poceli su nesto da me bole bubrezi pa ne bih da rizikujem pa sam batalio kreatin...

Kreati+dobar balans sa kvalitetnim hidratima+proteini kroz ishranu i suplemente=Uspeh na duze staze!

ok hvala posto sam cuo kao da povlaci dosta vode u misice i samim tim siri obim misica al verovatno su baronisali

Povlaci vodu pod kozu, ali to nije misic, sve to zavisi kako se hranis.

ok hvala posto sam cuo kao da povlaci dosta vode u misice i samim tim siri obim misica al verovatno su baronisali

On sluzi da da fosfatnu grupu adp  kako bi se obnovio atp, a zna se za sta je atp

On sluzi za oporavak i mozda malo energije dobijete...

Pa povlaci i vodu u misice, ali to ti nece dati 3cm bicepsa, kao sto Belance rece, sluzi za energiju.

Hteo sam da vas pitam nesto.Uzeo sam Ultimate-ov kreatin monohidrat i posle nedelju dana punjenja nisam primetio nikakva povecanja na svojoj misicnoj masi.Zanima me da li da nastavim da pijem ovaj kreatin jos tih 6 nedelja ili da ga promenim posto nisam primetio nikakve promene ? Hvala

Ajojjj...kreatin daje pre svega snagu, tj. treba da ti omoguci koje ponavljanje vise, odnosno malo povecanje tezina koje dizes, a misicna masa se gradi od proteina a nikako od kreatina...znaci dzabe ti kreatin ako se ne hranis kvalitetno (bilo bi lepo da hranom i supsima unosis oko 2gr proteina po kg telesne tezine). Znaci on indirektno MOZE da dovede do povecanja misicne mase obezbedjujuci ti povecanje snage, ali obimi rastu od proteina.
Znaci pij ga, odlican je, samo se dobro hrani.

Hteo sam da vas pitam nesto.Uzeo sam Ultimate-ov kreatin monohidrat i posle nedelju dana punjenja nisam primetio nikakva povecanja na svojoj misicnoj masi.Zanima me da li da nastavim da pijem ovaj kreatin jos tih 6 nedelja ili da ga promenim posto nisam primetio nikakve promene ? Hvala

 

ja se moram sloziti sa zolijem,bar kada sam ja u pitanju 
kreatin ako piojem ispod 10-15g,kao i da ga ne pijem 
a 20g mi je taman 
kako,zasto...neznam.ali bar kreatin nije skup,poa se i ne trudim da saznam 

pre dorucka 

Svako ima svoju formulu kako mu nesto radi,ili cak i ako neko misli da mu radi bolje to je opet sigurnije nego da nesto ne radi...
Kreatin nije Bcaa ili tako nesto da se tako trosi iz misica..pogotovo zato sto zalihe kreatina nikad ne mogu previse nisko da odu,a zamislite kada napunite sa loading fazom..dakle taj unos je preteran bio na aas ili ne ,ali opet kazem...

E da cuo sam da Roni uzima 3g kreatina dnevno 

Lose si cuo,to je 3g testo pre podne 

Slazem se druze u potpunosti.Svi smo mi drugaciji i svakome drugacije radi..nekome je to puno meni eto nije,nasao sam kako meni najbolje odgovara i to sam izneo ovde.Ako vecini treba manje pa to je onda super jer manje udara po dzepu 

Svako ima svoju formulu kako mu nesto radi,ili cak i ako neko misli da mu radi bolje to je opet sigurnije nego da nesto ne radi...
Kreatin nije Bcaa ili tako nesto da se tako trosi iz misica..pogotovo zato sto zalihe kreatina nikad ne mogu previse nisko da odu,a zamislite kada napunite sa loading fazom..dakle taj unos je preteran bio na aas ili ne ,ali opet kazem...

E da cuo sam da Roni uzima 3g kreatina dnevno 

Kakve to ima veze da li je takmicar ili nije? I naravno da nismo svi isti, ali neke stvari jednostavno vaze isto za sve...

Zato sto su njima mogo veci kapaciteti i mnogo vise trose i mnogo vise im i treba. Zapravi nisam siguran za kretin, ali poslednje vreme sta sam sve procitao o njima ne bi ni cudilo da Zoltanu i treba toliko.

Pre svega radi se o dugogodisnjem iskustvu to jest testiranju na sebi koliko mi tacno treba..tako da rasprava o ovome je suvisna.A sto se mene tice mozete uzimati i 1gr ako hocete ja sam izneo svoj primer