Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)

Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz

Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.

Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.

Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobaĂ°a veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.

                           ATP-aza
      ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G

pri čemu se osloboĂ°ena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.

U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.

U osnovi ovo jeste uloga kreatina prosto i jasno objasnjeno. Povlacenjem vode u celije dolazi do povecanja misica u obimu, pa je i to koristan efekat za one koji rade na masi. Daleko od toga da je stetno, samo je pitanje da li je u datom slucaju potrebno.

Ironija je što 9 od 10 osoba koji kažu da suplementi ne valjaju, puše ili uživaju u lakim drogama(mislim na moj uzrast). Haos.

Izvin'te na offtopic.

Znam kod mene 1/2 razreda pusi i tu mi nesto pametuju -.-

Ironija je što 9 od 10 osoba koji kažu da suplementi ne valjaju, puše ili uživaju u lakim drogama(mislim na moj uzrast). Haos.

Izvin'te na offtopic.

Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)

Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz

Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.

Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.

Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobaĂ°a veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.

                           ATP-aza
      ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G

pri čemu se osloboĂ°ena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.

U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.

Pošto škola u koju idem(elektrotehnička) nema veze sa hemijom, anatomijom i ostalim stvarima sklonim hemijskim reakcijama , naslušao sam se priča i priča o kreatinima i proteinima (čak i da je to droga, itd xd) i kome god pomenem konzumiranje istih gleda me ko u najvećeg narkomana, najviše se pominjala ta banalna priča o vodi u mišićima i koga god sam pitao šta je svrha kreatina odgovor je bio na tu foru. Tu sam i ja to pokupio. Hvala što si detaljno objasnio (y)

Znam Plavsa tu pricu ja treniram sa 3 druga i osim njih svi misle da su proteini stetni i da naduvaju misice xD
P.S. isto idem u elektrotehnicku skolu

Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)

Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz

Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.

Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.

Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobađa veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.

                           ATP-aza
      ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G

pri čemu se oslobođena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.

U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.

Pošto škola u koju idem(elektrotehnička) nema veze sa hemijom, anatomijom i ostalim stvarima sklonim hemijskim reakcijama , naslušao sam se priča i priča o kreatinima i proteinima (čak i da je to droga, itd xd) i kome god pomenem konzumiranje istih gleda me ko u najvećeg narkomana, najviše se pominjala ta banalna priča o vodi u mišićima i koga god sam pitao šta je svrha kreatina odgovor je bio na tu foru. Tu sam i ja to pokupio. Hvala što si detaljno objasnio (y)

ovo kao da je napisao djeneral Petrovic

Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)

Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz

Uloga kreatina nikako nije da "povuče" vodu u mišić i napravi ga čvršćim. Negde, nešto nisi dobro shvatio.

Jedina njegova uloga je da obezbedi rezerve kreatin fosfata (CF) u telu pa i u mišićima. CF onda telo koristi za resintezu ATP-a iz ADP-a. ATP ili adenozin trifosfat je osnovni energetski izvor unutar telesnih stanica pa i mišića. Kako je u svim metaboličkim ili energetskim procesima u telu voda standardni sadržalac (element), tako je i u ovom. Analogno svemu rečenom, što više CF u mišićima i ATP-a, to više i vode ali i veći energetski potencijal tj. više snage.

Hemijska reakcija kada ATP otpušta fosfatnu grupu i pri tom oslobaĂ°a veliku količinu energije voda je jedan od elemenata koji učestvuje u reakciji.

                           ATP-aza
      ATP + H2O-------------- ADP + H3 PO4 + G

pri čemu se osloboĂ°ena energija koristi za mišićnu reakciju tj. mehanički rad.

U prevodu, voda u mišićima je odlična i pozitivna stvar.

Mozes ponovo raditi fazu punjenja, kako bi se nivo kreatina u misicima ponovo popeo, ali nije obavezno.

Prestankom koriscenja kreatina ,velika kolicina te vode ce izaci i to je pozeljno i uraditi nakon 2 do 3 meseca koriscenja kreatina kako bi se izvrsila detoksikacija celije od nus produkata metabolizma unutar celije.

posle toga ide ponovo faza punjenja ili ? pozz

Prestankom koriscenja kreatina ,velika kolicina te vode ce izaci i to je pozeljno i uraditi nakon 2 do 3 meseca koriscenja kreatina kako bi se izvrsila detoksikacija celije od nus produkata metabolizma unutar celije.

Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)

Važii, ali imam još jedno pitanje. Pošto je uloga kreatina da povuče vodu u mišiće i napravi ga čvršćim, da li postoji način da se ta voda oslobodi. Na primer, prestankom vežbanja ili prestankom korišćenja kreatina? pozz

Slazem se sa tim, mlad si jos uvek a kreatin ti sada nije preko potreban posto lepo napredujes. Kada bude doslo do stagnacije, promeni nesto u ishrani, promeni trening, tako ces "sokirati" i probuditi organizam da nastavi. Javljaj kako napredujes na neko vreme, cisto da znamo sta se desava!:-)

I, šta si na kraju odlučio?

nastaviću sa whey proteinom dok ga ne potrošim i posmatraću rezultate. ukoliko vidim da nema napredka u povećanju težina posle jakih treninga i dobrog odmora, oprobaću se sa kreatinom.

I, šta si na kraju odlučio?

oki, hvala na odgovorima.