Zoltan Kozma

Ja kada sam bio mrsaviji 10 kg videle mi se svih 8 plocica...posle godinu dana samo 6....a sada sam spao na 4 uskoro ce da mi ostanu samo 2 gornje

Ma stomak mora da se vezba isto koliko i svaki drugi deo tela ako hoce neko extra da mu izgleda. Vazna je naravno i ishrana to je 50% ali ja dok sam vezbao i u teretani i  kuci imao sam extra stomak, posle sam zapostavio...jedva i u teretani odradim 1 vezbu a kamoli i kuci :S

Znaci ima 2 opcije:

1. Da se ne radi puno ali zato da se pazi strogo na isranu
2. Moze da se jede svasta ali zato da se to nadoknadi treningom da se onesvestis od trbusnjaka

Jok... 

Ja kada sam bio mrsaviji 10 kg videle mi se svih 8 plocica...posle godinu dana samo 6....a sada sam spao na 4 uskoro ce da mi ostanu samo 2 gornje

Ma stomak mora da se vezba isto koliko i svaki drugi deo tela ako hoce neko extra da mu izgleda. Vazna je naravno i ishrana to je 50% ali ja dok sam vezbao i u teretani i  kuci imao sam extra stomak, posle sam zapostavio...jedva i u teretani odradim 1 vezbu a kamoli i kuci :S

Znaci ima 2 opcije:

1. Da se ne radi puno ali zato da se pazi strogo na isranu
2. Moze da se jede svasta ali zato da se to nadoknadi treningom da se onesvestis od trbusnjaka

Pa i Fanatic na takmicenju ima 6 plocica hehe video sam na slici, znaci nema uzbune nikakve...

Ili imas 2 pack, il uopste nemas pack   

aaaa znachi ili imash 6 pack i ,,plochu;; ispod tj zadnja 2 trbushnjaka nisu separatisana ili imash 8 pack .. .

Pa dobro Monika ima eight packs,ali nema svako,pa cak ni neki takmicari,jer jednostavno genetika nije takva da im se vide trbusni,a i cesci su 6 packs

Mislim da si u pravu,ja npr imam 6 packs.Ne moguce da imam 8,jer bi jos te 2 dosle "veoma nisko"...

Pa dobro Monika ima eight packs,ali nema svako,pa cak ni neki takmicari,jer jednostavno genetika nije takva da im se vide trbusni,a i cesci su 6 packs

ne mozesh imati 4 plochice ... stvar je u salu koje sakriva ostatak

by the way nije six pack nego eight pack       to sto se ne vide je potkozno masno tkivo koje ces redukovati ishranom prevashodno.

Hvala na odgovorima!

uskladio sam trbusnjake moj program ali imam jos jedno pitanje.Ja kad radim trbusnjake jasno se vide 4 plocice i vise ne,pa me zanima da li samo 4 plocice imam ili su to mozda samo "gornje"

@ beka : naravno da mu nece pomoci ako ne radi   ali ako vezba na bilo kojoj spravi redovno sigurno ce imati rezultata, makar i malih...na to sam mislila 

1.ishrana
2.trening cardio i teretana
3.svaka od tih sprava moze da posluzi da ojacas trbusni zid,ali osnovno cega treba da se pridrzavas je pod 1. i 2.da bi ti se videli trbusni misici
Pogledaj malo po forumu o tome,a onda pitaj konretno sta te interesuje,a opet naglasavam da mozes da vezbas na toj spravi,ali drzi se osnovnih stvari.

Imam odlicnu ishranu,dobar trening a sto se tice ostatka tela u zadnjih 6 meseci sam dobio 20kg mase i super mi je izgled ali sad treniram kuci pa mi treba neki savet o treniranju trbusnjaka jer mi se jedva vide!Cisto sam hteo da vidim jer imate neki predlog za vezbanje na ovoj spravi prvi put vezbam na njoj

Ali ces se sloziti da samo uz pomoc tog "Ab rocket-a" ne moze nista bitno postici.Ja stvarno nisam pristalica tih spravica jer smatram da dok se debelo ne oznojis i ne potrudis nista nema od rezultata
Znaci ukratko za dobar trbuh: kvalitetna i izbalansirana ishrana (imas o tome svuda po forumu) i kvalitetan trening (pri tom ne misalim da se ubijas samo od trbusnjaka vec i na druge vezbe kao i kardio trening)