poenta je u ph vrednosti kreatina i otpornosti koju ima, i stize skoro pa neostecen do misica ...

Bi li mi ondak objasnio?

poenta je u ph vrednosti kreatina i otpornosti koju ima, i stize skoro pa neostecen do misica ...meni je jasan generalno sistem kako sljaka, ali mi je ovo sa kapsulama bas prava misterija.

necu da probam, to je sigurno:) do daljnjeg.

glupo pitanje ali moram : jel smem da sadrzaj iz kapsulice efx kre alkalyna istresem u vodu/sok, cuo sam neku kretensku pricu kao da treba ipak kapsula da se otopi u zelucu?!?!?

Probaj. Msm kapsula se otopi u želudcu i šta? Sve jedno završi u nekom bućkurišu kiseline, enzima i naravno vode. Mislim da sam i ja to čuo negde, ali mi ne pada na pamet kako bi to moglo da utiče na iskorištljivost preprata.


Sa tim kreatinom je čudo jedno, jer nemam blage veze na koju foru to puferisanje radi, a kreatin kida. Ok, kreatin je u puferu koji se opire promenama kiselosti - ali svejedno završava u želudcu. Iskorištljiviji je jer se šta? smani kiselost želudca?!... ako neko ima nešto o tome kako radi kre-alkalin bilo bi lepo da shareuje, Znam da me je tema interesovala i da sam tražio, ali nije baš da shareuju.

glupo pitanje ali moram : jel smem da sadrzaj iz kapsulice efx kre alkalyna istresem u vodu/sok, cuo sam neku kretensku pricu kao da treba ipak kapsula da se otopi u zelucu?!?!?

to je naše iskustvo, da 2 nisu dovoljne za prosečnog vežbača. U svakom slučaju ti kreni tako kao što si napisao i kako sam proizvoĂ°ač preporučuje, ako osetiš efekat -super, ako ne onda povećaj.

uzeo sam Kre-alkalyn i pijem 1+1,e sad sad zanima me zasto vecina misli da "nema smisla uzimati 1 pre i 1 posle treniga" vec 2+2 ? Kapiram da ima jace dejstvo valjda, ali da li ce imati nekog efekta ako budem uzimao 1+1,naravno uz adekvatnu ishranu?

labrada je dobar izbor.

Kreatin je kreatin.... 

Dymatize je odličan, Labrada... npr.

Od novijih generacija definitivno Kre-alkalyn, a po kupcima vidim da je dobar i CL green bulge u kapsulama

razmisljao sam da kupim kreatin preko leta ,,pa me zanima sta bi ste mi preporucili,koji proizvod ?
Izuzev monohidrata dymtize jer sam njega vec probao pa bi da promenim....

interesantna diskusija, ali da se polako vratimo na kreatin    

Problem sa nogama neces resiti sa 7 dana bez hidrata,naprotiv moze se desiti da se jos vise izdefinises u gornjim partijama i da ta razlika bude uocljivija...ocito ti treba promena pristupa treningu za noge ili promena kardio treninga,istezanje.

7 dana na 0 carbs?! wow. Ja sam max išao 3-4 dana i to na ispod 50g UH, nikako 0.
PrevaziĂ°eno je to gladovanje bez smisla... Povremeno iskoristi momenat da dopuniš depoe. Makar uvedi dex posle treninga, ili svaki 4 dan napravi "cheat". Mnogo bi bolje trebala da se osećaš, jače da treniraš, a linije nikako ne bi trebalo da trpi.

Jedno je biti suv, drugo je "kopirati" Isusa (tj izmučiti organizam)...

ps - I sama znaš kako to ide kada dugo radiš na ketonska tela, mozak bez svog primarnog goriva, dolazi do povećanog stresa na homeostatske faktore tipa acidoze isl zbog ketonskih tela, nema insulina ni za lek (čitaj katabolizam mišića), povišeni nivoi kortizola (o5 katabolizam), itd... Ni u "nenatural uslovima" da ne ideš 7 dana bez UH.

mishici se "drze', dobro je, nego genetski imam jake nogice i kombinujem sve moguce metode da ih istopim, prihvatam svako orudje i oruzje za borbu protiv genetike, ovo mi dobrodoshlo, opravdani "asketizam"....no, opet, sve se da popraviti

7 dana na 0 carbs?! wow. Ja sam max išao 3-4 dana i to na ispod 50g UH, nikako 0.
PrevaziĂ°eno je to gladovanje bez smisla... Povremeno iskoristi momenat da dopuniš depoe. Makar uvedi dex posle treninga, ili svaki 4 dan napravi "cheat". Mnogo bi bolje trebala da se osećaš, jače da treniraš, a linije nikako ne bi trebalo da trpi.

Jedno je biti suv, drugo je "kopirati" Isusa (tj izmučiti organizam)...

ps - I sama znaš kako to ide kada dugo radiš na ketonska tela, mozak bez svog primarnog goriva, dolazi do povećanog stresa na homeostatske faktore tipa acidoze isl zbog ketonskih tela, nema insulina ni za lek (čitaj katabolizam mišića), povišeni nivoi kortizola (o5 katabolizam), itd... Ni u "nenatural uslovima" da ne ideš 7 dana bez UH.

Sa 7 dana na 0 uh,izgubices masti u nekoj krajnjoj fazi dijete ali ces izgubiti i previse misiscne mase ( u natural uslovima),drugi problem je kako ces reagovati kasnije na povecan unos hidrata.Po ovoj slici sto vidim u tvom slucaju nema potrebe da ides toliko dugo bez hidrata,bolje pojacati kardio i proteine...ali opet napamet pricam nisam upuscen ni sta ni kako treniras.
A i psihicki je to prevelik napor,ubija mozdane celije.

Hvala na savetu, verujem da te iskustvo nauchilo kako treba raditi i postizati uspeh...u pravu si, teshko je...

Sa 7 dana na 0 uh,izgubices masti u nekoj krajnjoj fazi dijete ali ces izgubiti i previse misiscne mase ( u natural uslovima),drugi problem je kako ces reagovati kasnije na povecan unos hidrata.Po ovoj slici sto vidim u tvom slucaju nema potrebe da ides toliko dugo bez hidrata,bolje pojacati kardio i proteine...ali opet napamet pricam nisam upuscen ni sta ni kako treniras.
A i psihicki je to prevelik napor,ubija mozdane celije.