pa tih dana nisam vezbao ... imao sam silne obaveze i tako to... i ono... nabacio sam oko 3 kg... hahaha .. ne koristim aas... josh sam ja zelen za to

Verovatno je zbog pauze organizam uspeo da se adekvatno odmori.
Verujem da je u pitanju veci sadrzaj glikogena koji se nije praznio na treningu.

pa verovatno... tada uopste nisam unosio UH... a i kada ih unosim ,koristim samo ovsene,krompir ili pirinac... u cemu je caka ?!

pa tih dana nisam vezbao ... imao sam silne obaveze i tako to... i ono... nabacio sam oko 3 kg... hahaha .. ne koristim aas... josh sam ja zelen za to

Verovatno je zbog pauze organizam uspeo da se adekvatno odmori.
Verujem da je u pitanju veci sadrzaj glikogena koji se nije praznio na treningu.

hahaha, dobar je ovaj stefy 

Pa kakve veze s vodom ima unos hrane??Jede kao i uvek...nisu to steroidi pa da mora da se bori za cuvanje jer mu je testosteron opao....

kake veze ima unos hrane veze sa kreatinom??

pa tih dana nisam vezbao ... imao sam silne obaveze i tako to... i ono... nabacio sam oko 3 kg... hahaha .. ne koristim aas... josh sam ja zelen za to

izvini za off.. ali moram ovo da kazem... za 2 nedelje sam nabacio nekih 3 kilograma... ali bukvalno ciste mase... ne narusivsi definiciju... jeo sam 5 puta dnevno meso i jaja

eh ako je cisto znaci da si unosio oko 500grama proteina na dan?Uz aas?

brate ja sam sa 17god i 58kg tek krenuo da vezbam,a tek sa 20 da jedem kako treba...imas 6 godina prednosti

izvini za off.. ali moram ovo da kazem... za 2 nedelje sam nabacio nekih 3 kilograma... ali bukvalno ciste mase... ne narusivsi definiciju... jeo sam 5 puta dnevno meso i jaja

E ovako ljudi, od nove godine nabacio sam nekih 10-11 kg telesne mase, pre nove godine sam imao 59 kg a sada "punih" 70 kg i veoma sam zadovoljan!!!

Poceo sam da treniram u februaru, i tada sam imao 63 kg, znaci treninzima sam dobio nekih 7 kg.

Na pocetku ove nedelje sam uplatio 4. mesec teretane.

Prosli mesec sam nabacio oko 5 kg, i tada sam pio kreatin monohidrat, hyper mass i daily formulu.

Ovog meseca sam uzeo 100% whey protein, Nut growth factor (amino) i kreatin u kapsulama, i nadam se da cu uspeti da do kraja ovog meseca nabacim bar jos jedan kg. 

Na kraju bih zeleo da napomenem da nisam dobio mnogo sala, tako da kontam da je vecina otisla u misic, mada nisam toliko izdefinisan...a slike cu vec probati da nabacim da bi lepse docarao svoje rezultate. 

heh slicne tezine smo poceli,samo napred

Jos kada bih zavrsio kao ti...hehe

E ovako ljudi, od nove godine nabacio sam nekih 10-11 kg telesne mase, pre nove godine sam imao 59 kg a sada "punih" 70 kg i veoma sam zadovoljan!!!

Poceo sam da treniram u februaru, i tada sam imao 63 kg, znaci treninzima sam dobio nekih 7 kg.

Na pocetku ove nedelje sam uplatio 4. mesec teretane.

Prosli mesec sam nabacio oko 5 kg, i tada sam pio kreatin monohidrat, hyper mass i daily formulu.

Ovog meseca sam uzeo 100% whey protein, Nut growth factor (amino) i kreatin u kapsulama, i nadam se da cu uspeti da do kraja ovog meseca nabacim bar jos jedan kg. 

Na kraju bih zeleo da napomenem da nisam dobio mnogo sala, tako da kontam da je vecina otisla u misic, mada nisam toliko izdefinisan...a slike cu vec probati da nabacim da bi lepse docarao svoje rezultate. 

heh slicne tezine smo poceli,samo napred

Zaboravio sam da kazem, HVALA!

Pa iskreno u pocetku mi isharana i nije bila nesto preterana, ali sada sto vise citam forum to je bolja i kvalitetnije.
Ipak ne moze sve odjednom...

pa samo pojacaj ishranu.. narawno sto kvalitetniju... pitanje je koliko si kila nabacio uz pomoc kreatina tj vode ? cim batalis kreatin polako pocinjes da opadas ako ne nastawis intezivno da se hranis ipak 10 kg je sasvim dosta za kratko vreme... samo cepaj sve najbolje ...

U pochetku se najvishe napreduje. Samo napred.