o ubacivanju kreatina, no, moram malo da opipam teren, i iskreno, plashim se pomalo za svoju zenstvenost (mada je to uvek najmanje bilo pitanje fizichkog izgleda) :)
-
Pa pazi, ti ne moras da dizes nista vise nego sto sad dizes iako koristis kreatin. E sad ja koristim monohidrat i samo znam da ti njega ne bih preporucio jer me je as naduo ;D A koliko ja znam ni CEE ni cre-alkalin ne naduvaju..
-
Pa pazi, ti ne moras da dizes nista vise nego sto sad dizes iako koristis kreatin. E sad ja koristim monohidrat i samo znam da ti njega ne bih preporucio jer me je as naduo ;D A koliko ja znam ni CEE ni cre-alkalin ne naduvaju..
Zato ja ne bih monohidrat, necu da se hidriram van mishica ;) i ja "znam" da ne "naduvavaju", nego chekam rech nekog ko je to probao pa da mi opishe ceo dozivljaj ;)
-
Tesko da ces ista primetiti po pitanju "zavodnjenosti - nadutosti" ako pazis sa UH.
Iz iskustva pricam.
-
Ishranu sam vec regulisala i navikla se na to, znachi "omashke" su svedene na minimum, sem onog jednog u 10 dana kad dozvolim sebi da se "prebijem" sa 100 gr suvog grozdja :P
A koji si ti koristio, estar ili monohidrat?
-
Mono, ni jedan dan off-a nije strasan ako sutra ides jako nisko ili 0UH.
To za naduvavanje kreatinom znaci da se na UH ne pazi.
Ali s obzirom da ti je kraj takmicenja blizu sacekaj sa kreatinom, i vidi zadnju sedmicu da odradis da budes sto suvlja - moje misljenje.
-
Mono, ni jedan dan off-a nije strasan ako sutra ides jako nisko ili 0UH.
To za naduvavanje kreatinom znaci da se na UH ne pazi.
Ali s obzirom da ti je kraj takmicenja blizu sacekaj sa kreatinom, i vidi zadnju sedmicu da odradis da budes sto suvlja - moje misljenje.
Ma vec sam jako suva... Bash tako, kad preteram, napravim ravnotezu sledeci dan i sve je ok proteklih 10 nedelja... U pravu si, i ja mislim da treba da sachekam, no, uvek je dobro informisati se shto bolje, pa onda odluchiti ;)
I bash zato shto sam suva se tripujem da mi fali malo tonusa ali verujem da ce punjenje odraditi svoje.
-
Ja sam citao da je u americi na nekim univerzitetima testiran taj cell teh hard core na 2 grupe po 30 ispitanika koji su imali slicnu ishrani u skladu sa tim sta je koja grupa koristila. Jedna grupa je koristila cist monohidrat a ova druga taj kreatinski matriks...Sve u svemu ovi su za dve nedelje imali mnogo bolje performanse od ovih koji su drinkali solo monohidrat...Sta je tacno ne znam nisam ih kontrolisao :0
-
Biochemo, jesi probao onaj esterifikovani? On mi se najvishe dopada (teoretski) i mislim da bi mi praktichno najvishe odgovarao. Upravo ideja o oporavku mishica me pokrenula na razmishljanje o ubacivanju kreatina, no, moram malo da opipam teren, i iskreno, plashim se pomalo za svoju zenstvenost (mada je to uvek najmanje bilo pitanje fizichkog izgleda) :)
Jesam. Nećeš pogrešiti ako uzmeš c-etil-estar. Dobraj je skroz. Apsorbuje se super - ideš oko 5g dnevno i milina. Kre-alkalin takoĂ°e razmotri, po meni je za nijansu bolji od etil-estra, a oba su svakako bolja od monohidrata. Sa manjim dozama dobijaš bolji efekat jer je bolja apsorpcija istih.
-
SlaĂ°ana, preporuka za Kre-alkalyn. Ja probala :) ekstra je, osetićeš priliv snage kroz nedelju-dve. Super i za oporavak, a nama je dovoljno samo 2 kaps. dnevno.
-
Kre alkalyn za oporavak-odlican! koristim tecni vec neko duze vreme i jako sam zadovoljan a i ukus je jako lep.
-
Hvala vam, moracu da probam kad se zavrshi takmichenje, ne smem da experimentishem pred kraj :) a tad ce mi itekako dobro doci oporavak, vec iz cele ove priche naslucujem kako bih reagovala na kre-alkalyn i vec mi se dopada :)
-
Reagovaćeš super. ;)
-
Reagovaćeš super. ;)
Ludilo, 0 UH i opaki treninzi, ne znam da li si to probao nekada, pored faze u izazovu- chelichni trening sopstvenog duha :)
-
Reagovaćeš super. ;)
Ludilo, 0 UH i opaki treninzi, ne znam da li si to probao nekada, pored faze u izazovu- chelichni trening sopstvenog duha :)
Jesam. Beli patuljci pred očima tokom serije, jednom se izgubio na petnaest minuta u pretklonu na klupi posle serije letenja... Tako te stvari... :P
-
wow, chist nadrealizam ;D
josh nisam stigla do tog stadijuma, samo mi vec danima govore da imam pogled kao narkoman, navikli na moju hiperaktivnost na treningu 8)
-
A zasto 0 uh?
-
Takav program ishrane za nas takmichare, praznimo glikogene rezerve i sushimo se pred kraj :)
-
Koliko dugo na 0 uh i kada je takmicenje?
-
7 dana, posle toga slikanje nakon 2 nedelje, pansport-budifit izazov, ja sam jedan od takmichara, imash detalje na temi izazov, ovde na forumu
-
Ne ulazim u detalje,7 dana biti na 0 uh je malo mnogo,ja nikada nisam bio vise od 4 dana,a cak sam proslu godinu izbacio klasicno praznjenje i punjenje...
-
Verujem da je lakshe kad imash izgradjenu masu i mali procenat masti, na pochetnike sjajno deluje a i malo HC ishrane i treninga nije na odmet, da se naviknemo i "ojachamo" fizichki i mentalno, kad vidimo kako nash organizam reaguje na svaku fazu i kakve to rezultate donosi, i kad nauchimo josh vishe o treningu i ishrani, moci cemo sami kasnije da kombinujemo i prilagodjavamo sebi i trening i ishranu, ja sam bash puno nauchila i od tebe i od Zoltana i od Budifita naravno, chak i to kako da ispravim greshke kad odstupim od sopstvenog programa (preteram sa UH npr.)- poenta je, valjda, nauchiti principe a sve ostalo su individualne kombinacije ;)
-
Sa 7 dana na 0 uh,izgubices masti u nekoj krajnjoj fazi dijete ali ces izgubiti i previse misiscne mase ( u natural uslovima),drugi problem je kako ces reagovati kasnije na povecan unos hidrata.Po ovoj slici sto vidim u tvom slucaju nema potrebe da ides toliko dugo bez hidrata,bolje pojacati kardio i proteine...ali opet napamet pricam nisam upuscen ni sta ni kako treniras.
A i psihicki je to prevelik napor,ubija mozdane celije.
-
Sa 7 dana na 0 uh,izgubices masti u nekoj krajnjoj fazi dijete ali ces izgubiti i previse misiscne mase ( u natural uslovima),drugi problem je kako ces reagovati kasnije na povecan unos hidrata.Po ovoj slici sto vidim u tvom slucaju nema potrebe da ides toliko dugo bez hidrata,bolje pojacati kardio i proteine...ali opet napamet pricam nisam upuscen ni sta ni kako treniras.
A i psihicki je to prevelik napor,ubija mozdane celije.
Hvala na savetu, verujem da te iskustvo nauchilo kako treba raditi i postizati uspeh...u pravu si, teshko je...
-
7 dana na 0 carbs?! wow. Ja sam max išao 3-4 dana i to na ispod 50g UH, nikako 0.
PrevaziĂ°eno je to gladovanje bez smisla... Povremeno iskoristi momenat da dopuniš depoe. Makar uvedi dex posle treninga, ili svaki 4 dan napravi "cheat". Mnogo bi bolje trebala da se osećaš, jače da treniraš, a linije nikako ne bi trebalo da trpi.
Jedno je biti suv, drugo je "kopirati" Isusa (tj izmučiti organizam)...
ps - I sama znaš kako to ide kada dugo radiš na ketonska tela, mozak bez svog primarnog goriva, dolazi do povećanog stresa na homeostatske faktore tipa acidoze isl zbog ketonskih tela, nema insulina ni za lek (čitaj katabolizam mišića), povišeni nivoi kortizola (o5 katabolizam), itd... Ni u "nenatural uslovima" da ne ideš 7 dana bez UH.
-
7 dana na 0 carbs?! wow. Ja sam max išao 3-4 dana i to na ispod 50g UH, nikako 0.
PrevaziĂ°eno je to gladovanje bez smisla... Povremeno iskoristi momenat da dopuniš depoe. Makar uvedi dex posle treninga, ili svaki 4 dan napravi "cheat". Mnogo bi bolje trebala da se osećaš, jače da treniraš, a linije nikako ne bi trebalo da trpi.
Jedno je biti suv, drugo je "kopirati" Isusa (tj izmučiti organizam)...
ps - I sama znaš kako to ide kada dugo radiš na ketonska tela, mozak bez svog primarnog goriva, dolazi do povećanog stresa na homeostatske faktore tipa acidoze isl zbog ketonskih tela, nema insulina ni za lek (čitaj katabolizam mišića), povišeni nivoi kortizola (o5 katabolizam), itd... Ni u "nenatural uslovima" da ne ideš 7 dana bez UH.
mishici se "drze', dobro je, nego genetski imam jake nogice i kombinujem sve moguce metode da ih istopim, prihvatam svako orudje i oruzje za borbu protiv genetike, ovo mi dobrodoshlo, opravdani "asketizam"....no, opet, sve se da popraviti ;)
-
Problem sa nogama neces resiti sa 7 dana bez hidrata,naprotiv moze se desiti da se jos vise izdefinises u gornjim partijama i da ta razlika bude uocljivija...ocito ti treba promena pristupa treningu za noge ili promena kardio treninga,istezanje.
-
interesantna diskusija, ali da se polako vratimo na kreatin ;)
-
razmisljao sam da kupim kreatin preko leta ,,pa me zanima sta bi ste mi preporucili,koji proizvod ?
Izuzev monohidrata dymtize jer sam njega vec probao pa bi da promenim....
-
Kreatin je kreatin....
Dymatize je odličan, Labrada... npr.
Od novijih generacija definitivno Kre-alkalyn, a po kupcima vidim da je dobar i CL green bulge u kapsulama ;)
-
labrada je dobar izbor.
-
uzeo sam Kre-alkalyn i pijem 1+1,e sad sad zanima me zasto vecina misli da "nema smisla uzimati 1 pre i 1 posle treniga" vec 2+2 ? Kapiram da ima jace dejstvo valjda, ali da li ce imati nekog efekta ako budem uzimao 1+1,naravno uz adekvatnu ishranu?
-
to je naše iskustvo, da 2 nisu dovoljne za prosečnog vežbača. U svakom slučaju ti kreni tako kao što si napisao i kako sam proizvoĂ°ač preporučuje, ako osetiš efekat -super, ako ne onda povećaj.
-
glupo pitanje ali moram : jel smem da sadrzaj iz kapsulice efx kre alkalyna istresem u vodu/sok, cuo sam neku kretensku pricu kao da treba ipak kapsula da se otopi u zelucu?!?!?
-
glupo pitanje ali moram : jel smem da sadrzaj iz kapsulice efx kre alkalyna istresem u vodu/sok, cuo sam neku kretensku pricu kao da treba ipak kapsula da se otopi u zelucu?!?!?
Probaj. Msm kapsula se otopi u želudcu i šta? Sve jedno završi u nekom bućkurišu kiseline, enzima i naravno vode. Mislim da sam i ja to čuo negde, ali mi ne pada na pamet kako bi to moglo da utiče na iskorištljivost preprata.
Sa tim kreatinom je čudo jedno, jer nemam blage veze na koju foru to puferisanje radi, a kreatin kida. Ok, kreatin je u puferu koji se opire promenama kiselosti - ali svejedno završava u želudcu. Iskorištljiviji je jer se šta? smani kiselost želudca?!... ako neko ima nešto o tome kako radi kre-alkalin bilo bi lepo da shareuje, Znam da me je tema interesovala i da sam tražio, ali nije baš da shareuju.
-
poenta je u ph vrednosti kreatina i otpornosti koju ima, i stize skoro pa neostecen do misica ...meni je jasan generalno sistem kako sljaka, ali mi je ovo sa kapsulama bas prava misterija.
necu da probam, to je sigurno:) do daljnjeg.
-
poenta je u ph vrednosti kreatina i otpornosti koju ima, i stize skoro pa neostecen do misica ...
Bi li mi ondak objasnio?
-
Cao drustvo da vas pitam...pijem twinlabov creatin monohidrat 5gr. pre i 5gr. posle....E sad nesto mislim da me ne radi kako treba dal da povecam ili umisljam...? ;D ;D
-
poenta je u ph vrednosti kreatina i otpornosti koju ima, i stize skoro pa neostecen do misica ...
Bi li mi ondak objasnio?
pa bas kao sto sam gore rekao, cela poenta je u ph vrednosti ovog kreatina.
Fora je u tome da je kre alkalin baferovan prilikom pravljenja na odredjenu ph vrednost (cini mi se da je to (x>PH12)) i kao takav moze da izdrzi stomacnu kiselinu i da "nesmetano" prodje do krvnog sistema i misica i da punu snagu dostigne upravo u njemu...pre smo unosili ogromne kolicine monohidrata koji je zahtevao i dosta tecnosti i periode punjenja, praznjenja, pa pauze...
Mozda te ja ne razumem tvoje pitanje...? Znaci ne smanjuje on kiselost zeluca nego su prosto nivelisali ph vrednosti i to je cela mudrost...
-
poenta je u ph vrednosti kreatina i otpornosti koju ima, i stize skoro pa neostecen do misica ...
Bi li mi ondak objasnio?
pa bas kao sto sam gore rekao, cela poenta je u ph vrednosti ovog kreatina.
Fora je u tome da je kre alkalin baferovan prilikom pravljenja na odredjenu ph vrednost (cini mi se da je to (x>PH12)) i kao takav moze da izdrzi stomacnu kiselinu i da "nesmetano" prodje do krvnog sistema i misica i da punu snagu dostigne upravo u njemu...pre smo unosili ogromne kolicine monohidrata koji je zahtevao i dosta tecnosti i periode punjenja, praznjenja, pa pauze...
Mozda te ja ne razumem tvoje pitanje...? Znaci ne smanjuje on kiselost zeluca nego su prosto nivelisali ph vrednosti i to je cela mudrost...
Da, ali je pitanje kako nivelišeš pH vrednost? To si lepo rekao, tu je cela mudrost (i to velika mudrost). pH vrednost je mera za kiselost - uradiš logaritam od koncentracije H3O+, pomnožiš sa -1 i dobiješ pH vrednost. Ali je poenta da je to KONCENTRACIJA nečega u rastvoru. Kako sad kažeš "ovaj kreatin ima pH vrednost 12" ? To je ono što meni nije jasno. Ako kažeš da je kreatin buferovan (ili po naški puferisan) to znači da je pH vrednost u kapsuli 12 ili šta?! Da kreatin ima neku pH vrednost morao bi da imaš rastvorene jone poreklom od vode u kreatinu. ;D
Pufer se takoĂ°e zna šta je. Kada puferišeš rastvor u labu, to znači da ćeš ubaciti odgovarajuću pufersku supstancu koja će držati kiselost na odreĂ°enom nivou i opirati se njenoj promeni. Sad meni nije jasno, jel oni samo dodaju neku pufersku supstancu u kapsulu sa kreatinom, ili je nešto drugo po sredi. Za etil-estar je stvar jasna - tu su direktno "modifikovali" molekul kreatina time što su ga esterifikovali (COO- grupu kreatina) sa etanolom, čime su mu povećali liposolubilnost i obezbedili bolji prolazak kroz membranu, a konverzija nazad u kreatin nije problematična. A šta su uradili sa keralkalinom i na koji način? Nešto svakako jesu jer radi kao zmaj.
Primera radi - puferisani aspirin je aspirin koji je obložen supstancom (aka puferskom supstancom) koja se opire kiselosti. Ali o5 sve to završava u želudcu... Jedino što puferska supstanca može da uradi u ovom slučaju jeste da neutrališe deo kiseline. Ili se možda sama kapsula razgraĂ°uje sporije ili nešto... Malo su (a pod malo mislim neverovatno) siromašni sa informacijama vezani za puferisanje tableta generalno. Nigde da naĂ°em neki članak koji lepo objašnjava kako to radi.
-
Mislim da se puferovanje obavlja tako shto se doda supstanca koja neutralishe HCl, verovatno neka magnezijumova ili aluminijumova so, koja u organizmu ima minimalnu apsorpciju i izbacije se gotovo u celini putem urina, zadatak joj je da smanji hiperaciditet koji izaziva sam lek, tako da posledice konzumiranja leka jakog za zeludac budu minimalne, a sa druge strane ta supstanca nema farmakoloshko dejstvo niti interakcije sa navedenim lekom. Hidrotalcit (rupurut) u maloj kolichini dodat uz acetil-salicilnu kiselinu, vec ima dejstvo pufera, inache ga preporuchuju uz terapiju NSAL, kao i uz druge lekove, koji su "jaki" za zeludac.
-
Uzimao sam ranije kreatin sad sam ponovo narucio . Jel treba da pijem punjenje ili ne ?
-
Mislim da se puferovanje obavlja tako shto se doda supstanca koja neutralishe HCl, verovatno neka magnezijumova ili aluminijumova so, koja u organizmu ima minimalnu apsorpciju i izbacije se gotovo u celini putem urina, zadatak joj je da smanji hiperaciditet koji izaziva sam lek, tako da posledice konzumiranja leka jakog za zeludac budu minimalne, a sa druge strane ta supstanca nema farmakoloshko dejstvo niti interakcije sa navedenim lekom. Hidrotalcit (rupurut) u maloj kolichini dodat uz acetil-salicilnu kiselinu, vec ima dejstvo pufera, inache ga preporuchuju uz terapiju NSAL, kao i uz druge lekove, koji su "jaki" za zeludac.
E vidiš, to znam! (A i može se -valjda- zaključiti iz mog posta.) Ono što stoji jeste da ti dodaješ pufersku supstancu farmakološki aktivnoj koja ima samo ćilj da nekako utiče na kiselost (uglavnom da je smanjuje). Za acetil-salicilnu kiselinu (aka - aspirin), jedina nus-pojava i jeste bio taj hiperaciditet pa su dodali nešto što će malo da smanjuje kiselinu u želudcu (odnosno pH).
Ono što je ovde fora (a voleo bih da čujem SlaĂ°ino mišljenje) jeste kako ovo dejstvuje na kreatin? I šta im to znači kreatin sa pH 12? To je ono što meni nije jasno. Da li je moguće da toliko utiče na apsorpciju to malo smanjenje kiselosti? (Pri tome ono ne može da bude nznm ni ja kakvo smanjenje kiselosti, obzirom da je želudac priiilično kisela sredina, a i ne bi se lepo proveli sa drugom hranom ako bi sredina postala bazna u želudcu - sve ode dovraga...) Čim se tableta rastvori u želudcu, sve ode u čorbicu-želudačnimix i nema šta tu da bude ako je puferisanje u pitanju.
...Znaci ne smanjuje on kiselost zeluca nego su prosto nivelisali ph vrednosti i to je cela mudrost...
Tako da bi onda značilo da smanjuje kiselost u želudcu, jelte. (Ako je tako.)
-
TakoĂ°e, nedajbože da je u tableti nešto pH>12. :S Ako neko hoće da srkne conc. NaOH samo neka izvoli. (Mada je možda zato bitno da se tableta rastvori u želudcu, jer bi onda stradalo ždrelo?) :o
-
Brate zakomplikovao si:) ti trazis ovde da ti se objasni formula koju verovatno svi cuvaju kao zmija noge:)))). bitno da nam je u nacelu jasno o cemu se radi, ali ocito ne dovoljno da bi znali da li smemo da uzmemo sam prasak iz kapsulice.
-
Brate zakomplikovao si:) ti trazis ovde da ti se objasni formula koju verovatno svi cuvaju kao zmija noge:)))). bitno da nam je u nacelu jasno o cemu se radi, ali ocito ne dovoljno da bi znali da li smemo da uzmemo sam prasak iz kapsulice.
Formulu mogu ja da ti kažem ako je u pitanju klasično puferisani kreatin. A to ti je kreatin. Sa naravno dodatkom puferske supstance (ali je kreatin - kreatin.) Ne bi trebalo da je modifikovan. A meni je oduvek pitanje kako to da se obično puferisanje tako dobro odražava na apsorpciju i da li tu ima nečeg više. :)
Ali da si u pravu, jesi -
...svi cuvaju kao zmija noge:)))
;)
Volim da uĂ°em u in depth stvari; radoznalost + struka + malo me nervira kad tako probace neke podatke (kao ovo npr - kreatin pH veće od 12) i odmah ti zvuči ql (dok se ne zapitaš, čekaj bre, šta oni time hoće da kažu - i skapiraš da ti ništa nije jasno).
-
Kreatin se apsorbije tek u tankom crevu, deo bi se verovatno unishtio zeludachnom kiselinom a deo bi se iskoristio, kapsula je tu da obezbedi da sadrzaj u njoj dospe do creva i tek tu se otopi, otporna je na zeludachnu kiselinu. Sva mudrost :)
-
Kreatin se apsorbije tek u tankom crevu, deo bi se verovatno unishtio zeludachnom kiselinom a deo bi se iskoristio, kapsula je tu da obezbedi da sadrzaj u njoj dospe do creva i tek tu se otopi, otporna je na zeludachnu kiselinu. Sva mudrost :)
Ceniš da je tako? Najlogičnije rešenje, mada se meni ona kapsula ne čini nešto specijalnom... Pljuvačka je rastvara bez problema, a rastvara se i u vodi (evo sad proverio - par minuta je plutala u čaši, znatno se usluzavila i najtanji deo kapsule se jako istanjio u roku od 2 min, dalje nzm šta bi se desilo, bilo mi žao kapsule pa sam morao da joj prekratim muke :P)- vrlo liči na bilo koju kapsulu od bilo kog antibiotika npr.
-
Kreatin se apsorbije tek u tankom crevu, deo bi se verovatno unishtio zeludachnom kiselinom a deo bi se iskoristio, kapsula je tu da obezbedi da sadrzaj u njoj dospe do creva i tek tu se otopi, otporna je na zeludachnu kiselinu. Sva mudrost :)
pa da, to je to...mislim da sam nesto slicno i ja rekao.
@bio
ja dalje od ovog ne znam i ne zelim da znam:)
-
Kreatin se apsorbije tek u tankom crevu, deo bi se verovatno unishtio zeludachnom kiselinom a deo bi se iskoristio, kapsula je tu da obezbedi da sadrzaj u njoj dospe do creva i tek tu se otopi, otporna je na zeludachnu kiselinu. Sva mudrost :)
Ceniš da je tako? Najlogičnije rešenje, mada se meni ona kapsula ne čini nešto specijalnom... Pljuvačka je rastvara bez problema, a rastvara se i u vodi (evo sad proverio - par minuta je plutala u čaši, znatno se usluzavila i najtanji deo kapsule se jako istanjio u roku od 2 min, dalje nzm šta bi se desilo, bilo mi žao kapsule pa sam morao da joj prekratim muke :P)- vrlo liči na bilo koju kapsulu od bilo kog antibiotika npr.
Znachi kapsulice varaju, cccc, farmaceutska mafija je chudo....
-
ahahh
@ Arlovski
- Ne krivim te. ;D Dovoljno je da znaš da je sve ok i da kida (po meni najbolja forma kreatina ubedljivo). (Realno i meni je dovoljno što se tiče korišćenja, ali o5 bih voleo da to jednom izdetaljišem. :()
-
Ako se kapsulica tako lako rastvara, slobodno se moze popiti i bez nje. Njena uloga u ovom sluchaju je da omoguci formu sadrzaju, za lakshe korishcenje, definitivno ne utiche na apsorpciju. Biochemo je to potvrdio experimentom :)
-
ahaahah
ali ne uzimajte zdravo za gotovo! Ne bi mi naučno priznali experiment. :( haha
-
A u indiji su nasli sakriveno blago u temelju jednog starog hrama...ne znam koliko ti ima veze sa kreatinom ali ja cu da i dalje pijem 5gr. pre a 5 posle...
-
Nemojte slusati Chemu, on ima iz kreatina 6. :D
-
A u indiji su nasli sakriveno blago u temelju jednog starog hrama...ne znam koliko ti ima veze sa kreatinom ali ja cu da i dalje pijem 5gr. pre a 5 posle...
lol - mukica. Ti mislo da mi pričamo o monohidratu i kako da piješ isti. :(
Nemojte slusati Chemu, on ima iz kreatina 6. :D
Sedam moliću lepo!
-
Da, da ali to je kod Mire, a ona deli 6 i 7 bez ispita. ::)
-
Da, da ali to je kod Mire, a ona deli 6 i 7 bez ispita. ::)
E, ali šta moraš da radiš umesto ispita... :S Bolje da učiš taj kreatin. :S
-
Samo dopunis frizider na faxu sa nekim etanolom i teras dalje. Bitno je samo da je domaci etanol i da grize oci :P
-
A u indiji su nasli sakriveno blago u temelju jednog starog hrama...ne znam koliko ti ima veze sa kreatinom ali ja cu da i dalje pijem 5gr. pre a 5 posle...
lol - mukica. Ti mislo da mi pričamo o monohidratu i kako da piješ isti. :(
Znam o cemu pricate samo mi ne rekoste u vezzi monohidrata.....Dali da povecam dozu ili ne? Sta mislite ...A ovo u indiji...ma koga bole brige
-
A u indiji su nasli sakriveno blago u temelju jednog starog hrama...ne znam koliko ti ima veze sa kreatinom ali ja cu da i dalje pijem 5gr. pre a 5 posle...
lol - mukica. Ti mislo da mi pričamo o monohidratu i kako da piješ isti. :(
Znam o cemu pricate samo mi ne rekoste u vezzi monohidrata.....Dali da povecam dozu ili ne? Sta mislite ...A ovo u indiji...ma koga bole brige
2 x 5g sasvim ql.
-
Samo dopunis frizider na faxu sa nekim etanolom i teras dalje. Bitno je samo da je domaci etanol i da grize oci :P
hehe, laboratorijka. Nzm da li si probao kakav je butanol, ali mačko... :P
-
ok ok...danke :)
-
Zdravo svima!
Imam 17 godina i nov sam u svetu bb-a i suplementacije. Idem u teretanu vec neko vreme i hteo bih da uzmem kreatin pa me zanima na koji nacin da ga koristim(faza punjenja, faza odrzavanja, sa ili bez dextroze....)? I da napomenem, treniram jos jedan sport(odbojku :D) sto, nadam se, nece uticati na primenu kreatina. Unapred hvala!!!
-
Pozdrav!
Sve o kreatinu imas ovde napisano http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0)
-
Ok, hvala, nisam ovo video! Ali me zanima da li bavljenje jos jednim sportom utice na koriscenje kreatina, ili nema veze tj. ne smeta?
-
Kreatin koriste mnogi sportisti. ;)
-
Zanima me jos da li bih mogao da koristim vestacku surutku, tj. da je razmutim i pijem(sa kreatinom ili odvojeno) ?
-
Ako misliš na surutku u prahu, ne. Whey(surutka) u prodavnicama dodataka ishrani je već mnogo bolji izbor jer je osloboĂ°en svih nepotrebnih stvari koje sirova surutka sadrži.
-
Šta je "veštačka surutka"??
-
ljudi, šta je bolje trans-x professional ili cell-tech pro?
šta mi je bolje od ta 2 za brži odmor nakon teretane. Ranije sam koristio cell tech i nakon 45 min - 1h budem ko nov, sad sam malo lošiji sa parama...
-
Šta još imaš od suplementacije?
Trans X profess. je "jeftinija" varijanta CellTecha i, po meni, prilično dobra i isplativa zamena.
-
imam protein, animal pak, omega 3, tribulus.
Koristio sam ranije Cell tech, pa sad pitam, dal je dostojna zamena ovog preparata.
Jer je meni jako važno da se nakon treninga dobro odmorim kako bi mogao neometano da nastavim sa učenjem, a uz to i nabacujem masu :D
-
Sasvim je ok i Trans x professional. Whey, glutamin, bcaa takoĂ°e što se tiče oporavka, to već sve znaš.
Faza oporavka traje duže od par sati nakon treninga :) sve što možeš da učiniš u tom najkritičnijem periodu je da što pre snabdeš telo prostim šećerima (obnova glikogena) i da mu obezbediš važne aminokiseline za miš. oporavak i sprečavanje katabolizma, i to je to.
Prijao bi ti i izotonik, ako se dosta znojiš, zbog nadoknade elektrolita.
-
Kad smo već kod izotonika, Scitec IsoTec je fantazija. Hladan neverovatno osvežava.
-
E da, glutamin sam zaboravio da napišem :)
BCAA bi uzeo, ali za to ima vremena, i malo pare da skupim
Što se izotonika tiče, uzmem iso star najčešće, on mi nekako najviše prija, IsoTec još nisam probao, al eto mogao bi :)
Ja sam se zaista od Cell-Tech-a nakon 45-60 min osećao kao da uopšte nisam bio u teretani, a uz to svake nedelje sam dizao težinu na benču i ostalim vežbama :D
-
Bcaa ~200puta vazniji od glutamina
-
Definitivno! Uvek bih pre skupio novac za bcaa, a za glutamin ako ostane, nego obrnuto.
-
Bcaa ~200puta vazniji od glutamina
x2
-
Iako smo BCAA stavili na prvo mesto, ja ne bih toliko umanjila važnost glutamina. Poznajem mnoge vrhunske sportiste koji ga koriste kao redovan suplement, sa razlogom.
Ali pošto to nije tema, već KREATIN rasprava se ovde završava, ili bar na nekoj drugoj temi.
-
Bez glutamina mi je trening nezamisliv, mnogo mi pomaze. Protein svakako kao glavna stvar ali glutamin je glutamin.
-
Bez glutamina mi je trening nezamisliv, mnogo mi pomaze. Protein svakako kao glavna stvar ali glutamin je glutamin.
To kod tebe je placebo...
-
Bolje baci pare na kladjenje, mozda i dobijes nesto
Od glutamina ti ostane samo kutija
-
ali kakva kutija!
-
Bojane zanima me posto sam jos uvek lajk...zasto nisi za glutamin i sto je to po tebi beskorisno?
-
glutamin je odlican da ojacas imunitet ako imas jako naporne treninge, a dobar je i posle infarkta miokarda
-
Zato sto ne radi nista za anabolizam/antikatabolizam , tj za ono za sta ga vecina uzima
Dobar je ako imas gi disorder npr, ili to sto kaze Q
-
Eto to je dobro znati...
-
Nisam to znao
-
Naravno da su BCAA vaznije od glutamina. BCAA su esencijalne aminokiseline dok je glutamin uslovno esencijalna :D
Tako da je ipak vaznije imati bolju osnovu. Sve zavisi od dubine dzepa :D Ako postoje uslovi odlicno je dodati i glutamin i taurin osnovnoj suplementaciji :D
-
Bolje baci pare na kladjenje, mozda i dobijes nesto
Od glutamina ti ostane samo kutija
Svaka cast, nasmejao sam se!
-
Slazem se da je ok imati glutamin u kolekciji ali tek kad se sve ostalo nabavi,ako ste na dijetama i ako su doze zaista kakve trebaju da budu.
-
Verovali ili ne, za 8 godina koliko koristim suplementaciju, još nisam koristio glutamin. To znači da sam dobro upoznao svoje telo, pa će mi biti lakše da vidim efekte glutamina kojeg uskoro nameravam da koristim. Nameravam koristiti doze 30-40g dnevno, ukupno 2kg glutamina i da pažljivo proučavam efekte.
-
Oce li mi neko iz svog iskustva reci, kakvu je razliku osetio sa Krealkalyn-a na Krealkalyn Pro i naravno kako je isti dozirao?
-
Kada sam koristio kre - alc. običan pio sam 2 kap. pre treninga i jednu posle, a kre-alc pro sam pio samo 1 pre treninga i efekat je bio isti, a možda čak i malo bolji, jer pro sam po sebi ima više kreatina po kapsuli + kofein. Mada iz mog ličnog iskustva (5 god treniranja i korišćenja suplemenata) monohidrat je još uvek zakon.
To je moje iskustvo,a nadam se da ćemo da čujemo i iskustva drugih.
PoZz!!!
-
Kada sam koristio kre - alc. običan pio sam 2 kap. pre treninga i jednu posle, a kre-alc pro sam pio samo 1 pre treninga i efekat je bio isti, a možda čak i malo bolji, jer pro sam po sebi ima više kreatina po kapsuli + kofein. Mada iz mog ličnog iskustva (5 god treniranja i korišćenja suplemenata) monohidrat je još uvek zakon.
To je moje iskustvo,a nadam se da ćemo da čujemo i iskustva drugih.
PoZz!!!
Kombinacija Kre-Alkalyn i Coffeine od Natrola su po meni super...
-
I dalje sam na Dymatizovom monohidratu a hocu da probal kre. Ne znam koji da uzmem, obichan ili pro. Bash cu se usled ovih ovde iskustava opredeliti.
-
Pa najbolje da uzmeš jednom običan , drugi puta sa kofeinom pa ćeš sam da vidiš sta te bolje radi :)
-
Sve mislim da cu odmah sa kofeinom, realno volim sve shto ima kofein :)
-
Ja trenutno uzimam tecni kre alkalyn i mnogo mi vise prija nego onaj u tabletama.Prvi razlog je sto ima lep ukus i jos osvezava.A i cini mi se da nekako meni vise prija.
-
Verovali ili ne, za 8 godina koliko koristim suplementaciju, još nisam koristio glutamin. To znači da sam dobro upoznao svoje telo, pa će mi biti lakše da vidim efekte glutamina kojeg uskoro nameravam da koristim. Nameravam koristiti doze 30-40g dnevno, ukupno 2kg glutamina i da pažljivo proučavam efekte.
u sportovima izdržljivosti, biciklizam npr. - neizostavni suplement. Meni jako prija glutamin, a biciklisti ga jako puno koriste. Koliko će tebi odgovarati u teretani, videćemo.
-
I dalje sam na Dymatizovom monohidratu a hocu da probal kre. Ne znam koji da uzmem, obichan ili pro. Bash cu se usled ovih ovde iskustava opredeliti.
pro pro pro:)
-
Tnx bro :D
-
razlika je vise na psihickoj bazi, ali postoji, dakle po meni, iz iskustva licnog i nekoliko popijenih kutija od po 120 komada i obicnog i pro efx kre alkalyna cini mi se, dobijas nekih 5-10% na intenzitetu treninga i subjektivnom osecaju "ne-umora" odnosno svezine i zelje.
mera je 2 pilule 15 minuta pre treninga i recimo jedna u toku dana...probaj, radi 101%
-
Ljudi imam jendo pitanje . Pre par dana sam poceo da koristim Kre-alkalyn. Kako ga treba uzimati danima kada se ne trenira ?
-
Ja bih ga uzimao kao i svaki drugi kreatin - jedno do dva serviranja, tj. 2 x 1 kapsula dnevno ili čak obe odjednom.
-
Upravo tako kao sto je Robert rekao.
-
Ljudi imam jendo pitanje . Pre par dana sam poceo da koristim Kre-alkalyn. Kako ga treba uzimati danima kada se ne trenira ?
možeš 2 kapsule danima kada ne treniraš, i 4 kapsule u danima treninga... često momci tako konzumiraju.
Ja sam pila 2 na dan, konstatno i meni je bio extra, ali ja sam ipak žensko :)
-
Hvala na odgovorima ljudi
-
Pozdrav dobri ljudi,
Dugo me nije bilo na ovom forumu, ispao sam iz shtosa a i iz treninga. Skoro sam se ponovo aktivirao, pa molim za malu pomoc oko toga kako da uskladim konzumaciju suplemenata i treninge za najbolji efekat. Imam 180m 87kg i 29god, rekreativno se bavim sportom ceo zhivot, uglavnom sam orijentisan na borilachke sportove i teretanu. E sad, ovako za pochetak sam u Pansportu uzeo Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (izabrao na osnovu preporuka sa ovog foruma, ukus bela chokolada-jagoda stvarno odlichan ;D), Crealine-Labrada i Twinlab Daily One With Iron.
Trenutno radim treninge kondicije i snage ponedeljkom, sredom i petkom, a u teretanu idem utorkom, chetvrtkom i subotom. Na osnovu onoga shto sam prochitao na ovom forumu pocheo sam suplemente da pijem na sledeci nachin: kreatin pijem (radim fazu punjenja 7 dana) 5g kad ustanem (7:30), doruchkujem u 8 (nekad ubacim 1 mericu whey-a), trening mi je u 10, tako da popijem josh 5g u 9:40, posle treninga pijem whey (1.5 merica) + kreatin + dextroza (20-30g), a posle u toku dana na prazan stomak popijem josh 5g kreatina. Multivitamin pijem uz ruchak. E sad, moja pitanja su sledeca:
1. da li su ok suplementi koje sam izabrao? Shta biste i da li biste kasnije josh neshto ubacili?
2. da li pravilno konzumiram sve suplemente?
3. zhelim uskoro da pochnem da treniram i bjj. Treninzi su ponedeljkom, sredom i petkom u 17:30. Zanima me kako onda da rasporedim suplemente, jer cu imati dva treninga dnevno? Tad cu vec zavrshiti za fazom punjenja tako da sam mislio kreatin da uzima 2x5g dnevno.
To bi bilo sve, hvala unapred svima koji prochitaju moj post i izvinjavam se na duzhem postu kao i ako sam postavio pitanje u pogreshnoj temi.
-
Kada pocnes sa 2 treninga dnevno pij ujutru nakon treninga a popodne pre treninga 5 g.suplementacija trenutna je ok,kasnije mozes da ubacis i glutamin.bcaa i mozda neki NO reaktor.Mnogo bitnije od svega toga je da imas kvalitetnu ishranu uz nesto pojacani unos slozenih hidrata sobzirom da ces imati 2 treninga dnevno.
-
Pozdrav dobri ljudi,
Dugo me nije bilo na ovom forumu, ispao sam iz shtosa a i iz treninga. Skoro sam se ponovo aktivirao, pa molim za malu pomoc oko toga kako da uskladim konzumaciju suplemenata i treninge za najbolji efekat. Imam 180m 87kg i 29god, rekreativno se bavim sportom ceo zhivot, uglavnom sam orijentisan na borilachke sportove i teretanu. E sad, ovako za pochetak sam u Pansportu uzeo Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (izabrao na osnovu preporuka sa ovog foruma, ukus bela chokolada-jagoda stvarno odlichan ;D), Crealine-Labrada i Twinlab Daily One With Iron.
Trenutno radim treninge kondicije i snage ponedeljkom, sredom i petkom, a u teretanu idem utorkom, chetvrtkom i subotom. Na osnovu onoga shto sam prochitao na ovom forumu pocheo sam suplemente da pijem na sledeci nachin: kreatin pijem (radim fazu punjenja 7 dana) 5g kad ustanem (7:30), doruchkujem u 8 (nekad ubacim 1 mericu whey-a), trening mi je u 10, tako da popijem josh 5g u 9:40, posle treninga pijem whey (1.5 merica) + kreatin + dextroza (20-30g), a posle u toku dana na prazan stomak popijem josh 5g kreatina. Multivitamin pijem uz ruchak. E sad, moja pitanja su sledeca:
1. da li su ok suplementi koje sam izabrao? Shta biste i da li biste kasnije josh neshto ubacili?
2. da li pravilno konzumiram sve suplemente?
3. zhelim uskoro da pochnem da treniram i bjj. Treninzi su ponedeljkom, sredom i petkom u 17:30. Zanima me kako onda da rasporedim suplemente, jer cu imati dva treninga dnevno? Tad cu vec zavrshiti za fazom punjenja tako da sam mislio kreatin da uzima 2x5g dnevno.
To bi bilo sve, hvala unapred svima koji prochitaju moj post i izvinjavam se na duzhem postu kao i ako sam postavio pitanje u pogreshnoj temi.
super izbor za suplementaciju, imaš sve ono najosnovnije... samo to podupri dobrom ishranom i samo napred!
-
@MARKO DIMITRIJEVIC hvala na brzom odgovoru. Ako sam te dobro razumeo, 5g kreatina da pijem posle jutarnjeg treninga zajedno sa whey-om i dextrozom a 5g pre poslepodnevnog treninga? Da li da posle poslepodnevnog treninga pijem whey i dextrozu ili samo whey? Mislio sam posle oba treninga da pijem po 1.5 mericu whey-a, jel to ok kolichina? Hvala za savet shto se tiche ishrane, prochitao sam dosta sa ovog foruma o tome i trudim se da se pridrzhavam toga.
@MightyMO hvala na podrshci! :) Znam da su suplementi samo dodaci ishrani, koja uvek mora da bude jaka osnova za bilo koji napredak! Toliko sam nauchio chitajuci vashe postove. ;) Gledam da uvek jedem zdravo, krkam redovno ovsene, tunjevinu, elu, konjetinu, telence, pilence, curetinu, ribu, takodje i dosta voca i povrca. Kasnije, kad pojacham intezitet treninga na preporuku Marka dodacu glutamin i bcaa.
-
Dextrozu idi posle treninga sa opterecenjem ,whey1,5 je ok.
-
@MightyMO hvala na podrshci! :) Znam da su suplementi samo dodaci ishrani, koja uvek mora da bude jaka osnova za bilo koji napredak! Toliko sam nauchio chitajuci vashe postove. ;) Gledam da uvek jedem zdravo, krkam redovno ovsene, tunjevinu, elu, konjetinu, telence, pilence, curetinu, ribu, takodje i dosta voca i povrca. Kasnije, kad pojacham intezitet treninga na preporuku Marka dodacu glutamin i bcaa.
pa mi smo ovde na forumu iskreni i ne pričamo o magičnim efektima suplemenata, jer nam je stalo da ljudi zaista ostvare svolje ciljeve... i onda je to najbolja reklama... i srećni mi srećni vi ;) a to se može samo kroz ujedinjavanje ishrane, treninga i suplementacije tako da samo napred!
-
Zasto na pakovanju kreatina monohydrate od SCITEC NUTRITION-a pise da se uzima jedna kasika nakon treninga na dan ako svugde na forumu pise da se kreatin uzima pre i posle treninga.Jel od ovog proizvodjaca stvarno treba piti 5g na dan ili 10g na dan,imam njihov kreatin pa me zanima kako da ga pijem
-
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html
"Preporučena upotreba: 5g pre i 5g posle treninga"
-
ok,a DexEnergy kada piti,jel isto moze pre i posle treninga
-
ok,a DexEnergy kada piti,jel isto moze pre i posle treninga
savetovala bih ti da izbegneš dekstrozu pre treninga.... posle je ok da vrati nivo šećera u krvi u normalu, ali pre treninga ti ne treba ... samo kvalitetan obrok 2-3 sata pred trening
-
mnogo sam bio pre citao po sajtu ali sam sve zaboravio,posle treninga znam sta treba da se unese u organizam ali sta treba 2-3 sata pre treninga,samo proteini ili mogu i ugljeni hidrati
-
mnogo sam bio pre citao po sajtu ali sam sve zaboravio,posle treninga znam sta treba da se unese u organizam ali sta treba 2-3 sata pre treninga,samo proteini ili mogu i ugljeni hidrati
i jedno i drugo... proteini su gradivni materijal, kao što su cigle za kuću tako je i protein za mišićno tkivo...
ugljeni hidrati su ti kao gorivo... znači izvor energije.
Zavisi od treninga, i ciljeva, ali pre treninga su ti bitniji hidrati.... ali u tvom slučaju proteini i hidrati zajedno, isto to i posle treninga... npr belo meso i piirnač ili riba i krompir.... ili testenina neka integralna sa piletinom i pečurkama... ima puno kombinacija
-
samo jos jedno pitanje,u danima kad odmoras tj kad ne treniras,5g popiti recimo kad ustanes na prazan stomak i poslepodne onih drugih 5g opet na prazan stomak? i jel treba i tada sa dekstrozom ili ne mora
-
Po meni tada je dovoljno i 5gr ujutru da se odrzavas,moze malo dextroze uz to.
-
hvala vam puno
-
Nema na cemu,sta god da zatreba slobodno pitaj.
-
za sad je samo ovo,pozz
-
samo jos jedno pitanje,u danima kad odmoras tj kad ne treniras,5g popiti recimo kad ustanes na prazan stomak i poslepodne onih drugih 5g opet na prazan stomak? i jel treba i tada sa dekstrozom ili ne mora
što se kreatina tiče piješ ga svaki dan , da održavaš dnevnu dozu kao što ti je Kozma već i napisao. Možeš slobodno popiti sve ujutru i miran si ;)
-
samo jos jedno pitanje,u danima kad odmoras tj kad ne treniras,5g popiti recimo kad ustanes na prazan stomak i poslepodne onih drugih 5g opet na prazan stomak? i jel treba i tada sa dekstrozom ili ne mora
što se kreatina tiče piješ ga svaki dan , da održavaš dnevnu dozu kao što ti je Kozma već i napisao. Možeš slobodno popiti sve ujutru i miran si ;)
Nije mi jasno ovo što ste napisali sve ujutru. Da li to znači da mogu danima kada ne treniram 10g odjednom?
-
Savetovali su ti 5g u dane odmora, pomešanih sa malo dekstroze.
-
Mozes ti i 50gr samo je pitanje ima li to zaista potrebe? U realnosti veruj mi da nema i u danima pauze 5gr ti je sasvim dovoljno.
-
Tako sam i uradio, hvala puno :)
-
Pozdrav svima, Koji kreatin od ova dva uzeti? http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html , http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI341-100-Creatine-Monohydrate.html
-
Ovo,dva komada,i bar znas da si kupio skroz cist i mikronizovan kreatin! http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html
-
Pozdrav svima, Koji kreatin od ova dva uzeti? http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html , http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI341-100-Creatine-Monohydrate.html
nema greške ni sa jednim.... kreatin je kreatin ;)
-
Pozdrav svima, Koji kreatin od ova dva uzeti? http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html , http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI341-100-Creatine-Monohydrate.html
Svejedno..ali ajde ako ti nesto znaci da ja presecem, uzmi Scitecov ;)
-
Hvala na odgovorima.
Uzimam ovaj od Scitec-a pakovanje od 500gr. Mislim da ce mi biti dovoljno za prvi ciklus. Nadam se da ce mi trajati mesec do mesec i po dana. I uzecu neki whey protein. Jel moze neka preporuka za dobar whey? I koje pakovanje da uzmem da bi se uklopio sa ovim kreatinom od 500gr? znam da nije tema od whey-u ali mrzi me da idem na taj forum ;D
-
Ako ti 100gr ode na punjenje,ostaje ti 400gr cak i da pijes po 10gr dnevno trajace ti jos 40 dana.Moja prporuka je da krenes sa 5gr dnevno,mislim da ce ti biti dovoljno a samim tim ce ti bas i potrajati.
Sto se Wheya tice bilo koji visokoproteinski preparat da uzmes nije greska,eto ja npr licno najvise volim Dymatize-ov Elitte whey sada ti je na akciji trenutno,mada neretko idem i na Scitecov 100% whey profesional zbog ukusa...
-
Hvala na odgovorima.
Uzimam ovaj od Scitec-a pakovanje od 500gr. Mislim da ce mi biti dovoljno za prvi ciklus. Nadam se da ce mi trajati mesec do mesec i po dana. I uzecu neki whey protein. Jel moze neka preporuka za dobar whey? I koje pakovanje da uzmem da bi se uklopio sa ovim kreatinom od 500gr? znam da nije tema od whey-u ali mrzi me da idem na taj forum ;D
Scitec Profesional zbog ukusa definitivno, a mozes i Scitecov 100% Whey cokolada obara sa nogu ;)
-
Ako ti 100gr ode na punjenje,ostaje ti 400gr cak i da pijes po 10gr dnevno trajace ti jos 40 dana.Moja prporuka je da krenes sa 5gr dnevno,mislim da ce ti biti dovoljno a samim tim ce ti bas i potrajati.
Sto se Wheya tice bilo koji visokoproteinski preparat da uzmes nije greska,eto ja npr licno najvise volim Dymatize-ov Elitte whey sada ti je na akciji trenutno,mada neretko idem i na Scitecov 100% whey profesional zbog ukusa...
Ma idem na 10gr dnevno, nije problem koliko ce da traje, kupicu novi kad se potrosi.
@Miraa ne volim ja bas mnogo cokoladu. Mada ne znam kakav je ukus jer nikad nisam pio, do sad sam samo koristio glutamin i kre alkalyn :D
-
Za kreatin znam kada cu da pijem, a kazite mi za protein. Jel dnevna doza treba da bude 2gr po kilu. znaci ja imam 95 kila to je 200gr. Jel u tih 200gr treba da kombinujem i prah i protein iz hrane? i jos jedno pitanje jel moze da se pije zajedno sa kreatinom. Ujutru na prazan stomak, i posle treninga?
-
Dnevnu dozu proteina(2g/kg) kombinuješ iz praha iz čvrste hrane. Naravno, veći deo treba iz čvrste hrane uneti.
Ujutru bih kreatin popio zasebno, pa malo kasnije doručkovao, a posle treninga može sve zajedno.
-
Dnevnu dozu proteina(2g/kg) kombinuješ iz praha iz čvrste hrane. Naravno, veći deo treba iz čvrste hrane uneti.
Ujutru bih kreatin popio zasebno, pa malo kasnije doručkovao, a posle treninga može sve zajedno.
znaci protein u prahu samo jednom dnevno posle treninga?
-
Dnevnu dozu proteina(2g/kg) kombinuješ iz praha iz čvrste hrane. Naravno, veći deo treba iz čvrste hrane uneti.
Ujutru bih kreatin popio zasebno, pa malo kasnije doručkovao, a posle treninga može sve zajedno.
znaci protein u prahu samo jednom dnevno posle treninga?
Da samo posle treninga, eventualno mozes jednu mericu ujutru...
-
Za kreatin znam kada cu da pijem, a kazite mi za protein. Jel dnevna doza treba da bude 2gr po kilu. znaci ja imam 95 kila to je 200gr. Jel u tih 200gr treba da kombinujem i prah i protein iz hrane? i jos jedno pitanje jel moze da se pije zajedno sa kreatinom. Ujutru na prazan stomak, i posle treninga?
Potrudi se da sto vise proteina unosis iz hrane, da ti oni budu osnova, a da wheyom samo to pojacas. Najbitnije je da ga uneses posle treninga, a mozes jos jednom ako ti finansije dozvoljavaju.
-
Hvala na odgovorima!
-
Све најлепше у новој години желим свим члановима, није ме било неко време...
Да ли је проблем ако се креатин меша са whey-ом и беланцима? (за whey знам, питање се односи на беланца)
-
Nema potrebe da mešaš belanca sa wheyom. Verovatno misliš na posle treninga - onda uzmi samo whey i kreatin. Pogotovu ti ne trebaju živa belanca.
-
Све најлепше у новој години желим свим члановима, није ме било неко време...
Да ли је проблем ако се креатин меша са whey-ом и беланцима? (за whey знам, питање се односи на беланца)
belanca ti je najbolje da koristis kuvana to je cinjenica...
-
Све најлепше у новој години желим свим члановима, није ме било неко време...
Да ли је проблем ако се креатин меша са whey-ом и беланцима? (за whey знам, питање се односи на беланца)
Živa belanca ti ne trebaju iz razloga što možeš dobiti salmonelu.
Kao neko ko je to preživeo savetujem ti da to u širokom luku izbegavaš, veruj mi da je to pakao koji ne bih ni svom neprijatelju poželeo.Kuvana jaja su najbolja opcija i to ti savetujem.
Kreatin kao sam po sebi je odlična opcija i pre i posle treninga.Ja trenutno uzimam ovaj http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/QN1203-Creatine-Monohydrate.html
veoma je povoljan i lepo radi ako sve uklopiš kako treba.
Whey je odlična opcija i dobro je imati ga u svojoj kolekciji.Posle treninga kreatin plus whey je odlična opcija,belanca ti tada nisu potrebna ni u kakvom obliku jer whey će sasvim dobro odraditi posao.
-
Reci mi samo,jel taj QNT mikronizovan?
-
Reci mi samo,jel taj QNT mikronizovan?
Mislim da nije bar ne piše na njemu ali veruj mi da lepo radi posao.Tu mislim prevashodno da ako se uzima kako treba daće rezultate.Ja ga uzimam već nekih mesec dana i to sa dekstrozom u kombinaciji i prezadovoljan sam.
Masa i snaga su na zavidnom nivou a ako obratiš pažnju na gramažu i cenu onda ti je jasno da je ovaj kreatin zaista i više nego odlična opcija.
Probaj pa češ videti jel i tebi dobar.
-
Da,slazem se,cena i kolicina su vise nego povoljne. Hvala ti na brzom odgovoru ;)
-
Da,slazem se,cena i kolicina su vise nego povoljne. Hvala ti na brzom odgovoru ;)
Baš tako, probaš pa vidiš kako ti odgovara.
Nema na čemu tu sam da pomognem, javi se ako nešto ustreba.
-
Hvala,samo me je to zanimalo,posto mi onaj univerzalov uopste nije prijao,osecaj mi je bio kao da sam se najeo peska,za razliku od twinlab-a,dymatize-a koji su mikro i creapure.
-
Jeste on malo "peskast". Moj omiljeni je Labrada CreaLean. Mikronizova prah, neosetan u ustima. Pio sam i Dymatize-ov, isto je jako dobar.
-
Da 'malo' peskast :) E vidis Labradin nisam nikad probao,volim twinlab jer mi je to ljubav jos iz 90-ih kada sam pocinjao sa bilo kakvom suplementacijom ;)
-
Ma, nema greške sa Twinlabovim proizvodima. To je renomiran brend već dugi niz godina.
-
Peskast ili ne zadovoljavajuće radi posao.A za tu cenu i gramažu zaista šta čovek može više tražiti.Ipak treba da budemo realni.
-
Ma tu nema price,svaki kreatin ce da odradi posao kako treba ako se pravilno koristi. Sve ostalo su finese
-
Planiram da uzmem sumeci biotech-ov kreatin, pa me zanima kako se pije, jer u upustvu pise 1 tableta dnevno ? Pre treninga-posle ? Hvala :)
-
U principu, prilično nebitno. Bitno da se redovno unosi doza kreatina. Kreatin nije nešto što možeš da osetiš odmah nakon ispijanja, već je potrebno da se stvore optimalne zalihe u telu. Znači, možeš i pre, možeš i posle. A, kako su male doze, možeš dva puta dnevno.
-
Ok, hvala, pitam jer koristim whey pa rekoh da li ima neke veze itd :)
-
Pa onda ti samo otpada varijanta da kreatin uzimaš nakon treninga, pošto je malo nezgodno mešati ukuse. :) Ja sam jednom koristio taj šumeći, čisto da "premostim" dok nisam kupio drugu kutiju kreatina u prahu. Uzimao sam jednu šumeću pre nego što krenem na trening.
-
Kreatin koji koristim se jako tesko rastvara. Bilo da je u mlakoj vodi ili hladnoj,cak i posle par minuta muckanja on je vidljiv u vodi u vidu zrnaca kao i kada je u pakovanju. Apsolutno nerastvorljiv. E sad me zanima postoji li saznanje koliko dugo kreatin monohidrat sme da stoji u vodi pre nego sto se popije?
-
Kreatin koji koristim se jako tesko rastvara. Bilo da je u mlakoj vodi ili hladnoj,cak i posle par minuta muckanja on je vidljiv u vodi u vidu zrnaca kao i kada je u pakovanju. Apsolutno nerastvorljiv. E sad me zanima postoji li saznanje koliko dugo kreatin monohidrat sme da stoji u vodi pre nego sto se popije?
Stavis kasicicu punu kreatina u usta i zalijes sa par gutljaja vode...
-
Kreatin koji koristim se jako tesko rastvara. Bilo da je u mlakoj vodi ili hladnoj,cak i posle par minuta muckanja on je vidljiv u vodi u vidu zrnaca kao i kada je u pakovanju. Apsolutno nerastvorljiv. E sad me zanima postoji li saznanje koliko dugo kreatin monohidrat sme da stoji u vodi pre nego sto se popije?
generalna je preporuka "drink immediately" ili popiti odmah, da ne stoji... piješ li ga sa proteinom? u tom slučaju ćeš malo izgubiti osećaj da piješ "pesak" :)
-
Pozdrav svima! :)
Imam pitanje u vezi kreatina!
Idem nekih 15-ak dana u teretanu i razmisljam da li smem da uzmem neku blazu varijantu kreatina?
Ovaj mi je zapao za oko kao najcistiji kreatin!
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html
-
Mozes koristiti bilo koji monohidrat bez problema, od 3 do 5 g pre treninga i isto toliko nakon treninga,danima kada ne treninras samo ujutru.
-
Ok hvala. :)
Interesuje me tvoje strucno misljenje,koji da uzmem od ova dva?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html
-
Interesuje me koju kolicinu vode da unosim kada pijem monohidrat? Znam da je 2l neki minimum koji svuda pise ali s obzirom da imam 95kg, pijem 4+ litra pa me zanima hoce li zbog toga vise vode kreatin vuci u misic? poz :)
-
E da, jos ovo..Da li mozda cak da uzmem ovaj jer sam cuo da pretvara mast u misic.. :)
www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
-
E da, jos ovo..Da li mozda cak da uzmem ovaj jer sam cuo da pretvara mast u misic.. :)
www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
Možeš da ga uzmeš, ali to pretvaranje masti u mišić je smejurija :P Ne vidim logiku pretvaranja masti u mišiće?!
-
E da, jos ovo..Da li mozda cak da uzmem ovaj jer sam cuo da pretvara mast u misic.. :)
www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
Samo u snovima :)
Mozda bi bilo najbolje , da krenes od prve strane ove teme, lakse ces razumeti funkciju Creatina.
-
Kreatin koji koristim se jako tesko rastvara. Bilo da je u mlakoj vodi ili hladnoj,cak i posle par minuta muckanja on je vidljiv u vodi u vidu zrnaca kao i kada je u pakovanju. Apsolutno nerastvorljiv. E sad me zanima postoji li saznanje koliko dugo kreatin monohidrat sme da stoji u vodi pre nego sto se popije?
generalna je preporuka "drink immediately" ili popiti odmah, da ne stoji... piješ li ga sa proteinom? u tom slučaju ćeš malo izgubiti osećaj da piješ "pesak" :)
Za sada ga pijem samo sa glutaminom i maltodextrinom. Malo sam zabrinut po pitanju apsorpcije u tako nerastvorenom stanju.
-
Ok hvala. :)
Interesuje me tvoje strucno misljenje,koji da uzmem od ova dva?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html
sa Dymatize-om imam iskustva da je dobar, tako da možeš njega. Mada bilo koji monohidrat klasičan - nema greške.
Interesuje me koju kolicinu vode da unosim kada pijem monohidrat? Znam da je 2l neki minimum koji svuda pise ali s obzirom da imam 95kg, pijem 4+ litra pa me zanima hoce li zbog toga vise vode kreatin vuci u misic? poz :)
voda se zadržava zbog visokog unosa ugljenih hidrata i soli, ne mora da znači da ćeš navući puno vode ako paziš. Pij što više vode, 4 l je sasvim ok.
E da, jos ovo..Da li mozda cak da uzmem ovaj jer sam cuo da pretvara mast u misic.. :)
www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
Nema konverzije mast - mišić... Kre alkalyn je kreatin najnovije generacije, ne zadržava vodu - nema kreatinske nadutosti, i pije se u manjim dozama jer je apsorpcija - iskorišćenost veća nego kod običnog kreatina. Odličan.
-
taman si mi odgovorila i na drugu stvar koja me je zanimala ( ovo za UH ), jer mi se trener u teretani smejao kad sam mu rekao to, pa sam hteo da proverim ko je od nas dvoje lud.. hvala ti poz :)
-
na koji deo tačno misliš? ako misliš na zadržavanje vode od visokog unosa hidrata - naravno... zato ljudi kada krenu sa naglim dijetama i izbace ugljene hidrate smršaju puno kila u rekordnom roku - a to je upravo voda...a ne mast ;) "lažno" mršavljenje...
-
na koji deo tačno misliš? ako misliš na zadržavanje vode od visokog unosa hidrata - naravno... zato ljudi kada krenu sa naglim dijetama i izbace ugljene hidrate smršaju puno kila u rekordnom roku - a to je upravo voda...a ne mast ;) "lažno" mršavljenje...
upravo na taj deo za UH, mozda me nije razumeo, necu odmah da kazem da ne zna dovoljno za svoju struku, iako je mlad ima 24 ja mislim :) hvala ti jos jednom :)
-
Inace imam 10-ak kilograma viska. :/
1.Meni je cilj da smrsam tih 10-ak kilograma i da nabijem koliko toliko kvalitetne misicne mase u narednih 3-4 meseca!Bavim se kardio treninzima redovno,traju po 1h i idem u teretanu svaki dan sem nedelje.Da li ce taj kreatin meni da onemoguci skidanje masnih naslaga?
2.Kreatin otvara apetit i koga god sam pitao kazu da samo treba da se jede da bi dobio na misicnoj masi.To je totalna suprotnost od onoga sto meni treba,jer ja kad bi jeo kao zivotinja ja bi se samo jos vise naduo i dosao bih kao balvan. Cheesy Inace imam pet obroka dnevno.
Pa da li cu ja dobiti tu misicnu masu i skinuti ovu masnu masu pomocu kreatina ako ne jedem kao zivotinja,odnosno ako se hranim ovsenim,vocem,povrcem,belim mesom i posle treninga jednom mericom wheya???
-
Inace imam 10-ak kilograma viska. :/
1.Meni je cilj da smrsam tih 10-ak kilograma i da nabijem koliko toliko kvalitetne misicne mase u narednih 3-4 meseca!Bavim se kardio treninzima redovno,traju po 1h i idem u teretanu svaki dan sem nedelje.Da li ce taj kreatin meni da onemoguci skidanje masnih naslaga?
2.Kreatin otvara apetit i koga god sam pitao kazu da samo treba da se jede da bi dobio na misicnoj masi.To je totalna suprotnost od onoga sto meni treba,jer ja kad bi jeo kao zivotinja ja bi se samo jos vise naduo i dosao bih kao balvan. Cheesy Inace imam pet obroka dnevno.
Pa da li cu ja dobiti tu misicnu masu i skinuti ovu masnu masu pomocu kreatina ako ne jedem kao zivotinja,odnosno ako se hranim ovsenim,vocem,povrcem,belim mesom i posle treninga jednom mericom wheya???
Ako je cilj gubljenje 10 kg onda bih se fokusirala na to, a kreatin ti ne treba sada apsolutno. Ono što ti treba od suplemenata je na prvom mestu protein.
Mišićna masa - teško da ćeš nešto dobiti sada kad si u periodu dijete, ali je jako bitno da je održavaš tako što ćeš unositi dosta proteina putem hrane i što ćeš raditi sa opterećenjem - tegovima.
Kreatin ne otvara apetit. Ako želiš svakako da uzmeš kreatin jedini koji je u tvom slučaju ok je kre alkalyn firme EFX - uzima se u manjim dozama, u kapsulama je i ne zadržava vodu.
-
1.Meni je cilj da smrsam tih 10-ak kilograma i da nabijem koliko toliko kvalitetne misicne mase u narednih 3-4 meseca!Bavim se kardio treninzima redovno,traju po 1h i idem u teretanu svaki dan sem nedelje.Da li ce taj kreatin meni da onemoguci skidanje masnih naslaga?
Da bi izgubio kilograme moras biti u kalorijskom deficitu kroz ishranu i trening. U vezi misicne mase, ja ne znam koja je to 'kvalitetna misicna masa'. Trebas da razlikujes telesnu masu i misicnu masu. Nova misicna masa se sporo pravi i za nju je potreban kaloriski suficit. Ali prethodna recenica ne vazi pocetnike i tinejdzere. S obzirom da ce kreatin navuci malo vode nema potrebe da ga koristis.
-
Hteo bi da krenem sa uzimanjem kreatina, cilj mi je da telesnu masu zamenim misicnom, ne bih da mi se povecava tezina jer mislim da imam dovoljno, ali hocu da imam vece ruke i ledja? Sta bi ste mi preporucili, koji kreatin i sa cim da ga kombinujem ako je potrebno? Unapred hvala na odgovoru svima.
-
tesko da ce ti tu kreatin pomoci....
-
Kreatin nema veze sa tim sto ti hoces, niti ce biti nekog napretka preko noci. Citaj forum malo....
-
@Leon
Ishrana ti je broj jedan - koji god cilj da imaš sa svojim telom. Želiš mišiće - onda moraš jesti kvalitetno, sa puno proteina i kvalitetnih ugljenih hidrata u ishrani.
Što se tiče suplemenata, kreni od proteina - to ti je osnovni suplement ka tvom cilju.
-
Hteo bi da krenem sa uzimanjem kreatina, cilj mi je da telesnu masu zamenim misicnom, ne bih da mi se povecava tezina jer mislim da imam dovoljno, ali hocu da imam vece ruke i ledja? Sta bi ste mi preporucili, koji kreatin i sa cim da ga kombinujem ako je potrebno? Unapred hvala na odgovoru svima.
Kreatin, monohidrat pre svega, povlaci vodu, tako da sa njim mozes dobiti u obimu misica ali nece to biti misicna masa koju ti zelis, a sa njim ces i dobiti na tezini tako da ti nije najbolji izbor za tvoj cilj. Robert ti je lepo objasnio sta bi bilo najbolje za pocetak, mi smo tu ukoliko imas bilo kakvih pitanja vezanih za ishranu ( koja ti je ovde najbitnija ) i trening.
-
Sta je najbitnije onda da jedem odnosno da izbacim iz ishrane?
-
Ovo je deo foruma namenjem samo priči o suplementaciji. Za detalje o ishrani možeš baciti pogled ovde (http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=651.0) ili na tom istom mestu otvoriti svoju temu. Napišeš kako se trenutno hraniš, pa da vidimo šta treba menjati. :)
-
Molim vas mi konkretno preporucite sta za pocetak treba da uzmem od suplemenata da bi dobio na obimu misica?
-
Konkretno od suplemenata, počni od whey proteina (http://www.pansport.rs/Proteini.html). Ostatak priče zavisi od toga koliko novca imaš na raspolaganju. Mada, i samo whey bio bi ti i više nego dovoljan, a ostatak priče da usmeriš na što kvalitetniju ishranu. Bez toga nijedan suplement neće pomoći.
-
Koji whey protein je najbolji za pocetak i za dobijanje obima misica? Ako moze link. Hvala
-
Izaberi bilo šta, a što je u skladu sa tvojim finansijskim mogućnostima, sa linka iz mog prethodnog posta u ovoj temi. Zaista će ti dobro doći bilo koji protein. Veća pakovanja su, naravno, isplativija, ali sam najbolje znaš koliko novca možeš da izdvojiš. :)
-
Koji whey protein je najbolji za pocetak i za dobijanje obima misica? Ako moze link. Hvala
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html
-
Jel postoji neka velika razlika izmedju scitec nutrition 100% creatine monohidrat i isti taj samo pure?
I zasto pise da je preporucena dnevna doza 5gr, a svi pricaju da treba minimum 10 gr dnevno da se uzima?
-
Jel postoji neka velika razlika izmedju scitec nutrition 100% creatine monohidrat i isti taj samo pure?
I zasto pise da je preporucena dnevna doza 5gr, a svi pricaju da treba minimum 10 gr dnevno da se uzima?
Monohidrat je monohidrat i kad je on u pitanju uvek uzmi jeftniji. Meni se najvise svideo twinlabov ali mozda zato sto mi je on bio prvi kreatin. Probaj 2 meseca sa 5g pa posle 2 meseca sa 10g i vidi da li ima neke razlike. Ja sam probao i 5 i 10g dnevno i nisam osetio nikakvu razliku.
-
Scitec monohidrat imamo u 3 različita pakovanja(300, 500 i 1.000g) i svi su pure. Koji si video da nije?
Koji god monohidrat da koristiš, koristi ga na isti način, tj. na način koji pronaĂ°eš da ti najbolje leži. Nije bitno ako im se uputstva razlikuju meĂ°u proizvoĂ°ačima, monohidrat je monohidrat. :)
-
Scitec monohidrat imamo u 3 različita pakovanja(300, 500 i 1.000g) i svi su pure. Koji si video da nije?
Koji god monohidrat da koristiš, koristi ga na isti način, tj. na način koji pronaĂ°eš da ti najbolje leži. Nije bitno ako im se uputstva razlikuju meĂ°u proizvoĂ°ačima, monohidrat je monohidrat. :)
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html ovaj sam gledao na sajtu i odem da kupim, uzmem isto to pakovanje, ali kad sam dosao kuci sve isto samo nema pure da pise na kutiji i malo je jeftiniji od ovog za 50 dinara mozda
-
ako si uzeo u Pansportu onda je to-to, nema brige, možda si uzeo neki drugi kreatin, zakači sliku jedino... jer ovako ne mogu da ukapiram o čemu se radi, cene su nam maloprodajne iste svuda kao i na sajtu, ponegde se mogu javiti minimalne razlike u ambakaži (to zna da se menja) ali vrlo retko
-
Evo, sve isto samo ne pise PURE
-
Sad sam pogledao i zvanični sajt Scitec Nutritiona, isto je pakovanje kao što si kupio(neračunajući veličinu).
http://www.sciteconline.com/language/en/product.php?name=scitec_100_creatine
-
Poštovani,
Hvala Vam na ovoj konstruktivnoj kritici. Svakako ćemo ispraviti ovaj propust na našem internet sajtu. Stručni tim Pansporta će Vam potvrditi da je da je kvalitet proizvoda nesumnjiv. I za vasa druga pitanja, komentare i sugestije stojimo Vam na raspolaganju.
-
Imam temperaturu, jel da preskocim danas i verovatno sutra uzimanje kreatina i proteina posto ne vezbam, ili normalno da pijem?
-
Imam temperaturu, jel da preskocim danas i verovatno sutra uzimanje kreatina i proteina posto ne vezbam, ili normalno da pijem?
preskoci, sacekaj da prodje temperatura, dobro se odmori i ozdravi
-
Hvala na brzom odgovoru :)
-
To važi za sve suplemente koje uzimaš jer tada zaista nema potrebe.Izlečiti se totalno moraš jer inače je to samo maltretiranje organizma a i nema šanse da trening odradiš maksimalno dobro.
-
Imam temperaturu, jel da preskocim danas i verovatno sutra uzimanje kreatina i proteina posto ne vezbam, ili normalno da pijem?
Generalno kada imas temperature ishrana treba da bude sa sto manje proteina koji denaturacijom samo povecavaju temperature !
-
Да ли је могуће да коришћењем монохидрата не дође до навлачења воде? :D Ја користим креатин око 2-3 недеље и снагу сам добио, воду нисам (што је ок).
А друга солуција може бити да је ,,снага'' плацебо ефекат, односно да сам ја умислио да сам сад много јачи па више подижем :D
-
Moguće je ako paziš na unos hidrata.
-
Да ли је могуће да коришћењем монохидрата не дође до навлачења воде? :D Ја користим креатин око 2-3 недеље и снагу сам добио, воду нисам (што је ок).
А друга солуција може бити да је ,,снага'' плацебо ефекат, односно да сам ја умислио да сам сад много јачи па више подижем :D
Retencija intracelularne tecnosti je usled koriscenja creatina.Ukoliko unosis previse hidrata doci ce do extracelularne retencije tecnosti.
-
Joj sto me plasi ovaj Kre-Alkalyn, uzimam vec 5. dan po 2 tablete pre i posle treninga i jos ne osecam povecanja snage ???
Ali upale misica posle jakih treninga vise nema i brze se oporavljam to mi je drago. :)
-
jedno pitanjce..kupio sam kreatin od 300g,medjutim odozdo na bocici pise 08/10 08/13..to bi trebalo da je rok trajanja sto znaci da istice za koji dan..jel smem da ga ispijem ili moram da ga bacam posto sam ga uzeo preko neta? ???
-
Ako piše 08/13, to znači da je rok do kraja 8. meseca, tj. do kraja avgusta. Imaš vremena. Čim nije naveden precizan datum, znači da je rok do kraja naznačenog meseca.
-
mmm odlicno...hvala puno :)
-
Da li je stetno uzimati kreatin i sagorevace u usto vreme?
-
Nije stetno'samo sto vise tecnosti u toku dana i treninga.
-
Jel ce ucinak biti isti ako kreatin iz kapsula sipam u vodu, promesam i popijem??
-
Zašto si uzimao kapsule ako već želiš da ga piješ u prahu? :) A, ako misliš na KreAlkalyn, u čemu je problem - ne možeš da progutaš kapsulu ili?
-
Da na kre-alkalin.....nekako mislim da ce se brze apsorbovati ako pijem u prahu pa zato. A i ne znam koliko je onaj omot (zelatin valjda) zdrav za organizam...ako vec nema nikakve razlike piti u kapsulama ili sipati prah iz kapsula u vodu onda cu ovo drugo.
-
Hahaha, pa da,delic sekunde je bitan za napredak :) Fora je u medicini generalno sto je kapsula laksa za zeludac,jer prolazi u nepromenjenom obliku,pa apsorpcija krece u tankom crevu,i tu je cela poenta..A sipati prah iz kapsule i tako piti je nebulozno jer ce zeludacni sok da ucini svoje jer u kapsulu ide manja doza nego kao kod monohidrata,pa svakako kod monohidrata se uzme malo veca doza bas zbog zeluca i soka.
-
Jel ce ucinak biti isti ako kreatin iz kapsula sipam u vodu, promesam i popijem??
Na svakom proizvodu imas upustvo za upotrebu koriscenja i toga.
-
Koja je razlika izmedju http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA555-Kre-%E2%80%93-Alkalyn.html i http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SI474-Creatine-Ethyl-Ester.html? Koji je po vama bolji?
-
Razlika je u formi kreatina - patentirana KreAlkalyn formula vs. kreatin etil ester. Nisam pio CEE, ali KreAlkalyn jesam i dopada mi se. :)
-
Pa pio sam i ja krealkalyn ali me zanima koji je bolji od ta 2 posto im je slicna cena?
-
Pa pio sam i ja krealkalyn ali me zanima koji je bolji od ta 2 posto im je slicna cena?
kreatin etil ester je esterifikovani kreatin monohidrat, a Kre alkalyn je najnovija generacija kreatina sa specifičnom PH vrednošću koja mu omogućava maksimalnu apsorpciju bez gubitaka i stvaranja nadutosti i stomačnih problema, kao i zadržavanja vode.
Ja bih ti iskreno pre preporučila Kre alkalyn, proveren je i radi, i još je dostupan trenutno po akcijskoj ceni.
Upotreba 1 pre i 1 posle treninga, u danima pauze 1 ili 2 ujutru.
-
cao pitanje za kreatin monohidrat bioteh,kakav je on za pocetnike?
-
cao pitanje za kreatin monohidrat bioteh,kakav je on za pocetnike?
kreatin monohidrat - ne možeš da pogrešiš puno u izboru, Biotech je skroz ok. Bilo da su u pitanju početnici ili napredniji vežbači.
Bitno je samo šta očekuješ od njega. Ono što je realno očekivati je veći priliv snage, izdržljivost... ali je bitno da znaš da ako želiš da povećaš mišićnu masu moraš da objediniš ishranu i trening, a onda i suplementaciju.
U jednom postu sam pročitala da imaš već i protein, to je ok. Suplemente osnovne imaš, sad je najbitnije da naučiš što više o ishrani i treningu, a to možeš i ovde sa nama na forumu
-
sta mi vi preporucujete da radim po pitanju tih suplemenata sto imam.sto ste vec vidjeli ili da mi kazete kako da se pravilno hranim.nije mi stalo da imam neku masu vec fin oblik i misice i naravno fina lelja i grudi ali u granicama normale.imam 26 godina visok sam oko 178cm i imam 75kg
-
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html
Kakvi su za pocetnike?
-
Uzmi bilo koji kreatin monohidrat i miran si.
-
Poz ljudi da li u vasoj prodavnici u podgorici imate no xplode , posto ga u katalogu nema i koja je cijena ako nije problem da mi kazete
-
sta mi vi preporucujete da radim po pitanju tih suplemenata sto imam.sto ste vec vidjeli ili da mi kazete kako da se pravilno hranim.nije mi stalo da imam neku masu vec fin oblik i misice i naravno fina lelja i grudi ali u granicama normale.imam 26 godina visok sam oko 178cm i imam 75kg
Imas protein i kreatin ako sam dobro procitala, jel tako? Oba uzimaj posle treninga, mogu da idu zajedno.
Sto se ishrane tice, proteine unosis iz mesa ( crvenog i belog ), jaja, ribe, mleka i mlecnih proizvoda, ugljene hidrate iz pirinca, krompira, ovsenih pahuljica, a zdrave masti preko maslinovog ulja, ribe, oraha, badema, lesnika ( kostunjavo voce mozes da uzimas za uzinu npr )...zatim sto vise povrca, voce u umerenim kolicinama. Mozes imati tri glavna obroka dnevno i dve uzine, ili 4 jaca obroka, to sad vec zaavisi od tebe kako ces ih rasporediti, izbegavaj grickalice, slatkise, gazirane sokove, brzu hranu..To je nesto uopsteno, ako imas jos pitanja vezanih za ishranu najbolje da u delu foruma o ishrani napises kako se trenutno hranis pa da na primeru vidimo da li i sta treba menjati.
-
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html
Kakvi su za pocetnike?
[/quote
Odlican izbor ,ali za pocetak probaj neki kreatin monohidrat pa kasnije predji na te .
-
sta mi vi preporucujete da radim po pitanju tih suplemenata sto imam.sto ste vec vidjeli ili da mi kazete kako da se pravilno hranim.nije mi stalo da imam neku masu vec fin oblik i misice i naravno fina lelja i grudi ali u granicama normale.imam 26 godina visok sam oko 178cm i imam 75kg
Kvalitetna ishrana,whey i creatin monohidrat,4 treninga sa opterecenjem i 3 kardio treninga.
-
Poz ljudi da li u vasoj prodavnici u podgorici imate no xplode , posto ga u katalogu nema i koja je cijena ako nije problem da mi kazete
NO Xplode, kao ni ostali proizvodi BSN-a, ne nalaze se u našoj ponudi.
Ovo je izbor NO reaktora koji mi možemo da ponudimo. Ako je potrebna neka preporuka ili savet, stojimo na raspolaganju. :)
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori.html
-
sta mi vi preporucujete da radim po pitanju tih suplemenata sto imam.sto ste vec vidjeli ili da mi kazete kako da se pravilno hranim.nije mi stalo da imam neku masu vec fin oblik i misice i naravno fina lelja i grudi ali u granicama normale.imam 26 godina visok sam oko 178cm i imam 75kg
kako ne bismo kvarili ovu temu o kreatinu, više o ishrani možeš saznati u podforumu Ishrana
Predlažem ti da u okvriu tog podforuma otvoriš svoju temu, da opišeš što detaljnije kako se hraniš, pa da ti ukažemo na greške i damo smernice za dalje...
što nam više informacija daš tim bolje :)
-
Evo malo da osvežim temu. Drug mi javlja da ima problem koji misli da je vezan sa kreatinom. Dakle, njegov problem je u tome što ima učestalo mokrenje kao i bolove u testisima. Lično nisam nikad imao problema sa kreatinom, al me interesuje čisto zbog njega. Znam da je problem sa mokrenjem uobičajen, čim je nivo kreatinina u krvi viši telo više izbacuje tečnosti... Ali za ovaj bol u testisima nikad ranije nisam čuo, pa me interesuje posledica čega je to. Zanimljivo je što on nije ni unosio velike količine, od 5-10g dnevno.
-
Taj bol nema veze sa kreatinom.Ono sto treba da radi je da se vise hidrira u toku dana !
-
Evo malo da osvežim temu. Drug mi javlja da ima problem koji misli da je vezan sa kreatinom. Dakle, njegov problem je u tome što ima učestalo mokrenje kao i bolove u testisima. Lično nisam nikad imao problema sa kreatinom, al me interesuje čisto zbog njega. Znam da je problem sa mokrenjem uobičajen, čim je nivo kreatinina u krvi viši telo više izbacuje tečnosti... Ali za ovaj bol u testisima nikad ranije nisam čuo, pa me interesuje posledica čega je to. Zanimljivo je što on nije ni unosio velike količine, od 5-10g dnevno.
Nije ovde tema ali moram pitati, da li ima jos neke smetnje, pecenje pri mokrenju, bol, promene u boji mokrace? Da li pije dosta tecnosti dok uzima kreatin?
Nece se bol u testisima javiti zbog uzimanja kreatina, ali treba pronaci uzrok tome.
-
Naravno da treba naći uzrok, ja sam mu odmah rekao da taj bol nije izazvan upotrebom kreatina i da treba da izvadi rezultate, tako da ćemo videti šta je pravi uzrok
-
Doduše, bojim se reakcije lekara kada im kaže da koristi kreatin... :-\
-
Realno, to moze biti problem. Zavisi do kakvog ce lekara doci ali postoji mogucnost da ce kreatin za to biti okrivljen. Mozda je bolje ( nerado ovo kazem jer sam i sama lekar i znam da treba imati sto vise informacija ) da to ne pomene na pocetku, da problem sagledaju sa druge strane.
-
Moj drug je uzeo Biotech-ov kreatin monohidrat i prezadovoljan je.. ima vise volje i snage na treningu, a i dobija polako na masi..
A jel moze ovako da se naduje od kreatina, slucajno sam naisao na ovog lika : http://www.zaslike.com/files/asr9u4nrnzunvav37q9.jpg
-
Propratni efekat kreatina je povlačenje potkožne vode, ali ni to ne može biti nešto baš toliko drastično. Što čistija ishrana, to manje vode.
-
Interesuje me, da li treba žuriti sa kreatinima pri treniranju, jer ne bih da požurujem ništa, ima vremena za sve xd. Idem već 7. mesec u teretanu, whey koristim već 3 meseca i sve je super. Imam blizu 66 kg na 178 cm i 17 godina i za sada napredujem veoma dobro s obzirom na šta sam ličeo pre teretane xd. Drug vrši pritisak na mene da ubacim kreatine pre i posle treninga, i sve hoće da to uzmemo zajedno. On ide već drugu godinu u teretanu i voli da eksperimentiše s suplementima, jednostavno koliko vidim baca pare jer kad god ga vidim hrani se nezdravo, koristi alkohol i neće da sluša moje savete da prvo sredi ishranu (ja sam moju nekako sredio xd, jaja i ovsene se smenjuju ujutru, za ručak kombinacija-povrće i mleveno meso ili piletina-pirinač/krompir). Konkretno pitanje je da li treba da požurim i ubacim kreatin u upotrebu? Moj lični cilj je povećanje mase ishranom na nekih 75 kg do leta i konstantan rad na mišićnoj masi. Možda nešto zvučni nerazumno, nadam se da će te me ispraviti.
Hvala na čitanju,
pozdrav
-
Ako misliš da si sredio ishranu onda možeš da uzmeš kreatin,još ako imas whey biće to sjajna kombinacija ;)
-
Ako uzmes,uzmi zbog sebe,nikako zbog drugara
-
Interesuje me, da li treba žuriti sa kreatinima pri treniranju, jer ne bih da požurujem ništa, ima vremena za sve xd. Idem već 7. mesec u teretanu, whey koristim već 3 meseca i sve je super. Imam blizu 66 kg na 178 cm i 17 godina i za sada napredujem veoma dobro s obzirom na šta sam ličeo pre teretane xd. Drug vrši pritisak na mene da ubacim kreatine pre i posle treninga, i sve hoće da to uzmemo zajedno. On ide već drugu godinu u teretanu i voli da eksperimentiše s suplementima, jednostavno koliko vidim baca pare jer kad god ga vidim hrani se nezdravo, koristi alkohol i neće da sluša moje savete da prvo sredi ishranu (ja sam moju nekako sredio xd, jaja i ovsene se smenjuju ujutru, za ručak kombinacija-povrće i mleveno meso ili piletina-pirinač/krompir). Konkretno pitanje je da li treba da požurim i ubacim kreatin u upotrebu? Moj lični cilj je povećanje mase ishranom na nekih 75 kg do leta i konstantan rad na mišićnoj masi. Možda nešto zvučni nerazumno, nadam se da će te me ispraviti.
Hvala na čitanju,
pozdrav
Ukoliko je progres konstantan nema potrebe da dodatno ubacujes kreatin,bar ne trenutno.Ukoliko osetis da stagniras ili padas u snazi onda mozes ubacici kreatin monohidrat pre i nakon treninga 3 do 5 g .Kao sto si vec shvatio ishrana je veoma bitna i trudi se da imas 3 do 4 kvalitetna obroka uz 2 uzine u kalorijskom odnosu koji je potreban tebi i tvom treningu.
-
oki, hvala na odgovorima. :)
-
I, šta si na kraju odlučio? :)
-
I, šta si na kraju odlučio? :)
nastaviću sa whey proteinom dok ga ne potrošim i posmatraću rezultate. ukoliko vidim da nema napredka u povećanju težina posle jakih treninga i dobrog odmora, oprobaću se sa kreatinom.
-
Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)
-
Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)
Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz
-
Prestankom koriscenja kreatina ,velika kolicina te vode ce izaci i to je pozeljno i uraditi nakon 2 do 3 meseca koriscenja kreatina kako bi se izvrsila detoksikacija celije od nus produkata metabolizma unutar celije.
-
Prestankom koriscenja kreatina ,velika kolicina te vode ce izaci i to je pozeljno i uraditi nakon 2 do 3 meseca koriscenja kreatina kako bi se izvrsila detoksikacija celije od nus produkata metabolizma unutar celije.
posle toga ide ponovo faza punjenja ili ? pozz
-
Mozes ponovo raditi fazu punjenja, kako bi se nivo kreatina u misicima ponovo popeo, ali nije obavezno.
-
Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)
Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz
Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.
Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.
Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobaĂ°a veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.
ATP-aza
ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G
pri čemu se osloboĂ°ena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.
U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.
-
ovo kao da je napisao djeneral Petrovic :)
-
Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)
Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz
Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.
Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.
Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobađa veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.
ATP-aza
ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G
pri čemu se oslobođena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.
U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.
Pošto škola u koju idem(elektrotehnička) nema veze sa hemijom, anatomijom i ostalim stvarima sklonim hemijskim reakcijama , naslušao sam se priča i priča o kreatinima i proteinima (čak i da je to droga, itd xd) i kome god pomenem konzumiranje istih gleda me ko u najvećeg narkomana, najviše se pominjala ta banalna priča o vodi u mišićima i koga god sam pitao šta je svrha kreatina odgovor je bio na tu foru. Tu sam i ja to pokupio. Hvala što si detaljno objasnio (y) :) :D
-
Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)
Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz
Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.
Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.
Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobaĂ°a veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.
ATP-aza
ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G
pri čemu se osloboĂ°ena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.
U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.
Pošto škola u koju idem(elektrotehnička) nema veze sa hemijom, anatomijom i ostalim stvarima sklonim hemijskim reakcijama , naslušao sam se priča i priča o kreatinima i proteinima (čak i da je to droga, itd xd) i kome god pomenem konzumiranje istih gleda me ko u najvećeg narkomana, najviše se pominjala ta banalna priča o vodi u mišićima i koga god sam pitao šta je svrha kreatina odgovor je bio na tu foru. Tu sam i ja to pokupio. Hvala što si detaljno objasnio (y) :) :D
Znam Plavsa tu pricu ja treniram sa 3 druga i osim njih svi misle da su proteini stetni i da naduvaju misice xD
P.S. isto idem u elektrotehnicku skolu :D
-
Ironija je što 9 od 10 osoba koji kažu da suplementi ne valjaju, puše ili uživaju u lakim drogama(mislim na moj uzrast). Haos.
Izvin'te na offtopic.
-
Ironija je što 9 od 10 osoba koji kažu da suplementi ne valjaju, puše ili uživaju u lakim drogama(mislim na moj uzrast). Haos.
Izvin'te na offtopic.
Znam kod mene 1/2 razreda pusi i tu mi nesto pametuju -.-
-
Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)
Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz
Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.
Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.
Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobaĂ°a veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.
ATP-aza
ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G
pri čemu se osloboĂ°ena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.
U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.
U osnovi ovo jeste uloga kreatina prosto i jasno objasnjeno. Povlacenjem vode u celije dolazi do povecanja misica u obimu, pa je i to koristan efekat za one koji rade na masi. Daleko od toga da je stetno, samo je pitanje da li je u datom slucaju potrebno.
-
Znaci u Elektro-tehnickoj su najslabiji vezbaci :D
-
Prestankom koriscenja kreatina ,velika kolicina te vode ce izaci i to je pozeljno i uraditi nakon 2 do 3 meseca koriscenja kreatina kako bi se izvrsila detoksikacija celije od nus produkata metabolizma unutar celije.
posle toga ide ponovo faza punjenja ili ? pozz
Ne moras ici punjenje,bitna je dobra hidriranost u toku dana i u toku samog treninga !
-
Kreatin i fudbal? :)
-
Kreatin i fudbal? :)
da, apsolutno, posebno u kombinaciji sa beta alaninom. U slučaju fudbalera dajem prednost kre alkalyn-u koji ne zadržava vodu, tj. izbegnut je efekat nadutosti. Iz iskustva fudbalera koji kupuju ovde kod nas u radnji...
koristiš li još nešto od suplemenata?
-
Omegu,multivitamine,bcaa i protein. Treniram fudbal i redovno idem u teretanu. Bcaa uzimam posle teretane, a vidim da pise da kre-alyklyn uzimam pre i posle treninga,posle teretane ili fudbala da uzmem? :)
-
Omegu,multivitamine,bcaa i protein. Treniram fudbal i redovno idem u teretanu. Bcaa uzimam posle teretane, a vidim da pise da kre-alyklyn uzimam pre i posle treninga,posle teretane ili fudbala da uzmem? :)
ja bih ti savetovala da uzmeš po 1 kapsulu kre alkalyn-a pre i posle svakog treninga, bilo da je fudbal ili teretana. Ne više od 4 kaps na dan.
Inače imaš osnovnu suplementaciju, to je bitno.
-
A beta alanin isto pre i posle teretane i fudbala ili ne?
-
Beta Alanin pij samo pre i posle fudbala. Po meni,on ti nije potreban za trening u teretani.
-
Da li je neophodno da faza punjenja traje vise od 7 dana?
-
Treba da traje 5 do 7 dana ne vise od toga :)
-
Ne postavljaj pitanje na više mesta. Dobićeš odgovor (kao što već jesi) i kada samo jednom pitaš. :)
-
Vazi, nisam verovao da je sve ovoliko azurno i da odgovor stize veoma brzo. :)
-
Čitav tim Pansporta non stop dežura na forumu, tako da odgovori stižu u najkraćem roku u bilo koje doba. :)
-
Da li je neophodno da faza punjenja traje vise od 7 dana?
Ovo sve zavisi od osobe do osobe.Ja na primer radim punjenje deset dana i to nekada i sa vecim dozma.
Naravno ovo ne znaci da svako treba tako da radi samo sam ti izneo svoj primer.
-
Sta znaci 'punjenje' kreatinom?
-
To znači da u prvih 5-7 dana unosiš 4x5g kreatina, a da posle toga nastavis "standardnu" dozu 2x5g u toku dana.
-
Hvala..
Kakva je razlika u efektu izmeĂ°u kreatina i proteina?
-
To su dva potpuno različita suplementa, preporučujem ti da za početak pročitaš tekstove iz naše tekstoteke i malo informišeš o svemu pa ako budeš imao nekih nejasnoća ti se javi da ih razjasnimo.
Ovo je link do tekstoteke, imaš dosta zanimljivih tekstova :)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/
-
kreatin je tu upravo da bi sto vise hidrirao misicne celije,a sto su bolje hidrirani misici su i jaci sto znaci vece kilaze ,vise ponavljanja i na kraju vise misica! I ne neces sve "ispisati" kad prestanes da ga uzimas,ako si se hranio pravilno zadrzaces vecio deo dobijenog.Zato preporucujem uvek Monohidrat npr Dymatize,Universal . .
-
Hvala Nenade
Dusane, procitao sam vec te tekstove, ali u moru tih informacija slabo pronalazim razliku u krajnjim efektima :D
voleo bih ako bi neko mogao koncizno odgovoriti, sta je to sto ti kreatin donosi a ne protein i obrnuto
-
Hvala Nenade
Dusane, procitao sam vec te tekstove, ali u moru tih informacija slabo pronalazim razliku u krajnjim efektima :D
voleo bih ako bi neko mogao koncizno odgovoriti, sta je to sto ti kreatin donosi a ne protein i obrnuto
Hahahahahahaha...ajmo lakonski...
Šta donosi whey protein, pretpostavljam da na njega ciljaš - snabdeva organizam svim esencijalnim amino kiselinama (neophodne organizmu), te učestvuje u izgradnji i obnovi mišićnih ćelija kod ljudi koji su aktivni (sportisti, rekreativci), obnavlja organe (npr. kod obolenja jetre, surutkin protein ima veoma važnu ulogu). Pozitivno deluje na imunitet zbog specifičnih frakcija proteina koje sadrži (laktoferin i imunoglobulini...).
Whey protein (protein surutke) predstavlja idealnu dopunu pravilno izbalansiranoj ishrani i treba ga uvrstiti u dnevni plan ishrane, naročito osobe koje imaju povećanu potrebu za proteinima
Šta donosi kreatin:
- OBNOVA ATP-a ( veća izdžljivost i snaga)
- SINTEZA PROTEINA
- VOLUMINIZACIJE ĆELIJE ( hidratacija, „pufer“, neutralan pH preduslov za sintezu proteina i prevencije mišićne razgradnje)
Dakle, najprostije...protein je graditelj...kreatin "optimizator gradnje" ;)
-
Dakle, najprostije...protein je graditelj...kreatin "optimizator gradnje" ;)
Hvala.
Znaci po toj konstataciji najbolje bi bilo da se kombinuju ta dva suplementa, posto je jedan graditelj a drugi optimizator te gradnje
-
Najbolje bi bilo da prvo naučiš šta znače dva osnovna faktora napretka - dovoljno stimulativan trening sa opterećenjem( 70-85% od 1 RM) i kvalitetna ishrana prilagoĂ°ena cilju...pa tek tada razmišljaš o suplementaciji...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-da-poveate-miinu-masu.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html
Upoznaj se sa upotrebnom vrednošću namirnica, suplemenata...pa ćemo lako o "potrebnosti" kreatina...
Ako mene pitaš po pitanju prioritetne suplementacije, primat dajem - vitaminsko-mineralnim kompleksima( akcenat na vitaminu C, vitaminima B - grupe, magnezijumu i cinku - visokoapsorptivni oblici), omega-3 esencijalnim masnim kiselinama, kao i proteinskom suplementu...
A pre svega toga ZDRAVLJE!
Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi i urina?
Ako nisi uradi...obavezno - glikemiju, trigliceride, ukupni holesterol, LDL, HDL, transaminaze( AST, ALT ), ukupni bilirubin, direktni, indirektni bil, urea, kreatinin, KKS( eritrociti, leukociti, trombociti hemoglobin, hematokrit-HCT, eritrocitne konstante - MCV, MCH, MCHC, RDW), leukocitarna formula, sedimentacija...rutinska analiza urina( izgled urina , boja, reakcija, specifična gustina, proteini...prisustvo kristala i celijskih elemenata...sluzi...glukoze, acetona...)
Krvni pritisak? Ekg u miru?
Spirometrija?
Test opterećenja?
Piješ neke lekove? Neke druge bolesti? Astma? Povrede?
-
Hvala, krećem od sutra na testove.
Pod pretpostavkom da sam Zdrav, da mi je ishrana zadovoljavajuca i da imam dovoljno stimulativan aerobni trening od 6 puta nedeljno savetujete proteine ispred kreatina?
-
Upoznajmo se znacenjem termina aerobno / anaerobno...cini mi se da ti treba jos informacija...
Uprosceno, koliko je to moguce...
"Aerobno znači sa kiseonikom. Aerobni energetski sistem je dominantan kada se dovoljno kiseonika doprema u ćelije da zadovolji potrebe proizvodnje energije. Znači, aerobna aktivnost se odnosi na prisutnost kiseonika. Aerobne aktivnosti su vremenski dugotrajnije, a nižeg inteziteta, hodanje, trčanje, vožnja bicikla, itd. Mišićne ćelije sadrže strukture zvane mitohondrije. Aerobna energija se proizvodi u mitohondrijama. Što je veći broj mitohondrija u ćeliji, time je veća sposobnost te ćelije za aerobnu proizvodnju energije. Aerobne aktivnosti su odlične za očuvanje zdravlja, jačanje srca, krvnih sudova, pluća. TakoĂ°e su dobre za oslobaĂ°anje od stresa, psihičko rasterećenje i idealne za smanjenje telesne težine. Pri aerobnim aktivnostima odnosno aktivnostima niskog inteziteta se pojačano iskorićavaju masti iz tela kao izvor energije.
Anaerobno znači bez kiseonika. U odsustvu dovoljno kiseonika kada mišić treba brzo da generiše silu, mišić se, prvenstveno, oslanja na anaerobne sisteme, koji obezbeĂ°uju brzo dostupan izvor energije. Anaerobna proizvodnja ATP-a se odigrava unutar ćelije, ali izvan mitohondrija. Sa sve većim intezitetom vežbanja kardiovaskularni sistem pokušava da poveća isporuku kiseonika u mitohondrije angažovanih mišića da bi aerobno proizveli dovoljno ATP-a. MeĂ°utim u jednoj tački pri povećanju inteziteta kardiovaskularni sistem postaje nesposoban da dopremi dovoljno kiseonika u mišiće, tako da mišići traže od anaerobnih sistema da brzo proizvedu ATP. Ta tačka u kojoj nije dostupna adekvatna količina kiseonika naziva se anaerobni prag. Anaerobni prag zavisi od aerobne sposobnosti i genetike.
Primarni izvor anaerobne proizvodnje ATP-a je glukoza koju nosi krv i koja se skladišti u mišićima i jetri kao glikogen i fosfokreatin. Znači, aerobna i anaerobna proizvodnja energije se razlikuju po tome koje supstance se koriste za proizvodnju ATP-a, u intezitetu vežbanja gde su mirovanje i maksimalni napor dva ekstrema mogućeg inteziteta. Dokle god je mišićna ćelija anaerobna ona koristi masne kiseline i glukozu da proizvede ATP, a kada angažovani mišić postane anaeroban on se za proizvodnju ATP-a oslanja na glukozu i na sistem fosfagena. Nusproizvod anaerobne proizvodnje ATP-a je mlečna kiselina."
Savetujem proteinski supelement samo posle treninga u pwm...a sa kreatinom bih sacekao dok ne udjes u trening rutinu..."bar nekoliko meseci"...
Korisno procitati...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/proteini-u-ishrani-istine-i-zablude.html
-
Hvala na odgovorima. Trebalo bi postojati više ljui kao što ste Vi, Slaviša.
-
Juce sam kupio kreatin monohidrat, dimatize, kao i dekstrozu, zanima me ako neko moze da mi kaze koji je njihov najbolji sklop, tacnije kako da ih pijem i koliko? hvala unapre
-
Kreatin prvih 5 dana po 20g, ujutru, pre i posle treninga i uveče. Posle toga ideš samo 5g pre i posle treninga.Dekstrozu piješ posle treninga zajedno sa kreatinom i možeš uzimati nekih 20ak grama(jedna supena kašika).
-
Kreatin prvih 5 dana po 20g, ujutru, pre i posle treninga i uveče. Posle toga ideš samo 5g pre i posle treninga.Dekstrozu piješ posle treninga zajedno sa kreatinom i možeš uzimati nekih 20ak grama(jedna supena kašika).
A sa koliko vode sta pijem?
-
Rastvoriš u čaši vode (može da bude i topla, radi boljeg rastvaranja). Posle treninga ćeš verovatno koristiti šejker, pa izmutiš sve u nekih 3 dcl vode.
-
Rastvoriš u čaši vode (može da bude i topla, radi boljeg rastvaranja). Posle treninga ćeš verovatno koristiti šejker, pa izmutiš sve u nekih 3 dcl vode.
Okeej, hvalaa!
-
Verovatno je vec pisano, ali ako moze neko da mi odgovori da li kreatin i kafa idu jedno s drugim, da li je u redu da se pije kafa ukoliko se uzima kreatin.Mrzi me da trazim, a i mrzi me iskren da budem. Danas sam uzeo Scitech-ov, a u toku dana na poslu ispijem poprilicno espresa.
-
Možeš da piješ kafu i u periodu dok koristiš kreatin, ja stalno kombinujem kofein i kreatin kao suplemente :)
-
Verovatno je vec pisano, ali ako moze neko da mi odgovori da li kreatin i kafa idu jedno s drugim, da li je u redu da se pije kafa ukoliko se uzima kreatin.Mrzi me da trazim, a i mrzi me iskren da budem. Danas sam uzeo Scitech-ov, a u toku dana na poslu ispijem poprilicno espresa.
Jeftinija i bolja varijanta ako ti je cilj samo kofein a ne uzivanje u kafi da uzmes tablete kofeina od 200mg i uzmes uz kreatin.Veruj mi bolji ce ti kick biti od kafe a i isplatljivije je.
-
Koliko sam razumeo nije njemu cilj kick na treningu vec uzivanje u kafi :)
-
Dusan je razumeo, ispijam dosta kafe na poslu a neko mi je rekao da kafa dosta umanjuje efekat kreatina.
-
Trudi se samo da budes dobro hidriran u toku dana i nece biti problema :)
-
da li je bolje uzeti biotech mikronizovan kreatin ili obican biotechov kreatin. cena je ista, ali ne vidim da je neko komentarisao mikronizovan biotechov kreatin
-
Bolje je mikronizovan ali doĂ°e ti na isto :)
-
e hvala, svi kazu da je mikronizovan bolji, ali ajde da pitam za biotech jer koliko mi se cini pansport nema mikronizovan vec obican, a cene su im slicne
-
Ja iskreno nisam primetio razliku u efektima prilikom korišenja mikronizovanog i "običnog" kreatina. Od svih najviše sam bio zadovoljan Labradinim i Univerzalovim monohidratom :)
-
da li je bolje uzeti biotech mikronizovan kreatin ili obican biotechov kreatin. cena je ista, ali ne vidim da je neko komentarisao mikronizovan biotechov kreatin
Pazi..generalno bolji bi bio mikronizovani jer sama rec kaze da je sitniji.To bi znacilo da se bolje i vise iskoristi od obicnog sto je svima i cilj.E sada pitanje je jel to isto kod svakoga ako uzmemo u obzir da svi drugacije reagujemo na supse kao i sastave itd.. Ali generalno mikronizovani bi trebao biti boji po pitanju iskoristljivosti.
-
Iskreno, uzeo sam kreatin kako bi mi pomogao pri oporavku posle treninga, meni se cini da mi pomaze jer me malaksalost posle treninga vise ne traje ceo dan vec prolazi mnogo brze vec posle prvog obroka i sto je najbitnije glava mi je cistija(mozda i zbog 20g dextroze sto uzimam uz kreatin). Mozda ja preterujem, ali mi pomaze, prerano je da sa sigurnosti tvrdim ali vec dosta dugo me muci ta malaksalost a sad je prestala.
-
Uzroci "malaksalosti" koju pominješ mogu biti razni...
Da li si u skorije vreme odradio lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, LDL, HDL, urea, kreatinin, AST, ALT, bilirubin...kompletna krvna slika...)?
Ekg u miru? Pratiš krvni pritisak?
Piješ neke lekove? Bolesti? Anemija? Astma?
Koliko dugo traje ta malaksalost( dani, nedelje...od kad si počeo sa treninzima)? Koliko puta nedeljno treniraš? Kako ti izgledaju treninzi? Trajanje? Hm, pretreniranost?
Kakva ti je ishrana? Dovoljno spavaš? Kakav ti je apetit? Temperatura? Učestale prehlade?
Koristiš još nešto od suplemenata?
-
Iskreno, uzeo sam kreatin kako bi mi pomogao pri oporavku posle treninga, meni se cini da mi pomaze jer me malaksalost posle treninga vise ne traje ceo dan vec prolazi mnogo brze vec posle prvog obroka i sto je najbitnije glava mi je cistija(mozda i zbog 20g dextroze sto uzimam uz kreatin). Mozda ja preterujem, ali mi pomaze, prerano je da sa sigurnosti tvrdim ali vec dosta dugo me muci ta malaksalost a sad je prestala.
U celoj prici najvaznije je da on tebi daje dobre rezultate.U ovom slucaju da te oporavlja sto i jeste njegov cilj a ne samo da daje nadut izgled i da se dizu vece tezine.ako je malaksalost prestala onda nastavi sa njime i ne menjaj ga.
Znas kako kazu: Ono sto valja ne treba menjati :)