Mozes i 5gr posle..a ovo za vodu nema veze sa vezom.

Ja pijem 5g kreatina sa supenom kasikom maltodextrina ujutro,i uvece posle treninga 10g kreatina sa takodje supenom kasikom maltodextrina???

Jel ovo ok???
Cuo sam da je bolje koristiti mlaku vodu za krea,jel to istina???

kazi koji prodavac ti je to rekao molim te??

Ne znam da li sam umislio ali ja razliku vec posle 5-og dana vidim, i to znatno veliku razliku. Prodavac u radnji mi je rekao da za mesec dana mogu bas jako da se nagruvam.

cao...prvo pitanje- sto vise tecnosti,dovoljno je,ma da u letnjem periodu ja popijem 2l samo na treningu neznam za tebe...drugo pitanje-ishrana,bez obzira da li uzimas neki suplement riba,pirinac,crveno meso,belo meso,pasulj,krompir bareni i sl, znaci zdrava i jaka hrana puna proteina i kvalitetnih hidrata ...trece pitanje-ne...cetvrto pitanje- he he zavisi od toga kakvu ces masu izgraditi i koliko ces vremena trenirati i sta je tvoj cilj ali ispustices sigurno koliko zavisi od genetike...peto pitanje- ne...sesto p- mesec dana je veoma mali period primetices razliku ali veoma malu...sedmo p- da ...osmo p- kao sto sam reko zavisi od genetike samo ti treniraj videces i sam,razlika se vidi neka posle dva,tri meseca

Cao svima, kupio sam pre jedno 5 dana kreatine monohidratne .
Imam par pitanja.

1. Da li je dovoljno 4 litre vode dnevno?
2. Nisam mogao da nadjem ishranu, tj kakvu bi trebao ishranu da imam dok pijem kreatine.
3. Da li je istina da kreatini stete bubrezima?
4. Za koliko cu se ispumpati ako prestanem da vezbam?   
5. Ako prestanem da pijem i nastavim da vezbam ocu se ispumpati bar malo?
6. Koliki napredak mogu da postignem za mesec dana sa monohidratnim kreatinima?
7. Da li smem da jedem posle pijenja kreatina?
8. Posle koliko vremena bi trebala da se primeti razlika na mom telu?

Ok je.

bas sam tako i hteo da uradim.hvala.i jos nesto da li je ok da se kreatin posle treninga pomesa i popoije zajedno sa whey ?

Moguce da je placebo a mozda je nesto sasvim deseto.U svakom slucaju nema potrebe da se reskira i zato pravac kod doktora pa ces znati.Samo moj ti je savet da ne kazes da uzimas suplemente jer odmah ce to navesti kao razlog iako te ne pregledaju.

 

Hteo sam da vas pitam nesto.Uzeo sam Ultimate-ov kreatin monohidrat i posle nedelju dana punjenja nisam primetio nikakva povecanja na svojoj misicnoj masi.Zanima me da li da nastavim da pijem ovaj kreatin jos tih 6 nedelja ili da ga promenim posto nisam primetio nikakve promene ? Hvala

sledeci put se prvo dobro informisi o nameni i funkciji preparata 
povecanje snage i oporavak su glavne funkcije kreatina 
a bolji oporavak i brzi,uz jaci trening,uz odgovarajucu ishrabu znaci i
bolji napredak u dobijanjku misicne mase 

poceli su nesto da me bole bubrezi pa ne bih da rizikujem pa sam batalio kreatin...

bolje onda potrrazi neku strucnu pomoc 
\mada meni vise lici na neki placebo strah,aliu sto je sigurno,sigurno je 

ne prvi put sam ga uzimao,a sto se vode tice ja sam uvek pio bas mnogo vode a kad sam njega krenuo da pijem nisam pio nista preterano previse nego nastavio dalje normalno samo tokom treninga sam povecao dosta unos vode...

Jesi li pio dosta vode uz njega?  i jesi li nekada pre uzimao kreatin uopste?

pa od kako sam prestao da pijem ne bole me,ma ko ce ga znati...

Idi kod lekara bubrezi ne bole tek tako.

Slazem se.

Idi kod lekara bubrezi ne bole tek tako.