Dnevnu dozu proteina(2g/kg) kombinuješ iz praha iz čvrste hrane. Naravno, veći deo treba iz čvrste hrane uneti.

Ujutru bih kreatin popio zasebno, pa malo kasnije doručkovao, a posle treninga može sve zajedno.

znaci protein u prahu samo jednom dnevno posle treninga?

Dnevnu dozu proteina(2g/kg) kombinuješ iz praha iz čvrste hrane. Naravno, veći deo treba iz čvrste hrane uneti.

Ujutru bih kreatin popio zasebno, pa malo kasnije doručkovao, a posle treninga može sve zajedno.

Za kreatin znam kada cu da pijem, a kazite mi za protein. Jel dnevna doza treba da bude 2gr po kilu. znaci ja imam 95 kila to je 200gr. Jel u tih 200gr treba da kombinujem i prah i protein iz hrane? i jos jedno pitanje jel moze da se pije zajedno sa kreatinom. Ujutru na prazan stomak, i posle treninga?

Ako ti 100gr ode na punjenje,ostaje ti 400gr cak i da pijes po 10gr dnevno trajace ti jos 40 dana.Moja prporuka je da krenes sa 5gr dnevno,mislim da ce ti biti dovoljno a samim tim ce ti bas i potrajati.
Sto se Wheya tice bilo koji visokoproteinski preparat da uzmes nije greska,eto ja npr licno najvise volim Dymatize-ov Elitte whey sada ti je na akciji trenutno,mada neretko idem i na Scitecov 100% whey profesional zbog ukusa...

Ma idem na 10gr dnevno, nije problem koliko ce da traje, kupicu novi kad se potrosi.

@Miraa ne volim ja bas mnogo cokoladu. Mada ne znam kakav je ukus jer nikad nisam pio, do sad sam samo koristio glutamin i kre alkalyn

Hvala na odgovorima.
Uzimam ovaj od Scitec-a pakovanje od 500gr. Mislim da ce mi biti dovoljno za prvi ciklus. Nadam se da ce mi trajati mesec do mesec i po dana. I uzecu neki whey protein. Jel moze neka preporuka za dobar whey? I koje pakovanje da uzmem da bi se uklopio sa ovim kreatinom od 500gr? znam da nije tema od whey-u ali mrzi me da idem na taj forum 

Scitec Profesional zbog ukusa definitivno, a mozes i Scitecov 100% Whey cokolada obara sa nogu

Ako ti 100gr ode na punjenje,ostaje ti 400gr cak i da pijes po 10gr dnevno trajace ti jos 40 dana.Moja prporuka je da krenes sa 5gr dnevno,mislim da ce ti biti dovoljno a samim tim ce ti bas i potrajati.
Sto se Wheya tice bilo koji visokoproteinski preparat da uzmes nije greska,eto ja npr licno najvise volim Dymatize-ov Elitte whey sada ti je na akciji trenutno,mada neretko idem i na Scitecov 100% whey profesional zbog ukusa...

Hvala na odgovorima.
Uzimam ovaj od Scitec-a pakovanje od 500gr. Mislim da ce mi biti dovoljno za prvi ciklus. Nadam se da ce mi trajati mesec do mesec i po dana. I uzecu neki whey protein. Jel moze neka preporuka za dobar whey? I koje pakovanje da uzmem da bi se uklopio sa ovim kreatinom od 500gr? znam da nije tema od whey-u ali mrzi me da idem na taj forum 

Pozdrav svima, Koji kreatin od ova dva uzeti?  http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html , http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI341-100-Creatine-Monohydrate.html

Svejedno..ali ajde ako ti nesto znaci da ja presecem, uzmi Scitecov

Pozdrav svima, Koji kreatin od ova dva uzeti?  http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html , http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI341-100-Creatine-Monohydrate.html

nema greške ni sa jednim.... kreatin je kreatin  

Ovo,dva komada,i bar znas da si kupio skroz cist i mikronizovan kreatin!                                        http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html

Pozdrav svima, Koji kreatin od ova dva uzeti?  http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html , http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI341-100-Creatine-Monohydrate.html

Tako sam i uradio, hvala puno

Mozes ti i 50gr samo je pitanje ima li to zaista potrebe? U realnosti veruj mi da nema i u danima pauze 5gr ti je sasvim dovoljno.

Savetovali su ti 5g u dane odmora, pomešanih sa malo dekstroze.

samo jos jedno pitanje,u danima kad odmoras tj kad ne treniras,5g popiti recimo kad ustanes na prazan stomak i poslepodne onih drugih 5g opet na prazan stomak? i jel treba i tada sa dekstrozom ili ne mora

što se kreatina tiče piješ ga svaki dan , da održavaš dnevnu dozu kao što ti je Kozma već i napisao.   Možeš slobodno popiti sve ujutru i miran si

Nije mi jasno ovo što ste napisali sve ujutru. Da li to znači da mogu danima kada ne treniram 10g odjednom?