slicno tome, drugarica koja se ozbiljnije bavila atletikom  - kreatin kao osnovni suplement...

koliko su treneri razlicitih sportova upuceni u suplementaciju  - diskutabilno je... o tome se nigde "ne uci" a svako se na neki nacin - pravi pametan....

pa taman navuce vodu ko kamila,pre takmicenja popije 10 litara i onda slobodna je 10 dana

nikako u smislu nema uticaja ...  ali nece ti skoditi .. ustvari moze cak da ti navuce vodu pa da vuchesh dodatni teret 10km :// to ti netreba

Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !

Pazi da je u pitanju bar 800 ili 1500m pa i da razumem, ali šta će joj na 5 ili 10km!? Za onih 200 metara "sprinta" u finišu trke!? I to još kao osnovni suplement!?

Pa sad vidis kako je znanje kod nas u atletici ? Znaci nikako kreatin kada je u pitanju 10km ?

Sad kad prestanes da pijes kreatin,videces koliko si stvarno nabacio mase,
tj,koliko si dobro klopao i trenirao,a koliko si vode navukao

Koliko god da je dobro klopao i trenirao,odmarao izgubice dosta jer to je takav proces.Ali ipak kvalitet ce onda ostati koji ce sledeci put jos nadopunjavati i tako stalno.To je poenta svega.

Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !

Pazi da je u pitanju bar 800 ili 1500m pa i da razumem, ali šta će joj na 5 ili 10km!? Za onih 200 metara "sprinta" u finišu trke!? I to još kao osnovni suplement!?

 


Sad kad prestanes da pijes kreatin,videces koliko si stvarno nabacio mase,
tj,koliko si dobro klopao i trenirao,a koliko si vode navukao

Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !

u nijednom istrazivanju shto sam prochitao nije zabelezeno nikakvo poboljshanje od kreatina ... ali mislim da za beta-alanin to nevazi .. da utiche i na aerobiju .. bar sam tako prochitao na tnationu ako se ne varam .. eo vec mesecima planiram da kupim beta-a pa da kazem jel radi na aerobiju ili ne ... al nikako da uzmem .. bice uskoro ... a i ovaj CIGAN ogi nece da uleti malo drugaru .. koji mic

ОК.Интересује ме исто,кад прођем овај циклус узимања креатина,па направим паузу од месец дана,а затим кренем са другим циклусом пуњења креатином да ли ћу још повећати масу у односу на први циклус.
НПР. током првог циклуса имао сам 75 кг.,да ли ћу током те паузе од месец дана се вратити на 70 кг.
Или ћу током другог циклуса имати отприлике 77кг што аутоматски ѕначи да ћу повећати масу у односу на први циклус.

Kao sto kaze Fanatic,sve zavisi od tvoje ishrane i treninga.
Jos bi dodao da je velika verovatnoca da sa drugom turom kreatina
neces napredovati podjednako dobro kao sa prvom.

Imam jedno pitanje, kako piti kreatin kada je u pitanju samo aerobna aktivnosti, monohidrat je u pitanju ?

kreatin uopste i nema smisla piti ako su aerobne aktivnosti u pitanju, osim ako su sprintevi ili treninzi explozivnosti

To sam i ja hteo da kazem.

Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !

Cudno,cak  neki proizvodjaci na svojim sajtovima ne preporucuju kreatin takvim sportistima
zbog mogucnosti dehidratacije i dobijanja misicne mase.

Moja komsinica je atleticarka na duze pruge 5, 10, polumaraton, maraton, i postavila je sve nacionalne rekorde u njenim disciplinama, a pije kreatin kao osnovni suplement kako je njoj rekao trener, pa zato pitah !

kreatin uopste i nema smisla piti ako su aerobne aktivnosti u pitanju, osim ako su sprintevi ili treninzi explozivnosti

Imam jedno pitanje, kako piti kreatin kada je u pitanju samo aerobna aktivnosti, monohidrat je u pitanju ?

Odgovor na tvoje pitanje je tesko tacno dati a razloga ima vise: Zavisi od faktora kako se budes hranio,trenirao i odmarao.U toj pauzi od kreatina izgubices svakako jedan deo,ali ostace ti nesto malo ako ono sto sam gore naveo dovedes u red.Bez toga nece ostati ama bas nista.
drugi ciklus kad budes uzimao opet zavisi od ishrane ,nacina treniranja kao i odmora koliko ces napredovati.Ukoliko imas mogucnosti dobro bi dosao uz taj glutamin i jedan dobar whey, i bcaa da osiguraju jos bolji napredak.

Mislis glutamin.... Da ali nikako neces moci sa 70 na 75 za mesec dana to budi siguran!!!

Да,али не верујем да ћу се вратити на претходних 70 кг,требало би да остане барем мало масе.Онда испада као да га нисам ни узимао.Да напоменем да уз креатин пијем и глитамин.