Ako sam te razumeo ti kreatin pijes stalno kao u fazi punjenja? U svakom slucaju nece skoditi ako sad recimo krenem ispocetka, punjenje, pa nadalje kako ide?

Sto se tice uzimanja posle punjenja radi kao sto si napisao ok je.A ja licno uvek radim fazu punjenja jer mi tako vise odgovara a imas ljude koji ne rade uopste.

Imam par pitanja za kreatin. Na neka su vec dati odgovori, ali... Kako kreatin piti u duzem periodu? Recimo kad se odradi punjenje, u tom periodu uzimam 4x dnevno, pa sl. nedelja 3x i onda svaka sledeca nedelja 2x (ujutru na prazan stomak i posle treninga). Da li je ovo OK? Da li se punjenje radi samo kad prvi put krenes da ga uzimas (ili posle duze pauze) ili bi trebalo to ponoviti i kad? 

eo ja vec godinu dana treniram i nikad nisam uzimao vitamine i minerale....znam da je to greska al  ja uvek gledam da uzmem kreatin ili nesto trece nego vitamine....al se zato trudim da ishrana bude 200% sredjena:)))

Whey+vitamini i minerali su osnova..ostalo ako se ima novca.Hrana se naravno podrazumeva.

Trenutno ne uzimam, ali planiram zajedno sa nekim whey-om i dekstrozom. Zbog problema sa zdravljem trenutno ne treniram (kosarka prvenstveno, a potom teretana), zato gledam da saznam malo vise o suplementima dok se ne oporavim (jos par meseci).

Kreatin mnohidrata barem ima što se izbora tiče, a i generalno nije skup suplement.

Ne zaboravi adekvatan unos tečnosti dok uzimaš kreatin. Nadam se i da ga uzimaš u kombinaciji sa whey proteinom i prostim šećerima kao što je dekstroza.

inace sta?extra su a?mozda...u USA 

Scitec i Univerzal su soder a ne kreatin, izbegavati u sirokom luku... Ultimate, Optimum, EAS, Labrada, Muscletech... su odlicni 

znas kako, odlicni samo naspram onoga sto imamo ovde, inace..

Scitec i Univerzal su soder a ne kreatin, izbegavati u sirokom luku... Ultimate, Optimum, EAS, Labrada, Muscletech... su odlicni 

pogotovu scitec

Scitec i Univerzal su soder a ne kreatin, izbegavati u sirokom luku... Ultimate, Optimum, EAS, Labrada, Muscletech... su odlicni  

Jel moze neko da mi preporuci dobar kreatin monohidrat (tj. proizvodjaca)?
I koliko dugo ga treba uzimati, tacnije, kada je vreme za pauzu i kolika ona treba da bude?

Sto se pauze tice vecina smatra da ne treba praviti, ja je pravim ali ne zato sto je stetan itd...vec zato sto posle pauze imam jaci efkat.Inace licno preferiram dymatize,scitec,universal,la brada,muscletech...

Jel moze neko da mi preporuci dobar kreatin monohidrat (tj. proizvodjaca)?
I koliko dugo ga treba uzimati, tacnije, kada je vreme za pauzu i kolika ona treba da bude?

dymatize, eas phosphagen, universal, mucletech.. po meni jedni od boljih...

Jel moze neko da mi preporuci dobar kreatin monohidrat (tj. proizvodjaca)?
I koliko dugo ga treba uzimati, tacnije, kada je vreme za pauzu i kolika ona treba da bude?

pijem kreatin vec 3 meseca ali posle faze punjenja uzimam samo 5mg pre i posle treninga i samo u daniima treninga-tri put nedeljno...e sad pitam dal mi treba pauza ,posle koliko ce mi trebati i koliko da traje???pozdrav

Verovatno pijes 5 grama a ne 5mg