Verujem da je lakshe kad imash izgradjenu masu i mali procenat masti, na pochetnike sjajno deluje a i malo HC ishrane i treninga nije na odmet, da se naviknemo i "ojachamo" fizichki i mentalno, kad vidimo kako nash organizam reaguje na svaku fazu i kakve to rezultate donosi, i kad nauchimo josh vishe o treningu i ishrani, moci cemo sami kasnije da kombinujemo i prilagodjavamo sebi i trening i ishranu, ja sam bash puno nauchila i od tebe i od Zoltana i od Budifita naravno, chak i to kako da ispravim greshke kad odstupim od sopstvenog programa (preteram sa UH npr.)- poenta je, valjda, nauchiti principe a sve ostalo su individualne kombinacije

Ne ulazim u detalje,7 dana biti na 0 uh je malo mnogo,ja nikada nisam bio vise od 4 dana,a cak sam proslu godinu izbacio klasicno praznjenje i punjenje...

7 dana, posle toga slikanje nakon 2 nedelje, pansport-budifit izazov, ja sam jedan od takmichara, imash detalje na temi izazov, ovde na forumu

Koliko dugo na 0 uh i kada je takmicenje?

Takav program ishrane za nas takmichare, praznimo glikogene rezerve i sushimo se pred kraj

A zasto 0 uh?

wow, chist nadrealizam
josh nisam stigla do tog stadijuma, samo mi vec danima govore da imam pogled kao narkoman, navikli na moju hiperaktivnost na treningu 

Reagovaćeš super.

Ludilo, 0 UH i opaki treninzi, ne znam da li si to probao nekada, pored faze u izazovu- chelichni trening sopstvenog duha

Jesam. Beli patuljci pred očima tokom serije, jednom se izgubio na petnaest minuta u pretklonu na klupi posle serije letenja... Tako te stvari...

Reagovaćeš super.

Ludilo, 0 UH i opaki treninzi, ne znam da li si to probao nekada, pored faze u izazovu- chelichni trening sopstvenog duha

Reagovaćeš super.

Hvala vam, moracu da probam kad se zavrshi takmichenje, ne smem da experimentishem pred kraj a tad ce mi itekako dobro doci oporavak, vec iz cele ove priche naslucujem kako bih reagovala na kre-alkalyn i vec mi se dopada

Kre alkalyn za oporavak-odlican!  koristim tecni vec neko duze vreme i jako sam zadovoljan a i ukus je jako lep.

SlaĂ°ana,  preporuka za Kre-alkalyn.  Ja probala    ekstra je, osetićeš priliv snage kroz nedelju-dve. Super i za oporavak, a nama je dovoljno samo 2 kaps. dnevno.

Biochemo, jesi probao onaj esterifikovani? On mi se najvishe dopada (teoretski) i mislim da bi mi praktichno najvishe odgovarao. Upravo ideja o oporavku mishica me pokrenula na razmishljanje o ubacivanju kreatina, no, moram malo da opipam teren, i iskreno, plashim se pomalo za svoju zenstvenost (mada je to uvek najmanje bilo pitanje fizichkog izgleda)

Jesam. Nećeš pogrešiti ako uzmeš c-etil-estar. Dobraj je skroz. Apsorbuje se super - ideš oko 5g dnevno i milina. Kre-alkalin takoĂ°e razmotri, po meni je za nijansu bolji od etil-estra, a oba su svakako bolja od monohidrata. Sa manjim dozama dobijaš bolji efekat jer je bolja apsorpcija istih.

Ja sam citao da je u americi na nekim univerzitetima testiran taj cell teh hard core na 2 grupe po 30 ispitanika koji su imali slicnu ishrani u skladu sa tim sta je koja grupa koristila. Jedna grupa je koristila cist monohidrat a ova druga taj kreatinski matriks...Sve u svemu ovi su za dve nedelje imali mnogo bolje performanse od ovih koji su drinkali solo monohidrat...Sta je tacno ne znam nisam ih kontrolisao :0