Po meni je to bacanje i nista vise... Eventualno mozda ujutru da popije 5gr. ali sam uvek vise za varijantu crvenog mesa u vecim kolicinama

iz istog razloga sto ga pije i kad trenira

Pa koji ce mu "organ" ako dobro jede?

sto mu ne bi trebao? mislim nijeobavezan ali nije da ne treba

Ne treba ti kreatin u danima kada ne treniras...

ok,hvala,znaci nema nikakve opasnosti za opterecivanje organizma...

sasvim je ok tako kao što si naveo  

pozz svima...
imam pitanjce, imam GreenMagnitude a imam i kreatin mono, e sad jel moze da se uzimaju ta dva tj, sledeca opcija, u danima treninga GREENMAG pre treninga 30 min, a posle treninga kreatin mono 5g sa dex, a u danima pauze samo kreatin mono? jel to jako opterecivanje za organizam ili ima neka druga opcija? ili je mozda suludo uzimati ta dva?
hvala unapred

Pozdrav Ljudi!
koliko vremenski moze da se koristi kreatin monohidrat ili neki drugi oblik kreatin pa da se pravi pauza pa opet? 4 meseca pa pauza mesec dana ili kako...?
i jos jedno pitanje jedno 45 min pre treninga da uzimam kreatin mono bez dex ili sa dex, posto sam citao tu po forumu da kad se uzima pre treninga sa dex da je kao ne potrebno da dizem insulin bezveze?
hvala unapred

Neka opsta preporuka,koje se ja drzim jeste 12-13 nedelja uzimanja pa onda
nekih 6-8 nedelja pauze,mada je to stvarno individualno,i u praksi se koriste
razne kombinacije.
Ako ga uzimas oko 45 min pre treninga,onda nemoj da ga mesas sa dekstrozom,vec
ga razmuti samo u vodi.

Pozdrav Ljudi!
koliko vremenski moze da se koristi kreatin monohidrat ili neki drugi oblik kreatin pa da se pravi pauza pa opet? 4 meseca pa pauza mesec dana ili kako...?
i jos jedno pitanje jedno 45 min pre treninga da uzimam kreatin mono bez dex ili sa dex, posto sam citao tu po forumu da kad se uzima pre treninga sa dex da je kao ne potrebno da dizem insulin bezveze?
hvala unapred

Duzina uzimanja creatina je induvidualna stvar i sve zavisi od treninga i ishrane,ali recimo da je period od 2 do 3 meseca koriscenja i pauza od mesec dana neki optimum.
da li uzimati prost secer pre treninga uz kreatin?Moze a i ne mora.Taj insulinski skok u toku treninga moze se iskoristiti na pravi nacin,tako da moze i mala kolicina maltodextrina ili vitarga u toku treninga i posle treninga u PWM.

 

pa obicno ga uzimaju oko 3 meseca pa pauziraju pkp mesec 
ali to nema veze nisacim 
kreatin je potpuno bezbedan i ja ga sam pijem vec oko 5g bez prestanka 
znaci,dokle god treniras,mozes da ga pijes bez pauze 
i kada ga pijes pred trening netreba ti dextroza 
mozes da ga razmutis u malo nekog vocnoga soka 

Pozdrav Ljudi!
koliko vremenski moze da se koristi kreatin monohidrat ili neki drugi oblik kreatin pa da se pravi pauza pa opet? 4 meseca pa pauza mesec dana ili kako...?
i jos jedno pitanje jedno 45 min pre treninga da uzimam kreatin mono bez dex ili sa dex, posto sam citao tu po forumu da kad se uzima pre treninga sa dex da je kao ne potrebno da dizem insulin bezveze?
hvala unapred

 

pozz svima, da li ce biti u Pansportovoj ponudi Labrada CreaLean 2 ? Ako ce biti, kad bi trebalo odprilike?

pa to ti je cee 
imas ga od pri.force i sni 

A sta mislis o SNI Kreatin EtilEster? Jel ima pohvala? Kakve su reci o kvalitetu?

Nisam imao prilike da licno probam Kreatin etilestar 1000mg SNI,
ali vec preko godinu dana koristim CEE Powder Primaforce,jer je mnogo isplatljiviji,
i bas sam zadovoljan.Imam iste efekte kao kad uzimam monohidrat,ali mi je upotreba
dosta prakticnija,samo 2g ,tj,merica pre i merica posle treninga,a sama kutija je za
cetiri meseca,tako da je i cena odlicna.

Etil ester je esterifikovani oblik kreatin monohidrata... u ovoj temi sam opširnije opisala razlike....
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80805.0

ali evo i copy paste-a
"Kreatin etil estar je esterifikovani kreatin monohidrat. Estri, kao organske supstance, se dobijaju reakcijom karboksilnih kiselina i alkohola i neka od istraživanja ukazuju na veću efikasnost esterifikovanog kreatina.
Šta se zapravo dobija dodavanjem estra?
Sam molekul kreatina će dobiti sposobnost za lakši prolazak kroz membranu ćelija creva i samim tim njegova absorpcija će biti povećana, što se ujedno odnosi i na mišićnu ćeliju.
Dakle jedna od velikih prednosti kreatin etil estra je upravo to što se direktno absorbuje i ne zavisi od insulina, te se smatra da čak i prosti šećeri kao što je dekstroza uz njega nisu neophodni. Još jedna pogodnost je što nema viškova i zadržavanja van mišićne ćelije što znači da neće doći do zadržavanja vode i nadutosti koju neki vežbači nastoje da izbegnu. TakoĂ°e, ukoliko imate stomačnih problema – ovo je jedan od dobrih predloga!
Ono što je još veoma praktično je da nema faze punjenja i doze koje se uzimaju su dosta manje nego kod kreatin monohidrata, upravo zbog visokog stepena iskoristljivosti u organizmu, dakle uzimanje se svodi na svega 2g pre i 2g nakon treninga.
Jedna od njegovih mana je lošiji ukus u poreĂ°enju sa drugim preparatima, meĂ°utim doze koje se koriste su veoma male te je lako zaobići tu činjenicu, imajući u vidu i odličnu cenu ovog suplementa."

što se tiče SNI-a super je, jedino što je u kapsulama pa su ti potrebne veće doze, tj. bude skuplje nego u prahu... ali npr onda nema mešanja, gadnog ukusa i slično, a i neko ne voli praškaste proizvode