|
Lokk1
Gost
|
 |
« Odgovor #49 poslato: Jun 13, 2008, 08:47:52 posle podne » |
|
Koliko puta nedeljno treba da se rade trbusnjaci za najveci efekat?
Nije mi bitna definicija vec snaga...
rekao bih vishe ... ako cesh snagu sabijaj se od trbushnjaka .. ali ogroman efekat na njih ce imati mrtvo dizanje i zgibovi recimo .. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #48 poslato: Jun 13, 2008, 07:39:23 posle podne » |
|
U sustini nije bitno koliko radis,vec kako radis!3 puta nedeljno je sasvim dovoljno ako vodis racuna sta i koliko jedes.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
^_NeSh_^
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 62
|
|
« Odgovor #47 poslato: Jun 13, 2008, 06:56:24 posle podne » |
|
Ja radim 3 vezbe po 3 serije nedeljno.Da li je to dovoljno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Treniraj maksimalno ili idi kuci!!!
|
|
|
|
M a r k o n i
|
|
« Odgovor #46 poslato: Jun 13, 2008, 03:28:20 posle podne » |
|
Koliko puta nedeljno treba da se rade trbusnjaci za najveci efekat?
Nije mi bitna definicija vec snaga...
jednom nedeljno ili jednom u 5dana , npr kada radis noge ubaci trbusnjake |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
TheTruth
Član početnik
Van mreže
Poruke: 39
Paul Pierce The Truth
|
|
« Odgovor #45 poslato: Jun 13, 2008, 03:08:44 posle podne » |
|
Koliko puta nedeljno treba da se rade trbusnjaci za najveci efekat?
Nije mi bitna definicija vec snaga...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Paul Pierce THE TRUTH!!
|
|
|
|
DHEA
|
|
« Odgovor #44 poslato: Jun 13, 2008, 12:59:20 posle podne » |
|
P.S. Trchim 6x nedeljno.
E vidiš tu je najveći problem... adaptirao si organizam na isti tempo i tu više nema mršavljenja... ili povećaj trčanje na 90-120 minuta (što NE preporučujem) ili počni sa intervalnim treningom koji će trajati skoro isto toliko (uz zagrevanje, istezanje, glavni deo i rastrčavanje) i kojim ćeš postići mnogo bolji efekat...  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Never underestimate your power to change and improve yourself.
Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
|
|
|
Igor_M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #43 poslato: Jun 12, 2008, 10:59:51 posle podne » |
|
Ma imam ja kondicije za trchenje. (na kratke staze bash i nemam neku veliku brzinu,ali na duge mogu dosta...) Pa i pochinjao sam sa kratkim. 15min,20min,25min....i tako stigao do 1h  Najveci problem je donji deo stomaka.To pokushavam da skinem. P.S. Trchim 6x nedeljno. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
DHEA
|
|
« Odgovor #42 poslato: Jun 12, 2008, 10:29:57 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Never underestimate your power to change and improve yourself.
Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #41 poslato: Jun 12, 2008, 11:35:34 pre podne » |
|
meni prvo sto bude izrazeno na stomaku je sredisnja linija, linea alba
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
sunce86
|
|
« Odgovor #40 poslato: Jun 12, 2008, 09:56:07 pre podne » |
|
Kod mene salo na stomaku prati linije trbusnjaka pa se opet vide, iako imam bas dosta sala  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Squat till u puke!
|
|
|
Igor_M
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #39 poslato: Jun 12, 2008, 05:24:03 pre podne » |
|
Ishrana - sredjena Trchanje - 1 h (sa tegovima 0.5 kg /nekad i bez tegova) Trbushnjaci se vide - tesko  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
daredevil86
Član početnik
Van mreže
Poruke: 102
|
|
« Odgovor #38 poslato: Jun 08, 2008, 10:13:15 posle podne » |
|
Ja ovde samo Hansu verujem Znaci nemojte da jedete leba i imacete extra stomak |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #37 poslato: Jun 08, 2008, 07:35:55 posle podne » |
|
Radenje trbusnajka(vezba) trosimo otprilike 1gram na samim trbusnjacima tokom radjenja opet kazem vezbe trbusnjaci(crunches,sit-ups) tokom 45 minuta....znaci da biste skinuli 1 gram sala direktno sa stomaka,radite ih bez prestanka 45 minuta...ILI sredite hranu ,takodje radjenjem nekog misica,ne prokrvljavate samo taj misic vec i okolno salo,znaci kada radite previse sam stomak a zelite recimo da skinete salo s anjega,smaim tim preteranim radom odmazete skidanje sala jer ga prokrvljujete... Trcanje skida kalorije celog tela...vec smo pricali o spot fat skidanju,moguce je ali trcanje nece nista vise skinuti salo sa stomaka nego sto ce sa bicepsa.... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
daredevil86
Član početnik
Van mreže
Poruke: 102
|
|
« Odgovor #36 poslato: Jun 08, 2008, 07:08:54 posle podne » |
|
kalorijski deficit? pa trbusnjacima se skidaju kalorije penjanjem uz stepenice se skidaju kalorije trcanjem se skidaju kalorije itd. E sad da bi se postiglo to da vise kalorija trosimo nego sto dodajemo sve zavisi koliko ih unosimo ,ako ih preterano unosimo onda je vrlo tesko da se to vezbama skine. Nemojte da tvrdite da ne moze, moze ako ih ne unosimo bas previse vise nego sto mozemo da sagorimo. A trcanje je za to zakon! Ja sam jeo godinu dana masan burek svako jutro pa sam imao extra plocice Ali zato sam umirao od trbusnjaka koliko sam ih radio. A i pored teretane tada sam trenirao i fudbal pa sam trcao na svaki trening po 15 kruga i tu sam umirao Naravno i ja glasam za to da bolje da se pripazi na ishranu a manje da se radi. Ovo sto sam sada nabrajao to je hard way |
|
|
|
« Poslednja izmena: Jun 08, 2008, 07:12:43 posle podne od strane daredevil86 »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #35 poslato: Jun 08, 2008, 06:28:44 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12162
Autor